Laihdutan. Käyn salilla 3x viikossa ja salin yhteydessä juoksen matolla 30min aina. Lisäksi voin tehdä kävelylenkkejä viikolla. Olen 172/80. Tavoite 10kg veks ja kiinteytys.
Onko 6 palaa leipää päivässä liikaa? Syön pieniä aterioita, paljon proteiinia (rahkaa, raejuustoa, kanaa), vihanneksia, marjoja. Rasvaa en paljon (kalaöljytabut, voisilmä puurossa). Ilmeisesti leivästä erkaantuminen on mahdotonta. JOSKUS voin syödä 4 palaa päivässä mutta yleensä menee ruispaloja se 6kpl. Ja päällä tomaattia ja kevyt levitettä.
Voiko leipä jumittaa laihdutusta?
Onko 6 palaa leipää päivässä liikaa? Syön pieniä aterioita, paljon proteiinia (rahkaa, raejuustoa, kanaa), vihanneksia, marjoja. Rasvaa en paljon (kalaöljytabut, voisilmä puurossa). Ilmeisesti leivästä erkaantuminen on mahdotonta. JOSKUS voin syödä 4 palaa päivässä mutta yleensä menee ruispaloja se 6kpl. Ja päällä tomaattia ja kevyt levitettä.
Voiko leipä jumittaa laihdutusta?
Vastaukset 5
Vanhimmat
En tiedä ateriarytmistäsi, mutta sinun kannattaisi ehkä vähän ryhmitellä syömistäsi. Eli ei hiilaria (hyvääkään) samalla aterialla kuin valkuaista. Ja erityyppisten aterioiden välillä pitäisi olla 4 tuntia. Pitäisin 4 palaa leipää maksimina ja jos syöt perunaa/pastaa, vähennät leipää tietysti tästäkin. Jotta maha toimii, kannattaa lisätä sitten kuitua, lesettä ym. Uskon, että monen lihavuuden taustalla on juuri hallitsematon voileipien syönti. Leipä sinänsä on hyvä (ilman sitä juusto/makkaravuorta). Valkuainen sinänsä on hyvä, mutta ei hiilarin kanssa eli kyytipojaksi salaattia raasteita yms. ja kastikkeet veks.
Mistral
Anteeksi tyhmyyteni mutta kerrotko vielä mistä sitä valkuaista saa..
Miksi proteiineja ja hiilareita ei saa syödä samalla aterialla??? Eli minkälaisia aterioita tulisi syödä?
Valkuainen on sama kun protsku. Eli sitä saa rahkoista, raejuustosta, kananmunasta, lihasta (suosi valkoista lihaa) ym.
Älkää nyt noin tyhmiä olko, että uskotte kaiken, mitä tällä palstalla kirjoitetaan. Toki protskuja ja hiilareita saa ja PITÄÄKIN syödä samlla aterialla. Proteiinia tulisi saada joka aterialla, ja hiilareitakaan ei kannata liikaa vältellä, vaan syödä hyvälaatusia sellaisia (kasvikset, marjat, täysjyväruisleipä, puuro...)