Hei. Olen tällainen 16-vuotias tyttö, joka painaa n. 58 kiloa ja pituutta on n. 159 senttiä.
Harrastan säännöllisesti karatea, teemme paljon potkuja, lyöntejä, vatsalihasliikkeitä, punnerruksia ja muita "kivoja" lihaskuntoharjoituksia. Niistä ilman muuta pahimmat ovat käsien varassa hyppiminen kottikärrykävelyasennossa ja kyykyssä hyppiminen pitkin salia. Treenit on 3-4 kertaa viikossa, joskus sitten vedän harjoitukset ja pitää neuvoa pienempiä, että itse ei pääse treenaamaan. Yhdet harkat on puoltoista tuntia. Plus sählyä pelaan kerran viikossa puoltoista tuntia.
Ajattelinkin tuossa hieman helpottaa tuskaani mitä näihin kuntotreeneihin tulee. Luullakseni se onnistuisi polttamalla ylimääräistä rasvaa, jota on reisissä, vatsassa ja lantiolla, sekä kasvattaa lihaksistoani.
Olen aloitteleva punttisalilla kävijä, mutta paikkakuntani punttis on jokseikin vanhentunut. Suurin osa laitteista on varmaan 30 vuotta vanhoja ja vähän väliä rikki. Vuosikortti sinne olisi 45 euroa ja kertakäynti 2€.
Yritin pari kolme kuukautta saada painoani putoamaan pihistämällä syöntiäni, mutta sorruin sitten syömään suklaata verensokerin laskettua. Tällä viikolla kuulin jostain, että parempi olisi syödä reippaasti, ja olen sitä neuvoa noudattanutkin. Heti tuli parempi olo! Tässä kyselenkin MITEN pitäisi syödä ja miten se pitäisi rytmittää?
Harrastan karatea kolmatta vuotta. Lajin aloittaessani painoin jotain 62-63 kiloa, joten tulosta olen saanut ihan kivasti. Nimittelemisenkin lopettivat sentään.
Minun kosmeettisia ongelma-alueitani ovat lähinnä vain sisäreidet ja lantion "jenkkakahvat". Haluaisin näyttää urheilulliselta, sillä kuitenkin olen sellainen. Ylävartalo on ihan jees, hieman lihasta sinnekin saisi saada, se kuitenkin antaisi lisävoimaa erilaisiin heittoihin ja varmaan lyönteihinkin.
Pitäisi varmaan jonkinlainen viikko-ohjelma suunnitella. Voisiko joku antaa minulle neuvoja? Hakusessa on siis rasvanpoltto, voima ja kestävyys. Notkeutta on jo karatekaksi ihan riittämiin.
Harrastan säännöllisesti karatea, teemme paljon potkuja, lyöntejä, vatsalihasliikkeitä, punnerruksia ja muita "kivoja" lihaskuntoharjoituksia. Niistä ilman muuta pahimmat ovat käsien varassa hyppiminen kottikärrykävelyasennossa ja kyykyssä hyppiminen pitkin salia. Treenit on 3-4 kertaa viikossa, joskus sitten vedän harjoitukset ja pitää neuvoa pienempiä, että itse ei pääse treenaamaan. Yhdet harkat on puoltoista tuntia. Plus sählyä pelaan kerran viikossa puoltoista tuntia.
Ajattelinkin tuossa hieman helpottaa tuskaani mitä näihin kuntotreeneihin tulee. Luullakseni se onnistuisi polttamalla ylimääräistä rasvaa, jota on reisissä, vatsassa ja lantiolla, sekä kasvattaa lihaksistoani.
Olen aloitteleva punttisalilla kävijä, mutta paikkakuntani punttis on jokseikin vanhentunut. Suurin osa laitteista on varmaan 30 vuotta vanhoja ja vähän väliä rikki. Vuosikortti sinne olisi 45 euroa ja kertakäynti 2€.
Yritin pari kolme kuukautta saada painoani putoamaan pihistämällä syöntiäni, mutta sorruin sitten syömään suklaata verensokerin laskettua. Tällä viikolla kuulin jostain, että parempi olisi syödä reippaasti, ja olen sitä neuvoa noudattanutkin. Heti tuli parempi olo! Tässä kyselenkin MITEN pitäisi syödä ja miten se pitäisi rytmittää?
Harrastan karatea kolmatta vuotta. Lajin aloittaessani painoin jotain 62-63 kiloa, joten tulosta olen saanut ihan kivasti. Nimittelemisenkin lopettivat sentään.
Minun kosmeettisia ongelma-alueitani ovat lähinnä vain sisäreidet ja lantion "jenkkakahvat". Haluaisin näyttää urheilulliselta, sillä kuitenkin olen sellainen. Ylävartalo on ihan jees, hieman lihasta sinnekin saisi saada, se kuitenkin antaisi lisävoimaa erilaisiin heittoihin ja varmaan lyönteihinkin.
Pitäisi varmaan jonkinlainen viikko-ohjelma suunnitella. Voisiko joku antaa minulle neuvoja? Hakusessa on siis rasvanpoltto, voima ja kestävyys. Notkeutta on jo karatekaksi ihan riittämiin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tossa pari selventävää tekstiä aiheesta...
http://www.evolution24.com/showpage.asp?id=3540
http://www.evolution24.com/showpage.asp?id=3541