Se millä kalorimäärällä laihtuu riippuu energian kulutuksesta.
Runsaasti raskasta liikuntaa harrastava laihtuu kaloreilla 2300-2500
Kevyttä liikuntaa harrastava kaloreilla 1500
1500 kaloria on niin pieni kalorimäärä ettei siinä kestä syödä normaalia isoa ateriaa jossa riisiä,perunaa 200g lihaa yms joka sisältää 800 kaloria,koska siinä tulisi jo puolet päivän kaloreista yhdellä aterialla. (raskasta liikuntaa harrastava saa sen syödä)
Karkit,alkoholijuomat pitää jättää AIVAN KOKONAAN pois ja roskaruuan osuus kokonaiskaloreista saa olla vain 500 ja loput 1000 kal terveellistä hyvin proteenipitoista ruokaa.Kaikki proteenit pitää olla luonnollisista lähteistä,ei missään nimessä proteenijauheita ja keinomakeutusaineita.esim peruna ja leipä pitää jättää kokonaan pois,koska leivässä on liikaa kaloreita ja liian vähän proteenia,perunan tilalle muuta enemmän ravintoa sisältävää ruokaa.
Optimaalisesti toteutettuna 1500 kalorin dietissä pitää syödä aamusta iltaan tasaisesti 5 kertaa päivässä pieniä 250-300 kalorin aterioita joissa on ateriaa kohti 20g proteenia yht reilu 100g päivässä,koska proteeni ei varastoidu kehoon.
Muutamia huonoja toimimattomia jojoilu diettejä mitä on tullut kokeiltua.
Pätkäpaasto jossa syödään isoja aterioita vain2 kertaa päivässä
Ravintoköyhät pastadietit
alle 1000 kalorin kitudietit
Keittodietti jossa keitossa kermaa ja juustoa
Kananmunadietit
Getogeeninen dietti
Kahvidietti
Olen laihtunut nyt aivan itsestään tuolla 1500 kalorin proteenidietillä,kevyellä liikunnalla 200g päivässä ei ole ollut yhtään nälkää,väsymystä,päänsärkyä ja olo on ollut pirteä ja
energinen, myös yöunet on ollut hyvät.
Millä tahansa dietillä laihtuu,mutta niistä tulee kymmeniä erillaisia sivuvaikutuksia esim yöunet menee mennä huonoksi ,ensin syö liian vähä,ja sitten liian paljon ja lihoo takaisin.hormoonitoiminta heikkenee yms
Laihtumisen näkee tarkasti vain syödystä kalorimäärästä ja pihtimittauslukemasta.Sitä ei näe painosta koska kehon nestepaino vaihtelee aina muutamilla kiloilla
Painosta voi päätellä laihtumisen vasta muutaman kuukauden kuluttua siitä kun on lopettanut laihduttamisen.
Kalorimäärät laihdutuksen aikana,toimimattomat dietit
Anonyymi
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.2463963Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha282328- 242131
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.932046Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?941713Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se241401- 81311
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361297Kenen etua Stubb ajaa Euroopassa ilmoittaessaan olevansa enemmän Ruotsalainen
Tasavallan presidentti Alexander Stubb kertoi ensimmäisellä valtiovierailullaan Ruotsissa, että hän ei ole koskaan tunte3091252Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351227