Nyt pienien kokeilujen jälkeen tulos.Tavallinen lautasmalli on se mikä antaa suurimman energiavireen liikuntasuorituksiin.Liha on siinä hyvä proteenin lähde.
150-200g lihaa päivässä on aivan sopiva määrä
https://www.youtube.com/watch?v=vg7GpLetEI0 tässäkin yksi hyvä ateria kasvista ja lihaa
150-200g lihaa päivässä on aivan sopiva määrä
https://www.youtube.com/watch?v=vg7GpLetEI0 tässäkin yksi hyvä ateria kasvista ja lihaa
Vastaukset 15
Vanhimmat
Väärä palsta, täällä aihealue on laihdutus.
Liikunta, lisätty liikunta, murheilu, lisätty murheilu, y.m.s. eivät laihduta, lainnkaan. Ne kuluttavat edeltävällä aterialla ahmittua energiaa, ja mahdollisesti (hajautetussa) hiilarirapuskurissa olevaa energiaa.
Lautasmälli on energiarajoitettuna laihduttajalle epäterveellinen, tai jos se ei ole energiaa rajoittava niin se ei laihduta.
Tietenkin se pitää olla vähäenerginen.Jo pelkkä kävelykin on raskasta,jos ravinto ei ole kunnossa.Hiilihydraatteja ei saa olla liikaa,eikä liian vähän,ja kaikkia muitakin ravintoaineita pitää saada riittävästi.
Voi olla että vaarä alue. Lautasmallia noudattavilla ja liikuntaa harrastavilla tuskin laihduttamisen tarvetta.
Eihän laihduttaja pysty liikkumaan ja kuluttamaan energiaa,jos ei syö sellaista ravintoa joka antaa energiaa liikkumiseen.
Monellakin liikunnan avulla hankittu kalorinkulutus estää lihomista 30-40 kiloa vuodessa
"Monellakin liikunnan avulla hankittu kalorinkulutus estää lihomista 30-40 kiloa vuodessa"
Saat liikkua aika isoja määriä jos saat 40 kg vältettyä painonnousua vuodessa.
Kävelyä/juoksua tulisi 6000km vuodessa. Eli kolme tuntia kävelyä vuoden jokaisena päivänä.
Tai pyöräilyä 11.000 km vuodessa, pari tuntia jokaisena vuoden päivänä.
Liikunta on tehokkaampaa painonhallinnassa kuin mitä laihduttamisessa. Likunnan jälkeen ihmisen energiankulutus pysyy korkeampana läpi vuorokauden kuin liikkumattoman joten se ei kuluta vain silloin kun liikkuu.
Tunti liikuntaa päivässä on terveen merkki.
Tässä yksi kuuluisa tubettaja,laihtunut viimeisen puolen vuoden aikana 20 kiloa syömällä aamuisin kaurapuuroa ja iltapäivällä aterian jossa on pastaa ja kasviksia.
Proteenin lähteenä VAIN kananmunia,koska mies on ollut nykyään kasvisyöjä
2016 hän laihdutti 30 kiloa pyöräilemällä,mutta lihoi puolessa vuodessa takaisin pitsojen,kebakin karkin ja perunalastujen takia.
https://www.youtube.com/watch?v=VZ-uSMmca3U
Täytyy nyt itsekkin ottaa kokeiluu kaurapuuro,sitä pystyy syömään sellaisenaan tai lisäämään vaikka hedelmämootshiin
"Proteenin lähteenä VAIN kananmunia,koska mies on ollut nykyään kasvisyöjä"
Minkä kasvin hedelmä se kananmuna on?
Kasvissyöjä saa syödä kananmunia.Vegaanit ei syö ollenkaan lihaa eikä mitään eläinperäisiä tuotteita.
Sellaisiakin kasvissyjiä on jotka syövät kananmunia. Toisille ei kelpaa edes hunaja.
Ja tasaisin väliajoin ateriat nautittuna noin 3-4 tunnin välein. Moni tekee sen virheen että odottaa nälkää jolloin pääsee kunnon hevosennälkä yllättämään. Sitten menee kontrolli. Pitää syödä ennekuin tulee nälkä.
Ei se nyt aina näinkään ole. Ei näihin asioihin mitään sataprosenttisen varmaa kaavaa ole. Itseasiassa kunnon nälkä voi tehdä senkin että pienikin määrä vähäkalorista ruokaa maistuu todella hyvältä ja tuo kylläisyyden tunteen ilman ahmimista. Nälkä on paras mauste kuuluu vanha sanonta.
Oma eräs elämäni ikimuistoisimpia aterioita oli hernekeitto mukessa pitkältä raskaalta inttileiriltä palatessa.
Miksi KNM haastaa riitaa joka avauksessa?
Ei hän haasta riitaa.
Hän vain luulee tietävänsä asiat muita paremmin.
Siis paha virhe toiselta nimeltään luulotauti.