Olen pyöräillyt nyt sulan tien aikaan iltaisin monta kilometriä, jumpannut iltaisin sen jälkeen ja venytellyt tietysti!!! Mikään ei auta. Lumien aikaan tein paljon ulkona töitä. kolasin lumia ja hiihdin luistelin. Tuntuu, että paino vaan nousee. oon aika pullea.... 160cm pitkä ja painan 74kiloa.
Neuvoja?
Neuvoja?
Vastaukset 13
Vanhimmat
älä syö yhtää karkkia ja mitään muutakkan hyvää paitsi voit syödä kerran kuukaudessa... muista syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä!!!!
Karkin syöntiä oon kyllä vähentäny paljokin, mut joskus on pakko!!!! EI voi olla ilman. :/ Ei oikein kehtais aina kieltäytyä jostain herkullisesta kun ihmiset alkaa jo epäillä, että mistä on kyse?! :O
Et sinä ole pullea ollenkaan. Mut jos haluut laihduttaa niin vähennä totaalisesti kaiken rasvaisen ruuan syönti. Esim: juusto,suklaa,karkit ja no niitä on paljon syö myös paljon hedelmiä ja kasviksia marjatkin on ihan jees. Onnea matkaan ! :)
Sinä liikut paljon ja paino ei laske ? Liikunta ja etenkin ruumiillinen työ (lumen kolaus) kasvattavat lihasmassaa. Joillakin se kasvaa herkemmin kuin toisilla. Lihas painaa paljon - enemmän kuin "läski".
Liikunnasta tulee rasituksen myötä hyvä olo. Nauti siitä. Älä turhaan katsele vaakaa - se kun ei kerro mitään kiinteydestä ja siitä, onko ihminen muuten hyvännäköinen ja onnellinen.
Minusta tuntuu, että kaikkein paras olisi syödä jonkun verran makeeta joka päivä. Etenkin ruuan jälkeen. Kun päivän ateria on ollut enemmän tai vähemmän suolaista, ihmiselle tulee luonnostaan makean tarve. Enpä usko, että muutama suklaapala ketään lihottaa. Painon tarkkailusta aiheutuva stressi voipi lihottaa paljon enemmän.
Reipasta kevään aikaa, terv: marianne
Lumen kolaus voi kasvattaa lihasmassaa, mutta ei missään suuressa määrin (lue: näkyvissä määrin). Lihas painaa enemmän kuin läski, mutta jo kilon verran lihasmassan hankkimiseen tarvitaan salitreeniä ja proteiinipitoista ruokaa. Lihasmassan kasvatus vaatii kärsivällistä treeniä ja oikeaa ruokavaliota, eikä se tosiaankaan tapahdu yhdessä yössä. Vuoden oikeaoppinen treenailu ja oikeaoppinen ruokavalio tuo näkyviä tuloksia. Tosin alottelijalla kehitys on alkuun nopeampaa. Mutta pointti on se, että mielestäni naispuoleiset immeiset vähän turhan helposti kaikkoaa jotain lumenkolauksia siinä pelossa, että heille kasvaisi kauheat lihakset. Ihan näin väärinkäsityksia korjaillen :o
Mielestäni vaaka ei kerro mitään, peilistä näkee paljon paremmin tilanteen.
Minusta taas ei kannattaisi syödä makeaa etenkään ruuan jälkeen koska suklaan/makean energia muuttuu silloin suoraan läskiksi. Keho on saanu jo käyttöenergiansa ruuasta niin makea on vain ylimääräistä. Mutta toki itsekin otan ruuan jälkeen joskus makeaa, mutta pienissä määrin jolloin haittakaan ei ole niin suuri :)
Jotkut ovat luonnostaan herkempiä saamaan lihasta. Ihmiset on yksilöllisiä.
Tiedän kyllä, että kuntoilulehdissä lukee, että lihasmassa kasvaa kovalla treenillä ja ruualla. Joillakin tuntuu lihasta kuitenkin olevan omasta takaa aika rajusti. Ja siitä johtuu esim. suurempi paino.
Juu se on fakta, että joillakin on vaan paremmat geenit lihasmassan hankkimisessa, mutta sanomani pätee mielestäni silti :)
Entäpä jos nämä "jotkut", joilla tuntu tuota lihasta olevan omaa takaa harrastavatkin kuntosalia? Mutta juu, onhan noita sonneja ja härkiä nähty, jotka on isoja vaikkei salilla olisi välttämättä käynytkään :)
Hoikka bodari kertoikin hyvin saliharjottelusta.
Helou! Nyt kannattaisi miettiä laihdutusta kokonaisuutena,muuten ei pysyviä tuloksia synny.Liikkumisesi kuulostaa ihan hyvältä. Säännöllisyys on tärkeää ja liikkuminen rasvanpolttosykkeellä n.120/min.Kävelepä 6 kertaa/vko 1 1/2h lenkki.Vähennä,(älä jätä kokonaan pois)rasva ja sokeri pikkuhiljaa,niin elimistö tottuu.Positiivinen asenne liikuntaan ja kevyempään ruokavalioon,kaikki lähtee oman itsensä sisältä!
Paras tapa mielestäni on kun ruokailee ruoka kolmion mukaisesti ja liikkuu päivittäin... herkuksi käy myös vaikka pienen pieni annos kasvirasva jäätelöä tai vaikka hedelmiä! Joka ilta vaikka 20-60 vatsa lihasta... Mutta mitään ruokailuita ei saa jättää pois... Kävelyn siasta voisit vaikka sauvakävellä ja osta vaikka pilates pallo ja SE AUTTAA... (omaa kokemusta) Puotin itse tuolla reseptillä 3 kg 2 päivässä
Pilatespallolla ja vatsalihasliikkeillä ei taida olla mitään tekemistä kaksi päivää kestäneen "kuurin" tuloksissa.
siinäpä naurat mutta totta on
Osa vastaajista jo totesikin lumien luonnin kehittävän lihasmassaa. Ehdottomasti kaikkein paras (monien asiantuntijoiden mukaan) tapa saada kiinteämpi ja hoikempi vartalo onkin juuri kehittää lihaksia. Eli suosittelisin sinua aloittamaan säännöllisen kuntosaliharjoittelun, jos todella haluat hoikistua.
Käy salilla mieluusti 3 kertaa viikossa ja käytä sen verran suuria painoja, että jaksat tehdä noin 10-15 toistoa per sarja. Ei kannata todellakaan pelätä, että muutut Itä-Saksalaisen kuulantyöntäjän näköiseksi. Kuntosaliharjoittelu tuo kehoosi enemmän linjakkuutta ja kiinteyttä. Lisäksi lihasmassan kasvattaminen hoikistaa sinua, sillä mitä enemmän sinulla on lihaksia, sitä tehokkaammin aineenvaihduntasi toimii. Eli käymällä kuntosalilla pystyt myös syömään enemmän ja aina välillä makeaakin ilman että lihoaisit.
Toki myös aerobista liikuntaa (pyöräilyä, lenkkeilyä jne.) kannattaa harrastaa, mutta yksinään se ei riitä hoikistumiseen ja kiinteytymiseen.
muutappas ruokavalioo....