On se vaan ihme että ei osata laihduttaa.Ammattilaisetkin puhuu perinteisestä hiilihydraattidietistä ja VHH eli vähähiilihydraattisesta dietistä.
Sitten on vielä nämä rasvadietit,missä ei ole mitään järkeä.Näitten lisäksi netistä löytyy satoja muitakin diettejä.
Yksinkertaisesta asiasta tehdään tehdään vaikeaa.
Olen nyt laihduttanut proteenidietillä,paino on laskenut AIVAN ITSESTÄÄN vaikka olen syönyt hyvää ruokaa,ja liikunta on ollut nyt hyvin vähäistä ja kevyttä ,myös olo on ollut erinomainen,siis parempi kuin hyvä.
Tulen vielä lisäämään liikuntaa vielä huomattavan paljon,kun ehdin.
Olen seurannut näiden bodareidenkin diettejäkin.Ne puhuu yleisesti tästä nälästä,mitä he joutuvat dieteillään kokemaan.Tottakai silloin tulee nälkä,kun syödään liikaa hiilihydraattia ja proteenijauheita.Aivan ihmeellistä touhua, välillä otetaan puuro ja riisikin pois.
Itse olen kokenut parhaaksi tavaksi syödä koko ajan tasakaloreilla,niin keho saa koko ajan ravintoa tasaisesti.
Jos proteeneja ottaa kananmunista pitää tarkistaa kolestrooliarvot noin kolmen viikon kuluttua siitä kun on aloittanut kananmunien syönnin.Liiasta kolestroolista tulee veritulppa.Toiset saa syödä niitä reilusti ja toiset ei yhtään.
Sitten on vielä nämä rasvadietit,missä ei ole mitään järkeä.Näitten lisäksi netistä löytyy satoja muitakin diettejä.
Yksinkertaisesta asiasta tehdään tehdään vaikeaa.
Olen nyt laihduttanut proteenidietillä,paino on laskenut AIVAN ITSESTÄÄN vaikka olen syönyt hyvää ruokaa,ja liikunta on ollut nyt hyvin vähäistä ja kevyttä ,myös olo on ollut erinomainen,siis parempi kuin hyvä.
Tulen vielä lisäämään liikuntaa vielä huomattavan paljon,kun ehdin.
Olen seurannut näiden bodareidenkin diettejäkin.Ne puhuu yleisesti tästä nälästä,mitä he joutuvat dieteillään kokemaan.Tottakai silloin tulee nälkä,kun syödään liikaa hiilihydraattia ja proteenijauheita.Aivan ihmeellistä touhua, välillä otetaan puuro ja riisikin pois.
Itse olen kokenut parhaaksi tavaksi syödä koko ajan tasakaloreilla,niin keho saa koko ajan ravintoa tasaisesti.
Jos proteeneja ottaa kananmunista pitää tarkistaa kolestrooliarvot noin kolmen viikon kuluttua siitä kun on aloittanut kananmunien syönnin.Liiasta kolestroolista tulee veritulppa.Toiset saa syödä niitä reilusti ja toiset ei yhtään.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Bodarit harvoin tietävät terveellisestä laihduttamisesta mitään kun hormonien ja joskus jopa amfetamiinin avulla sitä omaa kuntoaan yrittävät rakentaa ja rasvaa polttaa.
Niiden kova hiilihydraattien käyttö perustuu siihen että kun harjoitukset ovat kovia lihaskasvuun tarvitaan paljon hiilihydraatteja,eli ei niiden dieteistä voi tavallinen laihduttaja ottaa mitään oppia.Se ruokavalio tähtää vain suureen lihaskasvuun,ei laihtumiseen.
se on proteiini ei proteeni.Proteeni ei merkitse suomenkielessä mitään. Jos käyttäsit sanoja joille on merkitys etkä lasten mielikuvitussanoja.
Ongelma ei ole se, että pitäisi laihduttaa, vaan se, miksi yleensä on lihonut. Eli jos ei anna itsensä lihoa, ei tarvitse laihduttaakaan. Yksinkertaista. Sen nimi on kekkosdieetti. Asetetaan painorajat ja tehdään pieniä erilaisia elämänvalintoja, jos paino pyrkii nousemaan.
Uskon asiantuntijoita siinä, että jos painoa on jo huomattavasti liikaa, on laihdutus vaikeaa. On helpompi päästä eroon muutamasta kilosta kuin muutamasta kymmenestä kilosta. Huomattavassa ylipainossa moni elimistön säätelymekanismi on jo rikki. Elimistö ei esim. välttämättä muuta rasvaa enää lämmöksi. On jotenkin hassua katsella palelevia huomattavan ylipainoisia ihmisiä, kun itse normaalipainoisena voi vaikka nukkua pakkasessa.
Aloin saada eräästä ajatuksesta kiinni, kun luin kouluruokakeskustelua. Olen käynyt peruskouluni 1980-luvulla. Moni väheksyi kouluruokaa, ja osti mieluummin karkkeja ja pullaa kaupasta. Nyt samaisella sukupolvellani on osalla vielä alaikäisiä lapsia, osalla on jo lapsenlapsia. Ja moni näistä nuorista tai lapsista ei ole koskaan harrastanut liikuntaa tai syönyt terveellistä ruokaa. Eli ylipainon juuret piilevät jo edellisten sukupolvien elämäntavoissa ja esimerkeissä. Huonosta ruokavaliosta huolimatta me ei oltu (vielä kouluaikana) ylipainoisia. Itse en ole koskaan ollut liikapainoinen, mutta olen aina ollut tarkka ruokavaliostani, ja muokannut sitä ikääntymisen myötä. Mutta joka tapauksessa, ylipaino on myös perittyä. Vaatii tahdonlujuutta ponnistella huonoista tavoista ja tottumuksista irti.
Kiitos asiallisesta ja hyvästä kirjoituksesta tämän kaiken suljun keskellä.
"jos ei anna itsensä lihoa, ei tarvitse laihduttaakaan"
Nyt saat helppoheikit kimppuusi, repivät sinut riekaleiksi.
Painoaan pitää voida hallita, jotta voi olla antamatta itsensä lihoautua. Painon hallitsemiseksi, joka tarkoittaa samaa kuin painon mittaaminen ja säätö, tarvitaan huipputeknisiä, avaruusajan apuvälineitä. Kuten vaaka, jonka avulla on otettava joka aamuinen mittaustulos joka sen lisäksi on kirjattava ylös tähtitieteelliseen taulukkolaskentaan, joka puolestaan automaattisesti laskee mittaustuloksista liukuvan keskiarvon. Sen lisäksi tarvitaan energian saannin huolellista kirjaaminen, ydinfysikaaliseen ruokapäiväkirjan (kuten täysin ilmainen, erittäin kattava, ja informatiivinen https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ) johon kertyvän tiedon perusteella on mahdollista säätää energiansaantiaan oikein, ja helposti.
Mutta jos sorrut sellaisiin hirvitavin pahuuksiin, niin helppoheikit tuomitsevat laihduttamisesi ja painonhallintasi täysin väärin suoritetuksi, riippumatta tuloksistasi. Koska helppoheikkien vaatimus ja hyvää tarkoittava ohje on, että sinun pitää onnistua laihtumaan sekä hallitsemaan painoasi arvaamalla, meditoimalla, näkyjä näkemällä, tai kanniskelemalla säkkikaupalla rahaa terveydenedistelemiskauppoihin joista sinun pitää helppoheikkien hyvää tarkoittavien opastuksien mukaisesti ostella litrakaupalla säilöntäöljyä (engl: olive oil), säkkikaupalla oravanruokaa sekä läjäpäin variksenruokaa.
Normaalipainossa pysymiseen ei tarvitse laskea yhtään mitään. Ihmiset, jotka ovat pysyneet normaalipainoisina koko elämänsä ilman ongelmia, eivät ole kyenneet siihen siksi, että punnitsevat ruokansa ja harjoittavat taulukkolaskentaa. Voi toki löytyä niitäkin, jotka niin tekevät, ammatin, harrastuksen tai muun mielenkiinnon vuoksi. Yleisesti niin ei kuitenkaan ole. Miksi ihmeessä ihmisen, joka osaa pysyä normaalipainoisena kiinnittämättä asiaan huomiota, pitäisi alkaa laskea mitään?
On myös olemassa sellainen käsite kuin biologinen paino ja sen määrittää lääkäri yhdessä potilaan kanssa. Se on paino, joka on tuolle kyseenomaiselle ihmiselle luonnollisin. Joillain se voi olla normaalipainon sisällä, lihaksikkailla sen yli, joillain sen alle. Biologinen paino tarkoittaa painoa, joka ihmisellä on silloin, kun hän ei erikseen kiinnitä huomiota syömiseensä. Ts. hän syö arkisin terveellistä ruokaa silloin kun siltä tuntuu, niin paljon mille tuntuu ja syö herkkuja silloin tällöin, kuten normaalissa elämässä syödään. Hän ei laske mitään, ei erikseen kieltäydy mistään, eikä todellakaan laske tai punnitse yhtään mitään. Biologinen paino määritellään syömishäiriöisille, joille on erityisen tärkeää pysyä erossa kaikesta laskemisesta. taulukoinnista ja muista sairaista, luonnottomista tavoista hallita painoaan.
Kyllä normaalipainoisenkin pitää tietää mitä syöty ruoka sisältää.Monet saa väärästä ravinnosta erillaisia sairauksia vaikka ovat laihoja.Verenpainetta,päänsärkyä yms
"Miksi ihmeessä ihmisen, joka osaa pysyä normaalipainoisena kiinnittämättä asiaan huomiota, pitäisi alkaa laskea mitään?"
Aina vaan jaksat toitottaa tuota samaa lässytystä. Onko täällä koskaan ketään vaadittu toiminaan noin tyhmästi kuin esität?
Tämä on laihdutuspalsta eli toitotuksesi on täysin asiaton täällä.
Toitotukseksi liittyy Painonhallinta palstan aihepiiriin, mutta tuo toitotuksesi on: 1) spammausta, 2) järjetön siellä koska lukijakunnassa ei ole toitottamasi kaltaisia ihmisiä vaan sellaisia joilla on ongelmia painonhallinnan kanssa, 3) sinun toitottamasi toiminta ei ole painonhallintaa vaan sellaiseen viitataan käsittelllä 'vapaasti syövä'.
Miten hyvin mielestäsi muiden kirjoitusten perkaaminen ja syytteleminen liittyy sitten laihduttamiseen?
Johan olikin typerä kommentti.
Niin siinä kävi että kananmunien syönti piti lopettaa kokonaan.Kolestrooli oli verikokeessa 6,6 ja toinen kolestroolarvo 2,00
Paino laski 1500 kaloria päivässä 10 päivän aikana 2 kg pihtimittaustulos 5 mm vyötärönympärysmitta 2 cm
Sitten yhtenä päivänä herkuttelua roskaruualla 4000 kal terveellinen ruoka yht 5000 kal ainoastaan pihtimittaustulokset pysyivät samana seuraavana päivänä eli rasvakerroksen paksuus.
Roskaruuasta saadut ylimääräisret 650g hiilihydraattia huononsi oloa jonkin verran,mutta koska klykogeenivarastot olivat tyhjät päänsärkyä ei VIELÄ tullut.Jos roskaruuan syöntiä jatkaisi kovat päänsäryt ja väsymys tulisivat takaisin,ja paino alkaisi nousemaan.
Nyt sama 1500 kalorin PROTEENIKUURI uudestaan.Söin kuurin aikana täytekakkukahvit 2 kertaa päivässä ja illalla kaakau kanelikorpuilla ,ei vaikuttanut mitenkään laihtumiseen.
En käytä mitään proteenijauheita enkä proteenivanukkaita yms kaikki proteenit otan luonnollisista lähteistä,enkä käytä mitään keinomakeutusaineita.
Paino laski aivan itsestään,eikä koko aikana ollut yhtään nälkä.Ruoka oli hyvää,ja sitä oli riittävästi.Liikuntana nyt vain kävelyä 2 tuntia päivässä.
Luinko oikein että pihvimittaus? Pieni pihvi painaa 100 grammaa, tavallinen pihvi 150 grammaa ja iso pihvi yli 200 grammaa. Jättipihvi voi painaa yli puolikin kiloa. Pihvit voi punnita kaupassa valmiiksi.
Jättipihvissä on valtava määrä roteenia, mutta sitä syötynä ei kuitenkaan lihottua.
Käytän lihaa päivässä vain 50g ja kalaa n 70g loput proteenit otan kananmunanvalkuaisesta ja raejuustosta.Kananmunanvalkuaista lisään ruokiin ja raejuuton syön sellaisenaan.Kasvisproteenit linsseistä, pieniä määriä kaikista muista tuotteista.
yht n110 g päivässä.
Nälkää ei ole koskaan yhtään.Aina pitää vain syödä vaikka nälkää ei olisikaan niin että ravintotarpeet täyttyy.
Leipää en syö ollenkaan kala ja liha salatin kera.
Niin mutta saatko roteenit mittaamalla pihviä eli pihvimittauksella ?
Sellainen mittari on olemassa kuin 'Waist-to-height ratio' https://en.wikipedia.org/wiki/Waist-to-height_ratio eli vyötärönympäryksen suhde pituuteen.
Vyötärönympärys ei ole sama kuin housunvyötärö, vaan se mitataan vyötärön hoikimmasta kohdasta fuskaamatta, ei siis saa vetää vatsaa sisään. Tietenkin, tämän voi tarkasti tehdä vain jos omaa sellaisen vyötärön joka kapenee. Minulla tuo kohta onnoin 2 tuumaa navan keskipisteestä ylöspäin ja arvoksi tulee 0.412. Wikisivulla on joitakin vertailuarvoja,
Kuten tilastotiedettä lukeneet ystävämme tietävätkin, myös Poisson-jakauma olisi tässä tapuksessa täysin mahdollinen ja jossakin määrin myös käytetty.
https://fi.wikipedia.org/wiki/Poissonin_jakauma
Niin, mitä AP siis syöt päivittäin? Olisiko sulla antaa esimerkkipäivä, jossa kertoisit tarkat ruoat aamupalalta, lounaalta, päivälliseltä ja illalliselta, sekä välipaloita?
Itse yritin joskus prodausta, mutta kun pystyin vetään jo pelkkää kanaa vähintään kilon, kananmunia älyttömät määrät ja ohutleikkeleitäkin meni hujauksessa paketti. Eikä koskaan ollut sellainen ihana kylläinen olo, nälkä kurni ja paskalla käydessä sai laittaa kapulan hampaiden väliin, ja perse suorastaan valui verta ku sai niin repiä paskantaessaan.
Liha tukkii vain suolistoa liikaa käytettynä,aamulla ja iltapäivällä täytekakkukahvit 50g
Proteenit on 110g päivässä n1500 kal
Salatti 100g jossa monenlaista kasvista
Linssipataa 150g jossa kananmunavalkuaista 30g kalaa esim suolattua lohta
hedelmä
Lohen ruodosta kalakeitto 200g
Kaurapuuro jossa kananmunan valkuaista n60g omenasose 100g
Illalla 23.00 kaakaut kanelikorpulla
raejuustoa yht 80g
Tavallisen laihduttajan ruoka on aivan erillaista kuin esim kilpabodarilla.Esim päivässä neljä täyttä lautasellista riisillä ja kanalla ei laihduta tavallisella tallaajalla.
Täytekakun terveelliyyys riippuu miten se on tehty. Esim. sokeriton täytekakku, jossa on viljana käytetty ainoastaan täysjyvää, on jopa terveellistä.
Kananmunavalkuainen kannattaa korvata paljon edullisemmalla soijarouheella, jossa on myös kuituja.
Kananmunan valkuainen on se mikä tekkee sen täyden olon ja siinä on paljon myös proteenia
Sitä saa nykyään puolen litran purkeissa.Käytän sitä yht n 80g päivässä.Lihaa ja kalaa yht n 100-150g
80 grammasta Laitilan Proegg -valkuaismunamassasta saa proteiinia vain 8 grammaa proteiinia. Kun sen sijaan neutraalin makuisesta Lidlin jogurttirahkasta saa proteiinia 18 g/pieni purkki.
Jos tätä dietti ruokaa syö yhdenkin lautasellisen pitää olla erittäin kova reeni päällä että laihtuu.
https://www.youtube.com/watch?v=volf9E0Oq_A&t=25s
Kaks plussalla hyvät väännöt lisäravinteiden ja proteiinien laadusta. https://keskustelu.kaksplus.fi/threads/lisaeravinteiden-laatuluokat.2536753/