Täällä on ollut puhetta ainoastaan BMI mittarista, vaikka vyötärö/pituus suhde on hyvinkin arvossa pidetty mittari. Google haulla:
waist height ratio "ncbi OR nhs"
löytyy paljon tietoa, kuten 'Height and weight chart - Healthy weight;NHS' jossa on kätevä kaavio. Sekä NCBI dokumentti: 'PMID: 30464770' jonka otsikko suomeksi on: Vyötärön ympärys/pituus -suhde: parempi korrelaatio rasvamassan ja ruokavalion kanssa kuin muilla antropometrisillä indekseillä, painonpudotuksen aikana, eri suhdearvoilla.
Aloin ylläpitämään W/H arvoa 8 vrk sitten, aamulla 7 vrk liukuva keskiarvo oli 0.394 (ja BMI 17.11). On mielenkiintoista nähdä kuinka en korreloivat.
W/H mittaustulos on selvästi tarkempi kun sitä ei tee itse, koska toinen näkee oikean mittauskohdan ja -tuloksen helpommin/tarkemmin. Mitattavan kannattaa hieman meditoida ensin jotta ei vedä vatsaa sisään. Lisäksi, jopa ohut silkkinen pyjama aiheuttaa selvästi virhettä. Puusepän metaiilinen mitta ei ole mukava, ompelijan muovista tehty on paljon parempi.
waist height ratio "ncbi OR nhs"
löytyy paljon tietoa, kuten 'Height and weight chart - Healthy weight;NHS' jossa on kätevä kaavio. Sekä NCBI dokumentti: 'PMID: 30464770' jonka otsikko suomeksi on: Vyötärön ympärys/pituus -suhde: parempi korrelaatio rasvamassan ja ruokavalion kanssa kuin muilla antropometrisillä indekseillä, painonpudotuksen aikana, eri suhdearvoilla.
Aloin ylläpitämään W/H arvoa 8 vrk sitten, aamulla 7 vrk liukuva keskiarvo oli 0.394 (ja BMI 17.11). On mielenkiintoista nähdä kuinka en korreloivat.
W/H mittaustulos on selvästi tarkempi kun sitä ei tee itse, koska toinen näkee oikean mittauskohdan ja -tuloksen helpommin/tarkemmin. Mitattavan kannattaa hieman meditoida ensin jotta ei vedä vatsaa sisään. Lisäksi, jopa ohut silkkinen pyjama aiheuttaa selvästi virhettä. Puusepän metaiilinen mitta ei ole mukava, ompelijan muovista tehty on paljon parempi.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Olen taas korona"töissä" kotoa ja mittaaja oikeasti töissä. Kumilenkistä voi käännellä "lenksun" mittaan ja panna kummatkin päät sen läpi niin se pysyy paikoillaan ilman pitelemistä, silloin mittaaminen on helpompaa ilman avistajaa, etenkin kokovartalopeilin edessä.
Olen purnannut yksisilmäistä BMI indeksiin tuijottamista vastaan.
Jos haluaa seurata painonsa muutosta niin vyötärömitta on hyvä seurantakohde.
Vyötärö on vaakaa parempi koska vaaka ei ota huomioon mahdollista kehon koostumuksen muutosta.
Puolison hellävarainen arviokin voi olla hyvä todellisuuteen palauttaja.
Reilu 50 vuott sitten olin 176cm / 85kg ja vyötärömittani oli 78cm.
Nyt olen typistynyt 172cm:iin. Painoni on 82 - 83kg mutta vyötäröni on 88cm.
Vaimoni palautti minut a arkeen kesken omakehuni.
Silti rasvani viitealueen keskellä, 16, ja vatsaontelo reilusti alle yleisen tavoitteen.
Vaakalukeman perusteellahan minun pitäisi olla riivatun tyytyväinen. 78 senttinen vyötärö ja paino 85kg. Sama ukko ja paino pari, kolme kioloa vähemmän. Loistavaa! Mutta piru vieköön, vyötärö paisunut 10cm!
Kyllä on omituinen yhtälö.
Varhaisempi vyörärömitta onli räätälin ammattitaitoisesti toteama teettäessäni elämäni ainoaa mittapukua. Maeketista ostettavien housujen koon muistan. Numero oli 46 tai 48 normaali. Ratkaisevaa oli malli. Mahtuivatki reidet.
Siis vaaka ja painoindeksi. Tuijottakoon kuka haluaa! Tietenkin muutokset kertovat jotain mutta em. lukemat saattavat olla harhaan johtavia.
"vyötärö paisunut 10cm"
Mittaatko samasta paikasta? USA:n terveysviranomainen opastaa lähteessä: 'Assessing Your Weight,CDC' seuravasti: Vyötärönympäryksen mittaaminen oikein: Seiso ja aseta mittanauha vyötäröllesi, aivan lonkkaluiden yläpuolelle. Varmista, että nauha on vaakasuorassa vyötärön ympäri. Pidä nauha tiukasti vyötärön ympärillä, mutta älä purista ihoa. Mittaa vyötärösi heti uloshengityksen jälkeen.
Minulla on tulokset jonkin verran vaihdelleet kun on etsitty oikeaa mittauspaikkaa enkä ole tiennyt miten hengittää. Lonkkaluut ja kylkiluut ovat aika lähellä toisiaan, minulla noin 5 cm, kapein kohta on keskellä niitä. Luultavasti tuossa ohjessa tarkoitetaan että "heti normaalin uloshengityksen jälkeen", siihen pitää keskittyä ettei pyri fuskaamaan.
Eli olet kutistunut 4 cm? Ehkä ei ole järkevää tuijottaa mitään lukemia orjallisesti, etenkin kun rappeutumismuutoksia on. Kun ranka lyhenee, niin jää vähemmän tilaa sisäelimille ja muulle mitä siellä sisuksissa on. Monella vatsanpeitteetkin heikkenevät ja kehittyy tyriä ja vastaavia. Eli välttämättä iäkkäämmän ihmisen ja nuoren ihmisen lukemat eivät ole vertailukelpoisia. Iäkkäämpänä ei enää edes pitäisi laihduttaa rajusti, koska lihasmassa katoaa helposti. Oleellisinta on, että paino ei nouse. Ja monestihan paino lähtee laskemaan, kun ikää on riittävästi. Eli unohda mittanauha. Turhaan kiusaat sillä itseäsi. Oma mahani on "lössähtänyt" jo keski-iässä, minulla on hypermobiliteettiperimä eli heikko sidekudoksen laatu. Turha tavoitella litteää mahaa. Sen saa vain olemalla laiha kuin keskitysleirivanki, ja se ei ole terveydelle hyväksi.
Olipa typerä kommentti.
Noin yleisesti ottaen BMI ei ole edes tarkoitettu yksittäisten ihmisten tutkimiseen, vaan laajojen väestötutkimusten tekoon. Pelkkää BMI:tä tuijottaen lihaksikkaat urheilijat määritellään ylipainoisiksi, ja tikkujalkainen ja pallomahainen metaboliatapaus pääsee kuin koira veräjästä. Eli mittanauhaa ja muita välineitä on syytä käyttää ainakin apuna.
Reisi antaa tietyssä mielessä myös rehellisen vastauksen. Jos ihmisellä on pahaa metabolista ongelmaa, niin sekä lihasmassaa katoaa että vatsa kasvaa. Eli on tikkuraajat ja pallomaha. Siksi voi olla hyvä seurata myös reiden ympärystä. Reisiä saa vahvistettua vaikka pyöräilyllä, kunhan ei arastele ylämäkiä ja tekee riittävän pitkää lenkkiä. Reisilihakset ovat isoja lihasryhmiä, ja niillä on suuri merkitys mm. verensokerin säätelyssä.
Siis tuon mittarin mukaan vyötäröni saisi olla 86 cm. Se on 65 cm eli 21 cm pienempi kuin tuo ylin "sallittu".
Olen 166 cm pitkä ja painan 53 kg.
Olen siis nainen.
En mitenkään voi kuvitella tuota yli 80 cm itselläni!
Vähän vaihtelee nuo tulosten tulkinnat eri prujuissa, monissa sanotaan että naisille 0.49 olisi yläraja, eli sinun tapauksessa 81.3 cm. Joka sekin on paljon. Minulla on vaatteita kokoluokissa XXXL, XL, L, M ja S ja erituumaisia housuja, isommat ovat kuin telttoja. Vastikään ostin alennuksesta kesäpaitoja, S kokoa, niitä pienennettiin.
Tulosten tulkintaa etsiessä löysin dokumentin: 'Waist-to-Height Ratio Is More Predictive of Years of Life Lost than Body Mass Index; NCBI' jossa on graafeja niin BMI:lle kuin W/H suhteelle, otsikolla: Menetetyt vuodet. Kannattaa vilkaista.
Olipa typerä kommentti.
Voisko samat tiedot saada suomeksi? Eli miten toi lasketaan ja mikä tulos tarkottaa mitäkin?
Kyseinen suhdeluku on ihmisen vyötärönympärys jaettuna pituudella (siitä käytetään englanninkielisissä dokuissa usein lyhennettä WHtR) ja normaalin/terveellisen rajat ovat useissa dokuissa 0.4 … 0.6, optimaalina monissa dokuissa pidetään 0.5. Tästä on ajan myötä kehitetty paljon tulkintoja jotka hivenen eroavat toisistaan.
On lisäksi tai muiden muassa olemassa WHR (waist to hip ratio) eli peffanympärys jaettuna pituudella, jonka kuvas löytyy m.m.: 'Waist–hip ratio; Wikipedia'
Myös WHO:lla on dokumentteja kummastakin, sekä BMI:stä.
Vyötärönympärys per pituus suhde ei vaikuta olevan hyvä ainakaan painonhallinnan seurantaan, jo mittaustekniikasta johtuva virhe/vaihtelu on noin 1 cm eikä tulos korreloi vaa'an osoittaman painon vaihtelun kanssa. Nyt kahden viikon aikana suhde on pysynyt samana (mittausepävarmuuden puitteissa, 0.39) mutta aamupainossa on ollut /- 800g maksimivaihtelu (ja vaa'an mittausepävarmuus on vain /- 200 g).
Jos aamupaino vaihtelee noin paljon, on jotakin pielessä. Itselläni pysyy viikon vaihtelu noin plus miinus 300g rajoissa, usein vielä vähemminkin.
Jotakin on nestetasapainossa pielessä jos paino vaihtelee noin paljon. Onhan lihasmassaa riittävästi ja syöt tarpeesi?
"Jos+aamupaino+vaihtelee+noin+paljon,+on+jotakin+pielessä.+Itselläni+pysyy+viikon+vaihtelu+noin+plus+miinus+300g+rajoissa,+usein+vielä+vähemminkin."
Puhuin viikosta, en 330 vuorokaudesta. Kannattaa opetella lukemaan.
Sen lisäksi, minulle viikonloppu ei eroa arkipäivästä mitenkään, joten sillä ei ole minkäänlaista vaikutusta painonvaihteluuni.
Joten väittämästi mahdoton onkin mahdollista, ihme juttu eikö totta.
Tässä vielä viimeisen 7 vuorokauden aamupaino, wc:ssä käymisen jälkeen:
71,9
71,8
71,7
71,9
71,6
71,8
71,8