Tuli kinaa kaverin kanssa kumpi laihduttaa. Olen ajatellut, että ravinto saa olla mitä tahansa, kunhan on tarpeeksi iso kalorivaje, niin laihtuu. Kaveri taas väittää, että ravinnon sisältö ratkaisee ja kalorit on toissijaisia. Kumpi on oikein? Tällä on nyt oikeasti minulle paljon merkitystä, koska pystyn sisällyttämään esim. jäätelön joka päiväiseen kalorimäärän. Ei tietenkään ole terveellistä, mutta ei nosta liikaa kaloreita. Että pitääköhän nyt oikeasti alkaa tarkemmin miettiä mitä syö.
Kalorivaje vai ravinnon sisältö?
Anonyymi
22<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Kalorivaje se on se millä laihtuu.
Hän on sairaanhoitaja ammatiltaan ja väittää, että ruuan sisältö ratkaisee.
"Kaveri taas väittää, että ravinnon sisältö ratkaisee ja kalorit on toissijaisia. "
Ja kaveri on täysin oikeassa.
Kumpikin ratkaisee, vaikka söisit kuinka terveellisesti, mutta jos syöt liikaa, lihoat.
Entä jos välillä herkuttelee, mutta kalorit on jatkuvasti miinuksella? Eikö silloin pitäisi laihtua?
Jos kalorit ovat miinuksella, kyllä laihtuu. Voit testata asian vaikkapa puhtaasti paastoamalla 3 - 7 vrk tai kevyesti syömällä.
Herkuissa on se ongelma, että energiasisältöä ei tule joko mitanneeksi tai määrää punnituksi. Et ehkä tiedä, mitä syöt.
Voit syödä, jos kroppa kestää, voit syödä 6 - 8 kpl x 50 gramman croissanteja päivässä ja laihtua silti. En suosittele, mutta voit. Tai kermakakkua sama määrä,
"Kumpikin ratkaisee, vaikka söisit kuinka terveellisesti, mutta jos syöt liikaa, lihoat."
Kuka käskee syömään liikaa. Riittää kun syö itsensä kylläiseksi.
>>>>+Kuka+käskee+syömään+liikaa.+Riittää+kun+syö+itsensä+kylläiseksi.
"Termi kylläiseksi on subjektiivinen ominaisuus, ja vaihtelee vaikkapa aamusta iltaan ja ruokalajista toiseen."
Kylläisyyden tunne tulee viiveellä jote syö rauhallisesti.
Totta kai riippuu siitä mitä syöt. Sokeri ei pidä kylläisenä vaikka THL sen suurien määrien tarpeellisuutta kehuukin.
Maan pinnan yläpuolella kasvavia vihanneksi melkei rajattomasti, seuratksi riittävästi rasvaa (jopa eläinrasvoja) ja suosituksen mukaisesti proteiinia ja kylläisyys pysyy kauemmin.
"Kuka käskee syömään liikaa. Riittää kun syö itsensä kylläiseksi."
Siinä se salaisuus piileekin. Kaikki ylimääräinen muuttuu rasvaksi. Vähän kaloreita sisältäviä ruokia voi syödä itsensä kylläiseksi lihomatta.
> Hän on sairaanhoitaja ammatiltaan ja väittää, että ruuan sisältö ratkaisee.
Olkoon vaikka Kiinan keisari, mutta asia ei muuksi muutu: kalorit ovat aina ensisijaisia. Jos kalorit ylittyy, ei ole mitään mahdollisuuksia laihtua.
Kalorit ja kalorivaje ratkaisee, asia on hyvin yksiselitteinen. 100 grammaa vehnäleipää vastaa 35 grammaa voita tai 60 grammaa sokeria tai 750 grammaa kotimaisia omenoita. Kaikissa näissä on siis likipitäen sama määrä energiaa. Piste.
Toissijaisesti, voit miettiä, missä vaiheessa edellisiä elintarvikkeita nälkä iskee kroppaasi kuin kymmenen kilon leka. Nälkä tappaa tahdon.
Kun kalorivaje laihdutusta varten on tarkasteltu sopivaksi, seuraava vaihe on koota elintarvikkeet, jotka pitävät nälän poissa. Näitä elintarvikkeita ovat erityisesti rasvattomat tai väharasvaiset proteiinin lähteet, kasvikset, vihannekset, hedelmät, täysjyväviljat sekä muiden muassa keitetty peruna.
Kiitos tästä 😂 'olkoon vaikka kiinan keisari....'
"Kun kalorivaje laihdutusta varten on tarkasteltu sopivaksi, seuraava vaihe on koota elintarvikkeet, jotka pitävät nälän poissa. Näitä elintarvikkeita ovat erityisesti rasvattomat tai väharasvaiset proteiinin lähteet, kasvikset, vihannekset, hedelmät, täysjyväviljat sekä muiden muassa keitetty peruna."
