Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lukkopolkimilla polkeminen

    Polvien kipeytyminen loppui lukkopolkimilla mutta polkurytmi on vielä hakusessa?

    Miten niillä poljetaan? Keskitytäänkö polkemisessa polkuun vai "nostamiseen"? Missä asennossa kengänkärjet pitää olla? Pitääko niiden osoittaa aina alaviistoon? Penkin korkeus on varmaan olennaista jotta polkeminen onnistuu tehokkaasti? Eli joustettu penkki ei taida sopia alkuunkaan?
    31220
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    pyörittämiseen, ajattele pyörittäväsi keskiöratasta. Pidä kierrosnopeus korkeana, vältä "raskaita" välityksiä. Jätä polkeminen ja nostelu muihin kivoihin touhuihin!
    Kaikki polkupyörän jousitukset vievät tehoa jonkin verran; jos aiot tehdä ennätyksiä etapeilla jätä resorit seslonkiin!

    Äänestä

    • helpoiten siten, että tasaisella alustalla irroittaa toisen jalan polkimelta, ja pyörittää vuoroin yhdellä jalalla kerrallaan.

      Äänestä

    Potku eteenpäin -> alas -> taakse - > nosto ylös
    vastakkainen jalka on 180 astetta jäljessä kierroksella. Oikealla poljinkierros nopeudella 85-95/kierrosta minuutissa homma ei rasita niveliä ja lihasten aineenvaihdunta toimii. Kannattaa aloitella kevyillä vaihteilla niin, että synkroni jaloissa muuttuu refleksiksi. Oikea lukkopolkimen käyttö tuo helposti 30% lisää tehoa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    LasseR kirjoitti:

    Polvien kipeytyminen loppui lukkopolkimilla mutta polkurytmi on vielä hakusessa?

    Miten niillä poljetaan? Keskitytäänkö polkemisessa polkuun vai "nostamiseen"? Missä asennossa kengänkärjet pitää olla? Pitääko niiden osoittaa aina alaviistoon? Penkin korkeus on varmaan olennaista jotta polkeminen onnistuu tehokkaasti? Eli joustettu penkki ei taida sopia alkuunkaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu