Ostin satsin Best Whey-heraproteiinivalmistetta ja Malto 6-pitkäketjuista hiilihydraatijauhetta. Olen liikkunut paljon koko elämäni, mutta pari vuotta sitten tuli repsahdus. Nyt käyn pumpissa ja spinnailen, joskus vedän salitreeniä tarkoituksenani kiinteytyä ja ehkä myös keventyä hiukan. Lihottaako noista kahdesta jauheesta miksaamani palautusjuoma? Millainen ruokavalioni pitäisi muilta osin olla, jos pari kertaa viikossa palauttelen juoman kera? En todellakaan haluaa lisää massaa. Vai onko huoleni turha? Liikuntakertoja viikossa siis keskimäärin viisi. Kiitos avusta jo etukäteen!
Lihottaako palautusjuoma?
Skeptikko
12
5446
Vastaukset
- Flex
Käytät sen palarin vain 2*vk etkä muuten lisää syömistä niin ei lihota.
- perttu
voi luoja, mikä tytsy... EI, ET LIHO!!! kannattaa ottaa asioista selvää... eli voit ihan huolella ottaa palautusjuomaa, ilman mitään pelkoa lihomisesta, ziizus:) paitsi, että tuo sun palautusjuoma... on aika huono valinta... ei mikään laadukastuote, makukaan ei kauheasti mairittele
- Mmm
Ihan asiallinen kysymys.
Palautusjuomat ovat runsasenergisiä ja niiden jatkuva lipittäminen varmasti lihottaa, jos ruokavalioon ja treeniin ei todella järjen kanssa paneudu. - antsa
Mmm kirjoitti:
Ihan asiallinen kysymys.
Palautusjuomat ovat runsasenergisiä ja niiden jatkuva lipittäminen varmasti lihottaa, jos ruokavalioon ja treeniin ei todella järjen kanssa paneudu.Samaa mieltä.
Semanlaista energiaa siitä palautusjuomastakin saa kuin mistä tahansa muusta ruoasta. Jos et ota syömisissäsi huomioon palautusjuomaa niin lihoamisen vaara on olemassa. - malto
antsa kirjoitti:
Samaa mieltä.
Semanlaista energiaa siitä palautusjuomastakin saa kuin mistä tahansa muusta ruoasta. Jos et ota syömisissäsi huomioon palautusjuomaa niin lihoamisen vaara on olemassa.Jos haluat kiinteytyä ja polttaa rasvavarastojasi niin jätä palautusjuomasta se Malto eli hiilihydraatit pois, sillä ne lopettavat välittömästi se liikunnan jälkeisen rasvanpolton eli ns.jälkipolton!!
- antsa
malto kirjoitti:
Jos haluat kiinteytyä ja polttaa rasvavarastojasi niin jätä palautusjuomasta se Malto eli hiilihydraatit pois, sillä ne lopettavat välittömästi se liikunnan jälkeisen rasvanpolton eli ns.jälkipolton!!
Tästä päästäänkin sopivasti seuraavaan asiaan l. palautusjuoman tarpeellisuus laihduttajalle. Oma mielipiteeni on, että jos pyrkii pääasiassa laihduttamaan / polttamaan rasvaa ei kannata liiemmälti palautusjuomia käyttää. Edellisen kirjoittajan mainitsemasta syystä. Palautusjuoman tarkoitushan on täydentää kehon energiavarantoja (ja proteiini) mahdollisimman nopeasti.
Jos taas haluaa hieman "kiinteytyä" ja aikataulu rasvan vähentämisen kanssa ei ole turha tiukka sekä harrastaa paljon liikuntaa niin tällöin palautusjuoman käyttö on perusteltua. Palautusjuoman käytöllä pyritään nopeuttamaan palautumista seuraavaa treeniä varten, jotta sekin saataisiin tehtyä riittävällä teholla. - salirotta
Mmm kirjoitti:
Ihan asiallinen kysymys.
Palautusjuomat ovat runsasenergisiä ja niiden jatkuva lipittäminen varmasti lihottaa, jos ruokavalioon ja treeniin ei todella järjen kanssa paneudu.Riippuu palkkarista. Markkinoilla on olemassa todellisia kaloripommeja joiden jauhe sisältä suurimmaksi osaksi juuri maltoa (siis nopeaa sokeria!), tällaisia tuotteita tuleekin välttää.
Tietysti tuon huonon ravintosisällön takia mutta ne ovat usein myös turhan kalliita. Jos tosiaan maltoa haluaa (???!!?) lipittää niin kilohinta on siinä 4-5 euron tietämillä. Usein noissa on proteiinia käytetty (siis se vähäinen määrä 100g:ssa) halpaa ja ei niin laadukasta herakonsentraattia jota saa alle kympillä kilo.
Tuksin kannattaa maksaa siitä että joku sekoittaa ne sulle valmiiksi...
Suosittu ja toimiva vaihtoehto onkin esim itse sekoittaa palkkari 1:1 -suhteella, tai jopa pienemmillä hiilarimäärillä! - salirotta
malto kirjoitti:
Jos haluat kiinteytyä ja polttaa rasvavarastojasi niin jätä palautusjuomasta se Malto eli hiilihydraatit pois, sillä ne lopettavat välittömästi se liikunnan jälkeisen rasvanpolton eli ns.jälkipolton!!
Kyllä se palkkari kannattaa ottaa tuossakin tapauksessa. Jos esim aamulla heittää lenkin niin odottaa sn jälkeen noin 45-60 min ja sitten palkkarin naamaan. Se rasvanpoltto ei jaku nimittäin ikuisuuksia vaan alkaa purkamaan kehoa m lihasten osalta...Pieni määrä hiilaria ei muuten itseasiassa lopeta sitä rasvanpolttoa vaan lisää sitä suhteessa siihen mitä se olisi ilman hiilarien ottoa...
- pomo69
NO ääliö. "Tytsyhän" juuri ottaa selvää kysymällä täältä.
Voi kiesus, Perttu mikä juntti olet. huh huh
- salirotta
Tuskinpa lihottaa. Ensinnäkin jo toi tilanne milloin otetaan palkkari on yleensä sellainen että ollaan ns miinuksella. Tällöin esim 40g maltoa menee kyllä sukkelaan käyttöön...ei siis varastoidu pikku-pikku-rasvapalleroiksi :-)
Kokonaisenergian saannilla ja sillä mitä ravintoainetta ja mihin aikaa otetaan vaikuttaa oleellisemmin siihen meneekö fläsäksi vai ei. Kaksi viime mainittua seikkaa vaikuttaa myös siihen kuinka tehokasta rasvanpoltto on.
Ruokavalion muuten pitää olla tietysti terveellinen ja terveyttä edistävä. Muutamia pääpointteja; rasvat pois, tän voi sanoa näin koska suurinosa elintarvikkeiden rasvoista on huonoja, joten kantsii valita vähärasvaisia/rasvattomia. Rasvaa kuitenkin tarvitaan -jopa laihduttamiseen -joten tältä osin pitää hyvien rasvojen saamiseen sitten kiinnittää erityistä huomiota. Käytännössä se useimmiten merkitsee esim pullollista rypsäriä ja oliiviöljyä jääkaappiin...
Sokeri ja vehnäjauho pois. Noita löytyy yllättävän paljon, varsinki toi vehnäjauho on yks pkle. Myytävän tuotteen nimestä saataa ekaksi luulla että se on jotai muuta esim viljaa, vaan kun lukee sisältöä niin vehnäjauhoa...
Myös dieetillä kannattaa ottaa treenin päätteeksi palkkari. Toki maltillisilla hiilarimäärillä. - Jone78
Lihottaa samalla tavalla kuin kaikki muukin ruoka. Tässä asiassa kalori on kalori. Jos kaloreita on liikaa, lihoaa.
- kokemusta on
Kyse oi ole pelkästään kaloreista. Jos juot rypsiöljyä 5xpäivässä joka kerta 1 litran, etkä syö muuta, et liho yhtään vaan laihdut. Kaloreita tulee päivässä 40000kcal etkä kyllä liho 5kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Toiselle puolikkaalleni
Sinulla ei taida olla kaikki nyt ihan hyvin? Minua itketti eilen kauheasti, sinunko itkuja itkin? Kyllä kaikki selviää j492338- 262233
Näin susta unta
Teit siinä temppuja ja kurkit huomaanko. Niinkuin sun tarttis sitä epäillä. Öitä tuimalle!161554Katu täyttyy askelista...
Hyvää sunnuntaita ja hyvää jatkoa jos näin...Vettä sataa, mutta hyvä vaan, ainakin kasveille.271545- 1241447
- 191093
Tiedätkö nainen sen tunteen
Kun toinen tulee jossain vastaan. Naama leviää hymyyn kuin hangonkeksi. Mulla on susta semmonen,tunne.71984Kauniit ihmiset ei ole sinkkuja, se on karu fakta
Ihmisessä on lähes poikkeuksetta aina jotain vikaa jos hän pysyy sinkkuna pitkään. Sori kun sanon tän näin suoraan, mut118963Mikset päästä irti ja hae apua
Mt ongelmiisi. En vaan voi ikinä enää luottaa sinuun, pelkään sinua ja toivon löytäväni jonkun muun. Rahaa sulla on saad89944Kristinusko - epätoivoinen yritys pelastaa ihmiset jumalalta
Ei ole mitään sellaista, mitä pitää "pelastua". Lukuun ottamatta tietysti ”jumalan” (sen ei jumalan, joka väittää oleva333893