Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Joku viisas treenaaja.

    "Saliharjoittelun voi aloittaa jo 13-16-vuotiaana, jolloin on kuitenkin treenattava kevyemmin ainakin selkärankaan kohdistuvat liikkeet. Selkärangan epifyysilinjat eivät tällöin kasvuikäisillä ole vielä sulkeutuneet ja kova painoharjoittelu voi pysäyttää pituuskasvun."

    Viitsisikö joku viisaampi selittää kuinka kevyttä sen harjoittelun sitten tulisi olla, ja minkälaiset/mitkä liikkeet vaikuttavat selkärankaan? En nimittäin välttämättä haluaisi jättää kasvamista kesken :D
    1172
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    parempi olis jos treenaisit ilman painoja.. eli vatsalihasliikkeitä, punnerruksia ja selkälihasliikkeitä niin raskaat painot ei rasita. jos istut ja nostelet painoja niin selkään tulee väkisinki rasitusta. jos välttämättä haluat painoja nostella niin kevyet painot ja pitkät sarjat moneen otteeseen ja tukea selälle, tai ainakin tee liikkeet hyvällä ryhdillä. jalkoja voit treenata ihan kuntosalin laitteilla, mut muista vähän painoja.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Junnu kirjoitti:

    "Saliharjoittelun voi aloittaa jo 13-16-vuotiaana, jolloin on kuitenkin treenattava kevyemmin ainakin selkärankaan kohdistuvat liikkeet. Selkärangan epifyysilinjat eivät tällöin kasvuikäisillä ole vielä sulkeutuneet ja kova painoharjoittelu voi pysäyttää pituuskasvun."

    Viitsisikö joku viisaampi selittää kuinka kevyttä sen harjoittelun sitten tulisi olla, ja minkälaiset/mitkä liikkeet vaikuttavat selkärankaan? En nimittäin välttämättä haluaisi jättää kasvamista kesken :D

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu