Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sopiva lenkki?

    Kohta alkaa kuntopyörä/sisäpyöräilykausi. Itsekin hankin kuntopyörän ja olen pari kertaa harjoitellut.
    Mun lenkki on ollut seuraavanlainen:
    27min 100w vastuksella 70 kadenssilla ja lopuksi 3min 200w 70 kadensilla.
    Hikoominen yllätti. 10minuutin jälkeen pyyhettä tarvitaan. 200w en jaksaisi kovin paljon kauempaa, ainakaan tuossa lenkin lopussa.
    Miltä kuulostaa?
    9<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 9

    Vanhimmat

    Sisäpyöräily on mielestäni raskasta erityisesti henkisesti, ei niinkään fyysisesti. Vaatii lehmän hermoja. Tietysti on tilanteita missä sisäpyöräily on ainoa vaihtoehto, esim,. yläkropan loukkaantumiset.
    Kannattaa laittaa tuuletin puhaltamaan taakse niin pääsee pyöräilemään myötätuuleen. Kadenssi kannattaa nostaa 90rpm/min.

    Äänestä

    Kaikkein hulluimmat katsovat TdF:ää ESltä neljä tuntia polkien trainerissa tv-kuvan mukaisin vastuksin.

    Äänestä

    • Tuo kuulostaa fiksulta. Auttaa eläytymään.

      Äänestä

    Ulkona pyörily talvellakin on kivempaa kuin sisällä...

    Äänestä

    • Näin on. Nyt syksyn tultua alkaa kurja kelit ja tuolloin kuntopyörä on omiaa korvaamaan lenkin.

      Äänestä

    Kadenssi on liian alhainen, voi aiheuttaa rasitusvammoja.

    Äänestä

    • Onhan tuo kadenssi aika alhainen.

      Jossei reidet jumita tai paikat kipeydy, niin kyllähän tuollakin kadenssilla polkee.

      Suosittaisin lenkin pituuden kasvattamista vähintään noin 40 minuutin lukemaan. Itsellä puoli tuntia pyöräilyä aiheuttaa jumitusta. 45 minuutin veivaamisesta palautuu paremmin.

      Äänestä

    Kaikkea sitä Suolesta saakin lukea, pidemmästä harjoitteesta palautuu paremmin.

    Ehkä niin, että kovavauhtisen harjoitteen päälle kannattaa tehdä hidas palauttava harjoite, mieluiten eri lajia, vaikka kävelyä.

    Äänestä

    Yleissuositus+on+polkea+4+krt+viikossa+syketaso+vaihdellen+50+-+80+%+maksimista.++Aika+se,+joka+tuntuu+hyvältä.+HIIT-harjoite+sitten+3+min+täysillä,+kerran+viikkoon.Tälla+saa+kehityksen+käyntiin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi kirjoitti:

    Kohta alkaa kuntopyörä/sisäpyöräilykausi. Itsekin hankin kuntopyörän ja olen pari kertaa harjoitellut.
    Mun lenkki on ollut seuraavanlainen:
    27min 100w vastuksella 70 kadenssilla ja lopuksi 3min 200w 70 kadensilla.
    Hikoominen yllätti. 10minuutin jälkeen pyyhettä tarvitaan. 200w en jaksaisi kovin paljon kauempaa, ainakaan tuossa lenkin lopussa.
    Miltä kuulostaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu