en ole varma joko....

Sun pitäis ehdottomasti pitää lepopäiviäkin, ja syödä paljon enemmän. Nuori, kasvavassa iässä oleva ihminen tarvitsee enemmän energiaa kuin vanhemmat immeiset. Päivisin jona kuntoilet, voisit hyvin syödä ainakin 2000 kcalorin edestä ja lepopäivinäkin 1800 kcal. Olet alipainoinen ja voisit siis hyvin nostaa painosi ainakin 50 kiloon. Haluaisin vielä kysyä, että miten olet jaksanut noin vähällä energiamäärällä ja miksi ihmeessä laihdutit ne kahdeksan kiloa, ennen sitä olit varmasti paremman näköinen ja vointinen kuin nyt?

Liikuntaohjelmasi vaikuttaa ihan hirveältä - ja vielä noihin kertomaasi mittoihin ja kaloreihin suhteutettuna! Kyllä tunti treeniä päivässä pitäisi ihan hyvin riittää, kun ilmeisesti vielä muutenkin taidat harrastaa normaalia enemmän hyötyliikuntaa. Mihin oikein pyrit? Ei ihminen ole kone, joka kestää ja kestää.

Eivätkö vanhempasi kiinnitä mitään huomiota elintapoihisi? Entä futisvalmentaja? Kyllä ehdottomasti tarvitset apua ja tukea aikuisilta. Näillä asioilla ei saa leikkiä.

Surullista, että olet kadottanut tajun normaalista syömisestä ja terveestä liikkumisesta. On tietysti toivotonta täältä käsin yrittää takoa järkeä päähän, jos kuva itsestä on häiriintynyt. Voin kuitenkin kertoa, että olen saman pituinen ja sinun iässäsi painoin noin 55 kiloa enkä ikinä edes ajatellut, että olisi mitään syytä laihduttaa.

Ehdotan, että otat nyt asian puheeksi vaikka koulun terveydenhoitajan kanssa. Toivottavasti apua järjestyy pian.

Aikuisen ihmisen tarvitsisi saada päivässä 2000 kaloria normaaleihin toimintoihin. (hengittäminen...ym) Jos vielä liikut noin paljon, niin tarvitset rutkasti enemmän kaloreita. Olen pahoillani, sillä en sääli sinua, sillä itse olet laittanut itsesi tuohon tilaan. Älä niukenna liikuntaa, vaan S Y Ö enemmän!! ;)

Voisin kenties hieman itseäni koettaa puolustella, siis enhän minä mihinkään tällä pyri, olen jo parin viime kuukauden aikana vähentänyt liikkumista, tuo on se vähennetty määrä josta haluan vielä vähentää...Koko ajan koetan parantaa myös syömispuolta ja siksi juuri tahdoinkin rehellistä kritiikkiä, jotta pystyn pitämään nuo inhottavat epärealistiset ajatukset poissa! Kiitokset kaikille vastanneille...

Sinulla pitää ehdottomasti olla pari lepopäivää viikossa. Saat liikkua päivittäinkin, jos haluat, mutta kevyemmin joinakin päivinä. Tuollaisella liikuntamäärällä saa syödä paljon suklaata ja jätskiä, kalorinkulutuksesi on n. 2000-2500 huitteissa. Liikunta on oikein hyvä asia, mutta älä ikinä tee sitä väkipakolla, kuuntele kehoasi. jos olet huolissasi siitä, että kuntosi huononee jos et liiku paljon, niin tiedoksi, että 1)kunnon kohentuminen tapahtuu lepotilassa, nukkuessasi 2)jos kuntoilet joka päivä, lihakset eivät ehdi palautua eikä liikunnasta ole niin paljon hyötyä ja 3)kunto on laaja ja hidas asia, se ei huonone vaikka nukkuisi viikon, ainoastaan muutaman kuukauden liikkumattomuus alkaa näkyä kunnossa. pienennä liikuntamäärääsi jos tunnet itsesi väsyneeksi ja yritä syödä mahdollisimman paljon.

http://ffp.uku.fi/kuntoneuvola/index.html

Tuolta osotteesta löytyy kaikenlaista kivaa mm. kalorilaskuri. Laskuri ottaa huomioon liikkumisesi, kokosi ja ikäsi.

...on nähtävästi täällä hyvinkin.. :) Kiitokseni ja käynpä tutustumassa, kalorimäärän nosto kyllä varmaan pikkuhiljaa onnistuu ja liikuntaa vähentelen tuntemusten mukaan...