Olen saanut painoni alenemaan tekemällä vain pieniä ruokavalion muutoksia,eli
1syön TÄYSIN SAMAA ruokaa kuin ennenkin mutta vähemmän.(PIENET annoskoot n 200-300g,kaksi annosta n 100 kal) annoksia päivän aikana 7 kpl.Annokseni on ollut hyvin hiilihydraatti ja proteenipitoisia jossa vain vähän rasvaa.
Rasva 60g,hiilihydraatti 216g,proteeni 86g,KALORIT 1760,kolmena päivän 1600
2syön myös herkkuja vähemmän
3 yhden ruokaaineen lopetin kokonaan
Tällä samalla ohjelmalla saa myös painon pysymään samassa laihdutuksen jälkeen.Kalorimäärä saa laihdutuksen jälkeen olla vähän suurempi n 700 kal
Tänne kirjoittelee yksi pitsan syöjäkin joka syö vain pitsoja .Pitsa EI ole laihduttajan ruokaa koska siinä on liikaa rasvaa ja proteenit ja muut ravintoaineet jää liian pieneksi,eikä se tee myöskään kylläistä oloa.
Syöty VAIN herkullista ruokaa
Ei tarvitse syödä mitään kanin ruokia rehuja porkkanaa,kaali,salattia yms,eikä mitään vitamiineja ja lisäravinteita.
Laihdutustulos nyt 17 päivän aikan4 kg
Vyötärönympärysmitta 5 cm
pihtimittaustulos vatsasta alavatsa 2 mm ylävatsa 7 mm
Liikuntana vain kevyt työ ja jonkin verran kauppapyöräilyä n1-1,5 tuntia päivässä
1syön TÄYSIN SAMAA ruokaa kuin ennenkin mutta vähemmän.(PIENET annoskoot n 200-300g,kaksi annosta n 100 kal) annoksia päivän aikana 7 kpl.Annokseni on ollut hyvin hiilihydraatti ja proteenipitoisia jossa vain vähän rasvaa.
Rasva 60g,hiilihydraatti 216g,proteeni 86g,KALORIT 1760,kolmena päivän 1600
2syön myös herkkuja vähemmän
3 yhden ruokaaineen lopetin kokonaan
Tällä samalla ohjelmalla saa myös painon pysymään samassa laihdutuksen jälkeen.Kalorimäärä saa laihdutuksen jälkeen olla vähän suurempi n 700 kal
Tänne kirjoittelee yksi pitsan syöjäkin joka syö vain pitsoja .Pitsa EI ole laihduttajan ruokaa koska siinä on liikaa rasvaa ja proteenit ja muut ravintoaineet jää liian pieneksi,eikä se tee myöskään kylläistä oloa.
Syöty VAIN herkullista ruokaa
Ei tarvitse syödä mitään kanin ruokia rehuja porkkanaa,kaali,salattia yms,eikä mitään vitamiineja ja lisäravinteita.
Laihdutustulos nyt 17 päivän aikan4 kg
Vyötärönympärysmitta 5 cm
pihtimittaustulos vatsasta alavatsa 2 mm ylävatsa 7 mm
Liikuntana vain kevyt työ ja jonkin verran kauppapyöräilyä n1-1,5 tuntia päivässä
Vastaukset 41
Vanhimmat
Ihminen ei siis elä millään kanin ruualla.Ravinnossa PITÄÄ olla paljon polttoainetta eli hiilihydraattia ja lisäksi proteenia.
Nyt kun olen syönyt enemmän hiilihydraattia ei ole ollut jalat ja kädet aivan jäässä niinkuin ennen pieneillä hiilihydraateilla ,se on SEN MERKKI ,että aineenvaihdunta toimii paremmin(ruumiin lämpö pysyy suurempana,ei palele )
Tästä palelemisesta olen kuullut monesti ennenkin,SYY siihen on siis liian pienet hiilihydraattimäärät.
"ei ole ollut jalat ja kädet aivan jäässä niinkuin ennen pieneillä hiilihydraateilla"
Tuo makeanhimo ja sormien paleleminen voi johtua raudanpuutteesta.
Siinä voi olla monenkaltaisia oireita, netistä löytyy paljon asiasta.
Voi tehdä esim. sillä tavalla, että ottaa ruokavaliostaan ensin pois "tyhmät" joutokalorit. (siis roskaruoka veks). Ei muita muutoksia. Sitten katsoo kuinka paljon se auttaa.
Riittää kun poistaa ruokavaliosta KAIKKI rasvaiset ruuat,muuta lihottavaa ruokaa voi syödä kuten ennenkin,mutta vähemmän kuin ennen.
PUUTTEELLINEN OHJE! Väitteesi on kuin tuulee huutelua tai veteen piirretty viiva ilman mitään konkretiaa.
Ihmisotukselle on paljon helpompaa, hyödyllisempää ja terveellisempää valita tyydyttymättömiä rasvoja kohtuudella, jonka lisäksi vähärasvaista proteiinia ja kuitupitoisia hiilihydraatteja: kasviksia, vihanneksia, palkokasveja ja täysjyväviljaa.
Valkoisesta jauhosta tehdyn ranskanleivän tai valkoisesta jauhosta ja sokerista tehdyn pullamössön sekä limonadien jättäminen pois (= ilman lisättyä rasvaa = ei-rasvainen ruoka) on paljon parempi vaihtoehto kuin vaikkapa täysjyväpastan sekä oliiviöljystä, paistijauhelihasta ja tomaatista valmistetun pastakastikkeen.
Moni vähärasvainen tuote ei pidä nälkää lainkaan, ei pidä huolta vatsasta, sydämestä tai aivoista ja nostaa varmuudella myös veren triglyseridipitoisuuksia. Valkoinen jauho ja sokeri on vähärasvaista ja silti oikein todella huono vaihtoehto, ja niiden vähemmän syömisen sijaan paras vaihtoehto on unohtaa ne kokonaan.
Se siis toimii käytännössä.Olen kokeillut ennen paljon muutakin,ja tämä toimii ehdottomasti parhaiten.Se on se proteeni mikä pitää nälkää EI rasva.
En syö NYT pullaa enkä vaaleaa leipää lähes ollenkaan,vain täytekakkua pieni pala aamulla ja illalla kahvin kera.Se miksi en syö pullaa johtuu siitä että jos juo kahvit pullan kera kalorit nousee helposti 800 kaloriin esim 2 korvapuustia,Täytekakulla ne jää aina 150 kaloriin 2 fasupalaa 100 kal yht 250x2=500 kal,eli muulle ruualle jää vielä 1200 kal ja nekin on isokalorista lihottavaa ruokaa liikaa syötynä eli juustoleipää yms
Et voi olla tosissasi?! Tämä on laihdutus-foorumi.
Laihdut sinä sillä ranskanleivälläkin jos haluat sitä syödä.Syö sitä vain kaksi siivua yhdellä aterialla yht vain 60g kinkku juusto yms 250 kal ,EI NIIN että 4siivua 3 kertaa päivässä paksusti rasvaa ja muuta makkaraa yms
Sitten kaksi kevyttä ruokaateriaa (mitä vain ruokaa,ateriassa n300 kaloria EIKÄ 800 kaloria
Sinun ei tarvitse välittää mistään vitamiineista,TÄRKEIN ravintoaine on pääasiassa HIILIHYDRAATTI sekä proteeni
Mikä ihme proteesi?
Ei vaan roteeni!
Siis proteeni!
Korjataan vielä kerran; tarkoitin proteiini. Sorry.
Nykyään suositellaan muotoa "proteeni". Onhan jo vanhastaan puhuttu karoteenista, gluteenista, polyeteenista, karanteenista, korsteenista ja kapteenista.
Ei pitsassa loppujen lopuksi ole kovin paljon rasvaa kun täytteet valitsee huolellisesti. Se rasva tulee juustosta ja juustosta saa myös laadukasta proteiinia.
Riippuu siitä mikä on ongelmana. Jos ongelma on jatkuva näläntunne, niin silloin tuollainen dieetti ei toimi. Ennemmin tai myöhemmin sitä ratkeaa ahmimaan ruokaa. Tällöin pitää etsiä ruokia, joka tuo itselle kylläisyyden mahdollisimman vähillä kaloreilla.
Ei ole ollut yhtään nälkä koko aikana,ja olo on ollut kylläinen.Tämä ruoka EI OLE siis roskaruokaa mitä nyt käytän,roskaruoka on puoleksi vain rasvaa ja sokeria tai puoleksi rasvaa ja vehnäjauhoja.
Se ruoka mitä käytän on LIHOTTAVAA TERVEELLISTÄ ruokaa missä on runsaasti hiilihydraatteja,syön sitä siis vähän ja pieniä annoksia.Puhdasta roskaruokaa syön vain vähän.
Kanin ruokaa en ole nyt syönyt yhtään eli kasviksia,vain jonkin verran hedelmiä.
Lihottavalla terveellisellä ruualla on VAIN SIKSI huono maine koska sitä syödään LIIKAA
Sitä syödään SIKSI liikaa koska se on hyvän makuista herkullista ruokaa,ja seuraus siitä on lihominen.Sitten ajatellaan että sitä EI saa syödä ollenkaan koska se on niin lihottavaa.
se ei siis lihota jos sitä EI syö LIIKAA vaan on erittäin hyvää ruokaa laihdutukseen KUN sitä syödään PIENIÄ määriä.
Laihdutuksen aikana pitää syödä pieniä annoskokoja,koska muuten ei voi laihtua,tai laihtuminen on erittäin hidasta.
Annoskoot voi suurentaa puolella vasta laihtumisen jälkeen.
Ja jälleen uusi ketju valvonnan mieleistä luuloa ja höpinää
Käyppäs ottamassa jo ne suojaravinteet.
"Käyppäs ottamassa jo ne suojaravinteet."
Noudatan LCHF (tiukkaVHH) elämäntapaa joten suojaravinteet ovat tarpeettomia.
Mistäs se folaatti tulee tuolla ruokavaliolla?
Jäädessämme vaimoni kanssa "eläkkeelle" rutkasti etuajassa muutimme rinnetalosta keskustan kerrostaloon ja samassa yhteydessä toteutimme tuon annoskoon pienentämisen siirtymällä halkaisijaltaan 20cm lautasista 15 senttisiin.
Halkaisijat tarkoittavat sapuskapesän mittoja.
Muutos kävi täysin huomaamatta.
Tavoitteemme ei ollut laihtua vaan estää huomaamaton lihominen koska kulutuksemme pienei asumismuodon muutoksen ja myäs ikääntymisen vuoksi.
Kilkutellessani tästä aikaisemmin pahoitin muutamien mielen saaden aikaan alatyylistä kommentointia. Se suotakoon heille!
Se onkin AINOA oikea tapa laihtua tämä annoskokojen pienentäminen,mutta lautanen saa silti olla isompi (parempi syödä isommasta latasesta niin ei tarvitse varoa että siitä puolet menee ruokapöydälle)Ruoka pitää vain punnita tarkasti diditaalivaalla ennen syöntiä.
Se on tässä nyt tullut selväksi ettei hiilihydraattipitoisessa ruuassa ole ollut mitään vikaa,vika on VAIN siinä että sitä syödään liikaa ja siitä lihotaan.
Tämänhetkisen laihdutustahdin mukaan laihdun noin 6 kiloa kuukaudessa AIVAN ITSESTÄÄN vaikka syökin hyvin ja hyvää ruokaa , pienellä määrällä liikuntaa noin 1-1,5 tuntia päivässä kauppapyöräilyä töitten jälkeen.
Minäkin sain 200g minuutissa pois kun kävin veskissä.
Tuonhetisen laihdutustahdin mukaan laihdun noin 8600 kiloa kuukaudessa AIVAN ITSESTÄÄN.
MITÄÄN RUOKAVALION MUUTOKSIA EI SIIS TARVITSE TEHDÄ syö TÄYSIN samaa ruokaa kuin ennenkin MUTTA vähemmän,niin laihtuu 6 kiloa kuukaudessa.
Noin se varmasti menee. Ylipaino tulee energiasta, jota saadaan liikaa.
Kannattaa syödä vähäkalorista ruokaa. https://www.perttimustajoki.fi/kuunnellaan-omaa-kehoa-mita-se-osaa-kertoa-kaloreista/
EI+sen+tarvitse+olla+vähäkalorista,sitä+pitää+syödä+vain+vähemmän.
Olet selvästi oivaltanut omassa elämässäsi jotain tärkeää.
Mutta miten ihmeessä kykenenet JATKUVASTI syömään pieniä annoksia. Eikö se vaadi runsasta itsekuria?
Käyhän se noinkin, mutta se, että laihtuu oikeasti 6kg kuukaudessa, vaatii aika pieniä annoksia.
Luokkaa 1000 kcal päivässä
300 sadan kalorin annos ei kuitenkaan ole aivan liian ylipieni
Siinä auttaa se tieto että kohta saa taas syödä uudestaan,ja sekin ruoka on hyvän makuista,se toimii paljon paremmin kuin pätkäpaasto jossa pitkät syöntivälit tai isot ruoka annokset jossa ruoka on pahaa.
