Kysymys koskee yhden jalan maastavetoa, jota näkee normaalisti tehtänä ikäänkuin "kippilautana", eli kun yläkroppa kallistuu eteenpäin niin vapaa jalka pysyy samassa linjassa nousten takana ylöspäin.
Kysymys kuuluukin, eli onko tässä vapaan jalan liikkeessä mikä idea pääasiassa. Yhden jalan vetoahan voisi tehdä niin, että pitää vapaata jalkaa vain kevyesti maassa tai hieman irti maasta.
Yhden jalan maastaveto liikkeenä
Anonyymi
7
245
Vastaukset 7
- Anonyymi
Kellään ideaa?
- Anonyymi
Sen jalan tarkoitus on tasapainottaa liikettä ja olla varmasti pois avustamasta mukana.
Jos pidät toista jalkaa nostettuna irti maasta niin asetat samalla lonkan hieman mutkalle vs jos jalka kulkee "kippilautana" mukana, lisäksi tarvittaessa otat sillä vastaan kun vähänkin tasapaino heittää eli epähuomiossa oikeasti tosi usein.
Kokeile itse liikettä kummallakin tavalla. - Anonyymi
Kokeilen sunnuntaina. Epäilen kokemuksen olevan kehno.
Olen vetänyt lyhyitä yhden jalan mave sarjoja tuolla luonnollisen tuntuisella kippityylillä.
Nilkka- ja polvihäiriöiden vuoksi tavalliset mavet ovat painottuneet toispuolisesti ja se on tuntunut selässä. Toistuva, yksipuolinen rasitus.
Ainakin kippityylillä vedin vuoroon molemmilla jaloilla samat sarjat ilman oireilua.
Tosin, en pidä sitä tarpeellisena. Kunhan leikin uteliaisuuttani. Yhden jalan tulos on hämmästyttävän hyvä tavalliseen maveen verrattuna.- Anonyymi
Entä jos liikkeen tekisi niin, että vapaa jalka olisi takana vaikka päkikän varassa. Tällöin voitaisiin käyttää isompia painoja ja etummainen jalka tekee kuitenkin isomman työn. Samalla voitaisiin ehkäistä huono tasapaino
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Entä jos liikkeen tekisi niin, että vapaa jalka olisi takana vaikka päkikän varassa. Tällöin voitaisiin käyttää isompia painoja ja etummainen jalka tekee kuitenkin isomman työn. Samalla voitaisiin ehkäistä huono tasapaino
Niin tai sen tekisi oikein.
Eli korokkeelta, ilman tukea niin että sormenpäät melkein osuu lattiaan.
Ilmassa oleva jalka ei osu lattiaan missään vaiheessa, eikä käsillä oteta tukea missään vaiheessa.
20 toiston sarjoja 3 kertaa. Kummallekkin jalalle.
Tämä on oikea tapa koska lisää tasapainoa ja vahvistaa selän/jalan lihaksia. Paras maven apuliike. Myös pikajuoksijat tekevät näin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin tai sen tekisi oikein.
Eli korokkeelta, ilman tukea niin että sormenpäät melkein osuu lattiaan.
Ilmassa oleva jalka ei osu lattiaan missään vaiheessa, eikä käsillä oteta tukea missään vaiheessa.
20 toiston sarjoja 3 kertaa. Kummallekkin jalalle.
Tämä on oikea tapa koska lisää tasapainoa ja vahvistaa selän/jalan lihaksia. Paras maven apuliike. Myös pikajuoksijat tekevät näin.Tasapainon merkityksen huomaa sitten kun se on kadonnut.
Olin 3kk toipilaana valtaosan vaakasuorassa asennossa.
Kun 9kk:n jälkeen ryhdyin varovasti hakemaan tuntumaa kuntoiluun niin kokeilin myös yhdenjalan maven aloitustasoa. Pelasin varman päälle ja aloitin 60kg:lla. Lopetin myös samalla ja heti. Perkele. Ukko ei pysynyt sen vartaa tasapainossam että vedosta olisi tullut mitään. Tuohon nyt aikaa muutama vuosi ja huomenna voisi kokeilla onko tilanne yhtään parempi.
Makuu tärveli myös yläraajojen koordinatiota. Eukko kuulee kolinasta missä päin huushollia liikun.
- Anonyymi
Jos olette punnertaneet joskus yhdellä kädellä koittakaa vaihteeks ilman.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1791742
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.109913En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58745Mitä mieltä olet?
Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo107734Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset207664- 133628
- 51585
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus51562Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä19558- 37546