Muuten ei laihdu,liikunta,hiilihydraatit

Anonyymi

Kyllä se vaan niin on ettei MUUTEN laihdu,JOS ei lisää rajusti liikuntaa,KOSKA kalorimääriä ei voi pitää liian alhaisena,ne on ollut vähintään 1800-2500 päivässä.Vain liikunnalla saa aikaan kalorivajetta joka laihduttaa.

Olen kokeillut syödä vähemmänkin,mutta se on aiheuttanut vain ahmintaa jossa kalorit on nousseet 5000 tuhanteen kaloriin,liian vähäkalorinen syönti ei toimi.

Hiilihydraatit pitää ehdottomasti laskea kaloreiden lisäksi suurempikalorisina päivinä,ne ei saa mennä koskaan yli 500g koska se aiheuttaa lihomisen lisäksi KOVAA väsymystä ja päänsärkyä,eniten hiilihydraatteja saa karkista,pullasta,kakusta,leivästä,kaikista viljatuotteista yms (niitä pitää syödä vähemmän ja valita maltillisia hiilihydraatin lähteitä,kuten pasta,broiler yms

Normaali ihanteellinen hiilihydraattimäärä 2000 kalorin päivänä on n 300g sillä määrällä olo on erittäin hyvä.

Tällekkin palstalle tulee varmasti näitä rasvakarppaajien kommentteja joissa haukutaan minua .Yksikin niistä väittää että liikunta ei laihduta,se EI ole totta minulla on tarkka ruokapäiväkirja mistä näen miten liikunta laihduttaa.

61

233

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Liikunta on kyllä hyvä lisuke kaikin puolin, ei pelkästään kaloreiden kannalta. Aihe on kovin laaja, mutta liikunnan välttämisessä ei liene minkäänlaisia etuja.

      • Anonyymi

        Syönti on kuitenkin TÄRKEIN asia .Kalorit ei saa mennä missään vaiheessa yli 2500 koska kovallakaan liikunnalla EI pysty kuluttamaan liian suuria kalorimääriä.

        Kun kalorit on koko ajan alle 2500 ja suuri määrä liikuntaa rasva palaa,mitä enemmän liikut sitä enemmän laihdut.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Syönti on kuitenkin TÄRKEIN asia .Kalorit ei saa mennä missään vaiheessa yli 2500 koska kovallakaan liikunnalla EI pysty kuluttamaan liian suuria kalorimääriä.

        Kun kalorit on koko ajan alle 2500 ja suuri määrä liikuntaa rasva palaa,mitä enemmän liikut sitä enemmän laihdut.

        Vain vähähiilihydraattisella dieetillä ja pätkäpaastolla voi pidemmällä aikavälillä pitää kalorit kurissa. Ruokasuositusten mukainen runsashiilihydrattinen ja vähärasvainen dieetti tekee ihmisen jatkuvasti nälkäiseksi ja ihminen sortuu ennemmin tai myöhemmin ahmimaan ruokaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vain vähähiilihydraattisella dieetillä ja pätkäpaastolla voi pidemmällä aikavälillä pitää kalorit kurissa. Ruokasuositusten mukainen runsashiilihydrattinen ja vähärasvainen dieetti tekee ihmisen jatkuvasti nälkäiseksi ja ihminen sortuu ennemmin tai myöhemmin ahmimaan ruokaa.

        Ahmintahäiriö on mielen sairaus, vaikka se näyttäytyykin tyypillisesti painon ja syömisen ongelmien kautta.

        Ahmintaan taipuvaiset henkilöt pyrkivät säätelemään usein syömistään erilaisilla *jyrkillä dieeteillä* ja turvautumalla *laihduttamiseen painonhallintakeinona*. Tämä sekoittaa elimistön nälän ja kylläisyyden säätelyn. Siksi ylipäätään dieetilläolo ja erityisesti aterioiden väliin jättäminen lisäävät selvästi taipumusta ahmintaan.

        Vaikuttaa enemmänkin VHH-potilaiden taudilta.


    • Anonyymi

      Hyvää oloa saa syömällä hiilihydraattia 300-400g päivässä ,suuremmat määrät on tarkoitettu koville urheilijoille.Monet tavalliset sohvaperunatkin ovat syöneet koviin urheilusuorituksiin tarkoitettuja määriä 800-1000 g hiilihydraattia

      NÄMÄ on niitä jotka täällä huutaa että hiilihydraattia ei saa syödä ollenkaan.Liikasyönnistä on tullut sitten lihavuutta verenpainetta,sydän ja verisuonitauti,diadetes yms
      Tässä on sanottu oikein miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä.
      https://www.ruokatohtori.fi/blogi/paljonko-hiilihydraatteja-kannattaa-syoda/

      • Anonyymi

        "Tässä on sanottu oikein miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä."

        Hiilihihydraatti ei ole ihmiselle elintärkeää niinkuin rasva ja proteiini.

        miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä?

        Ei välttämättä yhtään.


      • Anonyymi

        Vähän jo aloittelin reeniä päälaji pyöräily,lisäksi kangoo jumpskävelyä 4 kilon reppu selässä.
        Hiihtoa skikeillä,renkaat vaihdoin puhkeamattomiin sairaalakärryn renkaisiin,alkuperäisia ilmakumirenkaita EI kannata käyttää,koska ne puhkeaa joka reissulla.Lisävastusta saa kun laittaa repun selkään ja sinne 4 kg päinoa,ja käyttää vetorengasta,pieni 6 kg palanenkin riittää auton tai mönkijän rengasta,vastaa TÄYSIN hiihtoa lumella.

        https://kerkesix.fi/vetorengas/


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vähän jo aloittelin reeniä päälaji pyöräily,lisäksi kangoo jumpskävelyä 4 kilon reppu selässä.
        Hiihtoa skikeillä,renkaat vaihdoin puhkeamattomiin sairaalakärryn renkaisiin,alkuperäisia ilmakumirenkaita EI kannata käyttää,koska ne puhkeaa joka reissulla.Lisävastusta saa kun laittaa repun selkään ja sinne 4 kg päinoa,ja käyttää vetorengasta,pieni 6 kg palanenkin riittää auton tai mönkijän rengasta,vastaa TÄYSIN hiihtoa lumella.

        https://kerkesix.fi/vetorengas/

        Tein vetopainon pienestä teräsuunivuokasta jossa rivat ,alle kuumaliimasin kynnysmattoa,kivimurskaa painoksi 6 kg .Paras vetopaino tulisi levypainosta,ja alle autonkumia kestää enemmän kulutusta kuin matto.

        Vetopainoilla reenaamisen etu skikeillä on suuri energiankulutus,esimerkiksi rullaluistelu pitkien sauvojen kanssa tavallisilla rullaluistoimilla kovalla vauhdilla vastaa vain kevyttä kävelyä.Vetopainolla saa moninkertaisen energiankulutuksen samassa ajassa.
        https://www.youtube.com/watch?v=XOYhMOrE9HQ&t=46s


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Tässä on sanottu oikein miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä."

        Hiilihihydraatti ei ole ihmiselle elintärkeää niinkuin rasva ja proteiini.

        miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä?

        Ei välttämättä yhtään.

        Hiilihydraatti on ihmisen tärkein ravintoaine,sama niinkuin autolle densa.Ei se autokaan vedellä kulje.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tein vetopainon pienestä teräsuunivuokasta jossa rivat ,alle kuumaliimasin kynnysmattoa,kivimurskaa painoksi 6 kg .Paras vetopaino tulisi levypainosta,ja alle autonkumia kestää enemmän kulutusta kuin matto.

        Vetopainoilla reenaamisen etu skikeillä on suuri energiankulutus,esimerkiksi rullaluistelu pitkien sauvojen kanssa tavallisilla rullaluistoimilla kovalla vauhdilla vastaa vain kevyttä kävelyä.Vetopainolla saa moninkertaisen energiankulutuksen samassa ajassa.
        https://www.youtube.com/watch?v=XOYhMOrE9HQ&t=46s

        Niin sitä vaan laihtuu että kalorit alas ja samaan aikaan kova reeni päälle.

        Laihan laihduttajan täytyy siksi käyttää vastusharjoittelua,koska kannettavana ei ole esim 50 kiloa ylimääräistä kannettavaa.Saman rasituksen saa laihakin vastusharjoittelulla tai lisäämällä nopeutta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Tässä on sanottu oikein miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä."

        Hiilihihydraatti ei ole ihmiselle elintärkeää niinkuin rasva ja proteiini.

        miten paljon hiilihydraatteja pitää syödä?

        Ei välttämättä yhtään.

        "Hiilihihydraatti ei ole ihmiselle elintärkeää niinkuin rasva ja proteiini."

        Ilman hiilihydraatteja ihminen kuolee, on se siinä mielessä elintärkeää.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tein vetopainon pienestä teräsuunivuokasta jossa rivat ,alle kuumaliimasin kynnysmattoa,kivimurskaa painoksi 6 kg .Paras vetopaino tulisi levypainosta,ja alle autonkumia kestää enemmän kulutusta kuin matto.

        Vetopainoilla reenaamisen etu skikeillä on suuri energiankulutus,esimerkiksi rullaluistelu pitkien sauvojen kanssa tavallisilla rullaluistoimilla kovalla vauhdilla vastaa vain kevyttä kävelyä.Vetopainolla saa moninkertaisen energiankulutuksen samassa ajassa.
        https://www.youtube.com/watch?v=XOYhMOrE9HQ&t=46s

        Tein nyt hienosäädöt sopiva vetopaino 5kg ja reppuun 4 kg,vastasi täysin lumella hiihtoa.
        Vetopainon remmin kiinnityskohta pitää olla painon yläpuolella vähän yli puolessa välissä niin paino jakautuu tasaisesti painon alueelle,näin matto kuluu tasaisesti.
        Nyt kannatta reenit viileeseen aikaan aikaisin aamulla ja illalla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tein nyt hienosäädöt sopiva vetopaino 5kg ja reppuun 4 kg,vastasi täysin lumella hiihtoa.
        Vetopainon remmin kiinnityskohta pitää olla painon yläpuolella vähän yli puolessa välissä niin paino jakautuu tasaisesti painon alueelle,näin matto kuluu tasaisesti.
        Nyt kannatta reenit viileeseen aikaan aikaisin aamulla ja illalla.

        TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa,tein vasta yhden täyden reenin eilen illalla klo 22.00-24.00.Kovennan vielä reeniä puolella,lisään aamuun kangoo jumpskengillä sauva kävelyä 2 tuntia 4 kilon reppu selkään ja sama 5 kilon vetopaino mukaan
        Ainoa huono puoli iltareenillä on ettei saa kunnolla nukuttua,uni on kuitenkin sitten sikeää,kun on saanut unen.Hyvä puoli siinä on viileys näin helteilläkin.

        Päivällä nyt tällä hetkellä pientä kauppapyöräilyä,ja kirpputorikävelyä


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa,tein vasta yhden täyden reenin eilen illalla klo 22.00-24.00.Kovennan vielä reeniä puolella,lisään aamuun kangoo jumpskengillä sauva kävelyä 2 tuntia 4 kilon reppu selkään ja sama 5 kilon vetopaino mukaan
        Ainoa huono puoli iltareenillä on ettei saa kunnolla nukuttua,uni on kuitenkin sitten sikeää,kun on saanut unen.Hyvä puoli siinä on viileys näin helteilläkin.

        Päivällä nyt tällä hetkellä pientä kauppapyöräilyä,ja kirpputorikävelyä

        Pelkkä reppu jossa painoa riittää kagoojumps sauvakävelyssä korkeintaan 4 kg niin lonkat ei vaurioidu,painon vetäminen toimii vain hiihdossa tasaisella asfaltilla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hiilihydraatti on ihmisen tärkein ravintoaine,sama niinkuin autolle densa.Ei se autokaan vedellä kulje.

        Heh,mutta joidenki autopa kulkee dieselillä eli öljyllä..


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Pelkkä reppu jossa painoa riittää kagoojumps sauvakävelyssä korkeintaan 4 kg niin lonkat ei vaurioidu,painon vetäminen toimii vain hiihdossa tasaisella asfaltilla.

        Hiihto on samanaikaista airoopista liikuntaa ja voimaharjoittelua.Voimaharjoittelu polttaa enemmän rasvaa kuin airoopinen liikunta,liian pitkäkestoinen airoopinen liikunta polttaa myös lihasmassaa

        Raskaampi liikunta näyttää polttavan enemmän rasvaa,koska pihtimittaustulos pienentyy,ja nyt on ollut myös laihtuvaa oloa,mitä ei ole ollut moneen kuukauteen.
        Myös illalla sai nopeasti hyvät yöunet vaikka tein viimeisen lenkin 22.00-24.00


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa,tein vasta yhden täyden reenin eilen illalla klo 22.00-24.00.Kovennan vielä reeniä puolella,lisään aamuun kangoo jumpskengillä sauva kävelyä 2 tuntia 4 kilon reppu selkään ja sama 5 kilon vetopaino mukaan
        Ainoa huono puoli iltareenillä on ettei saa kunnolla nukuttua,uni on kuitenkin sitten sikeää,kun on saanut unen.Hyvä puoli siinä on viileys näin helteilläkin.

        Päivällä nyt tällä hetkellä pientä kauppapyöräilyä,ja kirpputorikävelyä

        "TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa"

        samaan olisit päässyt, helpommalla, istumalla saunassa muutaman tunnin


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa,tein vasta yhden täyden reenin eilen illalla klo 22.00-24.00.Kovennan vielä reeniä puolella,lisään aamuun kangoo jumpskengillä sauva kävelyä 2 tuntia 4 kilon reppu selkään ja sama 5 kilon vetopaino mukaan
        Ainoa huono puoli iltareenillä on ettei saa kunnolla nukuttua,uni on kuitenkin sitten sikeää,kun on saanut unen.Hyvä puoli siinä on viileys näin helteilläkin.

        Päivällä nyt tällä hetkellä pientä kauppapyöräilyä,ja kirpputorikävelyä

        Tulos nyt 4 jässä päivässä 700 g enkä ole vieläkään ehtinyt tehdä täysiä reenejä yhtenäkään päivänä.
        Pienennän vetopainon 3,7 kiloon,siihen voi lisätä sitten painopakkoja tarpeen mukaan,tekee kierteet levyyn ja kiinnittää lisäpainot mutterilla.
        4 mm teräslevy koko 19cmx30cm + saman kokoinen pala kulutuskumia tulee n 3,5 kg

        Tätä voi kokeilla aluksi tavallisilla rullaluistimillakin,tekee jostakin matosta tai muusta painon,ja reppuun 4 kg kivimurskaa vastaa täydellisesti luistelutyylin hiihtoa talvella.Skiket on huomattavasti paremmat umpikumirenkailla,siinä pystyy käyttämään hengittävää kenkää,ja rengas on isompi


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "TULOS yhdessä päivässä 1,7 kiloa"

        samaan olisit päässyt, helpommalla, istumalla saunassa muutaman tunnin

        Laihtuu siinä paljon rasvaakin,vaikka suurin osa on nestettä.
        Arvioisin että noin 100g OIKEAA läskiäkin päivässä


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Laihtuu siinä paljon rasvaakin,vaikka suurin osa on nestettä.
        Arvioisin että noin 100g OIKEAA läskiäkin päivässä

        jos kaikella tuolla ähräämisellä saa vain 100g oikeaa rasvaa pois päivässä, niin tuohan on katastrofaalisen huono menetelmä

        minä syön 100g proteiinia päivässä, kanaa, vähän pähkinöitä, ruisleipää, kasviksia, hedelmiä ja jogurttia, nyt kesäaikaan jopa jäätelöä päivittäin

        sen lisäksi käyn 8km kävelyllä päivittäin

        päivässä lähtee 120 - 160 g rasvaa, riippuen vähän siitä, miten syön

        teen tuota kuusi päivää viikossa, seitsemäntenä syön mitä tykkään ja annan liikkumisen olla, eli lepopäivä

        ei ole nälkä, ei ole paha olla, mutta paino laskee parhaimmillaan kilon viikossa


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tulos nyt 4 jässä päivässä 700 g enkä ole vieläkään ehtinyt tehdä täysiä reenejä yhtenäkään päivänä.
        Pienennän vetopainon 3,7 kiloon,siihen voi lisätä sitten painopakkoja tarpeen mukaan,tekee kierteet levyyn ja kiinnittää lisäpainot mutterilla.
        4 mm teräslevy koko 19cmx30cm + saman kokoinen pala kulutuskumia tulee n 3,5 kg

        Tätä voi kokeilla aluksi tavallisilla rullaluistimillakin,tekee jostakin matosta tai muusta painon,ja reppuun 4 kg kivimurskaa vastaa täydellisesti luistelutyylin hiihtoa talvella.Skiket on huomattavasti paremmat umpikumirenkailla,siinä pystyy käyttämään hengittävää kenkää,ja rengas on isompi

        Nyt 2,6 kiloa tuntui sopivalta,kokeilin alussa liukkaalla matolla,kumissa on huomattavasti suurempi vierintävastus,joten painoa saakin olla vähemmän.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        jos kaikella tuolla ähräämisellä saa vain 100g oikeaa rasvaa pois päivässä, niin tuohan on katastrofaalisen huono menetelmä

        minä syön 100g proteiinia päivässä, kanaa, vähän pähkinöitä, ruisleipää, kasviksia, hedelmiä ja jogurttia, nyt kesäaikaan jopa jäätelöä päivittäin

        sen lisäksi käyn 8km kävelyllä päivittäin

        päivässä lähtee 120 - 160 g rasvaa, riippuen vähän siitä, miten syön

        teen tuota kuusi päivää viikossa, seitsemäntenä syön mitä tykkään ja annan liikkumisen olla, eli lepopäivä

        ei ole nälkä, ei ole paha olla, mutta paino laskee parhaimmillaan kilon viikossa

        Ei se oikean rasvan laihdutus niin helppoa ole,tämäkin laihtunut vain 100g ja diettiä takana 7 viikkoa,eikä ole lavastettu tilanne kohta 7;20 välillä se on tosiaan niin että laihtumisen näkee VAIN peilistä.
        Lihaksia ei kannata surkastuttaa missään nimessä liian vähällä syönnillä.

        https://www.youtube.com/watch?v=BsJ3cZ-zUzM&t=148s


    • Anonyymi

      Olen useammassa yhteydessä maininnut toteutuneen painon laskun.
      Etupäässä sohvalla makaamalla 3kk ja painoni laski 6kg.
      Liikunta muodostui retkistä vessaan, keittiöön ja sohvalla maatessa kauko-ohjaimen käsittelyyn.
      Söin tavallista kotiruokaa sillä varauksella, että oli vältettävä pitkäkuituisia tuotteita.
      On muuten totta jokainen sana.

      Kun aikoinaan, tuota ennen, aloitin kuntooni mähden rajun liikunnan. 5 krt/vko. Yhteesnä noin 10 tuntia. Syke koko ajan 110 > oikea maksimi, niin painoni ei pudonnut tippaakaan. Se siitä liikunnan painoa laskevasta vaikutuksesta.
      Dokumentoin viikoittain tuon ajan koska seurasin samalla verenpaineen kehitystä.

    • Anonyymi

      Satunnaisille lukijijoille, huutava massivikalori AP ei ole terve, hän lähettää näitä samansisältöisiä provo-aloituksiaan vähintään kerran kolmessä päivässä.

      Massiivikalorivaarin 500g hiilihydraatia tarkoittaa 2032 kCal pelkästään niistä, se on enemmän kun kuin normaalin ihmisen kokonaisenergian kulutus/tarve on. Ja sen lisäksi terveyttä ylläpitävään ruokavalioon kuuluu noin 1 g/kehonpainokilo/vrk proteiinia.

      • Anonyymi

        Kerran viikossa korkeintaan 500g hiilihydraattia,ei 800 -1000g


      • Anonyymi

        Olen erittäin terve ja hyväkuntoinen paino 63 kiloa vyötärönympärysmitta 80 cm pihtimittauslukema nyt 10 ja 14 mm.Tavoite on 59 kg vyötärö 75 cm pihtimittaus 2 mm

        Rahalla ei tee mitään,jos terveys menee.Vaikka sinulla olisi miljoona pankissa rahoista ei ole mitään hyötyä.LIIKU PALJON ja syö terveellisesti niin et liho.


