mä käyn salilla 2-3kertaa viikossa.n.40min-60min.
joka päivä käytän hoitokoiran ulkona,n.30-45min.
joka ilta poljen spinning pyörällä(kotona oma).
joskus jotain pientä jumppaa kotona ja silleen..
ennen söin normaalisti. (olen kasvissyöjä),mutta nykysin syön ihan liian vähän. jogurttia ja pari leipää.. päivässä.. siinä se. salaattia joskus. ei siinä että pitäisi itseäni nälässä,mutta ei ole nälkä ja kun syön niin tulee täys olo nopeesti. varmaan mahalaukku pienentynyt kun jotenkin tuli aina syötyy vähemmän kun on kiire.. onko mun vaan pakko ahtaa nyt isteni ähkyyn ruokaa jotta lihakset ei menis enkä menisi säästöliekeille?
joka päivä käytän hoitokoiran ulkona,n.30-45min.
joka ilta poljen spinning pyörällä(kotona oma).
joskus jotain pientä jumppaa kotona ja silleen..
ennen söin normaalisti. (olen kasvissyöjä),mutta nykysin syön ihan liian vähän. jogurttia ja pari leipää.. päivässä.. siinä se. salaattia joskus. ei siinä että pitäisi itseäni nälässä,mutta ei ole nälkä ja kun syön niin tulee täys olo nopeesti. varmaan mahalaukku pienentynyt kun jotenkin tuli aina syötyy vähemmän kun on kiire.. onko mun vaan pakko ahtaa nyt isteni ähkyyn ruokaa jotta lihakset ei menis enkä menisi säästöliekeille?
Vastaukset 3
Vanhimmat
ja pyörällä poljen n. 50min yleensä. vähintään 30-40min
On sun. Oikeesti.
Söisin joka päivä proteiinia. Jogurtti ja pari leipää eivät siihen riitä.
Jos elimistösi muuten toimii, energiaa ja elämäniloa riittää, etkä koko ajan menetä painoasi, niin voi olla, että yksi keitetty kananmuna ja pikkuisen vähärasvaista raejuustoa olisi oiva apu. Ainakin lakto-ovo-vegaanit suostuvat näitä syömään.
Jos olet vegaani, voisit ottaa avuksi vaikka soijaproteiinin tai soijajuustot.
Sellainen 1 g painokiloa kohti päivässä on kohtuullinen proteiinisuositus.
-VT