Kyllä se vaan niin on ettei MUUTEN laihdu,JOS ei lisää rajusti liikuntaa,KOSKA kalorimääriä ei voi pitää liian alhaisena,ne on ollut vähintään 1800-2500 päivässä.Vain liikunnalla saa aikaan kalorivajetta joka laihduttaa.
Olen kokeillut syödä vähemmänkin,mutta se on aiheuttanut vain ahmintaa jossa kalorit on nousseet 5000 tuhanteen kaloriin,liian vähäkalorinen syönti ei toimi.
Hiilihydraatit pitää ehdottomasti laskea kaloreiden lisäksi suurempikalorisina päivinä,ne ei saa mennä koskaan yli 500g koska se aiheuttaa lihomisen lisäksi KOVAA väsymystä ja päänsärkyä,eniten hiilihydraatteja saa karkista,pullasta,kakusta,leivästä,kaikista viljatuotteista yms (niitä pitää syödä vähemmän ja valita maltillisia hiilihydraatin lähteitä,kuten pasta,broiler yms
Normaali ihanteellinen hiilihydraattimäärä 2000 kalorin päivänä on n 300g sillä määrällä olo on erittäin hyvä.
Tällekkin palstalle tulee varmasti näitä rasvakarppaajien kommentteja joissa haukutaan minua .Yksikin niistä väittää että liikunta ei laihduta,se EI ole totta minulla on tarkka ruokapäiväkirja mistä näen miten liikunta laihduttaa.
Muuten ei laihdu,liikunta,hiilihydraatit
61
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Liikunta on kyllä hyvä lisuke kaikin puolin, ei pelkästään kaloreiden kannalta. Aihe on kovin laaja, mutta liikunnan välttämisessä ei liene minkäänlaisia etuja.
- Anonyymi
Syönti on kuitenkin TÄRKEIN asia .Kalorit ei saa mennä missään vaiheessa yli 2500 koska kovallakaan liikunnalla EI pysty kuluttamaan liian suuria kalorimääriä.
Kun kalorit on koko ajan alle 2500 ja suuri määrä liikuntaa rasva palaa,mitä enemmän liikut sitä enemmän laihdut. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Syönti on kuitenkin TÄRKEIN asia .Kalorit ei saa mennä missään vaiheessa yli 2500 koska kovallakaan liikunnalla EI pysty kuluttamaan liian suuria kalorimääriä.
Kun kalorit on koko ajan alle 2500 ja suuri määrä liikuntaa rasva palaa,mitä enemmän liikut sitä enemmän laihdut.Vain vähähiilihydraattisella dieetillä ja pätkäpaastolla voi pidemmällä aikavälillä pitää kalorit kurissa. Ruokasuositusten mukainen runsashiilihydrattinen ja vähärasvainen dieetti tekee ihmisen jatkuvasti nälkäiseksi ja ihminen sortuu ennemmin tai myöhemmin ahmimaan ruokaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vain vähähiilihydraattisella dieetillä ja pätkäpaastolla voi pidemmällä aikavälillä pitää kalorit kurissa. Ruokasuositusten mukainen runsashiilihydrattinen ja vähärasvainen dieetti tekee ihmisen jatkuvasti nälkäiseksi ja ihminen sortuu ennemmin tai myöhemmin ahmimaan ruokaa.
Ahmintahäiriö on mielen sairaus, vaikka se näyttäytyykin tyypillisesti painon ja syömisen ongelmien kautta.
Ahmintaan taipuvaiset henkilöt pyrkivät säätelemään usein syömistään erilaisilla *jyrkillä dieeteillä* ja turvautumalla *laihduttamiseen painonhallintakeinona*. Tämä sekoittaa elimistön nälän ja kylläisyyden säätelyn. Siksi ylipäätään dieetilläolo ja erityisesti aterioiden väliin jättäminen lisäävät selvästi taipumusta ahmintaan.
Vaikuttaa enemmänkin VHH-potilaiden taudilta.
- Anonyymi
Hyvää oloa saa syömällä hiilihydraattia 300-400g päivässä ,suuremmat määrät on tarkoitettu koville urheilijoille.Monet tavalliset sohvaperunatkin ovat syöneet koviin urheilusuorituksiin tarkoitettuja määriä 800-1000 g hiilihydraattia
NÄMÄ on niitä jotka täällä huutaa että hiilihydraattia ei saa syödä ollenkaan.Liikasyönnistä on tullut sitten lihavuutta verenpainetta,sydän ja verisuonitauti,diadetes yms
Tässä on sanottu oikein miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä.
https://www.ruokatohtori.fi/blogi/paljonko-hiilihydraatteja-kannattaa-syoda/- Anonyymi
"Tässä on sanottu oikein miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä."
Hiilihihydraatti ei ole ihmiselle elintärkeää niinkuin rasva ja proteiini.
miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä?
Ei välttämättä yhtään. - Anonyymi
Vähän jo aloittelin reeniä päälaji pyöräily,lisäksi kangoo jumpskävelyä 4 kilon reppu selässä.
Hiihtoa skikeillä,renkaat vaihdoin puhkeamattomiin sairaalakärryn renkaisiin,alkuperäisia ilmakumirenkaita EI kannata käyttää,koska ne puhkeaa joka reissulla.Lisävastusta saa kun laittaa repun selkään ja sinne 4 kg päinoa,ja käyttää vetorengasta,pieni 6 kg palanenkin riittää auton tai mönkijän rengasta,vastaa TÄYSIN hiihtoa lumella.
https://kerkesix.fi/vetorengas/ - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vähän jo aloittelin reeniä päälaji pyöräily,lisäksi kangoo jumpskävelyä 4 kilon reppu selässä.
Hiihtoa skikeillä,renkaat vaihdoin puhkeamattomiin sairaalakärryn renkaisiin,alkuperäisia ilmakumirenkaita EI kannata käyttää,koska ne puhkeaa joka reissulla.Lisävastusta saa kun laittaa repun selkään ja sinne 4 kg päinoa,ja käyttää vetorengasta,pieni 6 kg palanenkin riittää auton tai mönkijän rengasta,vastaa TÄYSIN hiihtoa lumella.
https://kerkesix.fi/vetorengas/Tein vetopainon pienestä teräsuunivuokasta jossa rivat ,alle kuumaliimasin kynnysmattoa,kivimurskaa painoksi 6 kg .Paras vetopaino tulisi levypainosta,ja alle autonkumia kestää enemmän kulutusta kuin matto.
Vetopainoilla reenaamisen etu skikeillä on suuri energiankulutus,esimerkiksi rullaluistelu pitkien sauvojen kanssa tavallisilla rullaluistoimilla kovalla vauhdilla vastaa vain kevyttä kävelyä.Vetopainolla saa moninkertaisen energiankulutuksen samassa ajassa.
https://www.youtube.com/watch?v=XOYhMOrE9HQ&t=46s - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Tässä on sanottu oikein miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä."
Hiilihihydraatti ei ole ihmiselle elintärkeää niinkuin rasva ja proteiini.
miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä?
Ei välttämättä yhtään.Hiilihydraatti on ihmisen tärkein ravintoaine,sama niinkuin autolle densa.Ei se autokaan vedellä kulje.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tein vetopainon pienestä teräsuunivuokasta jossa rivat ,alle kuumaliimasin kynnysmattoa,kivimurskaa painoksi 6 kg .Paras vetopaino tulisi levypainosta,ja alle autonkumia kestää enemmän kulutusta kuin matto.
Vetopainoilla reenaamisen etu skikeillä on suuri energiankulutus,esimerkiksi rullaluistelu pitkien sauvojen kanssa tavallisilla rullaluistoimilla kovalla vauhdilla vastaa vain kevyttä kävelyä.Vetopainolla saa moninkertaisen energiankulutuksen samassa ajassa.
https://www.youtube.com/watch?v=XOYhMOrE9HQ&t=46sNiin sitä vaan laihtuu että kalorit alas ja samaan aikaan kova reeni päälle.
Laihan laihduttajan täytyy siksi käyttää vastusharjoittelua,koska kannettavana ei ole esim 50 kiloa ylimääräistä kannettavaa.Saman rasituksen saa laihakin vastusharjoittelulla tai lisäämällä nopeutta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Tässä on sanottu oikein miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä."
Hiilihihydraatti ei ole ihmiselle elintärkeää niinkuin rasva ja proteiini.
miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä?
Ei välttämättä yhtään."Hiilihihydraatti ei ole ihmiselle elintärkeää niinkuin rasva ja proteiini."
Ilman hiilihydraatteja ihminen kuolee, on se siinä mielessä elintärkeää. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tein vetopainon pienestä teräsuunivuokasta jossa rivat ,alle kuumaliimasin kynnysmattoa,kivimurskaa painoksi 6 kg .Paras vetopaino tulisi levypainosta,ja alle autonkumia kestää enemmän kulutusta kuin matto.
Vetopainoilla reenaamisen etu skikeillä on suuri energiankulutus,esimerkiksi rullaluistelu pitkien sauvojen kanssa tavallisilla rullaluistoimilla kovalla vauhdilla vastaa vain kevyttä kävelyä.Vetopainolla saa moninkertaisen energiankulutuksen samassa ajassa.
https://www.youtube.com/watch?v=XOYhMOrE9HQ&t=46sTein nyt hienosäädöt sopiva vetopaino 5kg ja reppuun 4 kg,vastasi täysin lumella hiihtoa.
Vetopainon remmin kiinnityskohta pitää olla painon yläpuolella vähän yli puolessa välissä niin paino jakautuu tasaisesti painon alueelle,näin matto kuluu tasaisesti.
Nyt kannatta reenit viileeseen aikaan aikaisin aamulla ja illalla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tein nyt hienosäädöt sopiva vetopaino 5kg ja reppuun 4 kg,vastasi täysin lumella hiihtoa.
Vetopainon remmin kiinnityskohta pitää olla painon yläpuolella vähän yli puolessa välissä niin paino jakautuu tasaisesti painon alueelle,näin matto kuluu tasaisesti.
Nyt kannatta reenit viileeseen aikaan aikaisin aamulla ja illalla.TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa,tein vasta yhden täyden reenin eilen illalla klo 22.00-24.00.Kovennan vielä reeniä puolella,lisään aamuun kangoo jumpskengillä sauva kävelyä 2 tuntia 4 kilon reppu selkään ja sama 5 kilon vetopaino mukaan
Ainoa huono puoli iltareenillä on ettei saa kunnolla nukuttua,uni on kuitenkin sitten sikeää,kun on saanut unen.Hyvä puoli siinä on viileys näin helteilläkin.
Päivällä nyt tällä hetkellä pientä kauppapyöräilyä,ja kirpputorikävelyä - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa,tein vasta yhden täyden reenin eilen illalla klo 22.00-24.00.Kovennan vielä reeniä puolella,lisään aamuun kangoo jumpskengillä sauva kävelyä 2 tuntia 4 kilon reppu selkään ja sama 5 kilon vetopaino mukaan
Ainoa huono puoli iltareenillä on ettei saa kunnolla nukuttua,uni on kuitenkin sitten sikeää,kun on saanut unen.Hyvä puoli siinä on viileys näin helteilläkin.
Päivällä nyt tällä hetkellä pientä kauppapyöräilyä,ja kirpputorikävelyäPelkkä reppu jossa painoa riittää kagoojumps sauvakävelyssä korkeintaan 4 kg niin lonkat ei vaurioidu,painon vetäminen toimii vain hiihdossa tasaisella asfaltilla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hiilihydraatti on ihmisen tärkein ravintoaine,sama niinkuin autolle densa.Ei se autokaan vedellä kulje.
Heh,mutta joidenki autopa kulkee dieselillä eli öljyllä..
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pelkkä reppu jossa painoa riittää kagoojumps sauvakävelyssä korkeintaan 4 kg niin lonkat ei vaurioidu,painon vetäminen toimii vain hiihdossa tasaisella asfaltilla.
Hiihto on samanaikaista airoopista liikuntaa ja voimaharjoittelua.Voimaharjoittelu polttaa enemmän rasvaa kuin airoopinen liikunta,liian pitkäkestoinen airoopinen liikunta polttaa myös lihasmassaa
Raskaampi liikunta näyttää polttavan enemmän rasvaa,koska pihtimittaustulos pienentyy,ja nyt on ollut myös laihtuvaa oloa,mitä ei ole ollut moneen kuukauteen.
Myös illalla sai nopeasti hyvät yöunet vaikka tein viimeisen lenkin 22.00-24.00 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa,tein vasta yhden täyden reenin eilen illalla klo 22.00-24.00.Kovennan vielä reeniä puolella,lisään aamuun kangoo jumpskengillä sauva kävelyä 2 tuntia 4 kilon reppu selkään ja sama 5 kilon vetopaino mukaan
Ainoa huono puoli iltareenillä on ettei saa kunnolla nukuttua,uni on kuitenkin sitten sikeää,kun on saanut unen.Hyvä puoli siinä on viileys näin helteilläkin.
Päivällä nyt tällä hetkellä pientä kauppapyöräilyä,ja kirpputorikävelyä"TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa"
samaan olisit päässyt, helpommalla, istumalla saunassa muutaman tunnin - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa,tein vasta yhden täyden reenin eilen illalla klo 22.00-24.00.Kovennan vielä reeniä puolella,lisään aamuun kangoo jumpskengillä sauva kävelyä 2 tuntia 4 kilon reppu selkään ja sama 5 kilon vetopaino mukaan
Ainoa huono puoli iltareenillä on ettei saa kunnolla nukuttua,uni on kuitenkin sitten sikeää,kun on saanut unen.Hyvä puoli siinä on viileys näin helteilläkin.
Päivällä nyt tällä hetkellä pientä kauppapyöräilyä,ja kirpputorikävelyäTulos nyt 4 jässä päivässä 700 g enkä ole vieläkään ehtinyt tehdä täysiä reenejä yhtenäkään päivänä.
Pienennän vetopainon 3,7 kiloon,siihen voi lisätä sitten painopakkoja tarpeen mukaan,tekee kierteet levyyn ja kiinnittää lisäpainot mutterilla.
4 mm teräslevy koko 19cmx30cm saman kokoinen pala kulutuskumia tulee n 3,5 kg
Tätä voi kokeilla aluksi tavallisilla rullaluistimillakin,tekee jostakin matosta tai muusta painon,ja reppuun 4 kg kivimurskaa vastaa täydellisesti luistelutyylin hiihtoa talvella.Skiket on huomattavasti paremmat umpikumirenkailla,siinä pystyy käyttämään hengittävää kenkää,ja rengas on isompi - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa"
samaan olisit päässyt, helpommalla, istumalla saunassa muutaman tunninLaihtuu siinä paljon rasvaakin,vaikka suurin osa on nestettä.
