Olen 14-vuotias tyttö ja juoksen mielelläni n. 5 km lenkkejä. Yleensä juoksen 5 kilometriä alle puolessa tunnissa. Onko tämä vauhti sopiva minulle? Olen todella kauan lenkkeillyt (kävellen) ja tänä vuonna aloin talvella juoksemaan. Aluksi n. 3km lenkkejä nyt 5 km. Onko kehitykseni normaali? ..kertokaa omia kokemuksianne juoksusta. Olen miettinyt, voisinko elkaa harrastamaan esim. maasto-juoksua ym. Kiitos, jos antaisitte tietoa asioista.
kommentoikaa!
tuleva juoksija?
3476
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Taidatpa harrastaa jo, jos lenkillä käyt. Pidä vain edelleen vauhdit sellaisena, että paikat ei kipeydy jolloin voit pikkuhiljaa kasvattaa matkaa ja juosta jopa joskus peräkkäisinä päivinä. Siitä se lähtee, ja mene mukaan paikkakuntasi yleisurheiluseuraan, sieltä saat kannustavaa seuraa ja parempia neuvoja kuin täältä.
Ihan sopiva vauhti! Älä ainakaan hidasta. Eräs entinen maailmanennätysmies sanoi, että ei juoksuharjoittelussa ole oikeastaan kuin kolme tärkeää ohjetta (nää ei oo missään tärkeysjärjestyksessä):
1) riittävän kovaa
2) riittävän pitkään
3) riittävän usein
Ja varsinaiseen kysymykseesi, voisit alkaa harrastaa! Suomessa on liian vähän juoksijoita, yksikin uusi omasta tahdosta mukana oleva on aina hyvä juttu.
Lisää harkkarasitusta 20% vuodessa maksimi muuten tulee vaivoja. Mene metsäpoluille kuntuntuu siltä. Se on hyvä.