olen toivoton!!!

Älähän nyt! Kyllä sä sen painon varmasti saat tippumaan kun katsot vähän mitä suuhusi pistät ja alat harrastaa jotain liikuntaa, vaikkapa kävelyä. Voit aloittaa ihan pienistä kävely lenkeistä esim. 1-2 kilometriä.
Ja kun sulla tuota ylipaanoa löytyy noinkin paljon, niin sen pudottaminen on helpompaa kuin jos sulla olisi vain viisi kiloa ylipainoa. Usko tai älä, mutta mitä enemmän ylimääräistä sitä pienemmällä vaivalla se lähtee.
Ja lisää motivaatiota saat kun paino putoaa ja painon pudotessa itsetuntosikin varmasti nousee! Tsemppiä! :)

Tässä tulee neuvoja, jotka olet varmaan kuullut monta kertaa ennenkin, mutta ainakin itseäni (10 v jojo-laihdutusta, kaalisoppaa, pointseja jne jne)nämä asiat on auttaneet, kuukaudessa on mennyt n. 4 kg ja olo on tosi hyvä...tästä on hyvä jatkaa. Eli tee aluksi päätös itsesi kanssa, että nyt haluat tehdä muutoksen elämääsi. Muista myös, että ylimääräiset kilot eivät ole tulleet kahdessa viikossa tai kuukaudessa, joten ne eivät kahdessa viikossa myöskään voi hävitä, vaan siihen tarvitaan sinnikkyyttä, kärsivällisyyttä, hikeä ja kyyneleitäkin.

Itse olen vihdoin oppinut (ja opettelen yhä) sen, että ei kannata pistää koko ruokavaliota täysremonttiin, sitä jaksaa noudattaa pari vikkoa ja sitten tulee kyllästyminen. Ja mahdolliset pudotetut kilot tulee takasin, usein korkojen kera eli se pari viikkoa on taas kärsitty ihan turhaan.

Eli tee pieniä muutoksia vähitellen, esim. vaihda makkara vährasvaiseen kalkkuna- tai kinkkuleikkeeseen, valitse kermajuuston sijaan kevyempi versio ja ranskanleivän sijaan ruisleipää...lisää vähitellen myös vihanneksia ja hedelmiä päivän ruokalistaan. Kun muutokset on pieniä ja tulevat vähitellen, niistä on helpompi tehdä pysyviä tapoja. Salli itsellesi myös herkkuja silloin tällöin, mutta vaihda suklaa vaikka lakuun ja kermajäätelö sorbettiin, äläkä osta maxipusseja varastoon...pari lakupatukkaa riittää. Yritä myös pikkuhiljaa vähentää pizzan, hampurilaisten ja ranskalaisten syöntiä ja pienennä annoskokoja. Vähitellen huomaat, että esim. broilerfileestä, isosta vihersalaatista ja täysjyväspagetista saat kylläisen ja kevyen olon ja paino alkaa pikkuhiljaa pudota.

Painonpudotukseen kuuluu olennaisena osana liikunta, joka sekin kannattaa aloittaa rauhallisesti, jos sitä ei ole harrastanut vähään (tai pitkään) aikaan. Aloita rauhallisilla kävelyillä, mene uimahalliin uimaan tai mahdollisesti vesijuoksemaan, hanki kävelysauvat ja pistä toimeksi. Vähitellen huomaat, että kävely onkin mukavaa ja voit pidentää lenkkiä ja pistää siihen vähän vauhtiakin sitten kun siltä tuntuu. Itse olen aina löhöillyt sohvalla mieluummin kuin harrastanut liikuntaa, mutta tänä keväänä tilanne on muuttunut ja sauvakävelylle tai uintireissulle on päästävä monta kertaa viikossa. Lupaan että siitä tulee mukava ja tyytyväinen olo, vaikka alku onkin vaikeaa. Tässäkin sinnikkyys ja luja tahto palkitaan.

Tee itsellesi suunnitelma ja palkitse itseäsi aina kun saavutat jonkin välitavoitteen; aseta itsellesi mieluummin vaikka 10 kg:n välietappeja ja jatka sitten kun saavutat ensimmäisen. Jos asetat liian kovat vaatimukset itsellesi heti alkuun, urakka voi tuntua ylivoimaiselta ja tyssähtää nopeasti.

Apuvälineenä tässä uusi elämä -projektissani olen käyttänyt Nutris-tietokoneohjelmaa, josta luin lehdestä...sen voi hakea netistä ja sitä voi testata viikon ilmaiseksi
ja se tosiaan toimii...kun noudattaa sen ohjeita tarkkaan, laihtuu ja samalla oppii tosi paljon uutta ruoasta ja sen vaikutuksesta terveyteen ja hyvinvointiin yleensä. Ainakin itselläni se toimii ja pikkuhiljaa yritän saada miehenikin siitä kiinnostumaan.

Ei muuta kuin tsemppiä tulevaan projektiin ja tee päätös, että uusi elämä alkaa nyt. Jos minä olen onnistunut pääsemään näin hyvään alkuun, se onnistuu keneltä tahansa...usko pois, jojo-laihduttaja puhuu vankalla kokemuksella!

,,,kirjastoon tai kirjakauppaan; atkinsin uudet painonpudotusohjelmat tai antti heikkilän hyvän olon keittokirjat; LUE,MIETI ja TAJUA miksi syöt liikaa ja mitä!! Helppo homma; hiilihydraatteja ja sokereita. suosittelen lämmöllä:).
käy alkajaiseksi www.karpit.net sivuilla tutustumassa hommaan, ja sit mars lukuhommiin!

Kaikista helpointa on jos saat tyhjennettyä jääkaapistasi kaikki vähänkin epäterveellinen. Itse olen huomannut että jos jääkaapissa ei mitään rasvaista ole on sitä sieltä paha pois syödä. Jos muu perhe syö kaikkea rasvaista eikä auta laihdutuksessa on tilanne hankala mutta, jos olet perheenpää on sinun helppo määrätä minkälaista ruokaa sitä jääkaappiin ostetaan.
PIDÄ SIITTÄ KIINNI!!!

Painonvartijoihin, mars mars. Siellä

1. laihdut takuulla kun seuraat ohjeita
2. näet muita yhtä pullukoita - et ole ainoa
3. opit syömään oikein, herkuttelemaankin oikein
4. saat positiivista asennetta henkiselle puolelle,
itsetunto kohoaa sitä mukaa kuin paino laskee.