Ostin satsin Best Whey-heraproteiinivalmistetta ja Malto 6-pitkäketjuista hiilihydraatijauhetta. Olen liikkunut paljon koko elämäni, mutta pari vuotta sitten tuli repsahdus. Nyt käyn pumpissa ja spinnailen, joskus vedän salitreeniä tarkoituksenani kiinteytyä ja ehkä myös keventyä hiukan. Lihottaako noista kahdesta jauheesta miksaamani palautusjuoma? Millainen ruokavalioni pitäisi muilta osin olla, jos pari kertaa viikossa palauttelen juoman kera? En todellakaan haluaa lisää massaa. Vai onko huoleni turha? Liikuntakertoja viikossa siis keskimäärin viisi. Kiitos avusta jo etukäteen!
Lihottaako palautusjuoma?
Skeptikko
125595
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Käytät sen palarin vain 2*vk etkä muuten lisää syömistä niin ei lihota.
voi luoja, mikä tytsy... EI, ET LIHO!!! kannattaa ottaa asioista selvää... eli voit ihan huolella ottaa palautusjuomaa, ilman mitään pelkoa lihomisesta, ziizus:) paitsi, että tuo sun palautusjuoma... on aika huono valinta... ei mikään laadukastuote, makukaan ei kauheasti mairittele
Ihan asiallinen kysymys.
Palautusjuomat ovat runsasenergisiä ja niiden jatkuva lipittäminen varmasti lihottaa, jos ruokavalioon ja treeniin ei todella järjen kanssa paneudu.
Samaa mieltä.
Semanlaista energiaa siitä palautusjuomastakin saa kuin mistä tahansa muusta ruoasta. Jos et ota syömisissäsi huomioon palautusjuomaa niin lihoamisen vaara on olemassa.
Jos haluat kiinteytyä ja polttaa rasvavarastojasi niin jätä palautusjuomasta se Malto eli hiilihydraatit pois, sillä ne lopettavat välittömästi se liikunnan jälkeisen rasvanpolton eli ns.jälkipolton!!
Tästä päästäänkin sopivasti seuraavaan asiaan l. palautusjuoman tarpeellisuus laihduttajalle. Oma mielipiteeni on, että jos pyrkii pääasiassa laihduttamaan / polttamaan rasvaa ei kannata liiemmälti palautusjuomia käyttää. Edellisen kirjoittajan mainitsemasta syystä. Palautusjuoman tarkoitushan on täydentää kehon energiavarantoja (ja proteiini) mahdollisimman nopeasti.
Jos taas haluaa hieman "kiinteytyä" ja aikataulu rasvan vähentämisen kanssa ei ole turha tiukka sekä harrastaa paljon liikuntaa niin tällöin palautusjuoman käyttö on perusteltua. Palautusjuoman käytöllä pyritään nopeuttamaan palautumista seuraavaa treeniä varten, jotta sekin saataisiin tehtyä riittävällä teholla.
Riippuu palkkarista. Markkinoilla on olemassa todellisia kaloripommeja joiden jauhe sisältä suurimmaksi osaksi juuri maltoa (siis nopeaa sokeria!), tällaisia tuotteita tuleekin välttää.
Tietysti tuon huonon ravintosisällön takia mutta ne ovat usein myös turhan kalliita. Jos tosiaan maltoa haluaa (???!!?) lipittää niin kilohinta on siinä 4-5 euron tietämillä. Usein noissa on proteiinia käytetty (siis se vähäinen määrä 100g:ssa) halpaa ja ei niin laadukasta herakonsentraattia jota saa alle kympillä kilo.
Tuksin kannattaa maksaa siitä että joku sekoittaa ne sulle valmiiksi...
Suosittu ja toimiva vaihtoehto onkin esim itse sekoittaa palkkari 1:1 -suhteella, tai jopa pienemmillä hiilarimäärillä!
Kyllä se palkkari kannattaa ottaa tuossakin tapauksessa. Jos esim aamulla heittää lenkin niin odottaa sn jälkeen noin 45-60 min ja sitten palkkarin naamaan. Se rasvanpoltto ei jaku nimittäin ikuisuuksia vaan alkaa purkamaan kehoa m lihasten osalta...Pieni määrä hiilaria ei muuten itseasiassa lopeta sitä rasvanpolttoa vaan lisää sitä suhteessa siihen mitä se olisi ilman hiilarien ottoa...
NO ääliö. "Tytsyhän" juuri ottaa selvää kysymällä täältä.
Voi kiesus, Perttu mikä juntti olet. huh huh
Tuskinpa lihottaa. Ensinnäkin jo toi tilanne milloin otetaan palkkari on yleensä sellainen että ollaan ns miinuksella. Tällöin esim 40g maltoa menee kyllä sukkelaan käyttöön...ei siis varastoidu pikku-pikku-rasvapalleroiksi :-)
Kokonaisenergian saannilla ja sillä mitä ravintoainetta ja mihin aikaa otetaan vaikuttaa oleellisemmin siihen meneekö fläsäksi vai ei. Kaksi viime mainittua seikkaa vaikuttaa myös siihen kuinka tehokasta rasvanpoltto on.
Ruokavalion muuten pitää olla tietysti terveellinen ja terveyttä edistävä. Muutamia pääpointteja; rasvat pois, tän voi sanoa näin koska suurinosa elintarvikkeiden rasvoista on huonoja, joten kantsii valita vähärasvaisia/rasvattomia. Rasvaa kuitenkin tarvitaan -jopa laihduttamiseen -joten tältä osin pitää hyvien rasvojen saamiseen sitten kiinnittää erityistä huomiota. Käytännössä se useimmiten merkitsee esim pullollista rypsäriä ja oliiviöljyä jääkaappiin...
Sokeri ja vehnäjauho pois. Noita löytyy yllättävän paljon, varsinki toi vehnäjauho on yks pkle. Myytävän tuotteen nimestä saataa ekaksi luulla että se on jotai muuta esim viljaa, vaan kun lukee sisältöä niin vehnäjauhoa...
Myös dieetillä kannattaa ottaa treenin päätteeksi palkkari. Toki maltillisilla hiilarimäärillä.
Lihottaa samalla tavalla kuin kaikki muukin ruoka. Tässä asiassa kalori on kalori. Jos kaloreita on liikaa, lihoaa.
Kyse oi ole pelkästään kaloreista. Jos juot rypsiöljyä 5xpäivässä joka kerta 1 litran, etkä syö muuta, et liho yhtään vaan laihdut. Kaloreita tulee päivässä 40000kcal etkä kyllä liho 5kg.