Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tarvitsenko lepopäiviä.

    Käyn salilla 4 kertaa viikossa tekemässä tehokkaan punttitreenin jonka jälkeen poljen kuntopyörää 40 min tai kävelen 45 min-1 tunti. Muina päivinä teen ainoastaan 45 min-1 tunti kestävän lenkin joka käsittää nopeaa kävelyä ja hieman hölkkää. Pitäisikö minun mielestänne pitää myös täysin vapaita päiviä vai toimivatko nämä pelkät lenkkipäivät palautumispäivinä? On meinaan ollut aika väsynyt olo viime päivinä. Olen kaksi kuukautta treenannut näin.
    51032
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    lepo on yhtä tärkeä ellei tärkeämpi osa suoritusta kun treeni..*tiedät mitä tarkoitan* eli suosittelisin pitämään ainakin yhden ihan "urheilemattoman"´päivän,mielellään salitreenien jälkeinen päivä. Lihaksillahan menee 1-3 vrk palautumiseen ja ainoastaan levossa ne palautuvat =) TSEMPPIÄ KUNTOILUUN!

    Äänestä

    kuten tuossa edellä jo sanottiinkin, niin ainakin 1-2 täysin treenitöntä lepopäivää viikkoon, ja mielellään treeniin vielä jonkinlaista rytmitystä, esim. 2-3 normaalia viikkoa 1 kevyt viikko.
    ja kannattaa kuunnella omaa kehoa, se kyllä kertoo oletko valmis treeniin vai pitääkö sinun levätä. jos väsyttää, silloin on levättävä. jos et ota elimistön viestejä vakavasti, olet ennen pitkää ylikunnossa tai saat rasitusvamman.
    ja peeäs; levänneenä treenikin kulkee paremmin ja kehitystä tapahtuu!

    Äänestä

    Lyhennä pikkaisen tuota treenin jälkeistä aerobista,30 min riittää. Tossa itse salitreenissä jo alkaa kroppa todenäköisesti menemään rasvoille...

    Ja kannattaa tosiaan pitää ainakin kerran viikossa yksi täysi lepopäivä.

    Äänestä

    • Kerrotko tarkemmin, miksi kroppa alkaa menemään rasvoille 4 x viikossa tehokkaassa salitreenissä??? Olen täysin tietämätön tuollaisesta asiasta....
      Kiitti etukäteen!

      Äänestä

    • tarkemmin,kiitos kirjoitti:

      Kerrotko tarkemmin, miksi kroppa alkaa menemään rasvoille 4 x viikossa tehokkaassa salitreenissä??? Olen täysin tietämätön tuollaisesta asiasta....
      Kiitti etukäteen!

      Joo en viitsi itse alkaa tota koko syseemiä kirjoittamaan vaan annan linkin jossa se on melko yksinkertaisesti kerrottu pääpiirteittäin niin että jokainen voi sen omaksua ja ottaa omaan käyttöön...

      http://www.evolution24.com/showpage.asp?id=3541

      Tämä homma ei siis ole vain diettaajille, vaan ihan "normaalitreenaajallekkin", eli mm. toi miten kannattaa valmistatua tulevaan treeniin jotta sitä saa kaiken irti ;-)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    bruno4 kirjoitti:

    Käyn salilla 4 kertaa viikossa tekemässä tehokkaan punttitreenin jonka jälkeen poljen kuntopyörää 40 min tai kävelen 45 min-1 tunti. Muina päivinä teen ainoastaan 45 min-1 tunti kestävän lenkin joka käsittää nopeaa kävelyä ja hieman hölkkää. Pitäisikö minun mielestänne pitää myös täysin vapaita päiviä vai toimivatko nämä pelkät lenkkipäivät palautumispäivinä? On meinaan ollut aika väsynyt olo viime päivinä. Olen kaksi kuukautta treenannut näin.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu