Miten kannattaa aloittaa

Anonyymi

Aloittelijan salitreenit tai voimatreeni tai voimannostotreenit iäkkäämpänä niin kokeillut nyt muutamana päivänä ja kokeilin etu ja taka kyykkyä mutta nyt etureidet tosi kipeät no onneksi älysin tehdä pienellä painolla ja onneksi en tehnyt enemmän toistoja kun nytkin tuli kipeäksi niin lähteekö kipu jos käy joka päivä salilla mut nojatuoliltakin kun nousee ylös niin sattuu mutta aluksi tuli kädet vähän kipeäksi mutta tokalla kerralla ei ja tuli huono olo kun tein ne tyhjällä vatsalla no ajatellut että varmaan täytyy totutella kevyt treenillä kroppaa ennen kuin aloittaa huhtomaan tai ei pääse liikkumaan täytyykö salille ottaa ruokaa mukaan kun ei ole nälkä vaikka ei syönyt kunnolla mutta kun rehkii niin tuleekin nälkä

10

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Niin ei treenaamisesta taida tulla mitään jos tekee kovan treenin ja 2 viikkoon ei sen jälkeen pääse liikkumaan ja joka päivä täytyis käydä

      • Anonyymi

        Ei joka päivä kantsi käydä salilla, eikä ainakaan alottelijan. Salitreenin lisäksi tarttet myös kunnon, tehokasta aerobista liikuntaa ja muista venyttelytyypöiset harjoitteet ettet muutu kankeeksi ratakiskoksi. Sanosin, että kolmevsalitreeni, kolme aerobista viikko.

    • Anonyymi

      Kyllä se kipu hävii pian. Itsekkin aloin treenaa ja 6 päivää viikossa käyn salilla. Kannattaa syödä tunti ennen treeniä, itse käyn salilla aamulla jo aikaisin ennen kasia ja monesti aamu kuudelta menen jo salille koska olen työtön ja tykkään lähteä aikaisin salille niin se homma on sitten heti aamulla hoidettu. Illalla on muuta tekemistä yleensä niin ei jaksa salille mennä. Itse treenaan paljon yläkroppaa ja sitten nostan maasta ja penkki punnerrusta yleensä 80 toistoa 50-60 kilolla treenin aikana. Treenin jälkeen pitää sitten syödä proteiinia, itse syön kanaa , riisiä ja vihanneksia usein ja kananmunia menee kaks päivässä.

    • Wwuwuw

      Ei mitään hajua mikä on etu- ja mikä takakyykky..
      Ennen oli vain kyykkyasento..niin ja se peli..kyykkä. 👍

    • Anonyymi

      Mut treenaamalla ei saa naista ja lopulta treenaa turhaan.

      • Anonyymi

        Mikään ei ole turhaa ja vierivä kivi ei tietääkseni sammaloidu?

    • Anonyymi

      3xviikossa on ihan sopiva aloitustahti. Ensin pienillä painoilla treenaa mahdollisimman puhdasta suoritusta. Pikkuhiljaa lisää painoja.

      Ei kait tuo nyt niin turhan tarkkaa ole, kun tekee siten, mikä itselle tuntuu sopivalta.

    • Jalkaterapeutti

      Voimaharjoittelun aloittamisen kannalta jatkuvuus on perusedellytys. Jos harjoittelu jatku ei voimaa lisäävää stimulaatiota tule kehoon riittävän usein jolloin ei myöskään synny mitään muutosta. Suosittelen tsekkaamaan Voimaharjoittelun ABC videon youtubesta: https://www.youtube.com/watch?v=nqg4vMO6EA8&t=

      Voimatreeniä ei siis myöskään tarvitse tehdä pelkästään salilla. Jos tuntuu että haluaa aloittaa niin suosittelen siihen ainakin alkuun personal trainerin palkkaamista. Meidän koutsit löytyy täältä www.r5.fi

    • Anonyymi

      Persupalstahuora taas poisti kommenttini ja neuvoni. Palstapersuhuora on maailman rumin ja läskein ihminen.

    • Anonyymi

      Hyvä muistaa, et lepopäivä on yhtä tärkeä kuin treenipäiväkin. Siksi 3x viikossa on hyvä treeni määrä, välipäiville hyvä ottaa aerobista treeniä, kävely, juoksu tai pyöräily hyviä vaihtoehtoja. Alussa pitkän tauonkin jälkeen salitreenissä saa paikat kipeäksi, siksi hyvä aloittaa pienillä painoilla alussa. Kotitreeninä vaikka pelkkää kyykkyä tai muita variaatiotreenejä, askelkyykytkin hyviä.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta

      https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi
      Kotka
      133
      3373

    2. Vanhalle ukon rähjälle

      Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen
      Ikävä
      38
      2653

    3. Olen tosi outo....

      Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap
      Ikävä
      30
      2485

    4. Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!

      https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663
      Kotimaiset julkkisjuorut
      119
      2376

    5. Nurmossa kuoli 2 Lasta..

      Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .
      Seinäjoki
      32
      2150

    6. Oletko sä luovuttanut

      Mun suhteeni
      Ikävä
      115
      1800

    7. Hommaatko kinkkua jouluksi?

      Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k
      Sinkut
      174
      1458

    8. Mikko Koivu yrittää pestä mustan valkoiseksi

      Ilmeisesti huomannut, että Helenan tukijoukot kasvaa kasvamistaan. Riistakamera paljasti hiljattain kylmän totuuden Mi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      314
      1452

    9. Aatteleppa ite!

      Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.
      Maailman menoa
      312
      1341

    10. Onko se ikä

      Alkanut haitata?
      Ikävä
      66
      1198
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt