Heips...
Olen 172cm, 82kg jässikkä...Eli en nyt mikään ihan fatso, mut en mikään laiheliinikaan..."Normipaino" olis about 75kg...tai siihen olisin tosi tyytyväinen.
Nyt olen ajatellut kesäksi laihtua AINAKIN 5kg, helpottas jo kummasti olotilaa, mahtuis housutki kiinni...:)
Muuta liikuntaa kun päivittäistä työmatkojen kävelyä(n. 4km) ja satunnaisia kävelylenkkejä en harrasta. Työ on istumatyötä, tällä viikolla olen alkanut seistäkin välillä ja noustaa mahdollisimman useasti perseeni tuolista, ennen en paljon hievahtanutkaan paikaltani.
Seuraavanlaisesti tulee nykyään syötyä:
Aamiaiseksi pari palaa leipää zufeeta, välipala bansku tms, lounaaksi 4 palaa leipää kuppikeitto, kunnon lämmin ateria salaatti kotiin päästyäni. Käytän kevytmargariinia, 17% juustoa, kevyitä leikkeleitä ja kuitupitoista leipää. Tyypillinen arki-ateria makaroonia ja lihapullia...heh, no ei se ihan pelkästään tota ole, mutta täytyis kyllä syödä vähän monipuolisemmin. Käytän yleensä tummaa makaroonia ja riisiä, perunaa harvoin, paitsi ranskalaisia, mmm...;) Atkinsin dieetille en aio.
Cokista tulee juotua kerran viikossa,
olutta kuluu vähintäänkin sixpacki viikossa, painottuen viikonloppuihin. Näistä en ole valmis luopumaan, no, limut menis ehkä lightina.
Mutta kuinka paljon merkitystä on tuolla määrällä?! Karkit ja sipsit olen jättänyt vähemmälle, ehkä pari kertaa kuussa tulee irtareita mutusteltua, ja viinerit ovat jäänet kokonaan poijes.
Nyt ehkä pari viikkoa ja kiloa mennyt..Kuulin tuossa että aamuliikunta polttaa kaikista eniten rasvaa, niinpä alankin heti huomenna kävelemään aamulla pari kilsaa työmatkasta ja syön aamiaisen vasta töissä.
Täytys varmaan kans alkaa tekemään pikku iltakävelyjä...
PAKKO LAIHTUU! :D
Olen 172cm, 82kg jässikkä...Eli en nyt mikään ihan fatso, mut en mikään laiheliinikaan..."Normipaino" olis about 75kg...tai siihen olisin tosi tyytyväinen.
Nyt olen ajatellut kesäksi laihtua AINAKIN 5kg, helpottas jo kummasti olotilaa, mahtuis housutki kiinni...:)
Muuta liikuntaa kun päivittäistä työmatkojen kävelyä(n. 4km) ja satunnaisia kävelylenkkejä en harrasta. Työ on istumatyötä, tällä viikolla olen alkanut seistäkin välillä ja noustaa mahdollisimman useasti perseeni tuolista, ennen en paljon hievahtanutkaan paikaltani.
Seuraavanlaisesti tulee nykyään syötyä:
Aamiaiseksi pari palaa leipää zufeeta, välipala bansku tms, lounaaksi 4 palaa leipää kuppikeitto, kunnon lämmin ateria salaatti kotiin päästyäni. Käytän kevytmargariinia, 17% juustoa, kevyitä leikkeleitä ja kuitupitoista leipää. Tyypillinen arki-ateria makaroonia ja lihapullia...heh, no ei se ihan pelkästään tota ole, mutta täytyis kyllä syödä vähän monipuolisemmin. Käytän yleensä tummaa makaroonia ja riisiä, perunaa harvoin, paitsi ranskalaisia, mmm...;) Atkinsin dieetille en aio.
Cokista tulee juotua kerran viikossa,
olutta kuluu vähintäänkin sixpacki viikossa, painottuen viikonloppuihin. Näistä en ole valmis luopumaan, no, limut menis ehkä lightina.
Mutta kuinka paljon merkitystä on tuolla määrällä?! Karkit ja sipsit olen jättänyt vähemmälle, ehkä pari kertaa kuussa tulee irtareita mutusteltua, ja viinerit ovat jäänet kokonaan poijes.
Nyt ehkä pari viikkoa ja kiloa mennyt..Kuulin tuossa että aamuliikunta polttaa kaikista eniten rasvaa, niinpä alankin heti huomenna kävelemään aamulla pari kilsaa työmatkasta ja syön aamiaisen vasta töissä.
Täytys varmaan kans alkaa tekemään pikku iltakävelyjä...
PAKKO LAIHTUU! :D
Vastaukset 1
Vanhimmat
ihan hyvältä kuulostaa...helposti nälkäsenä vaan tulee huijattua itteään eikä huomaa kuinka iso annos oikein tuli käsiteltyä...hyvä apuväline laihdutukseen on Nutris, demoa voi kokeilla ihan ilmatteeks ja se toimii...selittelyt jää vähälle kun näkee koko totuuden selkeenä kaaviona...