En jaksanut syödä kokonaan tilaamani pitsaa,jo puolessa välissä alkoi tökkiä.Aina ennen olen jaksanut syödä sen loppuun ja olisin voinut hyvin syödä toisenkin.
Tulin siihen tulokseen että vatsalaukkuni on pienentynyt johtuen siitä että viimeisen kuukauden olen syönyt vain pieniä 200-300 kalorin ruokaannoksia ja laihtunut 4 kiloa.
Tulin siihen tulokseen että vatsalaukkuni on pienentynyt johtuen siitä että viimeisen kuukauden olen syönyt vain pieniä 200-300 kalorin ruokaannoksia ja laihtunut 4 kiloa.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Tuo on ihan luonnollinen tilanne ja se kannattaa käyttää käyttää hyödyksi. Esimerkiksi puolittaa sen pizzan (ei ole kovin terveellinen ruoka laihduttajalle) ja syö toisen puolen seuraavana päivänä. Kannattaa siis jatkaa pienikokoisten aterioiden syöntiä.
Pane sie hyvä emäntä tuo leipä puoliksi ja anna molemmat puolet miulle !
Siitä olen paljon kuullut että vatsalaukku venyy isoilla ruokaannoksilla ja täytyy olla niin että se vastaavasti pienentyy pienillä annoksilla.
Se taas auttaa siihen että kylläisyyden tunne tulee pienemmillä määrillä.
Nyt laihdutan loputkin sillä samalla kuurilla eli pieniä annoksia noin 3-4 tunnin välein maistuvaa ruokaa,joka siis liikaa syötynä lihottaa.
Syöntiajat ovat kaikista tärkein asia laihdutuksessa ja painonhallinnassa,silloin energiaa saa tasaisesti koko päivän ajan silloin veren sokerit pysyy sopivana.
Itsellä sama juttu eli kerrallaan ei pysty paljoa syömään.
samoin, laihduin yli 10 kg ja nyt on mahtunut ylioppilaspuku päälle jo 15 vuotta.
Entäpä miten jaksaa mahalaukkusi, jonne ruoka menee ruokatorvea pitkin?
Yleensä ihmisillä on taipumusta syödä samankokoisia annoksia. Eli jos annoskoko on ollut suuri, on sitä vaikeaa pienentää. Eli kannattaa olla tyytyväinen tilanteesta. Olipa sitten kyse kutistuneesta mahasta tai toimivasta kylläisyysjärjestelmästä, niin sitä kannattaa kunnioittaa. Jos alkaa taas syödä enemmän kuin tarvetta on, nousee pian painokin.
Eli jatka pienillä aterioilla, se on vain terveellinen tapa syödä!
Ei ole pakko tyytyä pieniin annoksiin. Jos vaihtaa pääosan ateriasta vähän energiaa sisältäviin kasviksiin, voi edelleen syödä vatsansa täyteen ja samalla laihtua.
Minullakin "silmä vetää" enemmän kuin maha kun pääsee vaikkapa noutopöydän ääreen. Jos vielä on kyse esimerkiksi hotellin täyshoidosta, pitää oikein terästäytyä että ottaa tavanomaisen yhden päivittäisen aterian sijaan vain puolikkaan. Pahin taitaa olla hotelliaamiainen, siitä tankataan usein niin suuri ruokamäärä (koska sisältyy huoneen hintaan) ettei koko päivänä tarvitse syödä enää täyttä pääateriaa.
Tuo on ihan uskottavaa.
Venyneen mahalaukun ongelma on se, ettei täyden vatsan tunnetta synny. Normaalin mahalaukun tilavuus on 5 - 10 desilitraa. Neste etenee ja täyttää nopeasti, mutta varsinaista oikoreittiä sillekään ei ole.
Jos mahalaukku on venynyt muodottomaksi pussiksi, se on saatava ja on mahdollista saada ryhtiin takaisin. Pieni laustaskoko, pienemmät annokset ja energiaköyhä ravinto auttavat asiassa. Täysviljoja ja hyviä proteiinin lähteitä syömällä nälkä pysyy paremmin poissa. Lautanen on syytä täyttää proteiinilla ja kuitua sisältävillä tuotteilla sekä kasviksilla. Kala- ja kasvisproteiinit ovat terveellisempiä vaihtoehtoja kuin punainen liha. Höttöiset ja tyhjät hiilihydraattikalorit pitää jättää pois.
Jossakin suositellaan, että ateria aloitetaan lasillisella vettä. Jos mahalaukun tilavuus on vaikkapa mainitun litran verran, väite on uskottava. Jos loppuosa ruuasta jauhetaan hampailla "puuroksi", kuvitellun puuron tilavuus ei saa koskaan ylittää mahalaukun tilavuutta. Muussa tapauksessahan maha venyy, voit syödä jatkossa enemmän ja kylläisyyden tunne katoaa. Se on pahasta.
Jotkut voivat juoda - yleensä olutta - jopa 5 ... 8 litraa päivässä. Venyttääkö tuo olut vatsalaukkua, varsinkin kun siinä on paljon hiilihappoa, joka kaasuna laajenee?
minä joudun avaamaan venttiliä jo siinä vaiheessa kun olen juonut 0,33 litraa, ettei se sinne vatsalaukkuun kauaksi aikaa jää muhimaan
Ei tuollainen määrä olutta venytä vatsalaukkua kun sitä lipittelee koko päivän. Hiilihappokin poistuu röyhtäilemällä kun se irtoaa juomasta oluen lämmetessä vatsassa. Neste lorahtaa vatsalaukusta heti suolistoon ja alkaa välittömästi imeytyä sieltä vereen ja edelleen munuaisten kautta virtsaan. Ei mene pitkään kun pitää jo tyhjentää rakkoa.
On tutkimusnäyttöä, että lihavilla olisi yhtä suuri mahalaukku kuin normaalipainoisilla.
Ei ole näyttöä. Vatsalaukun voi venyttää ja jopa leikata.
Olokin on ollut huomattavasti parempi kuin ennen näillä pienillä annoksilla.Voi olla että siirryn tähän pysyvästi,tai lopetan ainakin ähkyyn syömisen.
Siis mihin siirryt? Vastaa heti, sillä en saa mielenrauhaa sitä ennen.
Tuttua. En pysty syömään kuin pieniä annoksia kerrallaan. Sen sijaan syön noin 4 pientä ateriaa päivässä vaikka aina ei jaksaisi niitäkään. Olen kuitenkin sen verran laiha että syön vaikka aina ei nälkä olekaan koska haluan pysyä voimissani.
En koe tätä ongelmaksi koska pidän huolen etten laihdu liikaa. Kun ruokahalua ei ole ja kun vatsa ei enempää vedä, en pakota. Pysyn terveenä ja paino pysyy terveissä lukemisa kun pidän huolen että kuitenkin syön.