1 Ensimmäisenä täytyy pistää kuntoon ruokavalio ravintoainelaskurin avulla,sopiva kalorimäärä laihdutukseen on lievässä ylipainossa 1700 kaloria päivässä ja suuressa 2300 kaloria
Sopivat ravintoarvot millä laihtuu rasva 60g proteeni 55g hiilihydraatti 220g kalorit 1700(laihduttaja ei tarvitse enempää proteenia kuin 55g jos sitä syö enemmän,niin ei kokemukseni mukaan laihdu ollenkaan koska kalorimäärät kasvaa liian suureksi.Eikä ylimääräinen proteeni edes imeydy kehoon,sitä on aivan turha syödä liikaa jos haluaa laihtua.Hiilihydraattia pitää SIKSI syödä paljon,koska se on ihmiselle polttoaine)
2 lisätä arkiliikuntaa,jos arkiliikuntaa ei ole tarpeeksi pitää harrastaa liikuntaa esim pyöräily,kävely,hiihto.
3 karkit,keksit,makkarat yms pois KOKONAAN mistä on lihonut.(varsinkin karkki pois koska se altistaa helposti muullekkin sokerin syömiselle)
4 kaikki tyydyttynyt rasva kokonaan pois sitä on eniten rasvaisissa eläintuotteissa kuten kerma ja maito.Tyydyttynyt rasva aiheuttaa kolestroolia mikä tukkii verisuonia.VAARALLISTA tyydyttynyttä rasvaa on joissakin kasvikunnankin tuotteissa esim kookosrasva,kasviskermat.
Noilla ohjeilla laihtuu lievässä ylipainossa kuukaudessa 4 kiloa ja suuressa 5-10 kiloa
Hyvä kahvijuoma,yhtä hyvää kuin punainen maito,tai jopa parempaa.Siinä ei ole vaarallista tyydyttynyttä rasvaa
https://www.oatly.com/fi/products/ikaffe
Tulevaisuudessa varmasti muistellaan sitä kun ennen on käytetty ravinnoksi lehmän maitoa,ja maitorasvoja.
Ihmisen elinikä nousee koko ajan koska ravitsemus menee koko ajan terveellisempään suuntaan.
Väärät ruokailutottumukset lihottaa,ja sairastuttaa.
8
<50
Vastaukset
- Anonyymi
PROFESSORI MIKAEL FOGELHOLM: NYKYIHMISEN EI PIDÄ SYÖDÄ KUTEN KIVIKAUDELLA
https://www.ruokatieto.fi/uutiset/professori-mikael-fogelholm-nykyihmisen-ei-pida-syoda-kuten-kivikaudella - Anonyymi
Mikä on valkuaisaineen synonyymi?
- Anonyymi
Valkuaisaine-nimitys pitäisi unohtaa kokonaan, koska se syrjii tummaa proteenia. Eihän hiilihydraattiakaan ole suomennettu. Toisaalta harva kutsuu rasvoja lipideiksi ainakaan yleiskielessä.
Proteeni on kuitenkin korrekti nimitys niin kuin korsteeni ja kapteenikin, gluteenista puhumattakaan.
Minulla on laaja Access-tietokanta asioiden korrekteista nimityksistä. Uskon olevani tämän alan asiantuntija. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Valkuaisaine-nimitys pitäisi unohtaa kokonaan, koska se syrjii tummaa proteenia. Eihän hiilihydraattiakaan ole suomennettu. Toisaalta harva kutsuu rasvoja lipideiksi ainakaan yleiskielessä.
Proteeni on kuitenkin korrekti nimitys niin kuin korsteeni ja kapteenikin, gluteenista puhumattakaan.
Minulla on laaja Access-tietokanta asioiden korrekteista nimityksistä. Uskon olevani tämän alan asiantuntija.Valkuaisaineen nimitys lähes kaikilla eurooppalaisilla kielillä on protein.
Tämän nimen näille aineille antoi ruotsalainen kemisti Jöns Jacob Berzelius vuonna 1838. Sana on johdettu kreikan kielen sanasta πρώτειος (proteios), joka merkitsee "ensisijaista", "johtavaa" tai "edellä seisovaa".
- Anonyymi
Voisitko tarkastaa välilyöntien paikat? Tosin onhan se hyvä, että jätät "sormenjälkesi", jotta sinut tunnistetaan.
- Anonyymi
Ei proteenia pysty saamaan 1700 kalorin dietistä kuin koskeintaan 55g,jos proteenin osuutta nostaa,niin hiilihydraatin osuus jää liian pieneksi,eikä se varmasti toimi.Tuo 220g on vähimmäismäärä kohtuullista liikuntaa harrastavalle.
Jos paino olisi 150 kiloa ja proteenit 1 g painokilo se tekisi jo proteenit 150g ja käytännössä kalorit pitäisi olla silloin reilusti yli 3000 kaloria.Jokainen joka on joskus laihduttanut tietää että sillä on mahdottomuus laihtua.
Monilla on ne laihdutuskalorit vain 800-1200 päivässä
Nyt mittasin verenpaineet yläpaine 109 alapaine 65 pulssi 62.Kolme viikkoa sitten ne oli yläpaine 155 alapaine 85 pulssi 62
Ei tarvinnut muuta kuin lopettaa maitorasvat ja siirtyä käyttämään terveellistä kaurapohjaista juomaa kahvissa.Verenpaineen yläpaine laski jo kahden päivän jälkeen 135 tähän 109 Lopetin aikaisemmin myös kokonaan karkkien ja keksejen syömisen. - Anonyymi
onko ihan pakko...
- Anonyymi
-koska se syrjii tummaa proteenia.
Mistä puhut kirjoitus- ja asiavirheineen? Ajatus ilmeisesti on tumma valkuaisaine - mikä se on?
Oletko trolli?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71262Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän191255- 51176
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21174Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11153Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11151Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421137Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21134Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31119Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21110