Kannattaako proteinipatukoita syödä

Kyllä niitä voi syödä, mutta kannattaako? Tuon patukan paras ominaisuus on, että sellaista voi kantaa mukanaan ja popsia nopeasti huiviinsa.

Miksi nuo patukat lihottaisi, jos yhdessä patukassa on 200 kilokaloria?

Vähemmän ne lihottavat kuin hamppariateriat tai pitsat limun kanssa. 1000 kilokalorin edestä syötynä nuo patukat maksaisivat kymmenen euroa eli paremmin, myös huonommin, voi rahansa kuluttaa. Patukoiden maku on makuasia.

Parasta olisi tavallinen ja hyvin harkittu kotiruoka, jossa lautasmalli on huomioitu. Ja sen kanssa vettä.

Ei tietenkään kannata, muille kuin valmistajille.

Jos syömiseen ja laihtumiseen liittyvät asiat ovat täyttä salatiedettä, niin kannattaisi varmasti pyytää lähete ravitsemusterapeutille. Jos syöminen ei ole hallinnassa, niin tuskin "proteiinipatukkadieetti" onnistuu sen paremmin kuin mikään muukaan dieetti. Sorrut sen jälkeen ahmimaan ja lihot entistä enemmän.

Katsoin hyvän dokumentin ylen areenasta (Prisma: Miksi kilot kertyvät). Siinä laihdutusohjeet annettiin sillä perusteella, mikä oli lihomisen syy. Tunnesyöjät saivat psykoterapiaa. Kylläisyyshormonien puutteesta kärsivät saivat ohjeen kuitupitoisesta ruokavaliosta, joka lisää kylläisyyden tunnetta. Osalla oli geenimuutos, joka saa himoitsemaan tavallista enemmän rasvaista ruokaa.

Eli kannattaisi varmasti miettiä itse, mikä saa sinut syömään liikaa ja lähteä siitä lähtökohdasta käsin muuttamaan asioita. Oletko tunnesyöjä? Vai etkö tule ikinä kylläiseksi? Vai himoatko hyvin energiapitoista ruokaa? Mikään ihmedieetti (mukaan lukien itse ehdottamasi) tuskin on ratkaisu perusongelmaasi. Vaikka olisi nk. lihavuusgeenejä, niin silti ihminen voi olla normaalipainoinen. Eli valintoja voi tehdä. Valintojen tekeminen on helpompaa kun itse tietää, mikä omassa suhteessa ruokaan on viallista.

https://areena.yle.fi/1-4673925

Kannattaa syödä (hieman) ruokaa/energiaa silloin kun aivan varmasti, ja todella, rehellisessti ja valehtelematta, on oikeasti nälkä.

Jos nälän tunne johtuukin dehydraatiosta (veden puutteesta), niin kannattaa juoda vettä.

Jos nälän tunne johtuukin suolan puutteesta, niin kannattaa nauttia hieman suolaa.

Kannattaa syödä ruokaa/energiaa siten, että saa siinä ohessa kaikki suojaravintoaineet oikeamääräisesti, ei yksinomaan proteinit, vaan aivan kaikki suojaravintoaineet.

Suojaravintoaineita kutsutaan suojaravintoaineiksi siksi että niistä tiedätään tarkasti mitkä terveydelliset ongelmat/vaivat/haitat kunkin suojaravintoaineen puutos aiheuttaa. Ongelmat/vaivat/haitat ovat joko fysikaalisia tai niin sanotusti henkisisiä/mielellisiä, riippuen siitä mistä suojaravintoaineiden puutoksista kärsii.

Helpointa on seurata suojaravintoaineiden saantiaan osoitteessa: https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja joka on THL:n ylläpitämä ilmainen palvelu.

Finelin ruokapäiväkirjaan tehdään oma tili jossa tiedot säilyvät, sukupuoli sekä ikä kysytään jotta Fineli voi esittää kivennäis- ja hivenaineiden sekä vitamiinien (eli suojaravintoaineiden) saantimäärät prossenttiosuutena, VRN2014 suosituksiin verrattuna.

Fineli palvelusta on erittäin suuri apu/hyöty niin laihduttajalle kuin painonhallitsijalle, ja jopa vapaasti ahmijoile.

Finelissä voi helposti laatia reseptejä sekä koota ateriota, vain lisäämällä ainesosat ja niiden määrät.

Finelin ruokapäiväkirjan yläosaan tuleva graafi: "Osuus kokonaisenergiasta" on tärkeä tietojoukko energiaravinnon saannin kannalta. Mutta erityisesti tärkeä on sivun loppuosaan päivittyvä suojaravintoaineiden saantimäärät, jonka nähdäkseen sivua pitää vierittää alaspäin. Siellä on kohdat: "Hiilihydraattifraktiot", "Kivennäis- ja hivenaineet" sekä "Vitamiinit", joista kaikista on valmiiksi laskett m.m. niiden saantimäärät prossenttiosuutena VRN2014 suositukseen verrattuna (siis ei tarvitse itse laskea).

Tai, jos haluaa itse selvittää suojaravintoainesaantinsa, vaikeimman kautta, niin kyseinen doku on täällä: https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/kuluttaja-ja-ammattilaismateriaali/julkaisut/ravitsemussuositukset_2014_fi_web_versio_5.pdf

Vois kuvitella että proteiinipatukoihin laitetaan monissa firmoissa halvinta mahdollista proteiinia ja suklaata kuorrutukseksi siihen päälle niin asiakas ei huomaa mitään. Kallis kilohinta tulee proteiinille.

Epäúskoinen juttu noi patukat, mutta mieluummin lihaa. Kuten tuo osoittaa.... Kalifornian yliopiston tutkimuksen mukaan liha on olennaisen tärkeä kasvavilla lapsille. Tutkimus kesti 2 vuotta. Lihatta olleet lapset olivat lyhyempikasvuisempia, heikompia ja vähemmän älykkäitä kuin lihaa saanet lapset.

Erään+-+makuasia+-+parhaan+kotimaisen+energiapatukan+valmistusaineet:-+Maitosuklaa+ml.+kaakaovoi,+sokeri,+heraproteiiniseos+heraisolaatti+ja+konsentraatti+maidosta,+kaakaomassa,+maitojauhe,+voiöljy,+soijalesitiini,+polyglyserolipolyrisiinioleaatti-+soijakrispiProteiinia+33+%,+rasvaa+36+%+ja+hiilihydraattia+24+%+sekä+suolaa+0,5+%.

Luin sellaisen tiedejutun äskettäin, että nyt saattaisin jopa kokeilla laihdutusta proteiinivalmisteella, jos laihdutuksen tarvetta olisi. En tosin patukoilla, vaan jauheella. Lisänä voisi syödä vaikka keitettyjä kasviksia, ettei käy tylsäksi.

Käy lukemassa Tiede 1/2021 -lehdestä artikkeli Kannattaisi syödä kuin eläin.

Eläinkokeissa eläimet säätelivät syömistään ravinnon proteiinimäärän mukaan. Jos ravinnossa oli vähän proteiinia, eläimet söivät paljon. Jos proteiinia oli hyvin runsaasti, eläimet söivät niukasti. Nykyihmisen ravinnossa on usein paljon hiilihydraatteja ja rasvaa ja proteiinia suhteellisesti vähän. Eli saadakseen riittävästi proteiinia ihminen ylensyö ja lihoo.