Tässä olisi pieni vinkki.
Alkakaa harrastamaan Pilatesta! Se on todella hyvä keino saamaan vatsaa pienenemään ja reisiä kiinteytymään. Tämän mä sanon että tää toimii! :D
kirjastosta löytyy näistä liikkeistä tietoa.
1 liike: mene sellällesi lattialle -> nosta kummatkin jalat lattialta ylös, (muttei kuitenkaan aivan ylös! hieman lattiasta jos haluaa vähän enemmän tuhtia) aloittelijan kannattaa nostaa jalat ihan kunnolla ylös. Sitten sitten nosta päätä lattiasta ja jännitä vatsalihaksiasi. sitten nosta käsiäsi vähän ilmaan ja ala nytkyttämään kumpaakin kättäsi ylös ja alas n:50-100 kertaa. muista jännittää vatsalihaksia ja varsinkin muista hengittää! :D jos ette oikein ymmärtänyt niin kannattaa etsiä kirjastosta tietoa! :D
Alkakaa harrastamaan Pilatesta! Se on todella hyvä keino saamaan vatsaa pienenemään ja reisiä kiinteytymään. Tämän mä sanon että tää toimii! :D
kirjastosta löytyy näistä liikkeistä tietoa.
1 liike: mene sellällesi lattialle -> nosta kummatkin jalat lattialta ylös, (muttei kuitenkaan aivan ylös! hieman lattiasta jos haluaa vähän enemmän tuhtia) aloittelijan kannattaa nostaa jalat ihan kunnolla ylös. Sitten sitten nosta päätä lattiasta ja jännitä vatsalihaksiasi. sitten nosta käsiäsi vähän ilmaan ja ala nytkyttämään kumpaakin kättäsi ylös ja alas n:50-100 kertaa. muista jännittää vatsalihaksia ja varsinkin muista hengittää! :D jos ette oikein ymmärtänyt niin kannattaa etsiä kirjastosta tietoa! :D
Vastaukset 4
Vanhimmat
Harrastan pilatesta ja jos tuolla tavoin tulet tänne neuvoja jakelemaan niin ihmiset tekee liikkeet aivan väärin ja paikat tulee vaan kipeeksi. teit miljoonia virheitä esitellessäsi liikettä esim. "muista jännittää vatsalihaksia" et kerro että miten pitää jännittää(eli syviä vatsalihaksia pitää jännittää) ja toinen oli että muistutit hengittää, et kerro tässäkään et miten. en nyt kertaa kaikkia virheitäsi koska aikani ei riitä mutta toivon että viestisi poistetaan.
Äläpä liioittele! Ei kai pilates nyt mitenkään vaarallista ole, vaikka liikkeitä ei aivan oikeaoppisesti aluksi tekisikään! Itse aloitin pilateksen ohjatuilla tunneilla ja täytyy sanoa, että sen opetteluun meni aikaa. Olo parani ja tuloksia alkoi tulla kuitenkin jo ensimmäisten kertojen jälkeen. Pilates on loistava laji ja suosittelen sitä kaikille (ei ole niin vaikeaa kuin edellinen kirjoitti)
Harrastan itsekin kyseistä lajia, ja olen opetellut ihan ite kotona. Käsittääkseni ei oo mitenkään vaarallista jos tekee liikkeitä vähän väärin, ne ei vaan tehoa niin hyvin silloin.
Heips ja ihanaa kesän odotusta!
Mä on kuulkaa kans hurahtanut aivan täysin tohon pilatekseen.Kimmokkeen sain naapurin Rouvalta, nimittäin...nainen on kolmen pikkuisen äippä ja niin timmissä kunnossa että oikein alkoi hävettää oman saamattomuuteni puolesta. Itsekin kahden alle kouluikäisen äiti, mutta antanut raskaus kiloille vallan. Nyt sitten viides viikko menossa pilateksen tahdissa ja olo on mahtava. Kilojen puolesta ei hirveästi ole pudonnu muutamia kiloja, mutta vaatekoko pienentynyt. Reidet ja vatsa on kiinteytynyt silmin nähtävästi. Kyllä se melkein päivittäinen muutaman kymmenen minuutin hikoilu kannattaa.