Arvioisin että noin 100g OIKEAA läskiäkin päivässä - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laihtuu siinä paljon rasvaakin,vaikka suurin osa on nestettä.
Arvioisin että noin 100g OIKEAA läskiäkin päivässäjos kaikella tuolla ähräämisellä saa vain 100g oikeaa rasvaa pois päivässä, niin tuohan on katastrofaalisen huono menetelmä
minä syön 100g proteiinia päivässä, kanaa, vähän pähkinöitä, ruisleipää, kasviksia, hedelmiä ja jogurttia, nyt kesäaikaan jopa jäätelöä päivittäin
sen lisäksi käyn 8km kävelyllä päivittäin
päivässä lähtee 120 - 160 g rasvaa, riippuen vähän siitä, miten syön
teen tuota kuusi päivää viikossa, seitsemäntenä syön mitä tykkään ja annan liikkumisen olla, eli lepopäivä
ei ole nälkä, ei ole paha olla, mutta paino laskee parhaimmillaan kilon viikossa - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tulos nyt 4 jässä päivässä 700 g enkä ole vieläkään ehtinyt tehdä täysiä reenejä yhtenäkään päivänä.
Pienennän vetopainon 3,7 kiloon,siihen voi lisätä sitten painopakkoja tarpeen mukaan,tekee kierteet levyyn ja kiinnittää lisäpainot mutterilla.
4 mm teräslevy koko 19cmx30cm saman kokoinen pala kulutuskumia tulee n 3,5 kg
Tätä voi kokeilla aluksi tavallisilla rullaluistimillakin,tekee jostakin matosta tai muusta painon,ja reppuun 4 kg kivimurskaa vastaa täydellisesti luistelutyylin hiihtoa talvella.Skiket on huomattavasti paremmat umpikumirenkailla,siinä pystyy käyttämään hengittävää kenkää,ja rengas on isompiNyt 2,6 kiloa tuntui sopivalta,kokeilin alussa liukkaalla matolla,kumissa on huomattavasti suurempi vierintävastus,joten painoa saakin olla vähemmän.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
jos kaikella tuolla ähräämisellä saa vain 100g oikeaa rasvaa pois päivässä, niin tuohan on katastrofaalisen huono menetelmä
minä syön 100g proteiinia päivässä, kanaa, vähän pähkinöitä, ruisleipää, kasviksia, hedelmiä ja jogurttia, nyt kesäaikaan jopa jäätelöä päivittäin
sen lisäksi käyn 8km kävelyllä päivittäin
päivässä lähtee 120 - 160 g rasvaa, riippuen vähän siitä, miten syön
teen tuota kuusi päivää viikossa, seitsemäntenä syön mitä tykkään ja annan liikkumisen olla, eli lepopäivä
ei ole nälkä, ei ole paha olla, mutta paino laskee parhaimmillaan kilon viikossaEi se oikean rasvan laihdutus niin helppoa ole,tämäkin laihtunut vain 100g ja diettiä takana 7 viikkoa,eikä ole lavastettu tilanne kohta 7;20 välillä se on tosiaan niin että laihtumisen näkee VAIN peilistä.
Lihaksia ei kannata surkastuttaa missään nimessä liian vähällä syönnillä.
https://www.youtube.com/watch?v=BsJ3cZ-zUzM&t=148s
- Anonyymi
Olen useammassa yhteydessä maininnut toteutuneen painon laskun.
Etupäässä sohvalla makaamalla 3kk ja painoni laski 6kg.
Liikunta muodostui retkistä vessaan, keittiöön ja sohvalla maatessa kauko-ohjaimen käsittelyyn.
Söin tavallista kotiruokaa sillä varauksella, että oli vältettävä pitkäkuituisia tuotteita.
On muuten totta jokainen sana.
Kun aikoinaan, tuota ennen, aloitin kuntooni mähden rajun liikunnan. 5 krt/vko. Yhteesnä noin 10 tuntia. Syke koko ajan 110 > oikea maksimi, niin painoni ei pudonnut tippaakaan. Se siitä liikunnan painoa laskevasta vaikutuksesta.
Dokumentoin viikoittain tuon ajan koska seurasin samalla verenpaineen kehitystä. - Anonyymi
Satunnaisille lukijijoille, huutava massivikalori AP ei ole terve, hän lähettää näitä samansisältöisiä provo-aloituksiaan vähintään kerran kolmessä päivässä.
Massiivikalorivaarin 500g hiilihydraatia tarkoittaa 2032 kCal pelkästään niistä, se on enemmän kun kuin normaalin ihmisen kokonaisenergian kulutus/tarve on. Ja sen lisäksi terveyttä ylläpitävään ruokavalioon kuuluu noin 1 g/kehonpainokilo/vrk proteiinia.- Anonyymi
Kerran viikossa korkeintaan 500g hiilihydraattia,ei 800 -1000g
- Anonyymi
Olen erittäin terve ja hyväkuntoinen paino 63 kiloa vyötärönympärysmitta 80 cm pihtimittauslukema nyt 10 ja 14 mm.Tavoite on 59 kg vyötärö 75 cm pihtimittaus 2 mm
Rahalla ei tee mitään,jos terveys menee.Vaikka sinulla olisi miljoona pankissa rahoista ei ole mitään hyötyä.LIIKU PALJON ja syö terveellisesti niin et liho.
- Anonyymi
Liikunnan kanssa tai ilman, muistakaa pysyä loitolla viinaksista, joihin luetaan myös viinit ja kaikki muut alkoholipitoiset juomat. Onnetonta on seurata keski-ikäisiä naisia, jotka liikkuvat ja tekevät kaiken 10 arvoisesti. He myös syövät terveellisesti karttaen hiilareita, mutta tihea tissuttelu pitää turpeana.
- Anonyymi
Tuo on totta. Yhtälailla tosin pätee keski-ikäisiin miehiin.. ja myös 26 miehiin
- Anonyymi
"Kyllä se vaan niin on ettei MUUTEN laihdu,JOS ei lisää rajusti liikuntaa,"
Kyllä se vaan on yhä edelleen niin että ravinnon laatu ratkaisee.
Liikunta on terveyden kannalta tunnetusti meille kaikille hyväksi mutta mitätön tekijä laihdutuksessa-todistetusti. - Anonyymi
Liikunnan tehostava vaikutus on noin 20-30%, tutkitusti.
- Anonyymi
50% mulla
- Anonyymi
"Liikunnan tehostava vaikutus on noin 20-30%, tutkitusti."
Ja sitten ne perusteet???? - Anonyymi
Uskoo kuka taluaa eikä tajua! Asia on kaikkea muuta kuin noin yksiselitteinen. Muuttujia on liikaa edes vaikutuksen taulukoimiseksi.
Jos on todellista ylipainoa niin sellainen henkilö ei edes pysty liikkumaan niin paljon ja kovaa, että sillä olisi oleellista vaikutusta kulutukseen.
On joitakin liikunnan muotoja joissa vaikutus tapahtuu huomaatta. Esimerkiksi golfia ei pidetä mitenkään kuormittavan liikuntana mutta täyden kierroksen pelaaminen vaatii melko paljon kävelyä joka itsessään kuluttaa hieman ja, ennen kaikkea, pelaaja on syömättä nuo tunnit ja se jos mikä, on "kotiin" päin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Uskoo kuka taluaa eikä tajua! Asia on kaikkea muuta kuin noin yksiselitteinen. Muuttujia on liikaa edes vaikutuksen taulukoimiseksi.
Jos on todellista ylipainoa niin sellainen henkilö ei edes pysty liikkumaan niin paljon ja kovaa, että sillä olisi oleellista vaikutusta kulutukseen.
On joitakin liikunnan muotoja joissa vaikutus tapahtuu huomaatta. Esimerkiksi golfia ei pidetä mitenkään kuormittavan liikuntana mutta täyden kierroksen pelaaminen vaatii melko paljon kävelyä joka itsessään kuluttaa hieman ja, ennen kaikkea, pelaaja on syömättä nuo tunnit ja se jos mikä, on "kotiin" päin."Jos on todellista ylipainoa niin sellainen henkilö ei edes pysty liikkumaan niin paljon ja kovaa"
miksi pitäisi liikua kovaa?
10km lenkki kävellen tai juosten kuluttaa käytännössä saman määrän energiaa.
- Anonyymi
Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti hautaan.
Dr Ludwig: ”Jos syöt aitoa ruokaa oikean
määrän niin kehosi hoitaa kyllä itse loput”
Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti
hautaan. (jollet nyt jo ole tehnyt sitä) ja alkaa kohdistamaan
ajatukset siihen millä on todellista merkitystä laihdutuksessa:
syömäsi ruoan laatu.
Ongelmana lihottavassa ruoassa ei ole se että saat
liikaa kaloreita, sanoo professori Ludvig (yksi maailman johtavia
ravintoasiantuntijoita painonhallinnassa). Ongelmana on se nippu
kehon omia reagointeja jotka edistävät rasvan kertymistä ja saavat
aikaan sen että syöt liikaa. Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka
kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian
sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa.
Mikä sitten on oikean laatuista ruokaa professori Ludvigin
mukaan? Oliiviöljy, pähkinät, avocado, rasvainen kala ja tumma
suklaa (kaakaopitoisuus enemmän kuin 70%)-kaikki ruoka jossa on vähä
hiilihydraatteja ja joissa on runsaasti terveellistä rasvaa (varo
THL:n määritelmää terveellisistä rasvoista/huomautus Veijo)- Anonyymi
Ja sama selväsuomeksi:
Ongelmana ei ole se, syöt liikaa hiilihydraatteja, proteiineja tai rasvaa vaan se että syöt liikaa.
Dr. Ludwigin "Always Hungry" Phase 3 Foods:
- Käytä hyvälaatuista hapanleipää ilman lisättyjä makeutusaineita.
- Löydä proteiinipitoinen pasta, joka on tehty vehnä- ja palkokasvijauhojen seoksesta.
- Kokeile uutta muffinnia tai muita leivonnaisia joissa käytetään palkokasveja ja luonnollisia makeutusaineita.
Vaihe 3 ei tarkoita sokerisen voilla kuorrutetun kuppikakun syömistä. Kyse on parempien versioiden löytämisestä vanhoista suosikeista. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ja sama selväsuomeksi:
Ongelmana ei ole se, syöt liikaa hiilihydraatteja, proteiineja tai rasvaa vaan se että syöt liikaa.
Dr. Ludwigin "Always Hungry" Phase 3 Foods:
- Käytä hyvälaatuista hapanleipää ilman lisättyjä makeutusaineita.
- Löydä proteiinipitoinen pasta, joka on tehty vehnä- ja palkokasvijauhojen seoksesta.
- Kokeile uutta muffinnia tai muita leivonnaisia joissa käytetään palkokasveja ja luonnollisia makeutusaineita.
Vaihe 3 ei tarkoita sokerisen voilla kuorrutetun kuppikakun syömistä. Kyse on parempien versioiden löytämisestä vanhoista suosikeista.Dr. Ludwigin "Always Hungry" Phase 3 Foods:
ja linkki - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Dr. Ludwigin "Always Hungry" Phase 3 Foods:
ja linkkiTuossa on vihjeitä riittävästi, kyllä se löytyy jos vähänkin yrittää.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuossa on vihjeitä riittävästi, kyllä se löytyy jos vähänkin yrittää.
"Tuossa on vihjeitä riittävästi, kyllä se löytyy jos vähänkin yrittää."
Ei auta löytäminen jos ei ymmärrä mistä on kysymys.
- Anonyymi
Kyllä mä ainakin laihduin koronakaranteenin aikana kahdessa viikossa 13. Makasin koko sen ajan sohvalla enkä liikkunut ollenkaan. Tavallisesti tulee käveltyä ja liikuttua joka päivä.
Nyt ku käyn töissä, ulkona ja kävelen päivittäin niin paino noussut monta kiloa.- Anonyymi
Siis ennen karanteenia paino oli 123. Viimeisenä päivänä about 113. Sitten tietty pääsikin ulos, ravintoloihin ja kaikkialle.. niin äkkiäpä se takas tulee
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siis ennen karanteenia paino oli 123. Viimeisenä päivänä about 113. Sitten tietty pääsikin ulos, ravintoloihin ja kaikkialle.. niin äkkiäpä se takas tulee
Mutta ehti käydä alimmillaan 110,3. Mutta heti ku pääsi kämpiltä ulos niin oli seuraavana päivänä jo 113
- Anonyymi
TULOS 4 päivää ja 400g VAIN yksi 2 den tunnin iltareeni kalorit päivässä 2300,söin 4 pikkujäätelöä päivässä 400 kal ja karkit 50g 200 kal
Rasvan palaminen on HUOMATTAVASTI nopeampaa kovemmalla reenillä.
Tein paremman vetopainon 5mm rautalevy 20cmx38cm kulutuskumilevy paksuus 20 mm paino yht 3,8 kiloa.Vetoremmin kiinnityskohta painossa n6 cm reunasta,kumilevyn kiinnitin lukkoruuvilla,kannat upotin 15 mm syvälle.Pikkurinkassa 4 kg kivimurskaa.
https://www.puuilo.fi/Lukkoruuvi-Din603-M8x70-Aisi-328-2-kpl
Lisään liikuntaa puolella kun ehdin pitentämällä hiihtoreenin 3-3,5 tuntin ja kangoojumps sauvakävelyreeni,vesisateella vain pyöräilyä.- Anonyymi
"Rasvan palaminen on HUOMATTAVASTI nopeampaa kovemmalla reenillä."
No eikun kovempi treeni kuivattaa kroppaa tehokkaammin.
Energia ei katoa mihinkään, rasvaa poistuu ihan sen mukaan mikä on energian kulutus ja mikä on energian saanti.
Kovalla riehumisella huonoimmillaan vaan rikkoo itsensä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Rasvan palaminen on HUOMATTAVASTI nopeampaa kovemmalla reenillä."
No eikun kovempi treeni kuivattaa kroppaa tehokkaammin.
Energia ei katoa mihinkään, rasvaa poistuu ihan sen mukaan mikä on energian kulutus ja mikä on energian saanti.
Kovalla riehumisella huonoimmillaan vaan rikkoo itsensä.Esimerkiksi tunnin kovavauhtinen juoksu kuluttaa energiaa puolet enemmän kuin tunnin kävely
SIIS rasvaa palaa enemmän jos syöty kalorimäärä on sama. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esimerkiksi tunnin kovavauhtinen juoksu kuluttaa energiaa puolet enemmän kuin tunnin kävely
SIIS rasvaa palaa enemmän jos syöty kalorimäärä on sama.mutta jos mittaatkin sen lenkin kilometreissä... energian kulutus on sama
kyse on vain siitä että aikaa menee vähemmän kun oikein rääkäät itseäsi - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esimerkiksi tunnin kovavauhtinen juoksu kuluttaa energiaa puolet enemmän kuin tunnin kävely
SIIS rasvaa palaa enemmän jos syöty kalorimäärä on sama.Juoksijoissakin on eroja toiset kuluttaa tunnissa 700 kaloria ja toiset 1200 kaloria
Hyvin kevyt kävely vain 200 kaloria.Mitä painavampi kävelijä sitä suurempi kalorinkulutus. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
mutta jos mittaatkin sen lenkin kilometreissä... energian kulutus on sama
kyse on vain siitä että aikaa menee vähemmän kun oikein rääkäät itseäsiKilometreissä mitattuna kalorinkulutus on sama kävelyssä ja juoksussa,kävelyssä menee vain puolet enemmän aikaa.
- Anonyymi
Syön hampurilaisenkin jos tekee mieli.Vetopainon paino olikin 4,7 kg,pienensin sitä4,2 kiloon vaihtamalla 4 mm levyn.Kulutuskumi näyttää kestävän hyvin kulutusta.Aivan selvasti on nyt alkanut rasvaa palamaan vatsan seudulta,läskiin on tullut pieniä koloja ja uurteita.
Iltareeni on vaikuttanut syömiseen vähentävästi,nyt syön illalla vain 2 paistettua kananmunaa,ennen söin illallakin reilun aterian silloin kun en tehnyt iltareeniä.
Alussa iltareeni vei yöunet,nyt vaikutus on ollut päinvastainen,tulee kova väsymys,ja nukahtaa nopeasti,uni on myös hyvin sikeää.
Laihtuvaa oloakin on nyt ollut koko ajan,sen oikein tuntee kun keho ottaa energian sen omista rasvoista. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Syön hampurilaisenkin jos tekee mieli.Vetopainon paino olikin 4,7 kg,pienensin sitä4,2 kiloon vaihtamalla 4 mm levyn.Kulutuskumi näyttää kestävän hyvin kulutusta.Aivan selvasti on nyt alkanut rasvaa palamaan vatsan seudulta,läskiin on tullut pieniä koloja ja uurteita.
Iltareeni on vaikuttanut syömiseen vähentävästi,nyt syön illalla vain 2 paistettua kananmunaa,ennen söin illallakin reilun aterian silloin kun en tehnyt iltareeniä.
Alussa iltareeni vei yöunet,nyt vaikutus on ollut päinvastainen,tulee kova väsymys,ja nukahtaa nopeasti,uni on myös hyvin sikeää.
Laihtuvaa oloakin on nyt ollut koko ajan,sen oikein tuntee kun keho ottaa energian sen omista rasvoista.no paljonko olet nyt laihtunut?
vaikapa vuodentakaiseen verrattuna - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
no paljonko olet nyt laihtunut?
vaikapa vuodentakaiseen verrattunaYhteensä 30 kiloa muutaman vuoden takaisista luvuista,ja vyötärön ympärysmitasta on lähtenyt 25 cm
Tämä nykyinen ohjelma on monin verroin parempi kuin ne entiset ohjelmat,laihtuu MONTA KERTAA NOPEAMMIN - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yhteensä 30 kiloa muutaman vuoden takaisista luvuista,ja vyötärön ympärysmitasta on lähtenyt 25 cm
Tämä nykyinen ohjelma on monin verroin parempi kuin ne entiset ohjelmat,laihtuu MONTA KERTAA NOPEAMMINNyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä,saa syödä karkkia ja jäätelöäkin.Eilenkin söin karkkia 130g=500 kal ja jäätelöä 4kpl 33g =200 kal muumin jäätelöä jossa vain 200 kal ja siinä on lisättyä sokeria 30% vähemmän,se on myös paremman makuista Kalorit n 2300 päivässä
-vyötärön ympärysmitta pienentyi myös nyt päivässä 2 cm
Reeni nyt
Aamu Kangoojumpskävely kuntopolulla 2 tuntia,repussa 10 kg vetopaino 4 kg
Päivä kevyttä pyöräilyä 1 tunti
Ilta skikeillä hiihtoa klo 21.00-24.00 2,5 tuntia rinkassa 10 kg ja vetopaino 3,3 kg
Raskas liikunta yht 5,5 tuntia päivässä - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä,saa syödä karkkia ja jäätelöäkin.Eilenkin söin karkkia 130g=500 kal ja jäätelöä 4kpl 33g =200 kal muumin jäätelöä jossa vain 200 kal ja siinä on lisättyä sokeria 30% vähemmän,se on myös paremman makuista Kalorit n 2300 päivässä
-vyötärön ympärysmitta pienentyi myös nyt päivässä 2 cm
Reeni nyt
Aamu Kangoojumpskävely kuntopolulla 2 tuntia,repussa 10 kg vetopaino 4 kg
Päivä kevyttä pyöräilyä 1 tunti
Ilta skikeillä hiihtoa klo 21.00-24.00 2,5 tuntia rinkassa 10 kg ja vetopaino 3,3 kg
Raskas liikunta yht 5,5 tuntia päivässäHullu mies! (nainen ei voisi olla noin hullu). Tai satusetä. Epäilen jälkimmäistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hullu mies! (nainen ei voisi olla noin hullu). Tai satusetä. Epäilen jälkimmäistä.
Tai sitten on vaan syömishäiriö jota koittaa parhaansa mukaan kompensoida, liikkumalla 12 tuntia / vrk
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä,saa syödä karkkia ja jäätelöäkin.Eilenkin söin karkkia 130g=500 kal ja jäätelöä 4kpl 33g =200 kal muumin jäätelöä jossa vain 200 kal ja siinä on lisättyä sokeria 30% vähemmän,se on myös paremman makuista Kalorit n 2300 päivässä
-vyötärön ympärysmitta pienentyi myös nyt päivässä 2 cm
Reeni nyt
Aamu Kangoojumpskävely kuntopolulla 2 tuntia,repussa 10 kg vetopaino 4 kg
Päivä kevyttä pyöräilyä 1 tunti
Ilta skikeillä hiihtoa klo 21.00-24.00 2,5 tuntia rinkassa 10 kg ja vetopaino 3,3 kg
Raskas liikunta yht 5,5 tuntia päivässäPidän nyt kummassakin lajissa rinkassa 7,3 kg ja vetopaino 3,3 kg .Vetonarun kiinnityksen otan rinkan yläosasta,lanteilla ei kannata vetää,siihenkin vasmasti löytyy lannevetovyö
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hullu mies! (nainen ei voisi olla noin hullu). Tai satusetä. Epäilen jälkimmäistä.
Höyhenenkevyessä kävelyssä EI kulu paljon yhtään energiaa,eikä siis laihdu yhtään,varsinkin jos laiha viimeisiä kilojaan laihduttava ihminen.
Tästä johtuen yleensä jää monillekkin pienet vatsamakkarat,kevyen painon liikuttelu EI kuluta paljon yhtään energiaa.
Jos ylipainoa on 30-70 kiloa,niiden kantamiseen kuluu paljon energiaa,eikä lisäpainoja tarvitse käyttää. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tai sitten on vaan syömishäiriö jota koittaa parhaansa mukaan kompensoida, liikkumalla 12 tuntia / vrk
Ei ole mitään syömishäiriöä kalorit on pysynyt koko ajan n 2400 kal pv.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä,saa syödä karkkia ja jäätelöäkin.Eilenkin söin karkkia 130g=500 kal ja jäätelöä 4kpl 33g =200 kal muumin jäätelöä jossa vain 200 kal ja siinä on lisättyä sokeria 30% vähemmän,se on myös paremman makuista Kalorit n 2300 päivässä
-vyötärön ympärysmitta pienentyi myös nyt päivässä 2 cm
Reeni nyt
Aamu Kangoojumpskävely kuntopolulla 2 tuntia,repussa 10 kg vetopaino 4 kg
Päivä kevyttä pyöräilyä 1 tunti
Ilta skikeillä hiihtoa klo 21.00-24.00 2,5 tuntia rinkassa 10 kg ja vetopaino 3,3 kg
Raskas liikunta yht 5,5 tuntia päivässä"Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä"
ookei
mulla lähti tänään 140g rasvaa ihan kevyellä kävelyllä ja kebabin syömisellä.
reenaa sinä vaan jos hyvältä tuntuu, mutta älä sekoita sitä laihduttamiseen - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä"
ookei
mulla lähti tänään 140g rasvaa ihan kevyellä kävelyllä ja kebabin syömisellä.
reenaa sinä vaan jos hyvältä tuntuu, mutta älä sekoita sitä laihduttamiseenYhdistetty airoopinen liikunta ja VOIMAHARJOITTELU laihduttaa ainakin 5 kertaa enemmän kuin pelkkä airoopinen liikunta
7 päivän tulos,vieläkään ei tehty täysiä reenejä
paino 2,5 kg (suurin osa nestettä,läskin osuuden tietää vasta kuukauden kuluttua)
vyötärönympärysmitta 4 cm
pihtimittaus 3 mm - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä"
ookei
mulla lähti tänään 140g rasvaa ihan kevyellä kävelyllä ja kebabin syömisellä.
reenaa sinä vaan jos hyvältä tuntuu, mutta älä sekoita sitä laihduttamiseenPyöräily ja jopa juokseminenkin on liian kevyttä laihduttamiseen,olen kuullut tästä joskus muutamia kertoja,mutta en ole uskonut.
Totuus on tämä että rasva palaa vain voimaharjoittelulla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yhdistetty airoopinen liikunta ja VOIMAHARJOITTELU laihduttaa ainakin 5 kertaa enemmän kuin pelkkä airoopinen liikunta
7 päivän tulos,vieläkään ei tehty täysiä reenejä
paino 2,5 kg (suurin osa nestettä,läskin osuuden tietää vasta kuukauden kuluttua)
vyötärönympärysmitta 4 cm
pihtimittaus 3 mmNyt on kulunut lähes 8 kuukautta. Paljonko olet laihtunut?
Ketjusta on poistettu 9 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse754537Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1063781Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1423473Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.371970Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575691921Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891229- 1201050
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.131963- 57933
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä25837