mikähän niihin mahtaa auttaa? syön magnesiumia, suolatabletteja, sekä tankkaan nestettä runsaasti, mutta mikään ei vaan tunnu auttavan.
tänään kramppasi niin pahasti, että näin oikeen sen krampin, tai siis näin kun pohjelihas oikeen nousi ylöspäin. se sattui oikeesti niin paljon, että oli oikeen pakko itkeä, kipu oli mitä kamalinta.ennen ei ole ollut yhtä kovaa kramppia, mutta tänään tuli aivan mieletön.
auttakaa pliis, että pääsen eroon noista krampeista!!!??
minulla siis pohkeet kramppaavat.. :/
tänään kramppasi niin pahasti, että näin oikeen sen krampin, tai siis näin kun pohjelihas oikeen nousi ylöspäin. se sattui oikeesti niin paljon, että oli oikeen pakko itkeä, kipu oli mitä kamalinta.ennen ei ole ollut yhtä kovaa kramppia, mutta tänään tuli aivan mieletön.
auttakaa pliis, että pääsen eroon noista krampeista!!!??
minulla siis pohkeet kramppaavat.. :/
Vastaukset 3
Vanhimmat
Venyttele,venyttele,venyttele....Sekä lisää ruokavalioon banaaneja, niissä on jonkun tutkimuksen mukaan jotain mystistä ainetta joka estää lihaskramppeja. Pääsin itse kyseisestä ikävästä harjoittelua haittaavasta hommasta eroon....
kiitos viestistä!
mä kyllä venyttelen päivittäin, että siitä se ei ainakaan johdu..
mutta tuosta banaanin vaikutuksesta en ole kuullutkaan. pitää ehkäpä kokeilla.
syön kyllä terveelliseti ja oon tosi hyvässä kunnossa muutenkin..
lisää vinkkejä saa laittaa!
kiitoksia! :)
Mulla on ollut tuota kramppivaivaa myöskin jonkin verran. Itse pistän sen kahden asian piikkiin: Huono neste/suolatasapaino ja väsymys.
Tuohon nestetasapaino-ongelman olen taklannut maratoneilla juomalla reilusti enemmän kuin aikaisemmin (Hämeenlinnan 31 asteesta 27 asteeseen mennyt puolimaratoni = 5 litraa nestettä). Homma toimi, eikä kramppeja tullut. Olen muuten joskus uimahallin vaa'alla kokeillut, että tunnissa häviää noin litra nestettä ilman moista lämpörasitustakin - ja ilman altaaseen pissaamista ;-).
Tuohon väsymysongelmaan suosittelen kahta ratkaisua: Kevytvauhtisia(-sykkeisiä) pidempiä lenkkejä, jotta elimistö saa totutella kuona-aineiden käsittelyyn. Muutenkin maitohapot ovat myrkkyä - varmasti kramppaa helpommin. Toinen on lepo yleensä. Palaudu kunnolla edellisistä juoksuista ennenkuin alat lataamaan seuraavaa piippuun.
Itse kokeilen selvitä Tukholman maratonista näillä ohjeilla. (ja Magnesiumilla ja ja ja....)