Eli sokerilla laihduttamaan??
"Termi kylläiseksi on subjektiivinen ominaisuus, ja vaihtelee vaikkapa aamusta iltaan ja ruokalajista toiseen."
Kylläisyyden tunne tulee viiveellä jote syö rauhallisesti.
Totta kai riippuu siitä mitä syöt. Sokeri ei pidä kylläisenä vaikka THL sen suurien määrien tarpeellisuutta kehuukin.
Maan pinnan yläpuolella kasvavia vihanneksi melkei rajattomasti, seuratksi riittävästi rasvaa (jopa eläinrasvoja) ja suosituksen mukaisesti proteiinia ja kylläisyys pysyy kauemmin.
Kalorivajeella on helppo laihduttaa. Ei ole rakettitiedettä. Riittää kun osaa yhteen ja vähennyslaskua.
"Kalorivajeella on helppo laihduttaa. Ei ole rakettitiedettä. Riittää kun osaa yhteen ja vähennyslaskua."
Mutta kun ei ymmärrä itse asiaa niin mukavaahan se matematiikka on.
100m maailmanennätyksen rikkominenkin on helppoa ei todellakaan mitään rakettitiedettä. Senkus vaan pistelee jalkaa toisen eteen nopeammin kuin Bolt.
"""Vähän kaloreita sisältäviä ruokia voi syödä itsensä kylläiseksi lihomatta."""
Mitkä ovat vähän kaloreita sisältäviä ruokia?
"""Näitä elintarvikkeita ovat erityisesti rasvattomat tai väharasvaiset proteiinin lähteet, kasvikset, vihannekset, hedelmät, täysjyväviljat sekä muiden muassa keitetty peruna."
Eli sokerilla laihduttamaan?"""
Paljonko proteiinissa on sokeria? Paljonko kasviksissa, vihanneksissa tai vaikkapa täysjyväkaurassa on sokeria? T
Laihduttajan kai pitäisi juuri välttää sokeria eli ei kai nyt sentään sokerilla käydä laihduttamaan...?! Tärkkelys on eria asia eli polysakkaridi ei ole sokeria vaan polymeerejä, ja usein veteen liukenemattomia, eivätkä ne maistu makeilta.
Amylaasi alkaa pilkkoa tärkkelystä maltoosiksi, joka on sokeri.
Teknisesti ottaen pelkkä kalorimäärä ratkaisee. Ei kannata kuitenkaan langeta siihen ansaan että voisit jotenkin järjellä syödä esimerkiksi herkkuja jos sinulla on luontainen heikkous niihin. Ravinnon laatu merkitsee paljon mm. suolistobakteerikantasi kannalta ja vaikuttaa oleellisesti mielihaluihisi.
Yksikään ihminen ei syö itseään lihavaksi pelkällä suolattomalla kaurapuurolla vaikka sallisi sitä itselleen syödä niin paljon kuin sielu sietää.
Olet oikeassa.
Jos ylipainon syy pitää tiivistää kääntäen hyvin lyhyesti: "Pahanmakuinen ruoka ei lihota."
Kylmä suolaton kaurapuuro ja vettä päälle pitää hoikkana. Varmuudella.
Kalorivajeesta ei kärsi kukaan, ainakaan vapaassa/läntisessä maailmassa.
Laihdutuksen aikana ruokavalio on _energiarajoitettu_.
Esimerkiksi, kun laihduttajan kokonaisenergiankulutus on vaikkapa 1610 kCal/vrk ja hän alkaa laihduttamaan ruokavaliolla joka on energiarajoitettu määrään 800 kCal/vrk, niin elimistö ottaa dietaariesti en 800 kCal/vrk joka sille tarjoillaa suunkautta ja vararavinnosta eli läskistä loput tarvittavat 810 kCal/vrk, jotta laihduttaja saa kokonaiuudessaan kaiken tarvitsemansa 1610 kCal/vrk.
Kalorivajetta ilmenee vasta sitten kun ihminen ei saa (mistään) sitä energiamäärää jonka tarvitsee, eli kokonaisenerginatarpeen määrää energiaa. Siinä tilanteessa ihminen ei saa riittävästi ruokaa _sekä_ hänen kaikki vararavinto eli läskinsä on jo kulutettu. Sellaista on tapahtunut nälänhätien aikoina, WWII keskistysleireillä, Leningradin piirityksen aikana, y.m.s.
Tässä asia selitetty niin että jokainen tajuaa:
https://www.youtube.com/watch?v=nfDgchTwZlo
Mihin tämä liittyy ja vastasiko kysymykseen?