Yhden jalan maastaveto liikkeenä

Anonyymi

Kysymys koskee yhden jalan maastavetoa, jota näkee normaalisti tehtänä ikäänkuin "kippilautana", eli kun yläkroppa kallistuu eteenpäin niin vapaa jalka pysyy samassa linjassa nousten takana ylöspäin.

Kysymys kuuluukin, eli onko tässä vapaan jalan liikkeessä mikä idea pääasiassa. Yhden jalan vetoahan voisi tehdä niin, että pitää vapaata jalkaa vain kevyesti maassa tai hieman irti maasta.

7

245

Äänestä

    Vastaukset 7

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kellään ideaa?

    • Anonyymi

      Sen jalan tarkoitus on tasapainottaa liikettä ja olla varmasti pois avustamasta mukana.
      Jos pidät toista jalkaa nostettuna irti maasta niin asetat samalla lonkan hieman mutkalle vs jos jalka kulkee "kippilautana" mukana, lisäksi tarvittaessa otat sillä vastaan kun vähänkin tasapaino heittää eli epähuomiossa oikeasti tosi usein.
      Kokeile itse liikettä kummallakin tavalla.

    • Anonyymi

      Kokeilen sunnuntaina. Epäilen kokemuksen olevan kehno.
      Olen vetänyt lyhyitä yhden jalan mave sarjoja tuolla luonnollisen tuntuisella kippityylillä.
      Nilkka- ja polvihäiriöiden vuoksi tavalliset mavet ovat painottuneet toispuolisesti ja se on tuntunut selässä. Toistuva, yksipuolinen rasitus.
      Ainakin kippityylillä vedin vuoroon molemmilla jaloilla samat sarjat ilman oireilua.
      Tosin, en pidä sitä tarpeellisena. Kunhan leikin uteliaisuuttani. Yhden jalan tulos on hämmästyttävän hyvä tavalliseen maveen verrattuna.

      • Anonyymi

        Entä jos liikkeen tekisi niin, että vapaa jalka olisi takana vaikka päkikän varassa. Tällöin voitaisiin käyttää isompia painoja ja etummainen jalka tekee kuitenkin isomman työn. Samalla voitaisiin ehkäistä huono tasapaino

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Entä jos liikkeen tekisi niin, että vapaa jalka olisi takana vaikka päkikän varassa. Tällöin voitaisiin käyttää isompia painoja ja etummainen jalka tekee kuitenkin isomman työn. Samalla voitaisiin ehkäistä huono tasapaino

        Niin tai sen tekisi oikein.
        Eli korokkeelta, ilman tukea niin että sormenpäät melkein osuu lattiaan.
        Ilmassa oleva jalka ei osu lattiaan missään vaiheessa, eikä käsillä oteta tukea missään vaiheessa.
        20 toiston sarjoja 3 kertaa. Kummallekkin jalalle.
        Tämä on oikea tapa koska lisää tasapainoa ja vahvistaa selän/jalan lihaksia. Paras maven apuliike. Myös pikajuoksijat tekevät näin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niin tai sen tekisi oikein.
        Eli korokkeelta, ilman tukea niin että sormenpäät melkein osuu lattiaan.
        Ilmassa oleva jalka ei osu lattiaan missään vaiheessa, eikä käsillä oteta tukea missään vaiheessa.
        20 toiston sarjoja 3 kertaa. Kummallekkin jalalle.
        Tämä on oikea tapa koska lisää tasapainoa ja vahvistaa selän/jalan lihaksia. Paras maven apuliike. Myös pikajuoksijat tekevät näin.

        Tasapainon merkityksen huomaa sitten kun se on kadonnut.
        Olin 3kk toipilaana valtaosan vaakasuorassa asennossa.
        Kun 9kk:n jälkeen ryhdyin varovasti hakemaan tuntumaa kuntoiluun niin kokeilin myös yhdenjalan maven aloitustasoa. Pelasin varman päälle ja aloitin 60kg:lla. Lopetin myös samalla ja heti. Perkele. Ukko ei pysynyt sen vartaa tasapainossam että vedosta olisi tullut mitään. Tuohon nyt aikaa muutama vuosi ja huomenna voisi kokeilla onko tilanne yhtään parempi.
        Makuu tärveli myös yläraajojen koordinatiota. Eukko kuulee kolinasta missä päin huushollia liikun.

    • Anonyymi

      Jos olette punnertaneet joskus yhdellä kädellä koittakaa vaihteeks ilman.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mies tykkään edelleen sinusta

      Harmittaa vaan tämä tilanne. Tai se kun ei ole mitään tilannetta.
      Ikävä
      59
      1300

    2. Martina Aitolehti veti kohtalokkaat hääkännit - Alttarilla ikävä temppu Esko Eerikäiselle

      Ex-pariskunta Aitolehti ja Eerikäinen pitävät yhdessä Martina & Esko podcastia. He ovat kertoneet kansalle mm. hääaamust
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      1218

    3. Haluatko mies mennä naimisiin melko pian, ku ollaan kohdattu?

      Mä haluaisin mennä mahdollisimman nopeesti....💍
      Ikävä
      133
      1142

    4. Mitä haluaisit sanoa hänelle?

      Jos joskus kohtaatte?
      Ikävä
      101
      1034

    5. Vappu Pimiä lataa suorat sanat TTK-lähdöstään - Yksi asia elämässä muuttui pysyvästi

      Vappu Pimiä astui pois Tanssii Tähtien Kanssa -juontajan pallilta viime syksynä. Pimiällä oli pitkät perinteet TTK:ssa,
      Suomalaiset julkkikset
      7
      1030

    6. Mikä kaivatussasi

      on parasta?
      Ikävä
      54
      912

    7. Vain elämää: Silmiinpistävä muutos heti ekassa jaksossa - Onko tämä hulppeampi kuin entinen?

      Vain elämää on totuttu näkemään Hirvensalmella sijaitseva Satulinna. Uudella kaudella kuvauspaikka muuttuu Calliolaksi.
      Vain elämää
      6
      833

    8. Sinulle jota kaipaan!

      Tunnen sinua kohtaan jotain, mitä en enää osaa selittää pelkällä ihastumisella. Se on kiintymystä, kaipuuta, romanttista
      Ikävä
      32
      818

    9. Onko naisten "ahdisteluhysterian" kulttuuria kritisoivat miehet itse ahdistelijoita?

      Tällaisen kuvan saa, kun tästä aiheesta tekee aloituksia: aina luullaan, että "ahdisteluhysteriaa" kritisoiva mies on it
      Sinkut
      197
      710

    10. Jos oltais joskus samoissa bileissä

      Niin lähdettäiskö yhdessä ”jatkoille?”
      Ikävä
      71
      689
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt