Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    perusteet

    olen aloittamassa harjoittelun kotona painoilla ja olisin kiitollinen jos joku osaisi sanoa mikä on hyvä järjestys harjoitteluun? ja kuinka paljon toistoja kannattaa tehdä kun vasta aloittaa? kiitos jo etukäteen....
    2212
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos on aikaa eikä ole niin hirveen hyvässä kunnossa niin sellanen pelleilykin ihan satunnaisesti auttaa.. Itse aloitin tekemällä ihan satunnaisia liikkeitä joskus kovilla painoilla ja joskus kevyillä. Sekaan vaikka etunojia ja vatsoja, siis sillon kun huvittaa. Itse saatoin vessasta tullessa kun painot sattu näkymään tehdä muutamat sarjat. Ihan ex temporena vaan tekemään ja kuluttamaan energiaa. Tuloksia tuli jo kuukaudessa, ihan tosi. Ei nyt paljoa, mutta vatsa oli paremmassa kondiksessa. Toisaalta tein aika paljon tommosta juttua. Telkkaria katellessa vaan kaiken näkösiä voimatreenejä. Muista juoda paljon vettä jos teet pitkin päivää jotain.

    Äänestä

    • kiitos vinkistä

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    koti kuntoilija kirjoitti:

    olen aloittamassa harjoittelun kotona painoilla ja olisin kiitollinen jos joku osaisi sanoa mikä on hyvä järjestys harjoitteluun? ja kuinka paljon toistoja kannattaa tehdä kun vasta aloittaa? kiitos jo etukäteen....

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu