13.3 - 24.3 välisellä ajalla olin atkinsin dieetillä.. hmph.. söin niinkuin pitikin ja laihduin 4 kiloa sen kahden viikon aikana, en repsahtanut kertaakaan :) tarkoitus lopettaa oli 23.3 mutta yhden päivä siihen sitten vielä lisäsin! Silloin aloitus paino oli 79 kiloa (79/179)..
Tässä viikon aikana on tullut 1 kilo takaisin (nesteet palaavat) Eli nyt on aloitus 76/179 ja tästä on hyvä lähteä :D 6 kiloa on tarkoitus poistaa tästä suunnattomasta massasta joka on tullut parin vuoden aikana hesessä käymisestä ja pitzojen nauttimisesta tietenkin siideristä ja kaljasta
1. työ matka on 6 kilometriä suunta, sen aion ensi viikon alusta alkaa kulkemaan pyörällä. Sen enempää en liikuntaa lisää.
2. ryyppäämisen jätän muille
3. Aamiaiseksi syön hedelmiä ja päivälliseksi hedelmiä ja vihanneksia.
4. Kotiin päästyäni valmistan liha-aterian (pihviä, suikalelihaa, kalaa tai kanaa (0,5kg)) ilman kastikkeita ja salaatilla
5. jätän pois perunan (en kokonaan, mutta korkeintaan 2 perunaa viikossa), riisin ja makaronin, sekä vaalean leivän vaihdan ruisleipään!
6. ilta naposteluna syön miniporkkanoita ja hedelmiä
7. kaloreita en jaksa alkaa orjallisesti laskea, mutta mutu tuntumalla pidän sen alle 1400 kcal
8. Kirjoitan tänne 1 viikon välein aamupainoni ja fiiliksen aina huhtikuun loppuun asti!
Mitä mieltä olette? Onko liian raju alku? Ajattelin pystyväni tähänkin, koska pysyin siinä atkinsin dieetilläkin sen pari viikkoa, jonka suunnittelinkin..
Ja oikeastaan muutos tulee juuri noissa riiseissä ja perunoissa.. niitä olen vetänyt mielinmäärin! Jaa niin ja maidon aion jättää pois, sitä olen juonut n. litran päivässä, vaihdan sen kevyt colaan (jossa ei ole rasvaa ja 0,2kcal/100ml)ja veteen..
Joitain rahkoja varmaan syön ja ystävien ja perheen luona vieraillessa syön mitä on tarjolla, eihän se dieetti koskaan yhdestä tai kahdesta päivästä ole kiinni!!
Tässä viikon aikana on tullut 1 kilo takaisin (nesteet palaavat) Eli nyt on aloitus 76/179 ja tästä on hyvä lähteä :D 6 kiloa on tarkoitus poistaa tästä suunnattomasta massasta joka on tullut parin vuoden aikana hesessä käymisestä ja pitzojen nauttimisesta tietenkin siideristä ja kaljasta
1. työ matka on 6 kilometriä suunta, sen aion ensi viikon alusta alkaa kulkemaan pyörällä. Sen enempää en liikuntaa lisää.
2. ryyppäämisen jätän muille
3. Aamiaiseksi syön hedelmiä ja päivälliseksi hedelmiä ja vihanneksia.
4. Kotiin päästyäni valmistan liha-aterian (pihviä, suikalelihaa, kalaa tai kanaa (0,5kg)) ilman kastikkeita ja salaatilla
5. jätän pois perunan (en kokonaan, mutta korkeintaan 2 perunaa viikossa), riisin ja makaronin, sekä vaalean leivän vaihdan ruisleipään!
6. ilta naposteluna syön miniporkkanoita ja hedelmiä
7. kaloreita en jaksa alkaa orjallisesti laskea, mutta mutu tuntumalla pidän sen alle 1400 kcal
8. Kirjoitan tänne 1 viikon välein aamupainoni ja fiiliksen aina huhtikuun loppuun asti!
Mitä mieltä olette? Onko liian raju alku? Ajattelin pystyväni tähänkin, koska pysyin siinä atkinsin dieetilläkin sen pari viikkoa, jonka suunnittelinkin..
Ja oikeastaan muutos tulee juuri noissa riiseissä ja perunoissa.. niitä olen vetänyt mielinmäärin! Jaa niin ja maidon aion jättää pois, sitä olen juonut n. litran päivässä, vaihdan sen kevyt colaan (jossa ei ole rasvaa ja 0,2kcal/100ml)ja veteen..
Joitain rahkoja varmaan syön ja ystävien ja perheen luona vieraillessa syön mitä on tarjolla, eihän se dieetti koskaan yhdestä tai kahdesta päivästä ole kiinni!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Muuten ok, mutta vaihtamalla maidon kevytkolaan häipyy kalsium ruokavaliostasi. Litraa ei tarvitse rämiä, mutta juo pari lasillista rasvatota maitoa tai piimää päivässä tai napsi kalsiumit tabuina kuurisi ajan, niin luustosi kiittää. Rahkakin on ihan hyvä, mutta sitä pitäisi syödä sitten päivittäin.
Että kalsiumin tarve on isompi kasvavalla nuorella, että tälläisellä 25v tantalla ei enää olisi niin suurta hätää sen kanssa?!? Tabuja varmaan sitten ostan, koska maito on varmaan ainut jonka kanssa repsahdan!! Joko paljon tai sitten ei yhtään..
Niin kyllä minäkin joisin sitä maitoa ennemmin. Sanotaan, että maito ei välttämättä ole hyväksi vatsalle, mutta on se ainakin terveellisempää kuin kevytcola. Maidon sanotaan myös laihduttavan, kun sitä juo 5 lasia/pvä. Eikö siihen Atkinsiin sitten kuulu maito? Tai sitten vaihda se kevytcola veteen, myös rasvaton piimä silloin tällöin vatsalle hyväksi.
Pohdiskelen tästä, millainen on se valtava massasi, kun nyt olet jo painoindeksin perusteella normaalipainoinen, ja kuuden kilon päästä normaalipainon alarajoilla :P Ethän vain sekoita laihtumista ja kiinteytymistä toisiinsa? Jos ei näin ole, olkoon puheeni mitätön... ;)
Jos ajattelee terveellistä painonpudotustahtia (1/2 kg viikossa) niin äkkiä laskien sanoisin, että siihen nähden 1400 kcal on melkeinpä liian vähän, mutta... Tarkistelepa kalorilaskureista. :)
Nämä ovat nyt vain ehdotuksia, mutta sinuna kyllä söisin jotakin proteiinipitoista miltei joka aterialla, se pienentää radikaalisti retkahtamisen vaaraa, ja olo pysyy paljon parempana, ei viluta tai pyörrytä. Yksi hyvä vaihtoehto on rahka, tulee siinä sivussa myös se kalsium sitten. Soijarouhe on hyvä proteiininlähde kasvispuolelta.
Kannattaa myös muistaa kasvis- ja kalaöljyt. Ne pitävät pään kunnossa ja edesauttavat omalta osaltaan laihtumista. Itse nautin kalakapseleita, pähkinöitä ja rypsiöljyä.