Toinen asia on se että ruokaa saa syödä aamusta iltaan,sekin auttaa jaksamaan.
Nyt aloituksesta kulunut noin 3 viikkoa,lopullisen tuloksen tiedän vasta kahden viikon kuluttua.
Arvioisin nyt että noin 5 kiloa 1800 kalorilla,työssä on nyt tullut paljon kevyttä liikuntaa,mikä on varmasti nopeuttanut laihtumista.
1000 kaloria on liian pieni määrä,ennemmin pitää syödä vähintään 1700 kal ja liikkua enemmän jos haluaa laihtua nopeammin.
Hyvin on pystynyt noudattamaan,energiatasot on pysyneet koko ajan hyvänä tällä 1800 kalorilla.
Söin vasta nyt kolmen viikon jälkeen yhtenä päivänä 4000 kaloria,nyt uusi aloitus.
300 sadan = 30 000 kaloriota. Valtava määrä kalorioita.
Hienoa jos toi toimii.
Matemaattinen mallinnus ei vaan ole samaa mieltä tulostesi kanssa, mutta väliäkös sen, lopputulos ratkaisee.
Lautaskoon pienentäminen pienensi automaattisesti sille mätettävän sapuskan määrää.
Emme ole punninneet emmekä laskeneet kaloreja.
Vajaata tuntia ennen ateriaa reilu annos tuoresalaattia ja heti päälle suuri lasillinen vettä.
Karanteeni-ikäisen vanhuksen eturauhanen tarvitsee pohjalle jotain täpettä ( salaattia ) ja kyytipojaksi reilusti vettä. Sopii rytmiini.
Toimiva laihduttajan ruoka on todellisuudessa hyvin yksinkertainen,ei siinä tarvitse niitä kaikkia mitä tv ohjelmissa esitellän.Jos laihduttuskuuri kestää vain 1-2 kuukautta niitä ei siinä mihinkään tarvitse.
Nyt täytyy pistää ainakin herkuttelupäivät uusiksi.Laihtuminen alkaa uudestaan vasta viikon kuluttua jos syö 4500 kaloria.Voi olla että lopullinen tulos on vain 3 kg vaikka alussa lähtikin paljon.
"Voi olla että lopullinen tulos on vain 3 kg vaikka alussa lähtikin paljon."
Tämä olikin yllättävä tieto.
Lopulliset tulokset nyt ajalta 14.11-12.12
pihtimittaus alapuolelta 4 mm
pihtimittaus yläpuolelta 10 mm
vyötärönympärysmitta 5 cm
paino 4 kg
-mittaukset otettu silloin kun KAIKKI mitat olivat muuttuneet,eikä ainoastaan paino
Laihtuminen alkoi uudestaan neljän päivän jälkeen herkuttelupäivästä.Noihin tuloksiin olen tyytyväinen,laihtuminen tuli nyt aivan itsestään.Pistän nyt herkuttelupäivän kokonaan uusiksi.Nyt ihmettelen sitä että pihtimittauslukema oli pienentynyt edellen 2 mm vaikka vaikka herkuttelin yhtenä päivänä 4400 kaloria
Pihtimittauslukema pienentyi nyt erikoisen paljon tällä ohjelmalla,ennen se on pysynyt melkein samassa muilla ohjelmilla.Tämä uusin polttaa hyvin rasvaa vyötärö alueelta.
Yleensä pienentymä on ollut 1 kg ja 1cm samaan aikaan,silloinlaihdutus tulos on luotettava
Nyt aloitan pyöräilyn,ja jos tulee lumet hiihdon 2-3 tuntia joka päivä,koska työt loppuu ensi viikon puolessa välissä.Nämä laihtumiset tuli nyt aivan työnteolla,turhaan en liikkunut yhtään askelta,liikkumiselle oli aina joku tarkoitus.
En halua olla ilonpilaaja, luulen kyllä, ettet ole moksiskaan kun sanon että olet aika kaukana vielä painonhallinnan tasapainotilasta tai painonhallinnan ymmärtämisestä.
Menet omia teitäsi, sanoo kuka mitä sanoo.
Ja lopputuloshan se on se, mikä ratkaisee, ei sillä ole väliä ymmärtääkö asioista mitään tai miten siihen lopputulokseen päätyy.