Se millä kalorimäärällä laihtuu riippuu energian kulutuksesta.
Runsaasti raskasta liikuntaa harrastava laihtuu kaloreilla 2300-2500
Kevyttä liikuntaa harrastava kaloreilla 1500
1500 kaloria on niin pieni kalorimäärä ettei siinä kestä syödä normaalia isoa ateriaa jossa riisiä,perunaa 200g lihaa yms joka sisältää 800 kaloria,koska siinä tulisi jo puolet päivän kaloreista yhdellä aterialla. (raskasta liikuntaa harrastava saa sen syödä)
Karkit,alkoholijuomat pitää jättää AIVAN KOKONAAN pois ja roskaruuan osuus kokonaiskaloreista saa olla vain 500 ja loput 1000 kal terveellistä hyvin proteenipitoista ruokaa.Kaikki proteenit pitää olla luonnollisista lähteistä,ei missään nimessä proteenijauheita ja keinomakeutusaineita.esim peruna ja leipä pitää jättää kokonaan pois,koska leivässä on liikaa kaloreita ja liian vähän proteenia,perunan tilalle muuta enemmän ravintoa sisältävää ruokaa.
Optimaalisesti toteutettuna 1500 kalorin dietissä pitää syödä aamusta iltaan tasaisesti 5 kertaa päivässä pieniä 250-300 kalorin aterioita joissa on ateriaa kohti 20g proteenia yht reilu 100g päivässä,koska proteeni ei varastoidu kehoon.
Muutamia huonoja toimimattomia jojoilu diettejä mitä on tullut kokeiltua.
Pätkäpaasto jossa syödään isoja aterioita vain2 kertaa päivässä
Ravintoköyhät pastadietit
alle 1000 kalorin kitudietit
Keittodietti jossa keitossa kermaa ja juustoa
Kananmunadietit
Getogeeninen dietti
Kahvidietti
Olen laihtunut nyt aivan itsestään tuolla 1500 kalorin proteenidietillä,kevyellä liikunnalla 200g päivässä ei ole ollut yhtään nälkää,väsymystä,päänsärkyä ja olo on ollut pirteä ja
energinen, myös yöunet on ollut hyvät.
Millä tahansa dietillä laihtuu,mutta niistä tulee kymmeniä erillaisia sivuvaikutuksia esim yöunet menee mennä huonoksi ,ensin syö liian vähä,ja sitten liian paljon ja lihoo takaisin.hormoonitoiminta heikkenee yms
Laihtumisen näkee tarkasti vain syödystä kalorimäärästä ja pihtimittauslukemasta.Sitä ei näe painosta koska kehon nestepaino vaihtelee aina muutamilla kiloilla
Painosta voi päätellä laihtumisen vasta muutaman kuukauden kuluttua siitä kun on lopettanut laihduttamisen.
Runsaasti raskasta liikuntaa harrastava laihtuu kaloreilla 2300-2500
Kevyttä liikuntaa harrastava kaloreilla 1500
1500 kaloria on niin pieni kalorimäärä ettei siinä kestä syödä normaalia isoa ateriaa jossa riisiä,perunaa 200g lihaa yms joka sisältää 800 kaloria,koska siinä tulisi jo puolet päivän kaloreista yhdellä aterialla. (raskasta liikuntaa harrastava saa sen syödä)
Karkit,alkoholijuomat pitää jättää AIVAN KOKONAAN pois ja roskaruuan osuus kokonaiskaloreista saa olla vain 500 ja loput 1000 kal terveellistä hyvin proteenipitoista ruokaa.Kaikki proteenit pitää olla luonnollisista lähteistä,ei missään nimessä proteenijauheita ja keinomakeutusaineita.esim peruna ja leipä pitää jättää kokonaan pois,koska leivässä on liikaa kaloreita ja liian vähän proteenia,perunan tilalle muuta enemmän ravintoa sisältävää ruokaa.
Optimaalisesti toteutettuna 1500 kalorin dietissä pitää syödä aamusta iltaan tasaisesti 5 kertaa päivässä pieniä 250-300 kalorin aterioita joissa on ateriaa kohti 20g proteenia yht reilu 100g päivässä,koska proteeni ei varastoidu kehoon.
Muutamia huonoja toimimattomia jojoilu diettejä mitä on tullut kokeiltua.
Pätkäpaasto jossa syödään isoja aterioita vain2 kertaa päivässä
Ravintoköyhät pastadietit
alle 1000 kalorin kitudietit
Keittodietti jossa keitossa kermaa ja juustoa
Kananmunadietit
Getogeeninen dietti
Kahvidietti
Olen laihtunut nyt aivan itsestään tuolla 1500 kalorin proteenidietillä,kevyellä liikunnalla 200g päivässä ei ole ollut yhtään nälkää,väsymystä,päänsärkyä ja olo on ollut pirteä ja
energinen, myös yöunet on ollut hyvät.
Millä tahansa dietillä laihtuu,mutta niistä tulee kymmeniä erillaisia sivuvaikutuksia esim yöunet menee mennä huonoksi ,ensin syö liian vähä,ja sitten liian paljon ja lihoo takaisin.hormoonitoiminta heikkenee yms
Laihtumisen näkee tarkasti vain syödystä kalorimäärästä ja pihtimittauslukemasta.Sitä ei näe painosta koska kehon nestepaino vaihtelee aina muutamilla kiloilla
Painosta voi päätellä laihtumisen vasta muutaman kuukauden kuluttua siitä kun on lopettanut laihduttamisen.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.