Moi kaikki!
Antakaas vinkkiä millä sais ns "kaljamahan" pois.Onko muuta konstia kun vain jumppa.
En edes juo kaljaa,mutta mulla on hirveä maha.
Antakaas vinkkiä millä sais ns "kaljamahan" pois.Onko muuta konstia kun vain jumppa.
En edes juo kaljaa,mutta mulla on hirveä maha.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllähän sitä mahaa voi pienentää monella tavalla, mutta yksi terveellinen tapa on vatsalihaksien monipuolinen reeni. En tiedä minkälaiseen tavoittelet, mutta lihaksikas ja kova pyykkilautavatsa ei synny yhtäkkiä (eli sitä ei tarvi pelätä). Naiselle sopivan "timmin" vatsan saa kuitenkin samalla menetelmällä. Jos kova kiire on esim. kesäkuntoon niin painojen käyttöön otto vatsalihasliikkeissä on tehokasta.
Noista vatsalihasliikkeistä..niiden tulis olla todella monipuoliset: ei pelkkiä istumaannousuja tai rutistuksia, vaan siihen rinnalle sivuttaisiin vatsalihaksiin vaikuttavia liikkeitä. Sen lisäksi lenkille. Muuntele vatsaohjelmaasi usein, äläkä unohda selkälihaksia!
ei vaikuta mitenkään erityisesti siihen kaljamahaan, ainut keino on yleinen laihdutus. Vatsalihaksethan ovat siellä jossain rasvan alla, vaikka ne olisivat kuinka hyvässä kunnossa, ei se näy missään jos päällä on rasvakumpu. Rasva prosenttia alemmas, niin kyllä se kaljamahakin alkaa siitä sulaa.
Kannattaa ottaa huomioon, että vatsassa voi olla ylimääräistä rasvaa sekä lihasten päällä, että alla. Tästä rasvasta ei pääse eroon kuin tavallisella painonpudotuksella. Jos vatsa taas on semmoinen "pikku pömppis" saattaa se johtua huonoista vatsalihaksista ja mikä tärkeintä myös selkälihaksista. Pelkkä vatsalihasten treenaminen on todella hölmön hommaa. Hyvä ryhti vaatii tasapainoisen lihaksiston.