hei! olen 13w tyttö. laihdutin viime kesänä 15kg (mittani juuri nyt 44/158), nyt syön taas karkkia ja en enää liiku niin paljoa kuin ennen. tiedän, että on vaarallista laihduttaa noin paljon minun iässäni, mutta en kestänyt enää olla lihava. painoindeksini mukaan olin normaali, mutta lihava kuitenkin olin. mutta liikuntani on huomattavasti vähentynyt. tein äsken liikunta listani, mitä teen huomenna, mutta on aika vaikeaa keksiä kaikkea. uimaan en voi mennä, mutta tahtoisin, uiminen on tehokkainta. mitä liikuntamuotoa harrastaisin? en silti halua harrastaa mitään, minulla on aina omat harrastukseni jotka olen keksinyt itse. voitko kertoa minulle miten saan karkkihimoani pienennettyä, mutta tahtoisin kaikkeista eniten että vastaisit tähän: mitä liikuntamuotoa harrastaisin, mainitsin sen kyllä jo, mutta ei varmistaminen pahaa tee. :)
olisi tosi ihanaa jos joku/jotkut auttaisivat minua!
-kiitos kaikille vastaanneille!-
olisi tosi ihanaa jos joku/jotkut auttaisivat minua!
-kiitos kaikille vastaanneille!-
Vastaukset 2
Vanhimmat
Miten olis pyöräily tai nopea kävely ( jos et viitsi juoksennella yleisillä paikoilla ) ? Kohottaa kuntoa yllättävän paljon.
Myös kuntosalilla käynti voi olla pieninä annoksina piristävää ( en tarkoita bodausta, vaan kuntoliikuntaa, pienillä vastuksilla ).
Karkinhimoa olen itse vähentänyt syömällä karkkien sijaan makeita hedelmiä. Ekaks saattaa tehdä vaikeeta, mutta kyllä siihen karkittomaan elämiseenkin tottuu aika äkkiä.
Muista silti syödä ihan kunnolla, ettet tee vahinkoa elimistölles ( tiedän kokemuksesta, että siinä vaiheessa ei oo kivaa ).
Terveellistä kevättä ! =)
Itsekin aina ennen mietin, mitä liikuntamuotoa kannattaisi harrastaa. Ei millään olisi viitsinyt lähteä uimaan, kuntosalille tai edes kävelylle, kun aina oli huono ilma tms. ja laiskotti. Toinen ongelma oli, että kun sitten raahauduin liikkeelle, aina joku paikka tuli kipeäksi, kun en kai sitten osannut liikkua oikealla tavalla. Lisäksi joidenkin liikuntalajien harrastaminen tuntui hirveän kalliilta. Varsinkin juuri tuo uiminen, jos kävi säännöllisesti uimahallissa.
Sitten ostin itselleni oman kuntolaitteen, sellaisen ellipsilaitteen, joita näkee monilla kuntosaleilla. Harrastaakseen liikuntaa ei tarvitse lähteä minnekään vaan voi kuntoilla huomaamattaan vaikka telkkaria katsoessa. Eivätkä niveletkään ole tulleet kipeiksi, kun laite on suunniteltu niin, että liikeradat ovat oikeat. Se mittaa pulssia, kalorien kulutusta jne. ja siinä voi säätää itselleen sopivan vastuksen. Laite maksoi 150 €, eli saman verran kuin kävisi parikymmentä kertaa kuntosalilla. Eli suhteessa tosi vähän, käytänhän sitä monta kertaa viikossa ja aion käyttää monta vuotta. Laitteella treenaamisen lisäksi harrastan joskus myös jotain muuta liikuntaa, mutta vain silloin kuin huvittaa. Peruskunnon ylläpito ja ylimääräisten kalorien kulutus tapahtuu tuolla laitteella.
Uiminen on kyllä hyvä liikuntamuoto, sillä se on melko monipuolista, ei rasita niveliä ja jo pelkkä vedessä olo nostaa aineenvaihduntaa.
Paras keino hillitä makeanhimoa on syödä säännöllisesti kunnon ruokaa ja syödä niitä karkkeja vaikka jälkiruoaksi, jos on "pakko". Jonkin aterian tai vaikka iltapalan korvaaminen herkuilla on huono juttu!