    • Anonyymi

      Liikunnan kanssa tai ilman, muistakaa pysyä loitolla viinaksista, joihin luetaan myös viinit ja kaikki muut alkoholipitoiset juomat. Onnetonta on seurata keski-ikäisiä naisia, jotka liikkuvat ja tekevät kaiken 10+ arvoisesti. He myös syövät terveellisesti karttaen hiilareita, mutta tihea tissuttelu pitää turpeana.

      • Anonyymi

        Tuo on totta. Yhtälailla tosin pätee keski-ikäisiin miehiin.. ja myös 26+ miehiin


    • Anonyymi

      "Kyllä se vaan niin on ettei MUUTEN laihdu,JOS ei lisää rajusti liikuntaa,"

      Kyllä se vaan on yhä edelleen niin että ravinnon laatu ratkaisee.

      Liikunta on terveyden kannalta tunnetusti meille kaikille hyväksi mutta mitätön tekijä laihdutuksessa-todistetusti.

    • Anonyymi

      Liikunnan tehostava vaikutus on noin 20-30%, tutkitusti.

      • Anonyymi

        50% mulla


      • Anonyymi

        "Liikunnan tehostava vaikutus on noin 20-30%, tutkitusti."

        Ja sitten ne perusteet????


      • Anonyymi

        Uskoo kuka taluaa eikä tajua! Asia on kaikkea muuta kuin noin yksiselitteinen. Muuttujia on liikaa edes vaikutuksen taulukoimiseksi.
        Jos on todellista ylipainoa niin sellainen henkilö ei edes pysty liikkumaan niin paljon ja kovaa, että sillä olisi oleellista vaikutusta kulutukseen.
        On joitakin liikunnan muotoja joissa vaikutus tapahtuu huomaatta. Esimerkiksi golfia ei pidetä mitenkään kuormittavan liikuntana mutta täyden kierroksen pelaaminen vaatii melko paljon kävelyä joka itsessään kuluttaa hieman ja, ennen kaikkea, pelaaja on syömättä nuo tunnit ja se jos mikä, on "kotiin" päin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Uskoo kuka taluaa eikä tajua! Asia on kaikkea muuta kuin noin yksiselitteinen. Muuttujia on liikaa edes vaikutuksen taulukoimiseksi.
        Jos on todellista ylipainoa niin sellainen henkilö ei edes pysty liikkumaan niin paljon ja kovaa, että sillä olisi oleellista vaikutusta kulutukseen.
        On joitakin liikunnan muotoja joissa vaikutus tapahtuu huomaatta. Esimerkiksi golfia ei pidetä mitenkään kuormittavan liikuntana mutta täyden kierroksen pelaaminen vaatii melko paljon kävelyä joka itsessään kuluttaa hieman ja, ennen kaikkea, pelaaja on syömättä nuo tunnit ja se jos mikä, on "kotiin" päin.

        "Jos on todellista ylipainoa niin sellainen henkilö ei edes pysty liikkumaan niin paljon ja kovaa"

        miksi pitäisi liikua kovaa?

        10km lenkki kävellen tai juosten kuluttaa käytännössä saman määrän energiaa.


    • Anonyymi

      Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti hautaan.

      Dr Ludwig: ”Jos syöt aitoa ruokaa oikean
      määrän niin kehosi hoitaa kyllä itse loput”

      Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti
      hautaan. (jollet nyt jo ole tehnyt sitä) ja alkaa kohdistamaan
      ajatukset siihen millä on todellista merkitystä laihdutuksessa:
      syömäsi ruoan laatu.

      Ongelmana lihottavassa ruoassa ei ole se että saat
      liikaa kaloreita, sanoo professori Ludvig (yksi maailman johtavia
      ravintoasiantuntijoita painonhallinnassa). Ongelmana on se nippu
      kehon omia reagointeja jotka edistävät rasvan kertymistä ja saavat
      aikaan sen että syöt liikaa. Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka
      kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian
      sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa.

      Mikä sitten on oikean laatuista ruokaa professori Ludvigin
      mukaan? Oliiviöljy, pähkinät, avocado, rasvainen kala ja tumma
      suklaa (kaakaopitoisuus enemmän kuin 70%)-kaikki ruoka jossa on vähä
      hiilihydraatteja ja joissa on runsaasti terveellistä rasvaa (varo
      THL:n määritelmää terveellisistä rasvoista/huomautus Veijo)

      • Anonyymi

        Ja sama selväsuomeksi:
        Ongelmana ei ole se, syöt liikaa hiilihydraatteja, proteiineja tai rasvaa vaan se että syöt liikaa.

        Dr. Ludwigin "Always Hungry" Phase 3 Foods:
        - Käytä hyvälaatuista hapanleipää ilman lisättyjä makeutusaineita.
        - Löydä proteiinipitoinen pasta, joka on tehty vehnä- ja palkokasvijauhojen seoksesta.
        - Kokeile uutta muffinnia tai muita leivonnaisia joissa käytetään palkokasveja ja luonnollisia makeutusaineita.
        Vaihe 3 ei tarkoita sokerisen voilla kuorrutetun kuppikakun syömistä. Kyse on parempien versioiden löytämisestä vanhoista suosikeista.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ja sama selväsuomeksi:
        Ongelmana ei ole se, syöt liikaa hiilihydraatteja, proteiineja tai rasvaa vaan se että syöt liikaa.

