Yhden jalan maastaveto liikkeenä

Anonyymi

Kysymys koskee yhden jalan maastavetoa, jota näkee normaalisti tehtänä ikäänkuin "kippilautana", eli kun yläkroppa kallistuu eteenpäin niin vapaa jalka pysyy samassa linjassa nousten takana ylöspäin.

Kysymys kuuluukin, eli onko tässä vapaan jalan liikkeessä mikä idea pääasiassa. Yhden jalan vetoahan voisi tehdä niin, että pitää vapaata jalkaa vain kevyesti maassa tai hieman irti maasta.

7

124

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kellään ideaa?

    • Anonyymi

      Sen jalan tarkoitus on tasapainottaa liikettä ja olla varmasti pois avustamasta mukana.
      Jos pidät toista jalkaa nostettuna irti maasta niin asetat samalla lonkan hieman mutkalle vs jos jalka kulkee "kippilautana" mukana, lisäksi tarvittaessa otat sillä vastaan kun vähänkin tasapaino heittää eli epähuomiossa oikeasti tosi usein.
      Kokeile itse liikettä kummallakin tavalla.

    • Anonyymi

      Kokeilen sunnuntaina. Epäilen kokemuksen olevan kehno.
      Olen vetänyt lyhyitä yhden jalan mave sarjoja tuolla luonnollisen tuntuisella kippityylillä.
      Nilkka- ja polvihäiriöiden vuoksi tavalliset mavet ovat painottuneet toispuolisesti ja se on tuntunut selässä. Toistuva, yksipuolinen rasitus.
      Ainakin kippityylillä vedin vuoroon molemmilla jaloilla samat sarjat ilman oireilua.
      Tosin, en pidä sitä tarpeellisena. Kunhan leikin uteliaisuuttani. Yhden jalan tulos on hämmästyttävän hyvä tavalliseen maveen verrattuna.

      • Anonyymi

        Entä jos liikkeen tekisi niin, että vapaa jalka olisi takana vaikka päkikän varassa. Tällöin voitaisiin käyttää isompia painoja ja etummainen jalka tekee kuitenkin isomman työn. Samalla voitaisiin ehkäistä huono tasapaino

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Entä jos liikkeen tekisi niin, että vapaa jalka olisi takana vaikka päkikän varassa. Tällöin voitaisiin käyttää isompia painoja ja etummainen jalka tekee kuitenkin isomman työn. Samalla voitaisiin ehkäistä huono tasapaino

        Niin tai sen tekisi oikein.
        Eli korokkeelta, ilman tukea niin että sormenpäät melkein osuu lattiaan.
        Ilmassa oleva jalka ei osu lattiaan missään vaiheessa, eikä käsillä oteta tukea missään vaiheessa.
        20 toiston sarjoja 3 kertaa. Kummallekkin jalalle.
        Tämä on oikea tapa koska lisää tasapainoa ja vahvistaa selän/jalan lihaksia. Paras maven apuliike. Myös pikajuoksijat tekevät näin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niin tai sen tekisi oikein.
        Eli korokkeelta, ilman tukea niin että sormenpäät melkein osuu lattiaan.
        Ilmassa oleva jalka ei osu lattiaan missään vaiheessa, eikä käsillä oteta tukea missään vaiheessa.
        20 toiston sarjoja 3 kertaa. Kummallekkin jalalle.
        Tämä on oikea tapa koska lisää tasapainoa ja vahvistaa selän/jalan lihaksia. Paras maven apuliike. Myös pikajuoksijat tekevät näin.

        Tasapainon merkityksen huomaa sitten kun se on kadonnut.
        Olin 3kk toipilaana valtaosan vaakasuorassa asennossa.
        Kun 9kk:n jälkeen ryhdyin varovasti hakemaan tuntumaa kuntoiluun niin kokeilin myös yhdenjalan maven aloitustasoa. Pelasin varman päälle ja aloitin 60kg:lla. Lopetin myös samalla ja heti. Perkele. Ukko ei pysynyt sen vartaa tasapainossam että vedosta olisi tullut mitään. Tuohon nyt aikaa muutama vuosi ja huomenna voisi kokeilla onko tilanne yhtään parempi.
        Makuu tärveli myös yläraajojen koordinatiota. Eukko kuulee kolinasta missä päin huushollia liikun.

    • Anonyymi

      Jos olette punnertaneet joskus yhdellä kädellä koittakaa vaihteeks ilman.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oletko kertonut jo muille tunteistasi?

      Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.
      Ikävä
      77
      4612

    2. Olisin ottanut sinusta akan itselleni

      Mutta olitkin aika itsepäinen ja hankala luonne.
      Ikävä
      180
      1867

    3. Ei sua pysty unohtamaan

      Ei vaan yksinkertaisesti pysty
      Ikävä
      124
      1570

    4. Kerro todelliset motiivit

      kaivattuasi kohtaan?
      Ikävä
      123
      1100

    5. Hei, huomenta komistus

      Yllättääkö, että olet heti mielessä. Mukavaa päivää upea ❤️
      Ikävä
      35
      1026

    6. Miten minusta tuntuu että kaikki tietää sun tunteista mua kohtaan

      Paitsi suoraan minä itse, vai mitä hlvettiä täällä tapahtuu ja miksi ihmiset susta kyselee minulta 🤔❤️
      Ikävä
      16
      1011

    7. Sunnuntain terveiset kaivatulle

      Mitä ajattelet hänestä tänään? Mitä haluaisit sanoa hänelle?
      Ikävä
      78
      923

    8. Hyvää huomenta!

      Mietin miten suhtaudut minuun, jos kerron tunteista. Voinko enää sen jälkeen olla samassa paikassa kanssasi, jos koet as
      Ikävä
      78
      852

    9. Miks et tahtonut

      Enää nähdä? Haluaisin ymmärtää
      Ikävä
      49
      852

    10. Mulla on tarkat korvat

      Kuulin sun äänen ihan selvästi.
      Ikävä
      4
      818
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt