"Onko ketogeenisellä dieetillä tiukka energianrajoitus (alle 800 kcal/d) tarpeellinen?"
Hyvä esimerkki siitä kuinka Suomessa on "tietoa" jaettu.
Ketogeeninen elämäntapa ei ole mikään nääntymisdieetti.
Syö oikein ja oikeaa ravintoa- syö itsesi aina kylläiseksi kun on nälkä-syö rauhallisesti sillä kylläisyyden tunne tulee viiveellä.
tarkempaa tietoa:
hakusana: terveenä ja kylläisenä
Ylläpidon aivovaurioisella tuli kiire jäleen poistaa-sivullahan ei saa olla asiaa.
Luulojen kukkanen
Anonyymi
23
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Kun kirjoitat viestiäsi, jätä viestin lähetyksen jälkeen ikkuna auki äläkä paina mitään linkkiä. (Tarvittaessa voit jatkaa selailua jossakin toisessa ikkunassa tai välilehdessä.) Selaimen osoitepalkissa on nyt uuden viestisi osoite. Virkistä (engl. refresh) selaimesi ikkunaa silloin tällöin, ja jos huomaat viestin kadonneeksi, kopioi osoitepalkkiin jäänyt poistetun viestin osoite ja lähetä Suomi 24:n palaute sivulle pyyntö jossa lukee: "Voitteko tarkistaa viestin <viestin-osoite-tähän> poiston asianmukaisuuden?" Voi la! Viesti palaa kahden tunnin kuluessa.
- Anonyymi
"Kun kirjoitat viestiäsi, jätä viestin läh......"
Uusi sivuilla? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Kun kirjoitat viestiäsi, jätä viestin läh......"
Uusi sivuilla?Ilmeisesti, kun noin ystävällisesti sinua alkoi auttamaan.
Me palstalla pidempään olleet tiedämme jo kanssasi kommunikoimisen turhaksi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ilmeisesti, kun noin ystävällisesti sinua alkoi auttamaan.
Me palstalla pidempään olleet tiedämme jo kanssasi kommunikoimisen turhaksi."Me palstalla pidempään olleet tiedämme jo kanssasi kommunikoimisen turhaksi."
Vaikeaahan se on kun menee yli hilseen - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Me palstalla pidempään olleet tiedämme jo kanssasi kommunikoimisen turhaksi."
Vaikeaahan se on kun menee yli hilseenJuu menee menee, tunnnustan. Vika on varmasti minussa. Mutta en ymmärrä:
-jos on tietoa niin miksi sitä ei voi kertoa kuin salaa sähköpostissa
-jos on sanottavaa, miksi se pitää sanoa aina niin negatiivisin sanankääntein
-kun ei ole mitään sanottavaa, miksi silti pitää naljailla ihmisille
Ihan yli hilseen menee, siinä olet oikeassa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu menee menee, tunnnustan. Vika on varmasti minussa. Mutta en ymmärrä:
-jos on tietoa niin miksi sitä ei voi kertoa kuin salaa sähköpostissa
-jos on sanottavaa, miksi se pitää sanoa aina niin negatiivisin sanankääntein
-kun ei ole mitään sanottavaa, miksi silti pitää naljailla ihmisille
Ihan yli hilseen menee, siinä olet oikeassa."Juu menee menee, tunnnustan......."
ts sanoen olet uusi tällä kaatopaikalla etkä ymmärrä että tänne ei kannata aikaansa tuhlata koska valvonta sotkee koko homman.
Keskustelen asioista ainostaan emailini kautta koska haluan käyttää aikani antamalla asiallisia vastauksia asiallisiin kysymyksiin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Juu menee menee, tunnnustan......."
ts sanoen olet uusi tällä kaatopaikalla etkä ymmärrä että tänne ei kannata aikaansa tuhlata koska valvonta sotkee koko homman.
Keskustelen asioista ainostaan emailini kautta koska haluan käyttää aikani antamalla asiallisia vastauksia asiallisiin kysymyksiin."Keskustelen asioista ainostaan emailini kautta koska haluan käyttää aikani antamalla asiallisia vastauksia asiallisiin kysymyksiin."
Valehtelet. Samaa jaskaa pauhaat sielläkin. Anonyymi kirjoitti:
"Keskustelen asioista ainostaan emailini kautta koska haluan käyttää aikani antamalla asiallisia vastauksia asiallisiin kysymyksiin."
Valehtelet. Samaa jaskaa pauhaat sielläkin.Mutta jos joku uskoo ketoilun autuaaksi tekevään vaikutukseen kovalla rasvalla ja runsaalla punaisella lihalla niin vekulta saa varmasti tukea.
Sitten pitää vain hyväksyä se, että pitää keitoilla loppuikänsä.- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Juu menee menee, tunnnustan......."
ts sanoen olet uusi tällä kaatopaikalla etkä ymmärrä että tänne ei kannata aikaansa tuhlata koska valvonta sotkee koko homman.
Keskustelen asioista ainostaan emailini kautta koska haluan käyttää aikani antamalla asiallisia vastauksia asiallisiin kysymyksiin.Eli kanssasi ei kannata haaskata aikaa kommunikoimiseen, asia jonka sanoin ja jonka olemme tienneet jo pitkään.
Ja mitä tuohon valvontaan tulee, niin ihan itse olet tilanteesi aiheuttanut. Kun katsoo 10 vuoden takaisia kirjoituksiasi, pukkasit itsesi jokaikiseen viestiketjuun kertomaan miten on kropasta lähtenyt 15kg nestettä kun lopetit pullan ja limpparin vetämisen.
Vaikka aiheena olisi ollut mikä, niin pakko oli ängetä väliin selittämään suu vaahdossa.
Jos ja kun siitä olet katkeroitunut että et omaa käytöstapoja niin sittenhän olet ihan oikeutettu katkeruuteesi.
- Anonyymi
On monia tekijöitä jotka vaikuttvat ketoonitasoon. Alla tärkeimmät:
Rajoita hiilihydraatin saantisi 20gr -tai vähemmäksi,päivässä, ts. tiukka LCHF. Kuituja ei tarvitse rajoittaa.
Pidä proteiinin määrä maltillisella tasolla. Päivässä 1gr kehon painoa kohden tai sitten vielä tiukemmin 1gr tavoitepainoa kohden, etenkin jos sinulla on ylipainoa. Tavallisin virhe on liian suuri proteiinin saanti. 100gr lihaa/kalaa/kanaa sisältää noin 20 gr proteiinia.
Syö riittävästi rasvaa niin että tunnet itsesi kylläiseksi. Tämä on se suurin ero nääntymisruokavalion (joka myös johtaa ketoosiin) ja ketogeeni ruokavalion kohdalla. Ketogeeninen toimii myös pitkällä tähtäimellä, nääntymisruokavalio ei toimi.
Vältä napostelua silloin kun et ole nälkäinen. Tarpeeton napostelu estää painopudotusta ja laskee ketoonitasoja.
Yllä virallista tietoa alan osaajilta (lääkärit ja tutkijat). Nyt jatkan sitten niillä omilla ajatuksilla ja omilla pitkäaikais huomioilla jotka perustuvat kokemukseen ja lääkäritarkastusten tuloksiin 10 vuoden aikana.
En ole pahemmin keskittynyt ketoosin tarkkailuun vaikka olenkin asiasta tietoinen. Olen keskittynyt energiajakaumaan. Tässä energiajakauma joka toimi minulle ja toimii:
rasvaa 65-70 E%
hiilihydraatti 5-10 E%
loput proteiinia (eli melkolailla nykyisen virallisen ravintosuositusten mukaan).- Anonyymi
Ketoilussa ei kaloreja lasketa. Kuinka saat energiajakaumasi selville ilman kaloreiden laskemista? Jos kuitenkin lasket kaloreita, niin voisitko kertoa millä energiatasolla tuo jakauma toteutuu?
- Anonyymi
Mustajoki väittää, että jos vältämme aina energiatiheitä ruokia, emme lihavoidu, vaan voimme huoletta syödä itsemme kylläiseksi. Kylläisyys on eria asia kuin ähky.
- Anonyymi
Voidaan osoittaa, että jos lihava henkilö alkaa yhtäkkiä syödä aina saman verran kuin hänen ihannepainoisena tulisi syödä, hän laihtuu hitaasti mutta varmasti lähes ihannepainoiseksi. Mitään dieettiä ei tarvita.
- Anonyymi
Tuo kylläisyys-ahminta on joidenkin helppoheikkien asikkaanhankinnan kulmakivi. Siihen niin moni ylipainoinen laihdutusta keran tai useamman yrittänyt lankeaa todella helposti.
- Anonyymi
Liikuttavaa kun maallikot leikkii ruualla.
- Anonyymi
Helppoheikkien höpöttelyä: ''Syö riittävästi rasvaa niin että tunnet itsesi kylläiseks''
Ahmitsemalla ihan mitä tahansa niin paljon että tuntee itsensä kylläiseksi, ei laihdu vaan normaalisti lihoo. Tämä on Laihduttelu keskustelu-alue. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Voidaan osoittaa, että jos lihava henkilö alkaa yhtäkkiä syödä aina saman verran kuin hänen ihannepainoisena tulisi syödä, hän laihtuu hitaasti mutta varmasti lähes ihannepainoiseksi. Mitään dieettiä ei tarvita.
Tuo on aivan totta, mutta siinä menee jokunen sata vuotta kunnes pääsee lähelle ihannepainoaan tuolla menetelmällä. Ylimassan kanniskelu tietenkin kuluttaa vähän energiaa, mutta sitä mukaa kun laihtuu niin sen vaikutus vähenee.
Mielestäni paras strateria laihduttaa on kieriskellä nälän tuntemusten kanssa niin rajusti kuin sielu sietää, silloin koettelemus on oli niin "pian" kuin mahdollista.
- Anonyymi
Katsoin joskus dokkaria pitkän elämän tavoittelusta erialaisten ruokavalioiden keinoin. Siinä oli ehkä 60 ikäinen pariskunta, joka oli elänyt 20 vuotta niukkaenergisellä dieetillä tavoitteena pitkä ikä. Varsinkin mies näytti lähinnä kummitukselta. Tikkumaiset raajat huitoivat hallitsemattomasti ja puheet olivat ihan ufoja. Nälkäpsykoosissa raukka. Rouvaltakin paistoivat lapaluut puseron läpi. Laittoivat välillä painoliivin päälle ja lähtivät horjuen lenkille, jotta luut saisivat tervettä kuormitusta. Samassa dokkarissa oli yli satavuotias vaari, joka teki jotain superfoodsmoothieita. Tyypillä olivat lihakset edelleenkin kohdallaan, ja näytti olevan hyvässä terveessä ravitsemustilassa, toisin kuin ne kummitukset.
Kyllähän energiamäärän voi vetää niin minimiin kuin ikinä haluaa ja kestää. Laihduttaessa on tapana vähentää energian saantia. Pitkän päälle ruokavalion pitäisi kuitenkin olla sellainen, jota pystyy noudattamaan jatkuvasti, ja josta saa kaikki tarvittavat ravinteet, ja joka ei vaaranna terveyttä. Kummitusdieettiläinen ei vaikuta miltään terveen elämän apostolilta.
Jokainenhan voi koostaa ihan millaisen (laihdutus)ruokavalion, mitä vain haluaa. Laihduttaja joutuu aina karsimaan jotain, ja on yksilöllistä, mikä toimii kelläkin. Toimimista on se, että pystyy dieettiään jatkamaan. Sellainen dieetti, jota ihminen ei pysty jatkamaan, ei toimi. On kokeiltava jotain muuta. Voi rajoittaa rasvaa tai hiilihydraatteja tai karpata. Voi rajoittaa energiaa. Voi rajoittaa herkkuja (jolloin rajoittaa energiaa). Voi paastota. Voi pätkäpaastota, eli rajoittaa sallittuja ruoka-aikoja. Tai voi harrastaa jotain näiden yhdistelmää.
Energiankulutustaan voi kasvattaa kasvattamalla lihasmassaa treenillä, mutta se ei onnistu yhtä aikaa niukkaenergisen ruokavalion kanssa. Harjoittelulla saavuttaa tuloksia vain syömällä riittävästi ja perusterveellisesti. Äärimmäisen niukassa dieetissä on riski liialliseen lihasmassan menetykseen, jolloin perusaineenvaihdunta alenee entisestään. Moni laihduttaja ei välitä tästä vähääkään. Voin kertoa, että keski-iästä alkaen menetetyn lihasmassan uudelleen rakentaminen alkaa olla jo vaikeaa. Eli väärä laihdutus heikentää ja vähentää perusaineenvaihduntaa. Jokainen tekee silti oman valintansa mukaan. Suosittelisin kohtuullista (eli hieman tarvetta vähäisempää) energian saantia yhdistettynä liikuntaan.- Anonyymi
"Samassa dokkarissa oli yli satavuotias vaari, joka teki jotain superfoodsmoothieita. Tyypillä olivat lihakset edelleenkin kohdallaan, ja näytti olevan hyvässä terveessä ravitsemustilassa, toisin kuin ne kummitukset."
Juu minäkin uskon supersmoothieihin, joissa pääraaka-aineena on kotimainen härkäpapu. Sen makua (monen mielestä epämiellyttävää makua) voidaan tasapainottaa tomaatilla ja/tai mustaherukalla. Loraus kylmäpuristettua rypsiöljyä tai (jos halutaan siihen simpukkaianen lisäsäväys) camelinaöljyä kruunaa keitoksen.
- Anonyymi
Nämä kaikki dieetit ovat humpuukia ja huijausta. Ja täällä väännetään tosissaan ja maallikot käyttää lääketieteellisiä termejä ja leikkii asiantuntijaa. Ei ole mitään hokkuspokkus -konsteja, vain terveellinen ja monipuolinen ravinto. Ja niin, älä syö enemmän mitä kulutat.
- Anonyymi
Älä syö enemmän mitä kulutat, ei laihduta. Tällä alueella aihepiiri on laihduttaminen, laihduttaakseen pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Ja koska terveellinen ja monipuolinen ravinto (suojaravintoaineet oikeamääräisenä) ovat liitettynä ravinnon energiaan, pitääkin optimoida ruokavalion valintojaan.
- Anonyymi
2️⃣4️⃣/Ylläpito.
Nyt rauhoittukaas kaikki, ettei koko palsta mene kiinni.- Anonyymi
Sinullapa kulahti vrk:n sensurointikiintiö nopeasti.
Ketjusta on poistettu 11 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p575825Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "773123Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella232320No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol402045- 191938
Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1621843Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v61589Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy83121281-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome191201Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah791057