Laihdutin vuosi sitten 15 kiloa. Nyt olen 175/79. Haluisin saada vielä pois muutaman kilon, mutta tuntuu et enää en saa millään pois, vuosi sitten se kävi helposti. Söin ja liikuin hyvin, silti laihduin. Nyt ei millään lähe vaikka koitan urheilla paljon ja olla syömättä herkkuja ja muutenkin vähentää rasvaista ruokaa. noi 15 kiloa on kuitenkin pysynyt poissa. Sanokaa vielä mikä olisi järkevä paino mulle. olen 19 vuotias.
Neuvoja tarvittaisiin
Kysyn
4383
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Siis kukaan ei halua vastata?
Urheilen joka toinen päivä n. 2 tunnin kävely/hölkkä lenkin, mut sekään ei näytä mihinkään suuntaan auttavan. Oon myös mittanauhalla mittaillu eikä sekään näytä mitenkään muuttuneen...
Kerroit että liikut joka toinen pvä 2h. Elikkä minun mielestäni paljo! Sopiva paino sinulle on ns. 13-15 yksikköä pois pituudesta kun otat sen metrin ekana pois.. ymmärrätkö? Eli jos oot 175cm pitkä, niin sopiva paino on silloin 60kg-63kg. Koska et ole enään kasvuikäinen painosi kuuluu olla tuollainen.
Joshölkkälenkit ei auta.. niin minulla ois pikkuniksi.. Älä syö YHTÄÄN MITÄÄN klo 18.00 jälkeen.. voit vain juoda ja ainoastaan vettä!
Vältä karkkia ja suklaata! mikä tarkoittaa sitä että syöt vain makeaa esim. lauantain ja pelkästään lauantaina!! Ei minään muuna päivänä.. siis kerran viikossa. Korvaa makeannälkääsi kuivahedelmillä, jotka sisältää paljon sokeria, mutta vaaratonta sokeria. Poista leivästä kokonaan rasva, tai käytä 40% rasvaa..
Syö vähänrasvaisia ruokia.. eli toosii vähän lihaa lähes ollenkaa. on niitä paljon muitaki.. Onnea jahtiin! =)
Minusta sinulla näyttäisi liikunta olevan kohdallaan. Eli epäilyni kohdistuu ruokavalioosi. Voitko kertoa mitä yleensä syöt? Iltamyöhään ei kannata juuri syödä se on totta, mutta tuo kello-18.00-jälkeen-ei-mitään on aikansa elänyt, ellei mene sitten nukkumaan 20.00 aikaan :)
Syötkö vaaleata leipää? Syö mieluummin ruisleipää, jossa on terveellisiä kuituja.
Syötkö metwurstia? Syö mieluummin leikkeitä (kalkkunaleikkeitä, voileipäleikkeitä ym, jotka sisältävät huomattavasti vähemmän rasvaa).
Juotko maitoa? Onko se rasvatonta maitoa?
Juotko kokista tai mehua? Vaihda vaikkapa funlightiin tai light-colaan, joissa ei ole sokeria.
Mielestäni suomalaiset kiinnittävät huomiota liikaa rasvaan. On totta, että rasva lihottaa eniten, mutta hiilihydraatit taitaa olla se pahin vihollinen. Syödään tolkuttomasti vaaleeta leipää ja juodaan cocacolaa. Verensokeri nousee ja laskee ja läskiä tulee. Sitten syödään vähärasvaista jugurttia kun luullaan, että se on terveellistä, mutta jugurteissa sitä sokeria vasta onkin.
Keho pilkkoo rasvat nopeiten energiaksi, sitten hiilihydraatit ja sitten proteiinit.
Kukaan ei voi sanoa tarkkaa "järkevää painoa" sulle. Mielestäni vaaka on huono mittari, peilistä näkee tilanteen paljon paremmin.
Voisit myös kokeilla intervalliharjoitusta esimerkiksi HIIT:tiä. Katso nämä linkit:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=2652
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=29023
Vielä lopuksi mielestäni pari hyvää linkkiä: http://laam.ath.cx/ruoka
www.pakkotoisto.com
Tsemppiä laihdutukseen!
Sinun pituisesi aikuisen ihmisen painoindeksillä laskettu normaalipaino on 76,5 kg - 61,5 kg. Siis pieni parin kilon karistus korkeintaan ja varaa sillekin aikaa ihan reilusti seuraava vuosi, jotta saat ruokailutottumuksesi sekä liikuntasi tasapainoon pysyvästi.
Muista syödä tasapainoisesti ruokaympyrästä,
puolet tuoreita kasviksia, neljännes lihaa ja neljännes hiilareita, eli pottua tai riisiä jne.