        Dr. Ludwigin "Always Hungry" Phase 3 Foods:
        - Käytä hyvälaatuista hapanleipää ilman lisättyjä makeutusaineita.
        - Löydä proteiinipitoinen pasta, joka on tehty vehnä- ja palkokasvijauhojen seoksesta.
        - Kokeile uutta muffinnia tai muita leivonnaisia joissa käytetään palkokasveja ja luonnollisia makeutusaineita.
        Vaihe 3 ei tarkoita sokerisen voilla kuorrutetun kuppikakun syömistä. Kyse on parempien versioiden löytämisestä vanhoista suosikeista.

        Dr. Ludwigin "Always Hungry" Phase 3 Foods:

        ja linkki


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Dr. Ludwigin "Always Hungry" Phase 3 Foods:

        ja linkki

        Tuossa on vihjeitä riittävästi, kyllä se löytyy jos vähänkin yrittää.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuossa on vihjeitä riittävästi, kyllä se löytyy jos vähänkin yrittää.

        "Tuossa on vihjeitä riittävästi, kyllä se löytyy jos vähänkin yrittää."

        Ei auta löytäminen jos ei ymmärrä mistä on kysymys.


    • Anonyymi

      Kyllä mä ainakin laihduin koronakaranteenin aikana kahdessa viikossa 13. Makasin koko sen ajan sohvalla enkä liikkunut ollenkaan. Tavallisesti tulee käveltyä ja liikuttua joka päivä.

      Nyt ku käyn töissä, ulkona ja kävelen päivittäin niin paino noussut monta kiloa.

      • Anonyymi

        Siis ennen karanteenia paino oli 123. Viimeisenä päivänä about 113. Sitten tietty pääsikin ulos, ravintoloihin ja kaikkialle.. niin äkkiäpä se takas tulee


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Siis ennen karanteenia paino oli 123. Viimeisenä päivänä about 113. Sitten tietty pääsikin ulos, ravintoloihin ja kaikkialle.. niin äkkiäpä se takas tulee

        Mutta ehti käydä alimmillaan 110,3. Mutta heti ku pääsi kämpiltä ulos niin oli seuraavana päivänä jo 113


    • Anonyymi

      TULOS 4 päivää ja 400g VAIN yksi 2 den tunnin iltareeni kalorit päivässä 2300,söin 4 pikkujäätelöä päivässä 400 kal ja karkit 50g 200 kal
      Rasvan palaminen on HUOMATTAVASTI nopeampaa kovemmalla reenillä.

      Tein paremman vetopainon 5mm rautalevy 20cmx38cm kulutuskumilevy paksuus 20 mm paino yht 3,8 kiloa.Vetoremmin kiinnityskohta painossa n6 cm reunasta,kumilevyn kiinnitin lukkoruuvilla,kannat upotin 15 mm syvälle.Pikkurinkassa 4 kg kivimurskaa.
      https://www.puuilo.fi/Lukkoruuvi-Din603-M8x70-Aisi-328-2-kpl

      Lisään liikuntaa puolella kun ehdin pitentämällä hiihtoreenin 3-3,5 tuntin ja kangoojumps sauvakävelyreeni,vesisateella vain pyöräilyä.

      • Anonyymi

        "Rasvan palaminen on HUOMATTAVASTI nopeampaa kovemmalla reenillä."

        No eikun kovempi treeni kuivattaa kroppaa tehokkaammin.

        Energia ei katoa mihinkään, rasvaa poistuu ihan sen mukaan mikä on energian kulutus ja mikä on energian saanti.

        Kovalla riehumisella huonoimmillaan vaan rikkoo itsensä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Rasvan palaminen on HUOMATTAVASTI nopeampaa kovemmalla reenillä."

        No eikun kovempi treeni kuivattaa kroppaa tehokkaammin.

        Energia ei katoa mihinkään, rasvaa poistuu ihan sen mukaan mikä on energian kulutus ja mikä on energian saanti.

        Kovalla riehumisella huonoimmillaan vaan rikkoo itsensä.

        Esimerkiksi tunnin kovavauhtinen juoksu kuluttaa energiaa puolet enemmän kuin tunnin kävely
        SIIS rasvaa palaa enemmän jos syöty kalorimäärä on sama.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Esimerkiksi tunnin kovavauhtinen juoksu kuluttaa energiaa puolet enemmän kuin tunnin kävely
        SIIS rasvaa palaa enemmän jos syöty kalorimäärä on sama.

        mutta jos mittaatkin sen lenkin kilometreissä... energian kulutus on sama

        kyse on vain siitä että aikaa menee vähemmän kun oikein rääkäät itseäsi


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Esimerkiksi tunnin kovavauhtinen juoksu kuluttaa energiaa puolet enemmän kuin tunnin kävely
        SIIS rasvaa palaa enemmän jos syöty kalorimäärä on sama.

        Juoksijoissakin on eroja toiset kuluttaa tunnissa 700 kaloria ja toiset 1200 kaloria
        Hyvin kevyt kävely vain 200 kaloria.Mitä painavampi kävelijä sitä suurempi kalorinkulutus.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        mutta jos mittaatkin sen lenkin kilometreissä... energian kulutus on sama

        kyse on vain siitä että aikaa menee vähemmän kun oikein rääkäät itseäsi

        Kilometreissä mitattuna kalorinkulutus on sama kävelyssä ja juoksussa,kävelyssä menee vain puolet enemmän aikaa.


      • Anonyymi

        Syön hampurilaisenkin jos tekee mieli.Vetopainon paino olikin 4,7 kg,pienensin sitä4,2 kiloon vaihtamalla 4 mm levyn.Kulutuskumi näyttää kestävän hyvin kulutusta.Aivan selvasti on nyt alkanut rasvaa palamaan vatsan seudulta,läskiin on tullut pieniä koloja ja uurteita.

        Iltareeni on vaikuttanut syömiseen vähentävästi,nyt syön illalla vain 2 paistettua kananmunaa,ennen söin illallakin reilun aterian silloin kun en tehnyt iltareeniä.
        Alussa iltareeni vei yöunet,nyt vaikutus on ollut päinvastainen,tulee kova väsymys,ja nukahtaa nopeasti,uni on myös hyvin sikeää.
        Laihtuvaa oloakin on nyt ollut koko ajan,sen oikein tuntee kun keho ottaa energian sen omista rasvoista.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Syön hampurilaisenkin jos tekee mieli.Vetopainon paino olikin 4,7 kg,pienensin sitä4,2 kiloon vaihtamalla 4 mm levyn.Kulutuskumi näyttää kestävän hyvin kulutusta.Aivan selvasti on nyt alkanut rasvaa palamaan vatsan seudulta,läskiin on tullut pieniä koloja ja uurteita.

        Iltareeni on vaikuttanut syömiseen vähentävästi,nyt syön illalla vain 2 paistettua kananmunaa,ennen söin illallakin reilun aterian silloin kun en tehnyt iltareeniä.
        Alussa iltareeni vei yöunet,nyt vaikutus on ollut päinvastainen,tulee kova väsymys,ja nukahtaa nopeasti,uni on myös hyvin sikeää.
        Laihtuvaa oloakin on nyt ollut koko ajan,sen oikein tuntee kun keho ottaa energian sen omista rasvoista.

        no paljonko olet nyt laihtunut?

        vaikapa vuodentakaiseen verrattuna


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        no paljonko olet nyt laihtunut?

        vaikapa vuodentakaiseen verrattuna

        Yhteensä 30 kiloa muutaman vuoden takaisista luvuista,ja vyötärön ympärysmitasta on lähtenyt 25 cm

        Tämä nykyinen ohjelma on monin verroin parempi kuin ne entiset ohjelmat,laihtuu MONTA KERTAA NOPEAMMIN


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Yhteensä 30 kiloa muutaman vuoden takaisista luvuista,ja vyötärön ympärysmitasta on lähtenyt 25 cm

        Tämä nykyinen ohjelma on monin verroin parempi kuin ne entiset ohjelmat,laihtuu MONTA KERTAA NOPEAMMIN

        Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä,saa syödä karkkia ja jäätelöäkin.Eilenkin söin karkkia 130g=500 kal ja jäätelöä 4kpl 33g =200 kal muumin jäätelöä jossa vain 200 kal ja siinä on lisättyä sokeria 30% vähemmän,se on myös paremman makuista Kalorit n 2300 päivässä
        -vyötärön ympärysmitta pienentyi myös nyt päivässä 2 cm

        Reeni nyt
        Aamu Kangoojumpskävely kuntopolulla 2 tuntia,repussa 10 kg+vetopaino 4 kg
        Päivä kevyttä pyöräilyä 1 tunti
        Ilta skikeillä hiihtoa klo 21.00-24.00 2,5 tuntia rinkassa 10 kg ja vetopaino 3,3 kg
        Raskas liikunta yht 5,5 tuntia päivässä


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä,saa syödä karkkia ja jäätelöäkin.Eilenkin söin karkkia 130g=500 kal ja jäätelöä 4kpl 33g =200 kal muumin jäätelöä jossa vain 200 kal ja siinä on lisättyä sokeria 30% vähemmän,se on myös paremman makuista Kalorit n 2300 päivässä
        -vyötärön ympärysmitta pienentyi myös nyt päivässä 2 cm

        Reeni nyt
        Aamu Kangoojumpskävely kuntopolulla 2 tuntia,repussa 10 kg+vetopaino 4 kg
        Päivä kevyttä pyöräilyä 1 tunti
        Ilta skikeillä hiihtoa klo 21.00-24.00 2,5 tuntia rinkassa 10 kg ja vetopaino 3,3 kg
        Raskas liikunta yht 5,5 tuntia päivässä

        Hullu mies! (nainen ei voisi olla noin hullu). Tai satusetä. Epäilen jälkimmäistä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hullu mies! (nainen ei voisi olla noin hullu). Tai satusetä. Epäilen jälkimmäistä.

