"Portaiden ylös nouseminen vaatii vahvat jalat." Eräs (naispuolinen) PT kerran letkautti tämän ryhmätunnilla ja ainakin omaan korvaani särähti pahasti; sen mukaan 99% suomalaisista omaa vahvat jalat.
Mitä mieltä olette?
Mitä mieltä väitteestä?
Anonyymi
10
136
Vastaukset
- Anonyymi
Riippuu lisätaakasta ja noustekniikasta.
Perustekniikka. 2 askelmaa kerrallaan siten, että ylemmän jalan varpaat työnnetään kiinni sen askelman ertuseinään.
Painopiste siirretään ko. jalan varaan ja, ilman alemman jalan ponnistusta, ylemmällä jalalla noustaan rauhallisesti seuraavat 2 porrasta ja sama tietysti toisella koivella jne.
Hissittömän talon 4:s tai useampi kerros käy harjoituksesta lisäkuormasta riippuen.
Jos oma paino jo alkaa tuntumaan niin kyse on todella heikoista jaloista! - Anonyymi
Eiköhän tuo ollut irroitettu asiayhteydestään ja haluat nyt jostani syystä pilkata personal traineria koska on naispuolinen...sinä incel
- Anonyymi
Ainakin hissittömässä talossa asuminen ylläpitää liikkumattoman iäkkäämmän väestön toimintakykyä. Hidastaa siis lihasmassan menetystä, jollei muuten liiku. Soutustadionin yhteislaulutilaisuuksissa aikanaan katsoin, miten vaikeaa monella vanhemmalla ihmisellä oli kivuta portaita. Ongelmaa oli sekä koordinaatiossa että lihasvoimassa. Jos ihmiset hissin sijaan käyttäisivät portaita, niin portaiden kiipeäminen onnistuisi vielä eläkeiässäkin.
Eli mielestäni portaita kannattaa ja pitää käyttää, mutta kaikille varsinainen porrasjumppa ei välttämättä sovi. Esim. näkövamma ja neurologiset sairaudet saattavat tehdä liian vauhdikkaan portaissa liikkumisen turvattomaksi.
Ja noin käänteisesti: Jos on vikaa vaikkapa pumpussa, niin helposti loppuu myös portaissa kävely. Korrelaatio tosin menee niin päin, että pienempi lihas (sydän) tsippaa ensin ja sitä myöten katoavat isommat lihakset (reidet).- Anonyymi
19:56 nousutekniikka.
Portaita 46 kpl. Siis 2 kerrallaan ja "hartaalla" painonsiirtotekniikalla tulee 77v hauraalle vanhukselle 13 ponnistusta / jalka.
Viikoittaisia nousuja tulee 12 - 20. Ka. lienee 15 tietämissä. Jalkatreeniksi sinänsä riittämätöntä mutta onpahan lisänä kuitenkin.
Pienikin lisätaakka tuntuu yllättävän paljon. Ostoskassit yms. eivät paljoa paina mutta ulkoiluttaessani mattoja tuon sisään niin suuren kyörän kuin olkapäälläni kulkee ja se tuntuukin jo rapuissa aivan harjoittelulta. Tapahtuu vain pari kertaa vuodessa.
Joskus käytän tekosyynä tasapainon säilymistä ja nousen vain askelma kerrallaan.
Salin jalkatreenin jälkeen nousu on sopivaa loppujäähdyttelyä.
72v eukkoni ei suostu edes kokeilemaan vaan nousee askelma kerrallaan "normaalisti" ja läähättää päälle!
- Anonyymi
Vaatii se ainakin enemmän kuin hissi, samaa ilmaista harjoittelua kuin moni muukin arkinen asia.
Itse taas tässä ihmettelin sitä kaveria joka osti lumilingon pieneen pihaan että joutui lähtemään nopeammin kuntosalille. Olisi säästänyt tonnin ja saanut parempaa treeniä ilmaiseksi.- Anonyymi
Millähän tavalla kropan ylirasittaminen jatkuvalla kiertoliikkeellä on parempaa treeniä kuin monipuolinen salitreeni?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Millähän tavalla kropan ylirasittaminen jatkuvalla kiertoliikkeellä on parempaa treeniä kuin monipuolinen salitreeni?
Koska tavan jannun sali"treeni" on suurimmaksi osaksi istuskelua. Kuntopuoli on sitten sen mukainen, myös lihasten.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Millähän tavalla kropan ylirasittaminen jatkuvalla kiertoliikkeellä on parempaa treeniä kuin monipuolinen salitreeni?
oletko koskaan kolannut lunta? Jos olisit niin ymmärtäisit ettei siinä ole mitään kiertoliikettä.
Lumilapiopuuhaa on aina vähemmän ja senkin voi tehdä molemminpuolisesti. Treeniä sekin.
Sanoo vuosikymmenten saatossa lumitöihin kyllästynyt salikävijä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Koska tavan jannun sali"treeni" on suurimmaksi osaksi istuskelua. Kuntopuoli on sitten sen mukainen, myös lihasten.
Mikähän sinä olet muuta kuin "tavan jannu"? Omissa fantasioissasi ehkä.
- Anonyymi
Missä on tonnin sali? Maksan otse monipuolisen, kaupallisen salin vuosikortista 400€.
All Time kortti. Sali on monipuolinen ja poikkeuksena moneen kuntosaliin tässä on kahden suorituspaikan nostolavakin.
Lumen kolaus on toki sopivaa, tosin yksipuolista aerobista liikuntaa mutta vuositasolla naurettavan vähän eikä sitä voi pitää minkään järjestelmällisen liikunnan vaihtoehtona.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuolemanrangaistus
Mielestäni kuolemanrangaistus on väärin kaikissa tilanteissa. Vaikka joku olisi murhannut 10 ihmistä, hänen surmaaminen1186864Miksi persut eivät häädä mamuja pois Suomesta?
Sitä vartenhan persut äänestettiin valtaan. Nyt valta on persuilla. Mamut nostaa työttömyyskorvauksia. Persut huutaa mam474552Riikka Purra ei estä tehomaksun käyttöönottoa
Sähkön hinnoittelua koskevan määräyksen on määrä astua voimaan vuoden 2029 alusta, Energiavirastosta kerrotaan. Määräyk723702Sinä olet minun forEver
Sinä olet minun sielussain, sydämessäin, huulillain, sinä olet ain, Sinä olet vieressäin, kainalossain, sylissäin, ain,272754Sanna Marinille pedataan paluuta pääministeriksi?
Näyttäisi mylly lähteneen käyntiin nyt toden teolla. Nykyiset oikeistodemarit haukutaan vasemmistodemareiden toimesta ni282441Jos kaikki lopulta kuolevat, onko edes pahimmillakaan rikoksilla mitään väliä?
Kaikki kuolevat lopulta. Siksi ihmisten tekemillä rikoksillakaan ei lopulta ole mitään merkitystä. Joidenkin mielestä t221916Mies joka vetäytyy osoittaa teoillaan
Ettei halua olla tekemisissä. Mies joka ei vastaa viesteihin, ei halua sua. Mies joka jättää sut epätietoisuuteen, ei2001428Martinan prinsessahäät peruuntui
Seiska uutisoi Kauneus ja Terveyslehden artikkeliin perustuen mihin nämä häät kosahti.3191234Vakavasti psyykkisesti sairas on pakkohoidossa - Ja asuu silti kotona
Miten käy, kun vakavasti psyykkisesti sairas "hoidetaan" kotona? Norjassa psyykkisesti sairaiden vuodepaikkojen määrä on371032- 88888