Monet monet jotka treenaavat, ovat suositelleet venyttelemään lihaksia muutamia kertoja viikossa ja lisäksi pari-kolme tuntia treenin jälkeen. Itse olen nyt kolmen kuukauden ajan pyrkinyt venyttämään lihasryhmät läpi viisi kertaa viikossa. Olen ollut (ja ikävä kyllä edelleenkin) notkea kuin sahapukki, mutta olen pikkuhiljaa huomannut, että joka kerta saa tehtyä aina vähän syvempiä venytyksiä. Töitä on kuitnekin vielä tehtävä. Viisi vuotta kuntosalitreenausta ja ei minkäänlaista venyttelyä. Lisäksi kun en ollut oikein kovinkaan taipuvainen ennen tuon saliharjoittelun aloitustakaan.
Kysymys kuuluu: voidaanko venyttelyllä saada aikaan muita myönteisiä vaikituksia kuin liikeratojen kasvu ja siitä kautta notkistuminen? Joskus kuulee puhuttavan kiinteytymisestä yms..
Kysymys kuuluu: voidaanko venyttelyllä saada aikaan muita myönteisiä vaikituksia kuin liikeratojen kasvu ja siitä kautta notkistuminen? Joskus kuulee puhuttavan kiinteytymisestä yms..
Vastaukset 5
Vanhimmat
Sillä aina kannattaa tehdä parin kolme tunnin venytysharjoitukset:) sillä tavalla tulee käärmemieheksi tai naiseksi kuten minä *liukuu Spagaattiin*
venyttelystä lihakset venyy ja saavat näin kauniimman muodon, näin yksinkertaisetsi selitettynä. Eli tavallaan kiinteytyy kyllä! Jatka vaan samaan malliin!
What the hell is a sahapukki? :S
Kun lihakset ovat elastiset ja notkeat, vammariski pienenee. Kuten jo sanoitkin, liikeradat laajenevat.
Venyttelyn avulla lihakset palautuvat paremmin ja kaikenlaiset turhat kolotukset ja jomotukset vähenevät.
Suorituskyky siis paranee.
venyttelen jo aamulla että päivän olen tosi vetreänä. Joka aamu notkistan jalat laittamalla kaksi penkkiä sopivan matkan päähän toisistaan ja asetun Spagaattiin siihen.. sitten keinahtelen siinä hetken ja annan jalkojen taipua yli-spagaattiin.. teen saman liikkeen vasen ja oikea jalka edessä ja sivuttain;) näin pysyy tosi notkeana haarat;) on mukava olo kun on paikat tosi joustavat:)