kuntoilu ulkona

Tunti päivässä kävelyä ensimäisellä viikolla ja toisella tunti kaks kertaa päivässä ja sitten, teette esim. kyykkyyn ylös harjoitteita toistoilla 10 krt ja kahdesti päivässä ja toistojen määrää lisätään joka viikko. ja sitten se tärkein, eli säännöllinen ruokailu rytmi ja annos koon puolittaminen, ruokailussa on aina syytä huolehtia siitä, että lautasella on proteiiniä.

laihduttamisen tueksi on syytä huolehtia riittävästä unesta. huomaat jo kolmen kuukauden kuluttua upeita tuloksia, koti jumppaan löytyy netistä monen moista ohjetta.
Hulavanne on nyt hottia.

Kävely on hyvä laji pitää peruskuntoa yllä. Ei vaadi erikoisia varusteita , kunnon kengät ja säähän sopivan vaatetuksen. Helppo toteuttaa omien aikataulujen mukaan.
Lepopäivän voi pitää silloin tällöin ja pitkäkestoisen lenkin jälkeen rauhallinen venyttely.

Hyvä huolehtia, että lautasella proteiinia, mutta senkään kanssa ei pidä liiotella.
Nykyisin mainostetaan proteiinituotteita, on rahkaa, jauhetta yms , jopa lapsille tyrkytetään mainosmiesten toimesta. Pitää muistaa tässäkin se maalaisjärki, liiallinen proteiinien lappaminen elimistöön voi rasittaa munuaisia.

Yllä on hyvä kommentti levon tärkeydestä.

Ruuan määrään kannattaa kiinittää huomiota, mutta ennekaikkea sen laatuun. Rasvat liiallisena ja sokeroidut tuotteet vältettäviä. Minua huvittaa nuo kaikenmaailman fitnessmurot, en moista sotkua suostu suuhuni panemaan ja pieni rasvalisäys pitää olla päivittäin, kun A- ja D-vitamiinit ovat rasvaliukoisia ja näin ollen imeytyvät pienen rasvalisän kanssa.

Rakastan kävelyä yli kaiken, metsäpolut tulee koluttua, työmatka ja asiointireissut pyrin suorittamaan kävellen. Nautinnollista samalla aistia ympäriltä monenlaista ja siksi en halua kuunnella samanaikaisesti esim musaa tai muuta.

Ihastukaa kävelyyn, kannattaa.

Ei kävelyllä laihu. Tullee hirviä näläkä. Lihhoo vaan. Yksinkertainen keino. Kun syöt vähemmän kuin kulutat niin varmasti laihut. Se on faktaa. Tottakai ihmisen pitää liikkua jo mielenterveyden kannaltakin.

niinhän se on sitä joko laihtuu tai ei.

Ei tietenkään joka päivä pidä rehkiä. Palautumispäivä pitää olla silloin tällöin.