Yhden jalan maastaveto liikkeenä

Anonyymi

Kysymys koskee yhden jalan maastavetoa, jota näkee normaalisti tehtänä ikäänkuin "kippilautana", eli kun yläkroppa kallistuu eteenpäin niin vapaa jalka pysyy samassa linjassa nousten takana ylöspäin.

Kysymys kuuluukin, eli onko tässä vapaan jalan liikkeessä mikä idea pääasiassa. Yhden jalan vetoahan voisi tehdä niin, että pitää vapaata jalkaa vain kevyesti maassa tai hieman irti maasta.

7

187

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kellään ideaa?

    • Anonyymi

      Sen jalan tarkoitus on tasapainottaa liikettä ja olla varmasti pois avustamasta mukana.
      Jos pidät toista jalkaa nostettuna irti maasta niin asetat samalla lonkan hieman mutkalle vs jos jalka kulkee "kippilautana" mukana, lisäksi tarvittaessa otat sillä vastaan kun vähänkin tasapaino heittää eli epähuomiossa oikeasti tosi usein.
      Kokeile itse liikettä kummallakin tavalla.

    • Anonyymi

      Kokeilen sunnuntaina. Epäilen kokemuksen olevan kehno.
      Olen vetänyt lyhyitä yhden jalan mave sarjoja tuolla luonnollisen tuntuisella kippityylillä.
      Nilkka- ja polvihäiriöiden vuoksi tavalliset mavet ovat painottuneet toispuolisesti ja se on tuntunut selässä. Toistuva, yksipuolinen rasitus.
      Ainakin kippityylillä vedin vuoroon molemmilla jaloilla samat sarjat ilman oireilua.
      Tosin, en pidä sitä tarpeellisena. Kunhan leikin uteliaisuuttani. Yhden jalan tulos on hämmästyttävän hyvä tavalliseen maveen verrattuna.

      • Anonyymi

        Entä jos liikkeen tekisi niin, että vapaa jalka olisi takana vaikka päkikän varassa. Tällöin voitaisiin käyttää isompia painoja ja etummainen jalka tekee kuitenkin isomman työn. Samalla voitaisiin ehkäistä huono tasapaino

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Entä jos liikkeen tekisi niin, että vapaa jalka olisi takana vaikka päkikän varassa. Tällöin voitaisiin käyttää isompia painoja ja etummainen jalka tekee kuitenkin isomman työn. Samalla voitaisiin ehkäistä huono tasapaino

        Niin tai sen tekisi oikein.
        Eli korokkeelta, ilman tukea niin että sormenpäät melkein osuu lattiaan.
        Ilmassa oleva jalka ei osu lattiaan missään vaiheessa, eikä käsillä oteta tukea missään vaiheessa.
        20 toiston sarjoja 3 kertaa. Kummallekkin jalalle.
        Tämä on oikea tapa koska lisää tasapainoa ja vahvistaa selän/jalan lihaksia. Paras maven apuliike. Myös pikajuoksijat tekevät näin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niin tai sen tekisi oikein.
        Eli korokkeelta, ilman tukea niin että sormenpäät melkein osuu lattiaan.
        Ilmassa oleva jalka ei osu lattiaan missään vaiheessa, eikä käsillä oteta tukea missään vaiheessa.
        20 toiston sarjoja 3 kertaa. Kummallekkin jalalle.
        Tämä on oikea tapa koska lisää tasapainoa ja vahvistaa selän/jalan lihaksia. Paras maven apuliike. Myös pikajuoksijat tekevät näin.

        Tasapainon merkityksen huomaa sitten kun se on kadonnut.
        Olin 3kk toipilaana valtaosan vaakasuorassa asennossa.
        Kun 9kk:n jälkeen ryhdyin varovasti hakemaan tuntumaa kuntoiluun niin kokeilin myös yhdenjalan maven aloitustasoa. Pelasin varman päälle ja aloitin 60kg:lla. Lopetin myös samalla ja heti. Perkele. Ukko ei pysynyt sen vartaa tasapainossam että vedosta olisi tullut mitään. Tuohon nyt aikaa muutama vuosi ja huomenna voisi kokeilla onko tilanne yhtään parempi.
        Makuu tärveli myös yläraajojen koordinatiota. Eukko kuulee kolinasta missä päin huushollia liikun.

    • Anonyymi

      Jos olette punnertaneet joskus yhdellä kädellä koittakaa vaihteeks ilman.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. 20v on otettu kiinni

      Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.
      Savonlinna
      97
      8149

    2. Somali ei kätellyt Stubbia Linnan juhlissa

      Miksei somali osaa noudattaa hyviä käytöstapoja. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/563a3dea-fa3f-41f3-b64f-406d2
      Maailman menoa
      678
      5052

    3. Kuka on menehtynyt?

      https://yle.fi/a/74-20198293 Kuulemani mukaan ryyppyporukka ollut hapualla ja kuolemanenkeli (F.G) eli mies jonka seuras
      Kankaanpää
      24
      3314

    4. Mitä meidän välillä

      Tapahtuu lopulta?
      Ikävä
      27
      1703

    5. Kerro naisen nimi jota kaipaat

      😍
      Ikävä
      57
      1480

    6. Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä

      https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e
      Maailman menoa
      109
      1438

    7. Nainen, ota nyt rauhallisesti

      Älä ota kaiken maailman murheita päällesi. Sulla on tapana ottaa elämä liian vakavasti. Ei aina, mutta joskus menee vähä
      Ikävä
      138
      1347

    8. Savonlinnan murhapolttaja romani

      Ainakin IS kertoo. Arvasin heti ettei ole normi valkolainen suomalainen.
      Maailman menoa
      170
      1295

    9. Ajattelen sinua kiitollisuudella

      Olet minulle jotain kaunista, jotain, joka tapahtui elämässäni. Et ole minulle pakkomielle enkä vaadi sinulta yhtään mi
      Ikävä
      57
      1046

    10. Sinulle tiedoksi

      Olen paljon miettinyt sitä hetkeä, kun uskalsin näyttää pienin elein ja kertoa pienesti, eli hyvin hillitysti sinulle si
      Ikävä
      28
      923
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt