Onko muilla samoja kokemuksia? Ennen tuli syötyä kahvin kanssa melkein aina keksejä, pullaa tai leivos. Siis päivittäin, ja useampaankin kertaan. Usein tein opiskelijabudjetilla paljon makaronia ja ehkä jotain kermaa ja kanaa sekaan - tai sitten pelkkää ketsuppia. Enkä todellakaan tehnyt mitään parin desin annosta vaan saattoi mennä koko pussi kerralla. Mitään kaloreita en laskenut ja joskus vain huvitti, kun jotku järkyttyivät annoskoon suuruudesta.
Nykyisin en oikeastaan koskaan syö pullaa, en leivoksia, en kakkuja, en laita kahviin sokeria. Kasviksia lisään joka aterialle sekä lasken saavani riittävästi proteiinia. Jos syön makaronia, riisiä tai leipää, yritän valita useimmiten täysjyvän ja kiinnittää huomiota annoskokoon. Leipääkään oikeastaan en syö, makaroniin teen tomaattipohjaisen kastikkeen ja riisiin sekoitan kasviksia mukaan. Noh, painoa on nyt 40 kiloa enemmän kuin kuusi vuotta sitten! Muutos alkoi siitä, kun harrastin vuoden salia ja muutin ruokavalioni monipuoliseksi, säännölliseksi, proteiinipainotteiseksi ja kasvispitoiseksi. Sali loppui jossain vaiheessa mutta ruokavalio jäi.
Tuttavani joka edelleen vetää pullaa kuusikin kappaletta putkeen, syö pääsääntöisesti makaronia jne. on laiha kuin tikku. Siis aivan alipainon rajoilla! Ja annoskoot ovat sellaisia, että lautanen tursuaa ruokaa yli.
En voi olla miettimättä, että oonko mä ennen liikkunut huomaamattani niin paljon enemmän (en usko, kun en harrastanut oikein mitään), vai voiko aineenvaihdunta hidastua aivan järkyttävästi!? Vai jos ihan vain rehellisesti palaisin entiseen ruokavalioon, laihtuisinko samoihin lukemiin, mitä vielä silloin olin itse normapainon alarajoilla?
Nykyisin en oikeastaan koskaan syö pullaa, en leivoksia, en kakkuja, en laita kahviin sokeria. Kasviksia lisään joka aterialle sekä lasken saavani riittävästi proteiinia. Jos syön makaronia, riisiä tai leipää, yritän valita useimmiten täysjyvän ja kiinnittää huomiota annoskokoon. Leipääkään oikeastaan en syö, makaroniin teen tomaattipohjaisen kastikkeen ja riisiin sekoitan kasviksia mukaan. Noh, painoa on nyt 40 kiloa enemmän kuin kuusi vuotta sitten! Muutos alkoi siitä, kun harrastin vuoden salia ja muutin ruokavalioni monipuoliseksi, säännölliseksi, proteiinipainotteiseksi ja kasvispitoiseksi. Sali loppui jossain vaiheessa mutta ruokavalio jäi.
Tuttavani joka edelleen vetää pullaa kuusikin kappaletta putkeen, syö pääsääntöisesti makaronia jne. on laiha kuin tikku. Siis aivan alipainon rajoilla! Ja annoskoot ovat sellaisia, että lautanen tursuaa ruokaa yli.
En voi olla miettimättä, että oonko mä ennen liikkunut huomaamattani niin paljon enemmän (en usko, kun en harrastanut oikein mitään), vai voiko aineenvaihdunta hidastua aivan järkyttävästi!? Vai jos ihan vain rehellisesti palaisin entiseen ruokavalioon, laihtuisinko samoihin lukemiin, mitä vielä silloin olin itse normapainon alarajoilla?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Asiat on aina suuria arvoituksia kun ei ymmärrä mistään yhtään mitään.
Mulle alkoi kertyä kiloja, kun työstä tuli stressaavampaa. Kortisolin (stressihormoni, joka lihottaa) vaikutusta kannattaa opiskella, sitä erittyy neljässä tilanteessa:
1) syöt roskaruokaa, (nopeat hiilarit)
2) liian vähäinen uni
3) liian kova treeni, joka jatkuu yhtämittaisesti yli 20 min
4) liikkumattomuus (myös masennus)
Ikä vaikuttaa. Eli jos on stressiä, keho varastoi kaiken ravinnon jonka saa. Nuorempana keho kuluttaa sen helpommin. Kannattaa miettiä, mikä kaikki stressaa. :)
Kuka syyttää mitäkin jota on verkossa löytänyt ottamatta huomioon omia ravintottumuksiaan ja sen vaikutusta. Stressi on yksi osavaikuttajista mutta jos ravinnossa on liikaa hiilihydraattia/sokeria niin pääsyy on siellä.
Pääsyy ei ole se että syödään liikaa hiilihydraatteja, proteiineja tai rasvaa vaan siinä että syödään liikaa.
Lopputulos on aivan sama onko se liika mitä tahansa. Laihtuminen edellyttää suolaisten, rasvaisten ja makeiden ruokien vähentämistä ruokavaliosta.
"Pääsyy ei ole se että syödään liikaa hiilihydraatteja, proteiineja tai rasvaa vaan siinä että syödään liikaa."
Uskosi on vahva ja luulosi yhtä vahvat.
" jos ravinnossa on liikaa hiilihydraattia/sokeria niin pääsyy on siellä"
Ja jos ravinnossa on liikaa öljyä/rasvaa niin pääsyy on paljon enemmän kuin 2,176 kertaa enemmän verrattuna liian hiilihydraatin/sokerin tapaukseen.
"Ja jos ravinnossa on liikaa öljyä/rasvaa niin pääsyy on paljon enemmän kuin 2,176 kertaa enemmän verrattuna liian hiilihydraatin/sokerin tapaukseen."
Heijahooooo! ja sitten me kaikki naurettiin.
Sopivaa potaskaa kaatikselle.
Kiitos. Hyvä, että olet asiasta samaa mieltä.
Käypä ottamassa kilpisrauhasen toimintatesti