Siinä EI ole mitään perää että laihduttaja ei saisi syödä hiilihydraatteja,minäkin söin niitä joka päivä vähintään 200 g ja laihduin 4 kiloa kuukaudessa.Eli leipää,perunaa,pastaa,karkkia,jäätelöä yms normaalia ruokaa
Se miten paljon laihdut riippuu aivan syödystä kalorimäärästä,ja kalorivajeesta.
Näin talvella hiihtäminen on tehokkain liikuntamuoto polttaa kaloreita,silloin kun ei ole lunta pyöräily.
Tässä TAVALLISTA järkevämmän ihmisen mielipide herkuttelusta ,filmejä katsottu yli 3 miljoonaa kertaa ja vaikka tubetusta vain muutama kuukausi,osaa viittä eri kieltä kutsuttu linnan juhliin,kirjouittaa kirjoja.Herkuista tulee hyvä mieli kohta 0:57
https://www.youtube.com/watch?v=A_YaElERA7M
Olen ollut itsekkin koko ajan sitä samaa mieltä,olen herkutellut nykyään joka päivä laihdutuskuurinkin aikanakin,eikä se ole hidastanut yhtään laihtumista.
Se pitää tehdä vain niin että herkkujen osuus on syödystä kalorimäärästä noin 800 kaloria ja loput 1000 terveellistä ruokaa.
Myös herkut sisältävät paljon terveellistä ravintoa esim niistä saa runsaasti hiilihydraattia,mikä on ihmisen TÄRKEIN ravintoaine.Hiilihydraatti on ihmiselle polttoaine aivan kuin autolle densa.(ei autokaan vedellä kulje)
Liika rasva on aivan turha ravintoaine laihduttajalle,sopiva määrä rasvaa on noin 30-60g päivässä.Liiasta rasvan ja kananmunien syönnistä nousee vain kolestrooli,se on se mikä tukkii verisuonet.
Tänne kirjoittelee paljon rasvakarppaajat omia juttujaan.Ei kannata uskoa niiden valheita.Rasvan ja kananmunien liian suuren lihamäärän syönnistä menee terveys,sitten sairastuu ja kuolee nuorena.
Se miten paljon laihdut riippuu aivan syödystä kalorimäärästä,ja kalorivajeesta.
Näin talvella hiihtäminen on tehokkain liikuntamuoto polttaa kaloreita,silloin kun ei ole lunta pyöräily.
Tässä TAVALLISTA järkevämmän ihmisen mielipide herkuttelusta ,filmejä katsottu yli 3 miljoonaa kertaa ja vaikka tubetusta vain muutama kuukausi,osaa viittä eri kieltä kutsuttu linnan juhliin,kirjouittaa kirjoja.Herkuista tulee hyvä mieli kohta 0:57
https://www.youtube.com/watch?v=A_YaElERA7M
Olen ollut itsekkin koko ajan sitä samaa mieltä,olen herkutellut nykyään joka päivä laihdutuskuurinkin aikanakin,eikä se ole hidastanut yhtään laihtumista.
Se pitää tehdä vain niin että herkkujen osuus on syödystä kalorimäärästä noin 800 kaloria ja loput 1000 terveellistä ruokaa.
Myös herkut sisältävät paljon terveellistä ravintoa esim niistä saa runsaasti hiilihydraattia,mikä on ihmisen TÄRKEIN ravintoaine.Hiilihydraatti on ihmiselle polttoaine aivan kuin autolle densa.(ei autokaan vedellä kulje)
Liika rasva on aivan turha ravintoaine laihduttajalle,sopiva määrä rasvaa on noin 30-60g päivässä.Liiasta rasvan ja kananmunien syönnistä nousee vain kolestrooli,se on se mikä tukkii verisuonet.
Tänne kirjoittelee paljon rasvakarppaajat omia juttujaan.Ei kannata uskoa niiden valheita.Rasvan ja kananmunien liian suuren lihamäärän syönnistä menee terveys,sitten sairastuu ja kuolee nuorena.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Se miten paljon saa syödä riippuu siitä kuinka paljon on kalorinkulutus
Peruskulutus on 1600 kaloria pieni hyötyliikunta n 300 kaloria
Jos hiihdät päivässä 2,5 tuntia siitä tulee hiihtonopeudesta riippuen noin 1000-1500 kal Yht n 3000-3500
Energiaa pystyy kuluttamaan monella muullakin tavalla,esim keskiraskas työkin kuluttaa päivän aikana noin 700 kaloria yms
Jos olet liikuntaa harrastamaton istumatyöntekijä ja syöt 3000 kaloria lihot kuukaudessa 4 kiloa,koska kalorimäärä ylittyy 1000 kaloria
Ylimääräräisestä 250 kalorista lihoo kilon 500 kalorista 2 kiloa yms
Joka päivä pitää tietää TARKKAAN syöty kalorimäärä,laittaa paperille alekkain sitä mukaa heti syönnin jälkeen mitä on syönyt ja tarkka paino,sekä perään kalorit.
Kaikki ruoka punnitaan ennen syöntiä tarkalla diettivaalla.
Teen itse sen niin että kirjaan yös VAIN kaikki ylimääräiset syönnit.ja lisään ne sitten siihen mitä syön joka päivä esim ylimääräiset herkuttelut 1000 kal joka päivä syödyt 1800 kal=2800 kal
Jos jotain en ole syönyt vähennän sen kokonaiskaloreista.
Tarviiko sitä oikeasti laihtua 4 kg tai 6 kg kuukaudessa?
Eikö vaikka 1kg riittäisi? Sillä saa 12 kg vuodessa pois ja kun jotkut laihtuttaa vuosikymmeniä, niin maltillisella laihduttamisella, 1kg/kk saa kolmessakin vuodessa 36kg pois.
Jos alkaa laihduttamaan vauhdilla 4kg kuukaudessa, se loppuu aika nopsaan se touhu kun ei homma maistu ja tulee vaikeeta ja paha olla.
Riittää sekin aivan hyvin,toimivalla ohjelmalla laihtuu 4 kiloa ja 6 kiloa on liikaa .
Laihdutan itse nykyään niin että pidän painoa välillä samassa 2-3 kuukautta,ja sitten laihdutan kuukaudessa sen 4 kiloa ja sama uudestaan,ja jos olen vähän lihonut laihdutan takaisin entiseen painoon,yritän nyt kuitenkin syödä niin etten yhtään lihoisi takaisin.
Periaatteessa tämä nykyinen tarkka seuranta pitäisi estää tämän takaisinlihomisen.Se toimii niin että lihomiseensa pitää readoida HETI
Silloin ohjelma toimii jos laihtuu 4 kiloa kuukaudessa,pienemmillä määrillä on se vaara että paino alkaa vain junnaamaan paikoillaan,ja saattaa jopa lihoakkin.
Laihduttamisessa pitää ottaa vain itseään niskasta kiinni.Tulosta tulee vain silloin kun NOUDATTAA tarkasti suunniteltua ohjelmaa.
Aloitushan siinä on kaikista vaikeinta Ennen aloitusta yleensä herkuttelen noin 3 päivää noin 5000-6000 kaloria päivässä kaikenlaista hyvää kermajäätelöä,ranskalaisia perunoita,karkkia viinereitä yms
Herkutteluissakin pitää olla järki mukana,en ostanut bonitseja ja korvapuusteja koska 200g g donitsejakin sisältää melkein 800 kaloria,ja suurin osa herkuista pitää olla terveellistä ruokaa,koska liian suuri määrä sokeria tekee huonon väsyneen olon ja kovan päänsäryn.
Kaloritkin nousevat silloin helposti 7000-8000 päivässä.
Erityisen provokatiivista. Kukaan ei voi tehdä tuolla tavoin, ei siis kukaan?!
Sulla on muutes syömishäiriö.
Varon paljon muutakin omissa herkutteluissani,en osta mitään niitä mistä joskus olen lihonut paljon.Isoja 200g suklaalevyjä,riisimuroja,myslliä yms
Suklaata syön korkeintaan 50g pullaa tai munkkia n 100g
Sopiva satu taas sivulle.
"Tänne kirjoittelee paljon rasvakarppaajat omia juttujaan.Ei kannata uskoa niiden valheita.Rasvan ja kananmunien liian suuren lihamäärän syönnistä menee terveys,sitten sairastuu ja kuolee nuorena."
Mytta enemmän on sinulaisiasi luuloilla pelavia satujen kertojia.
Aloittaja
Voisitko kertoa mistä löydät perusteet kananmunien ja tyydyttyneen rasvan terveyshaitoille-Aku Ankasta???
Tartuit kiinni kuin kala koukkuun.
Noihan oli vaan laitettu ihan henkilökohtaiseksi provoksi sinulle.
Tässä yksi,jo 5 den päivän kananmunakuurin jälkeen kolestrooliarvot 12 vaikka ikää vain 24 vuotta.kohta 5:45
https://www.youtube.com/watch?v=BJR7B8bZBlc
Kolestrooliarvot kuuluu normaalisti olla n 3
"Kolestrooliarvot kuuluu normaalisti olla n 3"
Becelin uhri????
Ostat varmaan myös VitaeProta ja muuta roskaa.
"Tartuit kiinni kuin kala koukkuun."
Tyhmyyttään voi yrittää peitellä monella tavalla.
Mitä liian suuri kolestrooli aiheuttaa,kun verisuonet menee rasvasta tukkoon.
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00095
Selityshän se on tuokin, että miksi huutelet täällä sulle syötettyihin provoihin.
Kannattaa lainata tai ostaa kirja "nöin syövät terveet suomalaiset".
Muuta ei tarvita. Itse olen aina ollut hoikka. Olen noudattanut tuon kirjan oppeja enkä ole vieläkään alkanut lihoamaan.