luonnossaliikunta?
yoga/meditaatio?
kyläily?
avantouinti?
onko näistä tutkimusta?
perus terveys reistannut ja työssä lähes burnoutin partaalla, eli tälläselle hlölle ohjeita relaxointiin
yoga/meditaatio?
kyläily?
avantouinti?
onko näistä tutkimusta?
perus terveys reistannut ja työssä lähes burnoutin partaalla, eli tälläselle hlölle ohjeita relaxointiin
Vastaukset 2
Vanhimmat
- rauhalliset kävelyt, joissa pääasiana on nauttia raikkaasta ilmasta, katsella lintuja ja puita
- lempeys itseä ja muita kohtaan
- yhteiskunnan tarkastelu: olisiko meidän järjestelmässä jotain vikaa?
- nautintoaineet minimiin: sekoittavat kehon toimintaa entisestään (nautintoaineita ovat esimerkiksi kofeiini, nikotiini, alkoholi)
- terveellinen ravinto ja vitamiinilisät
- hengitysharjoitukset: opetellaan hengittämään syvemmin pinnallisen sijaan
- luontoa ympärille: luonto parantaa, ihminen kuuluu luontoon, siellä meidän kotimme alkujaan oli
- tv, sosiaalinen media ym. minimiin
- sairasloma
Siinä jotakin vinkkejä. Tsemppiä sinulle. Asiat järjestyvät kyllä ja neuvojani noudattamalla tulet parempaan kuntoon.
Itselleni paras relaaminen oli eläkkeen saaminen, mutta elämä kriisiytyy siitä huolimatta ja silloin kiristelen.
Joka tapauksessa olen oman kunnon mukaisen liikunnan kannalla. Eli jos kuntosi on kova, voit mennä kovaa, muussa tapauksessa maltillisemmin. Liikunnan ei pitäisi olla suorittamista, jos koko muu elämä on, ja sinulla on jo kroppakin pettämässä. Eli liiku luonnossa, varaa sille sellainen aika, ettei tarvitse tuijottaa kelloa. Ja jätä älylaitteet kotiin tai varmista muuten, ettet ole tavoitettavissa. Liiku sen verran, että se kehossa tuntuu. Pulssi kohoaa hieman. Maltillinen suoritus, mutta riittävä kesto. Hyvä mittari onnistumiselle on, että seuraavana päivänä kropassa on mukava fiilis, vaikka olisi kipeitä paikkojakin.
Flow. Mikä vaan tekeminen, missä lähes unohdat ajan, paikan ja itsesi. Se voi olla mitä vaan: maalaamista, kuorolaulua, liikuntaa. Itse olen jännittäjä, ja tykkään aika tylsistä asioista. Huomaan, että saan "tylsinä toistuvista asioista" tietynlaista meditatiivista fiilistä. Vaikka pitkän matkan kävely (rytmiset askellukset), pianon sormiharjoitukset (aktiivisesti keskittyen ja kuunnellen). Joskus ihan jossain arkisessa kotihommassa tai vastaavassakin uppoutuu mukavasti omaan maailmaan siten, että kaikki toisarvoinen unohtuu.
Etköhän sinä jotain löydä!