En ymmärrä, miksi en laihdu. Olen 14 vuotias tyttö, 169 senttiä pitkä ja painan 62 kiloa.
Syön päivässä 1-2 kertaa. (Koulussa vähän = en koskaan mitään lasangeja, spagettipaistoksia, perunoita ja kastiketta...jms. Ja sitten kotona kerran, joku 1 peruna ja kastiketta jotain vihanneksii) Välipaloja en syö ikinä, enkä syö ikinä iltakuuden jälkeen. Aamupalaa en ole koskaan syönyt, ja vältän kaikkea rasvaista ja sokerista; karkkeja, sipsejä, ranskalaisia, hampurilaisia...etc.
Käyn lenkillä vähintään 2 kertaa päivässä (n. 5 km/per lenkki) sitten illalla kuntopyörällä 10 kilsaa (=eli n. 30 min.) Ja vatsalihas- ja aerobiset liikkeet. Joskus käyn juoksulenkillä (jolloin jaksan juosta vain n. 3 km)
Silti en laihdu! Olisiko jostain laihdutusvalmisteista apua? Tarvitsen nyt kipeästi vinkkejä! (Ja vielä; Omaksun terveet elämäntavat: Ei tupakkaa eikä alkoholia!!)
=O)
- K I I T O S -
Syön päivässä 1-2 kertaa. (Koulussa vähän = en koskaan mitään lasangeja, spagettipaistoksia, perunoita ja kastiketta...jms. Ja sitten kotona kerran, joku 1 peruna ja kastiketta jotain vihanneksii) Välipaloja en syö ikinä, enkä syö ikinä iltakuuden jälkeen. Aamupalaa en ole koskaan syönyt, ja vältän kaikkea rasvaista ja sokerista; karkkeja, sipsejä, ranskalaisia, hampurilaisia...etc.
Käyn lenkillä vähintään 2 kertaa päivässä (n. 5 km/per lenkki) sitten illalla kuntopyörällä 10 kilsaa (=eli n. 30 min.) Ja vatsalihas- ja aerobiset liikkeet. Joskus käyn juoksulenkillä (jolloin jaksan juosta vain n. 3 km)
Silti en laihdu! Olisiko jostain laihdutusvalmisteista apua? Tarvitsen nyt kipeästi vinkkejä! (Ja vielä; Omaksun terveet elämäntavat: Ei tupakkaa eikä alkoholia!!)
=O)
- K I I T O S -
Vastaukset 13
Vanhimmat
...koska syöt liian vähän. Pituuteesi nähden sulla on painoa jopa liian vähän sitäpaitsi. Ja koska elimistösi on vielä lapsen elimistö, niin se pitää hampaat irvessä kiinni siitä vähästäkin vararavintovarastosta mitä sillä on.
Aineenvaihdunta on terveessä laihdutuksessa avainasia nro 1. Aineenvaihdunta siirtyy säästöliekille jos syöminen lopetetaan, niinkun sun tapauksessa on käynyt, koska syömistäsi määristä päätellen kroppas ei saa ravintoa. Käyttämäs energian (jota kuluu paljon, liikut hirmuisesti) elimistösi ottaa suoraan lihaksista, mutta vararavinnon(=rasvakudoksen) se haluaa säästää pahan päivän varalle, koska kulutuksesi on hirmuinen.
Herätteleppäs sitä aineenvaihduntaas hiukan, syö kahden tunnin välein täysjyväleipää (kinkkua päälle), raejuustoa ja banaania, ja pidä yhtenä päivänä viikossa "pizzapäivä". Äläkä hemmetin tenava leiki sillä aamupalan väliin jättämisellä! Se on ihan oikeasti päivän tärkein ateria, jos terveesti haluat elää, eikä mikään klisee vain. Koska toi sun nykyinen elämäntapa EI ole terve. Ja siksipä et laihdukkaan, et tule koskaan laihtumaan, pieneksi kyllä ennen pitkää käyt, mutta kroppasi on löysä. Eikö kannattais ennemmin olla lihaksista kurvikas (=kiinteä) kuin läskistä? Koska lihakset muovaa kauniin vartalon, sitähän säkin ajat takaa, eikös?
Ja sitten yks juttu mulle tuli vielä mieleen; mahtaisko sulla olla anoreksia? Mieti sitä tarkkaan, koska jos sulla on se oikeesti, niin ei siihen mitkään järkijutut enää auta, sä vaan näet ittes peilistä läskinä vaikka olisit luurangon laiha. Siihen auttaa ainoastaan terapia.
Veeruska puhuu asiaa, eli vältä kataboliaa. (anabolian vastakohta) Aamulla safkaat ja lenkkien jälkeen huolehdit proteiinin vitamiinin saannin. Esim maitotuotteet, kala, kananmunan valkuainen on hyvii protskun lähteitä ja edesauttaa siis proteiinisynteesii. Samoin riittävän hiilihydraattimäärän. Rasvan voit huoletta jättää vähemmälle, koska sitä saa helposti mm. piilorasvana. Sekin on muuten erittäin tarpeellista mm. solujen rakenteessa.
Lihakset kehittyy ja niiden kehityttyä myös rasva palaa tehokkaammin ja kulutus kasvaa.
Tää on sillee käänteinen juttu kun terveellä järjellä ajattelisi. Otat mieluummin mittariksi kiinteyden kuin vaa´an, koska lihakset painaa reilusti enemmän kuin rasva.
Jos näin aineenvaihdunta ei "herää" kannattaa miettiä muita terveydellisiä seikkoja mm. syömishäiriöt, jotka pitkään jatkuessaan saattavat aiheuttaa isompia muutoksia elimistön aineenvaihdunnassa.
... haluat vielä laihtua? Olet jo nyt kasvavan, kehittyvän nuoren mitta-asteikolla painon alarajoilla. Tästä jos vielä laihdut pysähtyy kehityksesi kokonaan. Onko se sitä mitä haluatkin? Omaksu terveet elämäntavat myös ruokailun ja liikunnan suhteen ja muista, että kohtuus kaikessa pitää lääkärin loitolla :-) Sillä näillä kuvailemillasi elämäntavoilla et tule terveyttä saavuttamaan. Käy juttelemassa koulusi terveydenhoitajan tai lääkärin kanssa, he osaavat sinua auttaa, sillä apua sinä tyttökulta tarvitset. Et laihduttamisessa, vaan terveiden elämäntapojen omaksumisessa.
oikeassa olet! ja veeruska myös.
Jos haluaa laihtua, niin kannattaa syödä vähän enemmän. Ja aamupalaksi EDES kaks voileipää. Margariini/voikaan ei tee pahaa, jos sitä aina vähän leivän päälle pistää.
Ja sitäpaitsi... kun olet vielä 14, sulla saattaa olla virlä se "lapsenpyöreys" tai mikä se sitten onkin. Ja kyllä se siitä sitten lähtee. ei välttämättä edes heti kun kuukautisrt alkaa, mut kyl se lähtee.
Kannattaa tehdä pari, kolme viikkoa niin kuin tuo veeruska neuvoi, ja kto vaikka, kyl sä rupeet laihtumaan!
Onnea!
Veeruska on todella oikeassa, keholla pitää olla polttoainetta jotta rasva palaa.
Juu..mistäpä täs aloittas.no ensinnäkin olin kai samassa jamassa kuin sä nyt,eli mielessä pyöri laihdutus 24h vuorokaudesta ja itseinho oli jotain uskomatonta kun tuntu että mitään ei tapahdu..minähän olin siis luuseri,laiska,ruma ja ennenkaikkea ikuinen läski..ei ollu pää ihan terve juu..ei se kamujen ja sukulaisten ja opettajien huolehtiminen muuta kuin v...ttanut.olin lenkillä joka ilta ja söin mahdollisimman vähän,koulun köksän tunnit oli tuskaa kun siellä joutu syömään joskus jotain makeaa ja rasvaista.kuulostaako yhtään tutulta?luulisin..enmä missään vaiheessa todella laiha ollut,taisi käydä samoin että kroppa rupes säästöliekille..pahimmillaan kuitenkin alle 50kg ja oon 166 pitkä.okei toi on toisille ihan normaalikin,jotka ny rakenteeltaan on hentoja ja siroja,mutta mulle tuo on kaukana terveestä.oon aina ollu urheilullinen ja "jykevä".no menkat oli yli vuoden pois ja sillai.
Hmm en kyllä oikeestaan tiedä mitä sulle voisin sanoo.toi on susta itsestäs kiinni.voi kun toivosin että ymmärtäisit ettei kandee tuhlata nuoruusvuosia tuohon rumbaan.se peili ei sun silmissä näytä yhtään paremmalta vaik kuihtuisit kuinka.uskomatonta mut omaa laihtumistaan ei huomaa ja näyttää yhtä "läskiltä".yks juttu on se,että itsetunto kun on nollissa ja ajatukset koko ajan ruuassa,niin ympäröivä maailma on aika yhdentekevä.esim.mulla ei ya:lla ollu ensimmäistäkään poikakamuu,lukios kun oon nyt toista vuotta niin neljäs pitempi juttu meneillää,ja kyl niitä miehiä kai ois..sori tyhmästi sanottu mut pointti oli että kun et vaan kääntyis itsees,sillon menee paljon hukkaan.
No joo,toivottavasti viittit ees lukee tän.tsemiä sulle,kyl sä pärjäät kun mietit asioita..tee kuten haluut,sä päätät suunnan..
Tänään söin koulussa ison lautasellisen ruokaa, kotona pihvejä ja perunoita ( kastiketta), salaattia, suklaata (2 patukkaa), karkkia(1 pss lakuja ja 300 g irtiksii), hedelmiä (omppua ja appelsiiniä) ja pian on pitsa valmiina. Lenkillä oon tänään käynyt vain kerran, mutta kyllä se hyvä ruoka maistu taivaalliselta!! Katotaan huomisaamun paino...=) Oli ihanaa syödä, mutta kadun sitä kumminkin huomenna...=( Kumma kun ei tullut ähky olo?!? :)
Olen ilahtunut että täällä on joitakin muitakin, jotka koettavat ottaa itseään niskastaan kiinni syömisen kanssa :) Mulla tilanne on melkolailla mennyt painon kanssa alas, vaikka nykyään syönkin, joskin yhä liian vähän..mutta kuitenkin. Jatka vain samaan malliin ja koeta ainakin syödä terveellisesti pääruuat ja välipaloja, vaikket herkkuja saisikaan hyvällä omatunnolla alas! Tsemiä!
Vedin vielä kunnon arnoldsin donitsin alas...=) Nami...Ja vielä hemmas popcorneja melkeen koko pussin, ja vielä 2 metwursti päällysteistä voikkaria...Kyllä syöminen oli ihanaa, mut huomenna on kumminkin huono omatunto ja rankasen itteeni...=( (Syömällä huonosti tai paastoomalla...tiiän kumminki...)
Tänään oli sitten painoa 63 kiloa, (aamu) ja herkuttelin vielä tänäänkin...Kuinka laitan itteni kuriin tosta painon noususta?? =( Ei kivaa... Ja kuinka lihoin kilon yhden päivän aikana??
Olen itse kokeillut laihduttaa liian ankarasti. Näin nälkää enkä laihtunut nimeksikään, mutta heti sorruttuani vähänkin lihosin.
Myöhemmin tajusin saman, mitä näissäkin viesteissä on sanottu, että söin liian vähän ja elimistö meni "säästöliekille". (katso vaikka veeruskan viesti.)
Tilanne ei valitettavasti korjaannu yhdessä päivässä. Kun syöt yhtäkkiä enemmän, ei elimistösi osaa käsitellä tilannetta, se on tottunut säästämään ja sen purkaminen vie aikaa. Sinulta hyvinkin puuttuu nälän ja kylläisyyden tunteet, jos toimivat niin parempi.
Suosittelisin, että syöt jonkun aikaa terveellisesti ja tasaisesti esim. kolme kertaa päivässä ja vaikka pari välipalaa. Syö kunnolla, älä vähättele äläkä liioittele.
Valitettavasti tuskin voit välttää painonnousua, mutta jonkin ajan kuluttua se lakkaa, riippuu "paastosi" pituudesta. Sen jälkeen voit kokeilla jotakin järkevämpiä dieettejä, joiden seurauksena et välttämättä liho laihduttamaasi takaisin.
Älä jatka nälkäkuuriasi, sillä tilanteesi pahenee. Minun oireiluni alkoi kääntyä bulimian suuntaan ihan vain ruokailutottumusteni takia. Kun olin nähnyt nälkää riittävän kauan en kyennyt hillitsemään itseäni ollenkaan, vaan mätin suuhuni kaiken, mikä ei liikkunut. Kun olin syönyt varastot tyhjiksi, halusin rouskuttaa kaapin hyllyt, himo oli aivan sairas.
Seuraavalla viikolla yritin katumalla kiduttaa itseäni kostoksi ahmimastani ja kierre vain paheni. Kun fyysisestikin oli jatkuvasti karmea olo, joko ähky tai nälkä ja koko ajan kroppaa särki, niin seinä tuli vastaan.
Säästät itseäsi, jos annat aineenvaihduntasi palautua ennalleen, sillä, jos et sairastu anorexiaan ja kuole pois, niin ruumiisi voittaa tahtosi.
en oo lukenu noitten muitten viestei mut uskon et ne on kirjottanu enemmä ku asiaa. mul on kans jotai ongelmii, ku en tahtois painoa alas, vaan tahtoisin reisistä ja vatsasta ylimääräiset pois,haluaisin ne kiinteiks. mut se ei taho onnistuu vaik syön terveelisesti(vaikkakii vähän,mut nii syö mein koko perhe) ,käyn lenkil päivittäin ja teen vähintää 50 vatsalihasliiketä päiväs. ja silti löytyy selluliittii. oon itteasias vähä alipainone,mut en taho pudottaa painoo.oon 160/50. nyt saan kauheesti arvosteluu,mut kukaa ei voi arvostella enneku on nähny kehon mist puhutaa..
toivottavast sä pääset tavotteesees.. kaikkee hyvää sulle :)
Luin ensimmäisen viestisi ja sen, miten aloit syödä lisää. Ihan hyvä, että käynnistät taas aineenvaihduntaasi. Neuvoisin sinua kuitenkin punnitsemaan itsesi vasta n. viikon päästä ja vaikka nyt syötkin enemmän, älä silti heittäydy täysin mässäilemään. Kolme kunnon ateriaan päivässä (aamupala, lounas ja illallinen) sekä pari välipalaa (vaikkapa kasviksia, hedelmiä, jogurttia ja ruisleipää) olisi hyvä idea.
Tuo nyt kokemasi kilon painonnousu johtuu puhtaasti siitä, että olet syönyt yhtäkkiä paljon ruokaa, eikä suolistosi ole vielä ehtinyt sulattaa kaikkea samaansa ravintoa. Odota siis pari päivää niin näet painosi tasaantuva. Kun syöt kunnon aterioita ja liikut näet ehkä painosi vähän vielä nousevan, mutta muista, että kilot eivät kerro kaikkea. Paljon liikkuvalla kuuluu olla myös lihaksia, jotka painavat enemmän kuin läski, mutta menevät pienenpään tilaan;) Ota siis mittanauha avuksesi.