Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Intervalliharjoituksista

    Voisittekohan te, joilla on asiasta parempaa tietoa kertoa intervalli-harjoituksista?

    Ajattelin kokeilla niiden tekemistä kesän aikana pyöräillessä. Kuinka kannattaa aloittaa? Kuinka kauan harjoituksen tulisi kestää? Miten usein viikossa? Mitkä ovat sopivat sykkeet kovan harjoituksen ja palautumisen aikana?

    Urheillessa sykkeeni on usein varsin korkea, esim. pyörälenkit vedän 150-170 sykkeellä. Palautuminen on kuitenkin varsin nopeaa. Max. sykkeeni on n.200.
    1276
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Jos maksimisykkeesi on n. 200 tulisi sinun ajaa nk. peruskestävyyslenkit alueella 140-160. Mitähän tarkoitat intervalleilla ? Vauhtikestävyyttäkö, mikä sinun tapauksessasi on noin 160-180 sykettä. Aloittaa voit vaikka 5 min pätkillä ja välissä palauttelet alhaisilla sykkeillä (140) 4-5 min ja toistat 2-3 kertaa. Myöhemmin voit pidentää vetoaikaa vaikka 15 min. Muista pyöräilyssä olennainen pyöritysnopeus 90->krs/min.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    eiksu kirjoitti:

    Voisittekohan te, joilla on asiasta parempaa tietoa kertoa intervalli-harjoituksista?

    Ajattelin kokeilla niiden tekemistä kesän aikana pyöräillessä. Kuinka kannattaa aloittaa? Kuinka kauan harjoituksen tulisi kestää? Miten usein viikossa? Mitkä ovat sopivat sykkeet kovan harjoituksen ja palautumisen aikana?

    Urheillessa sykkeeni on usein varsin korkea, esim. pyörälenkit vedän 150-170 sykkeellä. Palautuminen on kuitenkin varsin nopeaa. Max. sykkeeni on n.200.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu