Jos olet lihonnut,niin varmasti on olllut turhaa syöntiäkin.Olen tehnyt nyt niin että olen syönyt illalla kaksi kertaa kerralla VAIN noin 200-300 kalorin annoksia,sitten HARKITSEN syönkö enään mitään ennen nukkumaan menoa,se että ONKO OIKEASTI NÄLKÄ,monesti ei ole,sitä syödään vain tavan vuoksi vain siksi että se on niin hyvän makuista ja näin kalorit nousee liian suureksi,ja se aiheuttaa lihomista.Jos kuitenkin syö vielä sen 200 kaloria se ei vielä lihota
Ennen saatoin syödä klo 18.00 -20.00 välisenä aikana jopa 1500 kaloria ja sitten illalla ennen nukkumaan menoa vielä lisää 500 kaloria. Tuohon tapaan syötynä kalorit menee helposti 3500-5000 kaloriin päivässä
Nyt syön tasaisesti koko päivän ja hieman raskaampi ateria ajoittuu klo 16.00 jälkeen.
Nyt joku voi tulla sanomaan että iltasyönti on turhaa,minusta se ei sitä ole,olen syönyt aina suurimman osan kaloreista juuri illalla.
ILLALLAKIN SAA SYÖDÄ,syöntiä pitää vain vähentää.Se on vain se liikasyönti mikä lihottaa.
Ennen saatoin syödä klo 18.00 -20.00 välisenä aikana jopa 1500 kaloria ja sitten illalla ennen nukkumaan menoa vielä lisää 500 kaloria. Tuohon tapaan syötynä kalorit menee helposti 3500-5000 kaloriin päivässä
Nyt syön tasaisesti koko päivän ja hieman raskaampi ateria ajoittuu klo 16.00 jälkeen.
Nyt joku voi tulla sanomaan että iltasyönti on turhaa,minusta se ei sitä ole,olen syönyt aina suurimman osan kaloreista juuri illalla.
ILLALLAKIN SAA SYÖDÄ,syöntiä pitää vain vähentää.Se on vain se liikasyönti mikä lihottaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Syö silloin kun on nälkä-syö itsesi kylläiseksi ja syö ruokaa joka ei nosta verensokeria liian korkealle ja liian pitkäksi aikaa.
hakusana:terveenä ja kylläisenä
Paino pysyy samassa,vaikka syö hyvin kun on hyvä ateriarytmi,mitä ja miten paljon mihinkin aikaan.
Jos on syönyt jotain lihottavaa esim karkkia ja jäätelöä,silloin pitää vähentää siltä pä'ivältä pääruokannosta,muuten kalorit nousee liian suureksi,ja lihoo.Olen tehnyt sen niin että ateria niiltä päiviltä vain salatti tai parempi vaihtoehto liha esim palvikinkku 200g=230 kal,ja vähentää myöhäisillalla kalorit puoleen.
Ensisijaisesti ruokana kannattaa käyttää terveellistä ruokaa mahdollisimman monena päivänä,nyt olen lisännyt lihan syöntiä,koska siitä on tullut tavallista parempaa oloa.n150g kaksi kertaa päivässä.