Kunnon roima nosto olisi tavoitteena siis. Kestävyys- ja lihaskunto ovat molemmat melko huonolla mallilla ja pitäisi ihan yleistä kuntoa edes jonkinlaiselle tasolle nostaa. Mietinkin, että onko pyöräily tehottomampi vai tehokkaampi keino kuin juoksu/hölkkäys jos syke on kuitenkin samalla alueella suurin piirtein vai onko sotkeminen täysin hyödytöntä juoksemiseen verrattuna? Juoksu rasittaa jalkojani melko lailla (oireet viittaa penikkatautiin) ja pyöräilyssä ei tulisi niin kovia tärskyjä. Käyn punttisalilla ja olen alkanut käymään myös lenkillä. Tänään hain pyörän varastosta ja sotkin lenkin, jonka jälkeen olin ihan puhki, reidet ihan hapoilla ja hengästytti. Onko tästä mitään hyötyä vai kannattaisiko mielummin juosta. Tavoitteena siis nostaa kuntoa armeijaa varten (heinäkuuksi siis).
Pyöräily?
Nick
4851
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hyvä :) Kyllä pyörä miehen tiellä pitää. Pitkän tauon jälkeen pyöräily - niin kuin monet muutkin urheilumuodot - väsyttävät lihakset nopeasti. Älä pelkää. Yritä tehdä pyöräilystä arkipäivän liikkumismuoto esimerkiksi koulu/työ/ostosreissulle. Pyöräily on seksikästä :P Kyllä siinä kunto kasvaa ihan huomaamatta. Katuhiekka on tähän aikaan vuodesta petollinen kovassa vauhdissa ja mutkissa. Itse ympäri vuoden pyöräilevänä olen joutunut viime päivinä varomaan jopa enemmän kuin talven liukkailla keleillä.
Penikkatautiin auttaa varpaillenousut, jotka supistaessaan pohjelihaksia rentouttavat vastakkaisia säärilihaksia, joihin penikkatauti usein iskee.
Muista maltti kunnon nostossa. Parhaan tuloksen saat, kun et kiirehdi vaan annat kehosi rauhassa tottua liikkeeseen. Uimari Vesa Hanski teki ennätyksensä lopetettuaan uintiuransa. Ehkä Hanski treenasi liian kovaa aktiivivuosinaan.
Tsemppiä kunnon kohotukseen. Hyvä poika :)
Jos verrataan pyöräilyn ja juoksemisen eroja niin 1,5 tunnin lenkki pyörällä vastaa n. 1 tunnin lenkkiä juosten. Mielestäni kuntoilua aloittavalle pyöräily on parempi koska siinä tulee helpommin kunnon kehittymisen kannalta tärkeätä sykevaihtelua. Lisäksi juoksussa usein treenataan liian korkealla sykkeellä.
Ota vain rauhallisesti 3-4 krt lenkille viikossa ja siitä se lähtee. Reippaalla kävelyllä voit totuttaa jalkoja juoksun rasitukseen mutta et kuitenkaan lopullisesti vaan ainoastaan juoksemalla jalat tottuu juoksuun
Lihaskunnon parantamiseen suosittelen ennemmin bodypumppia kuin kuntosalia. Lihasvoima ja lihaskunto ovat eri asioita ja lihaskunto on se mitä tarvitset kun harrastat kestävyysliikuntaa.
Isot lihakset kuluttavat vain paljon happea ja vaativat siten isoa hapenottokykyä.
Onnea matkaan :)
juoksua ja pyöräilyä.Minusta tuntuu,että 30 km pyörälenkki vastaa 5-7 km juoksua,tämä sen vuoksi,että pyöräillessä lepää tehokkaammin alamäessä.Huomasin muuten talven jäljiltä,että luisteluhiihto ja pyöräily vastaavat aika samalla tavalla reisilihaksiin,pyöräily tuntui todella helpolta.
Kun vertaillaan pyöräilyn ja juoksun tehon eroja niin nyrkkisääntönä on juuri tuo 1,5/1
En itse teidä oikeastaan sitä mistä se on tullut mutta on ollut käytössä iät ja ajat.
Olen huomannut saman vaikutuksen ja lisäksi sen että rullaluistelu auttaa siihen että jalat kestää juoksua paremmin. Johtunee pyörätien aiheuttamasta tärinästä lihaksiin.