Ei ne nämä ketogeenistä ruokavalioa käyttävät aivan kokonaan ole väärässä.Proteenin osuus yleisissä ravitemusuosituksissa on liian pieni ja hiilihydraatin osuus liian suuri,niissä suositellaan 8-9 palaa leipää tai muuta viljaannosta.
Siinä on AINOSATAAN ruokalautasmalli oikein,mutta ruokapyramidi on antaa väärän kuvan miten pitäisi syödä.Siinä kala ja kananmuna ovat ylimpänä,kun ne pitäisi olla keskivaiheella.
Itse olen saanut nyt hyvää oloa lisäämällä reilusti proteenia ruokavalioon,ei ole nyt yhtään väsymyst,ja päänsärkyä niinkuin ennen kun söin liikaa hiilihydraatteja ja liian vähän proteenia.Proteenit on ollut nyt 100 g päivässä
Proteeni tekee myös olon kylläiseksi pienellä kalorimäärällä eikä ole yhtään nälkä
Hiilihydraatteja syömällä nälkä on koko ajan ja veren sokerit nousee ja laskee epätasaisesti mikä aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä.
https://yle.fi/uutiset/3-9919951 ruokapyramiidi
Siinä on AINOSATAAN ruokalautasmalli oikein,mutta ruokapyramidi on antaa väärän kuvan miten pitäisi syödä.Siinä kala ja kananmuna ovat ylimpänä,kun ne pitäisi olla keskivaiheella.
Itse olen saanut nyt hyvää oloa lisäämällä reilusti proteenia ruokavalioon,ei ole nyt yhtään väsymyst,ja päänsärkyä niinkuin ennen kun söin liikaa hiilihydraatteja ja liian vähän proteenia.Proteenit on ollut nyt 100 g päivässä
Proteeni tekee myös olon kylläiseksi pienellä kalorimäärällä eikä ole yhtään nälkä
Hiilihydraatteja syömällä nälkä on koko ajan ja veren sokerit nousee ja laskee epätasaisesti mikä aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä.
https://yle.fi/uutiset/3-9919951 ruokapyramiidi
Vastaukset 54
Vanhimmat
Ihmisen pitäisi yhä edellen syödä samaan tapaan kuin kivikaudella,ei ihminen ole siitä miksikään muuttunut,Ei silloin ole ollut esimerkiksi pitsoja,kakkuja ja hampurilaisia.
On syöty kananmunia,kallaa,riistaa juureksia ,kasviksia yms
Juu, ja kuolleiden keski-ikä oli 30 - 40 vuotta.
Ja miksi? Koska ruokaa ei vaan ollut. Taudit ja sodat vei osansa.
Tämä on helppoheikin avaus, höpöttee samaa kaavaa käyttäen useasti viikossa höpötekstiä laihdutuspalstalla, sovittelee höpötyksen sekaan laihduttajille kohdistettuja triggerisanoja kuten kylläinen, reilusti syöminen, syömällä nälkä, j.n.e. Joko kiusallaan tai yrittäen saada ihmisiä epäonnistumaan.
Kaavaan kuuluu myös massivikalorihopinoitä, kuten tässäkin avauksessa: "8-9 palaa leipää tai muuta viljaannosta". Mitähän palaleipää helppoheikki mahtaa tarkoittaa? Yksi siivu leipää painaa noin 38 grammaa, 9 siivua leipää, ilman leivänpäällisiä, tuottaa jo luokkaa 1000 kCal tai enemmän. 9 siivua hapankorppua (huonosti suuhun mahtuva malli) ilman päällisiä on sekin laihduttajalle massiiviset 400 kCal.
Paljonko myymäsi kanannahat maksavat? Saako niistä toitotella vapaasti kuivattuina ja tuoreina?
EI LEIVÄSSÄ ITSESSÄÄN OLE PALJON KALORTEITA,mutta kuka sitä leipää syö sellaisenaan.Leivän päälle laitetaan rasvaa,juustoa yms lihottavaa 1000 kaloria on aivan helposti silloin 3000 kal
Sitten kun syöt reilusti leipää,ja vielä pullaakin,paino nousee ERITTÄIN nopeasti
Suositukset on aina vain suosituksia, yksilöissä ja ihmisissä on isoja eroja. Tossa hyvä teksti c-vitamiinin saantisuosituksesta. "Virallinen vitamiinien RDA suositus on ainoastaan suuntaa antava määritelmä, ja siihen ei kannata liikaa luottaa ainakaan noissa aiemmin mainituissa tapauksissa. RDA esim. määrittää päivän C-vitamiinin saantisuositukseksi 80mg, olitpa sitten 45 kiloinen toimistotyöntekijä tai 250 kiloinen sumopainija. Ei tarvitse olla Nikola Teslan kaltainen supernero ymmärtääkseen, että 80mg C-vitamiinia ei riitä 250 kiloiselle sumopainijalle, kuten ei myöskään riitä huippu-urheilijalle, tai kolmivuorotyötä tekevälle tupakoitsijalle, eikä työssään kemikaaleille altistuvalle." https://www.pispalanwoima.info/40662
"80mg C-vitamiinia ei riitä 250 kiloiselle"
Väität siis, että tuo seikka on jäänyt huomaamatta jokaikiseltä terveysviranomaiselta joka koskaan on elänyt, koko maailmassa, tai eivät vain ole viitsinet mainita siitä.
Esim. USA:n kansallinen terveysviranomainen (National Institutes of Health) määrittää 'Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals; NIH' sivullaan eri ikäryhmille eri suuret RDA:t mutta eivätpä ole oivaltaneet ottaa painoa parametriksi, niinkö? Kyllä möhläykset on näissä aivan perusasioissa jo korjattu ajat sitten.
Tässä opiskeltavaa: "Liiallinen vitamiinin saanti: Tunnustamaton liikalihavuuden riskitekijä": https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3932423/
"Suositukset on aina vain suosituksia,"
Suositusten tulee perustua tieteeseen ja vahvaan käytännön kokemukseen. Ja sitän ne ei tee.
Niillä+jotka+syövät+ketogeenisesti+rasvan+osuus+on+kokonaisenergiasta+80%+
Miksi lainasit vain osaa lauseesta? Tuolla "80mg C-vitamiinia ei riitä 250 kiloiselle sumopainijalle" lauseella todennäköisesti viitataan siihen että 80mg c-vitamiinia ei riitä 250 kiloselle treenaavalle painijalle. On iso ero onko 250 kiloa painava henkilö vain sohvalla makaava ihminen vai treenaaja.
Kyllä se näyttää toimivan.Ajattelin ensi että punnitsen vasta viikon välein ,mutta tein sen nyt tällä kertaa aikaisemmin
Tulos 3 messa päivässä
1 kg ,se on paljon lievästä ylipainosta,kun tulos on tehty melkein ilman liikuntaa.
Pihtimitta 2 mm
Hyvin syöty koko päivän ajan,eikä yhtään nälkää koko aikana.
Tämäkin mies voi todistaa sen että proteenilla lähtee nälkä,vaikka EI osaa yhtään laihduttaa,koska ei ruuat tarvitse olla noin huonot,eikä tuollaisia tuollaisia tyhjennyksiä eli nesteenpoistoja tehdä kuin korkeintaan yhtenä päivänä.Ennen syönyt järkyttävän suuria annoksia hiilihydraattia ,ja nyt muutama siivu pekonia ja 1 kananmunakin riittää
https://www.youtube.com/watch?v=Nrlv25EA-oY&t=271s
"Miksi lainasit vain osaa lauseesta? "
Lainaan tekstiä kolmesta syystä: 1. jotta sen avulla voi tunnistaa sen viestin johon vastaan (koska tämä Suomi24 toimii kelvottomasti tässä suhteessa) tai 2: lainaan kohdan joka on, kohteliaasti kuvattuna, epätietoa (disinformation tai 3: edelliset yhdessä.
On erittäin tarkasti ja kattavasti tiedossa minkä vuoksi C vitamiinia tarvitaan, paljonko sitä tarvitaan, ja mitä seuraa sen alisaannista sekä ylisaannista. Kehon paino tai energian kulutus eivät ole parametreina C vitamiinin tarpeelle.
Tietenkin otan tässä asiassa toisen kannan kunhan esität edes yhden kehittyneen länsimaan terveysviranomaisen joka suosittaa C vitamiinin saatia siten että parametrinä on kehonpaino tai murhelusuorituksen laji.
Proteiiiiiiiiiiiiiiiinia tulee saada 1,0–1,5 g per mukautetun painon kilomäärä.
Mukautettu paino saadaan, kun ylipainon kiloista neljäsosa lisätään omaan ihannepainoon.
Oma ihannepaino saadaan kertomalla luku 23 pituuden neliöllä (pituus on tässä kaavassa metreinä).
Esim. 182-senttisen ihannepaino on 76,2 kg.
Jos hän painaa 100 kg, hänen mukautettu painonsa on 81,9 kg ja hänen proteiiiiiiiiiiiiiiiiinintarpeensa on täten 82–123 g/vrk.
Oikein laskettu, vaikka kohta eräs kirjoittaja saapuu toheltamaan, että "ei ole ihannepainoa" eikä ole "mukautettua painoa"-
WHO:n mukaan ihminen tarvitsee minimillään proteiineja seuraavasti: Sen hetkinen kehonpainokilojen_numeerinen_arvo kertaa 0.66 gramma/vrk. Ja jos työ tai harrastus on äärimmäisen raskata niin ei enempää kuin kaksi kertaa se. Suomessa suositus on muuten sama mutta jostain syystä kertoimeksi on asetettu 1.0 … 1.2.
Lisäksi, proteiineja tulisi saada päivän mittaan pieninä paakkuina, ei enempää kuin 25 grammaa/ateria. Koska sen ylittävä määrä ei mene proteiinien pääkäyttötarkoitukseen vaan suoraan energiaksi.
Personal gainerereiden, ravitsemusteletappien y.m.s. "työtä" tietenkin auttaa jos voivat pitää asiakkaitaan proteiinipuutoksella jokin itsekeksityn käsitteen avulla, mutta se tapahtuu asiakkaan terveyden kustannuksella.
»Lisäksi, proteiineja tulisi saada päivän mittaan pieninä paakkuina, ei enempää kuin 25 grammaa/ateria. Koska sen ylittävä määrä ei mene proteiinien pääkäyttötarkoitukseen vaan suoraan energiaksi.»
Mihin tämä teesi perustuu? Onko oma päätelmä vai perustuuko johonkin tutkimukseen?
Harvemmin esitän "omia" itse tuulesta tempaamiani väitteitä tai päätelmiä. Tuokaan tieto ei ole sellainen, vaan perustuu luotettaviin tutkimuksiin.
Ja tuo oma väitteesi omasta itsestäsi pitäisi uskoa? Mitä oikein sekoilet? Nimetön ja rekkaamaton irtonikki sinä olet.
Kuten myös...???
Sinulta on vanhentunutta, homeista tietoa.
»Ennen ajateltiin että 25 g on ehdoton yläraja mutta yläraja onkin huomattavasti joustavampi.»
Lähde: Petteri Lindblad: https://petterilindblad.blogspot.com/2019/07/mika-on-proteiinin-optimaalinen-kerta.html
Annetaan helppoheikin kiukutella. Se vain vahvistaa esitettyä asiaa kun ei mitään järjellistä kykene esittämään.
Kenelle vastasit eli mistä puhut?
"Lähde: Petteri Lindblad"
Tuo on ravitsemusteletappi ja personaali gaineri. Virallinen taho suosittaa suurempia annoksia ihanstenihailijoille, mutta tämä ei ole ihastenihailu -palsta vaan laihdutus -palsta.
'Nutrition Recommendations for Bodybuilders in the Off-Season: A Narrative Review; ncbi'
Nyt+olet+kyllä+erehtynyt.+Eivät+ketogeenistä+ruokavaliota+käyttävät+syö+enempää+proteiinia+kuin+sekasyöjät+vaan+vähemmän.+Sekä+suositusruokavaliossa+että+ketogeenisessä+vastaavassa+proteiinien+osuus+on+20+%.+Ketogeenisesta+ruokavaliosta+kuitenkin+puuttuu+200+g+hiilihydraatteja/vrk+joten+siitä+saa+800+kcal/vrk+vähemmän+energiaa+ja+20+%+pienemmästä+kalorimäärästä+on+tietenkin+vähemmän.
Kaikkia ravintoaineita pitää saada,hiilihydraatin puutoskin on yhtä paha kuin puutteellinen proteeni.
Vain kokeilemalla löytyy oikeat ravintoarvot.
Voiko proteenilla lihota ?
ei voi
et pysty syömään puhdasta proteiinia niin paljon että lihoaisit sillä
ennemmin munuaiset korkkaa kuin saat itsellesi 10kg ylipainoa proteiinilla
"Kaikkia ravintoaineita pitää saada,hiilihydraatin puutoskin on yhtä paha kuin puutteellinen proteeni."
