kunto/liahduttaminen

Jep ajattelin vaan kertoo että kun itse alotin juoksemisen laihduin kyllä paljon. Käsivarsista sain rasvat veke aika hyvin ja nimenomaan ainakin mulat lähti läskimakkarat pois vatsasta.

Ainoo mihin ei tehonnu, eikä oo muute tehonnu vieläkään on takapuoli!! Oon juossu jo kauan ja aika usein, vatsa pysyy ihan hienona mutta takapuoli on iha lihava.

Kannattaa juosta ylämäkiä jos takapuolta pienemmäksi haluaa, sillä olen saanut hieman pois.

Juokseminen ei kuitenkaan ole paras mahd. vaihtoehto pepunpienennykseen vaan erilaiset kiinteytys liikkeet ja jalan nostot. ^^

Kyllä kunto nousee juoksemalla.
Rasva palaa nopeimmin kun vähentää kovien eläinrasvojen käyttöä ja hölkkää välillä vaikkapa ½ tuntia hiukan matalammallakin sykkeellä.
Peppu kiinteytyy ratajuoksussa tai intervallitreenauksessa. Spurtteja vaan vetelemään niin lihakset vahvistuvat pikkuhiljaa.

Ennen lenkkiä ei kande syödä pariin tuntiin, ettei tule kramppeja eli pistoksia vatsanseudulle. Juo vaan hiukan nestettä ja vasta lenkin jälkeen tankkaat taas normaalisti niin nestettä kuin ruokaakin.
Koko päivän aikana syöty ravinto vaikuttaa jaksamiseen, joten kannattaa syödä aina terveellisesti ja monipuolisesti kun lisää fyysistä liikuntaa.

Millainen mielestänne olisi hyvä viikko-ohjelma juoksun suhteen? montako kertaa ja minkä aikaa? olisiko joku lenkki kävellen jne. Rasvonpoltto olisi mielessä pääasiassa.

Kiitos, jos osaatte neuvoa.

mulla ainakin tosi tehokkaasti. Jo jotain 2kk juostuani (muutama kerta viikossa, 30-45 min kerrallaan, miten nyt kunto antoi myöten) ihan yllätyin miten oli takapuoli kutistunut. Vatsaan puolestaan auttoi paremmin vatsalihasliikkeet kuin juoksu, vaikka toki juokseminen kuluttaa tehokkaasti kaloreita ja polttaa rasvaa jokapuolelta kehoa.

Vitsi olen yrittänyt saada mahamakkarat poies jo useamman kuukauden mutta aina tulee repsahdettua suklaaseen yms. Koska tunnen urheilun jälkeen ansaitsevani sen.
Auttaako vatsaliikkeet tosiaan saamaan läskit pois? Olen kuullut että se vain kiinteyttää...

Tanssi peppu pieneksi!

Kaikki lähtee siitä, että ottaa vastuun itsestään. Vertaistuen hakeminen joltain foorumeilta on ylimainostettua. Ihmiset ovat nykyään aivan liian riippuvaisia muiden mielipiteistä.
Komppiryhmää, niinkuin legendaarinen Remu aaltonen kutsuu perässähiihtäjiä.