Ihan noin yleisestiottaen, kuinka nopeasti säännöllisellä treenaamisella saa aikaan sixpackin? Ja sattuiko kukaan lukemaan tuossa viimeviikolla ilmestyneessä Metrossa olleen jutun vatsalihaksista, jotka ikäänkuin ovat kytköksissä selkänikamiin? En ehtinyt lukea juttua, eli jos joku viitsisi jonkinlaisessa pähkinänkuoressa sen kirjoittamaan. Kiitoksia etukäteen ja loistavaa kevättä kaikille!! =)
Hupaisa kysymys..
Vatsalihas
6914
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
riippuu tietenkin...ihan sun lähtöpainostas ja vatsalihaksistas... jos oot jo nyt hyväs kondikes ni saat sen six-päckin hyväl tuuril alle kuukaudes...ja se on selvä, ettei sitä saada ku kovalla treenillä...
Noh. Itselläni nyt on tällä hetkellä pahin kasvukausi enemmän tai vähemmän kesken, mutta pituutta ja painoa on sellaset 180cm ja jonkun verran vajaat 60kg. Eli aikamoisesta heinäkepistä puhutaan :D
Vatsalihakset saa nopeiten treenattua kuntoon (siis tietenkin riippuen siitä pituus/paino -suhteesta), mutta ne myös nopeasti "häviävät". Etköhän säännöllisellä vatsalihasten monipuolisella harjoittelulla saa aikaan tuloksia hyvinkin nopasti. Sellaiset 50-100 vatsalihas-liikettä. Riippuu tietenkin miten jaksat. Eihän itseään rasittamaan saa mennä. Tsemppiä! :)
Muista aina rentouttaa vatsalihakset harjoittelun jälkeen kevyesti "taputtelemalla" vatsaasi.
Ei kait tuo toistojen määrä ole niin tärkeä kuin laatu! Eli alle 20 toistoa kyllä riittää kun liikkeet tekee ajatuksella ja oikein. Ja monipuolisesti , eli vinot ja suorat ja syvät ja poikittaiset...Esim.Fitness-lehdessä oli hyvä tehotreeni vatsalle. Liian paljon toistoja menee jo kestävyyden puolelle, haittaa siitä tuskin on. Niin no joo, jos kaikki liikkeet ja toistot lasketaan yhteen voi hyvinkin tulla tuo sata : )
muista myös tehä selkälihaksia,
sillä jos reenaa vaan vatsalihaksia seurauksena on lihasten "epätasapaino"
ja pitemmän päälle se aiheuttaa huonoo ryhtiä...=)
tsemppiä reenaamiseen!!=)
minulla vähän sama ongelma eli miten pian sais tuloksia näkyviin ku motiivihan kasvaa jos tietää jo kuinka nopeasti saa tuloksia :D
eli painoa olis 48kg ja pituutta semmonen 163cm..
= miten pian ja paljonko pitäis tehdä?