Tuo on täysin väärin. Ihmisen elimistö ei tarvitse lainkaan dietaarista hiilihydraattia, se kykenee valmistamaan sitä tarvittavan määrän, joten sille ei voi olla puutosta, hh ei siis ole välttämättömien ravintoaineiden listoilla, missään .
Mutta hh:a ei ole helppo välttää, koska sitä on niin monessa raaka-aineessa. Toiseksi hh:n välttäminen on järjetöntä koska välttäminen rajoittaa ruokavalion erittäin epäterveelliseksi (suojavintoaineköyhäksi). Kolmanneksi hh puskureissa on hyvä olla reserviä sen varalta että ilmenee tarve käyttää n.s. räjähtävää (lihas)voimaa.
Ravintoaineita ovat energiaravintoaineet, proteiinit ja suojaravintoaineet. Proteiineja ja suojaravintoaineita pitää saada oikeamääräisenä. Niiden lisäksi kannattaa saada energiaravintoaineita sinä määrin että kehon paino ei lurahda ylipainon eikä alipainon puolelle.
Suurin syy väsymykselle ja päänsärylle on liian isokaloeinen syönti,kuten mies tässäkin sanoo
https://www.youtube.com/watch?v=Nrlv25EA-oY&t=542s kohta 7:30
https://www.youtube.com/watch?v=aNLo-yiqeqw&t=317s mikä minua vaivaa.(liikasyönnillä tehty olo)
Tiedän että et välitä siitä mitä tulen kirjoittamaan, mutta suosittelisin silti, että lopetat täällä kirjoittamisen, sillä kirjoitat asioita, jotka voivat saada ihmisen sairastumaan.
Hiilihydraatti ei kenties ole painonhallinnassa välttämätön, mutta hmisen terveydessä on muita osa-alueita joiden hallintaan liittyy hiilihydraattien saanti.
Hallintaa, hallintaa ja hallintaa.
Mistä sitten johtuu, että ilman sokeria ihminen kuolee? Täytyyhän sen olla välttämätöntä, koska sen tuottamiseksi on olemassa oikein varajärjestelmäkin. Millekään muulle makroravinteelle sellaista ei ole.
Brittien terveysviranomainen NHS opastaa sivullaan 'The truth about carbs' (Totuus hiilihydraateista): https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/why-we-need-to-eat-carbs/ seuraavasti:
Käännös: Pitäisikö vähentää hiilihydraattien saantia? Vaikka voimme selviytyä ilman hiilihydraateja, niitä on vaikea poistaa kokonaan ruokavaliosta.
Kuten kirjoitin: Ihmisen elimistö ei tarvitse lainkaan dietaarista hiilihydraattia, se kykenee valmistamaan sitä tarvittavan määrän, joten sille ei voi olla puutosta.
Tietenkin, olisi pitänyt kirjoittaa että. Terveen ihmisen elimistö ei tarvitse…
Voi luoja, miksi kirjoitat asioita joista et tiedä, vieläpä niin että esiinnyt asiantuntijana.
Hyvinvoiva ihminen tarvitsee hiilihydraatteja, toki jos sinulle riittää se, että selviät hengissä, välittämättä voinnistasi, voit mennä nollalinjalla.
Jos joku ihminen ottaa kirjoituksesi tosissaan, hänelle voi koitua vakavia terveysongelmia, jopa mahdollinen kuolema.
Voitko siis lopettaa väärään tiedon levittämisen.
Hiilihydraatti on tärkein ravintoaine.Itse laihdun vai lisäämällä energian kulutusta liikunnalla.
"Voi luoja, miksi kirjoitat"
Yritä pitää keskustelun ydin mielessäsi, siis älä revi sanoja tai lauseenkappaleita irti kontekstista.
Vastasin höpöväittämään: "Kaikkia ravintoaineita pitää saada,hiilihydraatin puutoskin on yhtä paha kuin puutteellinen proteeni."
Todellisuudessa, jo vähäinenkin proteiinin puutos on ongelma elimistölle, ja pitkällä aikavälillä siihen kuolee. Edes hh:n nollasaanti ei tapa pitkällä aikavälillä.
"esiinnyt asiantuntijana."
En tokikaan esinny lääketieteen, ravitsemusalan, murheilu-alan, personaali gaineri -alan, terveydenedistelemis-alan/kauppojen tai minkään muun vastaavan asinatuntijana. Esiinnyn laihduttajana ja painonhallitsijana. Tosin nyt, kun siirryin kesäeväistä takaisin normaaliin ruokavalioon, pääsi painonhallinta repsahtamaan huolestuttavasti.
»Tosin nyt, kun siirryin kesäeväistä takaisin normaaliin ruokavalioon, pääsi painonhallinta repsahtamaan huolestuttavasti.»
Painosi humpsahtaa entisiin lukemiin tuota pikaa.
Esiinnyt besserwisserinä.
Tämä ei olekaan mikään keskustelupalsta, vaan väittely- ja suolipalsta. Harvoin ylipäätään missään keskusteltaisiin tai aidosti vaihdettaisiin mielipiteitä.
"Painosi humpsahtaa entisiin lukemiin tuota pikaa."
Niin, tänään aamulla BMI oli rojahtanut jo arvoon 17.12 (seitsemän vuorokauden liukuva keskiarvo), tavoitehaarukka on 17.25 … 17.75. Kun muutan suuresti ruokavaliotani niin aluksi en uskalla syödä edes tavoitekaloreita, samoin kävi keväällä kun siirryin kesäeväisiin. No, nyt on tiedossa parikin herkkupäivää.
"Tämä ei olekaan mikään keskustelupalsta, vaan väittely- ja suolipalsta. Harvoin ylipäätään missään keskusteltaisiin tai aidosti vaihdettaisiin mielipiteitä."
Noin on, se johtuu siitä että täällä päiväystää paljon helppoheikkejä. Heillä ei ole mitään kiinnostusta tai halua keskusteluun, heidän ainoa tavoite on myydä enemmän sitä mitä myyvätkään, ja tekevät kaikkensa sen eteen, ujuttavat piilomainoksiaan ja disinformaatiotaaan "vastauksiinsa" jotka ovat lähinnä möläytyksiä. Näiden laihdutus ja painonhallinta palstojen pitäminen sekavana möläyttelypaikkoina on niin ikään helppojeikkien tavoitteena, se estää asiallisen tiedonvälityksen tehokkasti, eli ylläpitää personaali gainereiden y.m.s. ravitsemusteletappien vedätysmahdollisuuksia.
Kun aikoinaan laihdutit, oliko sinulla silloinkin käytössä taulukkolaskentaohjelma ja oliko sinulla taulukkoon syötetty jonkinlainen laihdutusaikataulu? Vai tuliko taulukkolaskenta vasta myöhemmin mukaan?
Helppoheikit tyrkyttävät kanannahkoja, kaalia ja sokeria, kerran viikossa 163 grammaa kalaa ja lamppuöljyä (suom. kerosiini tai valopetrooli).
BMI oli heikillä aluksi 35,66661817717 ja nyt 17,251881818188 ..... 17,65891882828 kahden viikon liukuvalla mediaanilla.
"Yritä pitää keskustelun ydin mielessäsi, siis älä revi sanoja tai lauseenkappaleita irti kontekstista."
Sinulle voisin sanoa että opettele keskustelemaan. Nyt toitotat asioita joita mielestäsi pidät oikeina, vaikka ne eivät sitä olisikaan. Tulee tunne että elämäntehtäväsi on etsiä virheitä muiden kommenteista ja näsäviisastella itsensä muiden yläpuolelle. Se ei ole ainakaan minun mielestäni keskustelua vaan nimenomaan tuota, mistä nyt minua huomattelet.
"Edes hh:n nollasaanti ei tapa pitkällä aikavälillä."
Tässä on mainio esimerkki kirjoituksistasi jotka edustavat äärimmäisilleen vedettyä linjaa. Olet väärässä väitteesi kanssa ja toistat toistamisen jälkeen samaa väärää väittämää.
"En tokikaan esinny lääketieteen, ravitsemusalan, murheilu-alan, personaali gaineri -alan, terveydenedistelemis-alan/kauppojen tai minkään muun vastaavan asinatuntijana."