        Tai sitten on vaan syömishäiriö jota koittaa parhaansa mukaan kompensoida, liikkumalla 12 tuntia / vrk


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä,saa syödä karkkia ja jäätelöäkin.Eilenkin söin karkkia 130g=500 kal ja jäätelöä 4kpl 33g =200 kal muumin jäätelöä jossa vain 200 kal ja siinä on lisättyä sokeria 30% vähemmän,se on myös paremman makuista Kalorit n 2300 päivässä
        -vyötärön ympärysmitta pienentyi myös nyt päivässä 2 cm

        Reeni nyt
        Aamu Kangoojumpskävely kuntopolulla 2 tuntia,repussa 10 kg+vetopaino 4 kg
        Päivä kevyttä pyöräilyä 1 tunti
        Ilta skikeillä hiihtoa klo 21.00-24.00 2,5 tuntia rinkassa 10 kg ja vetopaino 3,3 kg
        Raskas liikunta yht 5,5 tuntia päivässä

        Pidän nyt kummassakin lajissa rinkassa 7,3 kg ja vetopaino 3,3 kg .Vetonarun kiinnityksen otan rinkan yläosasta,lanteilla ei kannata vetää,siihenkin vasmasti löytyy lannevetovyö


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hullu mies! (nainen ei voisi olla noin hullu). Tai satusetä. Epäilen jälkimmäistä.

        Höyhenenkevyessä kävelyssä EI kulu paljon yhtään energiaa,eikä siis laihdu yhtään,varsinkin jos laiha viimeisiä kilojaan laihduttava ihminen.
        Tästä johtuen yleensä jää monillekkin pienet vatsamakkarat,kevyen painon liikuttelu EI kuluta paljon yhtään energiaa.

        Jos ylipainoa on 30-70 kiloa,niiden kantamiseen kuluu paljon energiaa,eikä lisäpainoja tarvitse käyttää.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tai sitten on vaan syömishäiriö jota koittaa parhaansa mukaan kompensoida, liikkumalla 12 tuntia / vrk

        Ei ole mitään syömishäiriöä kalorit on pysynyt koko ajan n 2400 kal pv.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä,saa syödä karkkia ja jäätelöäkin.Eilenkin söin karkkia 130g=500 kal ja jäätelöä 4kpl 33g =200 kal muumin jäätelöä jossa vain 200 kal ja siinä on lisättyä sokeria 30% vähemmän,se on myös paremman makuista Kalorit n 2300 päivässä
        -vyötärön ympärysmitta pienentyi myös nyt päivässä 2 cm

        Reeni nyt
        Aamu Kangoojumpskävely kuntopolulla 2 tuntia,repussa 10 kg+vetopaino 4 kg
        Päivä kevyttä pyöräilyä 1 tunti
        Ilta skikeillä hiihtoa klo 21.00-24.00 2,5 tuntia rinkassa 10 kg ja vetopaino 3,3 kg
        Raskas liikunta yht 5,5 tuntia päivässä

        "Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä"

        ookei

        mulla lähti tänään 140g rasvaa ihan kevyellä kävelyllä ja kebabin syömisellä.

        reenaa sinä vaan jos hyvältä tuntuu, mutta älä sekoita sitä laihduttamiseen


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä"

        ookei

        mulla lähti tänään 140g rasvaa ihan kevyellä kävelyllä ja kebabin syömisellä.

        reenaa sinä vaan jos hyvältä tuntuu, mutta älä sekoita sitä laihduttamiseen

        Yhdistetty airoopinen liikunta ja VOIMAHARJOITTELU laihduttaa ainakin 5 kertaa enemmän kuin pelkkä airoopinen liikunta

        7 päivän tulos,vieläkään ei tehty täysiä reenejä
        paino 2,5 kg (suurin osa nestettä,läskin osuuden tietää vasta kuukauden kuluttua)
        vyötärönympärysmitta 4 cm
        pihtimittaus 3 mm


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Nyt laihtuu joka päivä 100g oikeaa läskiä,KOVALLA reenillä"

        ookei

        mulla lähti tänään 140g rasvaa ihan kevyellä kävelyllä ja kebabin syömisellä.

        reenaa sinä vaan jos hyvältä tuntuu, mutta älä sekoita sitä laihduttamiseen

        Pyöräily ja jopa juokseminenkin on liian kevyttä laihduttamiseen,olen kuullut tästä joskus muutamia kertoja,mutta en ole uskonut.

        Totuus on tämä että rasva palaa vain voimaharjoittelulla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Yhdistetty airoopinen liikunta ja VOIMAHARJOITTELU laihduttaa ainakin 5 kertaa enemmän kuin pelkkä airoopinen liikunta

        7 päivän tulos,vieläkään ei tehty täysiä reenejä
        paino 2,5 kg (suurin osa nestettä,läskin osuuden tietää vasta kuukauden kuluttua)
        vyötärönympärysmitta 4 cm
        pihtimittaus 3 mm

        Nyt on kulunut lähes 8 kuukautta. Paljonko olet laihtunut?


    Ketjusta on poistettu 9 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      674
      8161
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2392
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      234
      2380
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1924
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      30
      1515
    6. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      120
      1307
    7. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1263
    8. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      82
      1059
    9. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      870
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      840
    Aihe