Olet oikeassa, et esiinny minkään muun vastaavan asiantuntijana vaan esiinnyt kaikien alojen asiantuntijana. Ilmeisesti ei ole olemassa sellaista tieteenhaaraa josta et kaivamalla kaivaisi faktoja, että pääsisit pätemään ja kokemaan tunteen että olet muita viisaampi. Tulee mieleen edesmennyt D-vitamiinikeskustelu jossa väänsit ja väänsit, osa aivan puutaheinää googletettua asiaa, mutta lopulta vaan vaikenit kun olimme päässeet keskustelussa sellaiselle tasolle ettei sinulla enää googletustaidotkaan auttaneet tuomaan sinulle riittävää tietoa jotta olisit päässyt ns. niskan päälle.
Ja sanon vielä uudelleen, en väittänyt sinua asiantuntijaksi, mutta esität sellaista. En tiedä mihin tarvitset tuon tason pätemistä vai onko mahdollinen insinöörikoulutuksesi ja liiallinen vapaa-aika arkipäivinä muokannut sinua niin, että tarvitset onnistumisia eli pätemistä.
"Esiinnyn laihduttajana ja painonhallitsijana. Tosin nyt, kun siirryin kesäeväistä takaisin normaaliin ruokavalioon, pääsi painonhallinta repsahtamaan huolestuttavasti."
Miksi esiinnyt minään? Etkö uskalla tai pysty olemaan itsesi, kanssaihminen jonka kanssa voi vaihtaa ajatuksia aiheesta. Nyt olet ns totuuden torvi joka hakee palstalta pätemistä mollaamalla, herjaamalla ja ärsyttämällä tietoisesti muita ihmisiä.
Niin, painonhallintasi "repsahti". Totuus on tuossakin asiassa se, että mitään repsahdusta ei ole tapahtunut, mutta nautit siitä että voit kertoa ihmisille repsahduksen tapahtuneen jotta he alkaisivat sinua herjaamaan että siitäs sait. Sitten voit näpäyttää heitä sormille takaisin ja kertoa että painoindeksi laski liukuvalla seitsemän päivän keskiarvolla laskettuna 0,0034345 prosenttia.
Minä olen varmaankin outo ihminen, mutta tuo ei minun mielestäni vaikuta keskustelulta painonhallinnasta, joka on palstan aihealue, vaan se vaikuttaa häiriintyneen ihmisen pätemis/huomionhaku-yritykseltä.
Ei minulla sinua mitään vastaan ole, ihmisiä me olemme kaikki, mutta toimintasi, joka ei ole keskimääräisen, normaalin ja terveen ihmisen tyypillistä käytöstä, on sangen raskasta seurattavaa.
Kaikkea hyvää sinulle, toivottaa palstan toinen käyttäjä. Toivottavasti saat asiasi kuntoon.
"Kun aikoinaan laihdutit"
Olen laihduttanut elämäni aikana kaksi kertaa . Ensimmäinen kerta meni aivan summamutikassa, ainoana ohjeena oli syödä vähemmän ruokaa, siis pienempiä annoksia (grammoina), en edes tiennyt mitä proteiinit, hiiilihydraatit, suojaravinneaineet y.m.s. ovat. Intuitiivisesti ymmärsin että öljyjä ja rasvoja pitää välttää kuin mustaa surmaa tai botuliinitoksiinia. Se oli aikaa kun www eli web oli vielä aivan lapsenkengissä.
Jälkimmäinen laihdutttelu (noin 42 kg) starttasi aivan samoista lähtökuopista vuoden 2018 kesä/syksy vaiheessa. Pian oivalsin että webissä varmasti on paljon auttavaa informaatiota. Siksi erehdyin käymään myös täällä, sotkeutumassa perinpohjin helppoheikkien ansalankoihin. Sitten löysin Finelin ja sitten paljon muuta ruokaainesdataa, jotka sellaisenaan ovat kuitenkin todella hankalia hyödyntää taulukkolaskennassa, ne tarvitsevat tuekseen jotain joka on "a worksheet model", olisiko se suomeksi: Taulukkolaskentarakenne joka kattavasti ottaa käytöön ohjelman tarjoamat tiedostonkäsittelyominaisuudet, ryyditettynä makrokoodin pätkillä. Aluksi ei siis ollut mitään muuta kuin kevyt, kaunis, ihana ja nuori motivaatio laihtua. En asettanut mitään kiveen hakattua aikataulua, koska aikatauluni aivan kaikessa pyrkimyksessäni aina on se että: Sen jälkeen kun teen vakaan päätöksen, niin pyrin edistämään tavoitteeni saavuttamista kaikin mahdollisin keinoin (jotka eivät vie minua konkkaan tai linnaan). Tavoitteena oli sama kuosi kuin oli ennen lihoamistani, siiis BMI = 18.5. Mutta siten, kun opin lisää ja lisää, ja apuneuvot olivat suureksi avuksi, laihduttaminen olikin … vähemmän vaikeata/ikävää, joten pudotin tavoitteen ensin arvoon 18.0, ja sitten 17.5. En tiedä oliko Fineli:n ruokapäiväkirja olemassa vuoden 2018 kesän lopulla, jos oli niin en löytänyt sitä, ja jos oli ja olisin löytänyt sen, niin takuulla en olisi ryhtynyt opiskelemaan taulukkolaskentaa ja makrojen kirjoittamista siinä määrin, lukemattomia öitä myöten, kuin olen tehnyt.
Finelin tietokanta on avointa dataa, jonka pystyy liittämään omaan tietokantaan tai taulukkolaskenta-arkille.
https://fineli.fi/fineli/fi/avoin-data
"Finelin tietokanta on avointa dataa, jonka pystyy liittämään omaan tietokantaan tai taulukkolaskenta-arkille."
Niin on, ja samalla tavalla on m.m. USDA ja AUSNUT data käytettävissä, Mutta Finelin online ruokapäiväkirja on täydellisesti riittävä, ja valtavan helppokäyttöinen, jokaiselle suomalaiselle: https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja
Mistähän tämä johtuu.
Söin nyt aamulla kananmunat ilman leipää,olo huomattavasti energisempi kuin ennen.
Aivopesuun ei tarvita hiilihydraatteja, mutta kun lähdet liikkeelle, tarvitset hiilareita. Pippa Laukka on tarpeeksi monta kertaa joutunut hoitamaan hiilihydraatin puutteessa olleita urheilijoita, että ei suosittele vhh-dieettiä kenellekään.
"kun lähdet liikkeelle, tarvitset hiilareita"
Liikkelle lähtemiseen, sekä itse liikkumiseen, ei tarvitse saada hiilihydraatteja dietaarisesti (suun kautta annosteltuna). Kunhan siirtelee vaan jalkaa toisen eteen, tai jalkaa kaasulta jarrulle, niin liikkuminen kyllä onnistuu, hyvin.
Murheilijatkaan eivät hiilihydraatteja/sokereita _tarvitse_ dietaarisesti annosteltuna, mutta murheilutuloksista saattaa tullla parempia jos hiilihydraatteja on riittävästi (hajautetussa) puskurissa.
"Pippa Laukka on tarpeeksi monta kertaa joutunut hoitamaan hiilihydraatin puutteessa olleita urheilijoita"
En usko että yksikään lääkäri _hoitaa_ hiilihydraattipuutosta. Sellaista puutosta ei ole missään tautiluettelossa.
"ei suosittele vhh-dieettiä kenellekään"
Se on järkevä suositus. Kun ei saa riittävästi energiaa hiilihydraateista proteiinista, joutuu turvautumaan öljyihin ja rasvoihin jotka herkästi tekevät ihmisistä ylipainoisia tai läskisiä.
Mitä ihmettä taas pelleilet? Kuka nyt nälissään turvautuisi öljyihin tai rasvoihin - aivan älytön ajatus.
Piilorasvat ovat ihan eri asia joka muodossaan: rasvainen liha, juusto, leivonnaiset, suklaa... jne. Niihin voi nälissään turvautua, mutta ei kukaan hörpi öljyä pullon suusta!
"En usko että yksikään lääkäri _hoitaa_ hiilihydraattipuutosta. Sellaista puutosta ei ole missään tautiluettelossa."
Ei ole näsäviisateluakaan eikä besserwisseröintiä tautiluettossa, mutta sellaiset asiat voi olla vinkkejä muista sairauksista.
Jokin muu sairaus voi olla oire hiilihydraattipuutoksesta. Nyt saat tehtävän selvittää, kun paljastit olevasti erittäinkin hyvä netin käyttäjä, että mitä nuo sairaudet mahtavat olla.
Sen jälkeen voit muuttaa hokemaasi hiilihydraattien tarpeettomuudesta, sillä hankit tuon väärän totuuden hokemisella itsellesi ja muille ihmisille vain ongelmia.