Proteenin tarve katsotaan ihmisen lihaspainon mukaan,eikä kokonaispainon mukaan niinkuin täälläkin monet virheellisesti luulee.120 kiloisellakin saattaa lihaspaino voi olla vain 35 kiloa eli jos proteenia pitää olla 1-1,3 g painokilo niin proteenin tarve on silloin korkeintaan 55g päivässä.
Sopiva määrä proteenia estää lihaksien laihtumisen.
Säästöliekin voi estää ainoastaan syömällä enemmän hiilihydraatteja,se on tuttu ilmiö jokaiselle laihduttajalle,sen tietää siitä että jalat ja kädet ei lämpene,ja palelee herkästi.
Itse olen päässyt siitä syömällä muutaman päivän ajan normaalia enemmän hitaita hiilihydraatteja ja vähentämällä rasvaa kunnes aineenvaihdunta palautuu normaalille tasolle
Säästöliekki on se missä ihminen ei laihdu ollenkaan vaikka kalorimäärä olisi pieni.
Todellinen proteenin tarve,säästöliekki
19
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Mitä mieltä olet tästä dokumentista https://www.kaypahoito.fi/nix01665 "Proteiinin tarve painonhallinnassa", kirjoittaja Anna-Maria Teeriniemi?
- Anonyymi
Lihaspainon mukaan se katsotaan,ei se voi olla 150 kiloisella 150g.Kalorit nousisivat sillä proteenimäärällä reilusti yli 3000 kal päivässä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Lihaspainon mukaan se katsotaan,ei se voi olla 150 kiloisella 150g.Kalorit nousisivat sillä proteenimäärällä reilusti yli 3000 kal päivässä.
Proteenin tarve ei ole siis kaikilla saman painoisilla sama.Se riippuu täysin siitä onko paino rasvaa vai lihasta.Toinen asia proteenitarpeessa on liikunnan määrä.Kovaa reenaava tarvitsee huomattavasti enemmän proteenia kuin liikuntaa harrastamaton.
Liika proteeni haitat
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005443841.html
Laihdutuksessa pitää koko ajan kuunnella kehoaan.Säästöliekkiin pitää readoida tarpeeksi ajoissa,muuten tulee myöhemmin monenlaisia ongelmia jaksamisessa ja kaikessa muussakin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Proteenin tarve ei ole siis kaikilla saman painoisilla sama.Se riippuu täysin siitä onko paino rasvaa vai lihasta.Toinen asia proteenitarpeessa on liikunnan määrä.Kovaa reenaava tarvitsee huomattavasti enemmän proteenia kuin liikuntaa harrastamaton.
Liika proteeni haitat
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005443841.html
Laihdutuksessa pitää koko ajan kuunnella kehoaan.Säästöliekkiin pitää readoida tarpeeksi ajoissa,muuten tulee myöhemmin monenlaisia ongelmia jaksamisessa ja kaikessa muussakin.Oikeat proteenimäärät ja kalorimäärät löytyy vain kokeilemalla,mikä toimii itsellä,niin se ei välttämättä toimi toisella.
Aloittaa vaikka ensin 100g proteenia päivässä ja jos ei ala laihtumaan niin vähentää sitä jonkin verran.Jos tulee ahmintaa tai muuta ongelmaa,se on sen merkki että on saanut liian vähän proteenia.
Ohjelma millä laihdutin joulukuussa 4 kiloa OIKEAA LÄSKIÄ oli rasva 60ghiilihydraatti 216g,proteeni 86 kalorit 1800
Keskimääräiset kalorit nousi kuitenkin jonnekkin 2500 kaloriin hiilihydraatit ehkä 250g proteenit n100g - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Oikeat proteenimäärät ja kalorimäärät löytyy vain kokeilemalla,mikä toimii itsellä,niin se ei välttämättä toimi toisella.
Aloittaa vaikka ensin 100g proteenia päivässä ja jos ei ala laihtumaan niin vähentää sitä jonkin verran.Jos tulee ahmintaa tai muuta ongelmaa,se on sen merkki että on saanut liian vähän proteenia.
Ohjelma millä laihdutin joulukuussa 4 kiloa OIKEAA LÄSKIÄ oli rasva 60ghiilihydraatti 216g,proteeni 86 kalorit 1800
Keskimääräiset kalorit nousi kuitenkin jonnekkin 2500 kaloriin hiilihydraatit ehkä 250g proteenit n100gJos kalorit on ollut kolme viikkoa 1700,sen jälkeen pitää tehdä käänteinen reverse dietti jossa kaloreita nostetaan n 400-600 kaloria.Laihtuminen jatkuu edelleen suuremmalla kalorimäärällä.
https://baoshop.fi/fi/page/miksi-reverse-dieetti-on-tarkea/20277 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos kalorit on ollut kolme viikkoa 1700,sen jälkeen pitää tehdä käänteinen reverse dietti jossa kaloreita nostetaan n 400-600 kaloria.Laihtuminen jatkuu edelleen suuremmalla kalorimäärällä.
https://baoshop.fi/fi/page/miksi-reverse-dieetti-on-tarkea/20277Tässä on alkanut heti kakun syönti dietin jälkeen,ja paino on noussut heti 20 kiloa kohta 8:12
https://www.youtube.com/watch?v=p0isTlevfNE&t=636s
- Anonyymi
Vihdoin joku kilkuttelee asiaa!
Lasken itse tarpeeni rasvattomasta massasta. Kokonaipaino 82,2kg. Rasvamassa 13,1kg. Rasvaton pyöristettynä 69kg. Treenaan salin perusjuttuja. Kyykyt, maastaveto, rinnalleveto, pystypunnerrukset, leuanvedot, monipuoliset vatsat ja nuorison taljoja ja putkivempeleitä. Viikoittain noin 10 tuntia verryttelyineen.
Nettoprotskua noin 140-150g/vrk.
Lihasmassa on vuosien saatossa tippunut kaikesta huolimatta 38,5 kiloon.
6 vuotta aikaisemmin 43,9kg. Katoa eniten reisistä, pakaroista ja selästä.
Mitattu samassa paikassa. Samassa tilanteessa. Samaan vuorokauden aikaan.
Välissä yksi sääriluun murtuma.- Anonyymi
Kyllä tällä palstalla aika moni kilkuttelee asiaa, et ole vain huomannut.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä tällä palstalla aika moni kilkuttelee asiaa, et ole vain huomannut.
Suurin osa hengentuotteista edustaa pilkun halkomista.
Pyöritellään teorioita ja numeroita yms.
Vahditaan vaakanäyttöä, punnitaan syömisiä yms. tuhertamista.
Eräs typeryys on tuo protskutarpeen laskeminen kehon painosta laardeineen. Tuon asian kyseenalaistamisessa aloittaja on oikeassa mutta sortuu sitten pyörittelemään lihasmassaa tarvelaskennan perusteena sortuen suuruusluokan virheeseen.
Toinen palstalla esiintyvä yksinkertaistaminen on tuijottaminen BMI lukemaan joka sellaisenaan sopii vain aniharvaan.
Ravintofysiologian perustiedot, tervettä harkintaa ja päättäväisyyttä. Nuo riittävät ja muodostavat jatkoelämän tarvitseman perustan ilman tieteilyä!
- Anonyymi
Korjaan virheen. Proteeni = tahallinen, tarkoitushakuinen ja itse keksitty sana tai toistuva lukihäiriön aiheuttama väärinkirjoitus. Kyseessä on suomeksi valkuiaisaine eli proteiini.
Proteiinin määrän tulee olla muistisääntönä 1 gramma per vuorokausi per henkilön painokilo tai laskennallinen optimipainon painokilo, lähteestä riippuen. Minimitarve aineenvaihdunnan ja proteiinisynteesin kannalta on kuitenkin vain 35 g/vrk absoluuttisena arvona ja pitkäaikaisesti.- Anonyymi
Valkuiaisaine: ei ole olemassa. Se on proteiini tai valkuaisaine.
Terv. Poliisin serkku - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Valkuiaisaine: ei ole olemassa. Se on proteiini tai valkuaisaine.
Terv. Poliisin serkkuMonet puhuvat leikillään protskuista. Varsinkin naiset joilla tunneäly on kehittyneempi kuin varsinainen äly. He myös tuntuvan kaipaavan runsaasti ihokosketusta ja silittelyä, eivätkä muutenkaan ole kovin omatoimisia. Pikemmin pienimuotoinen riesa.
Jos protsku hyväksytään epävirallisessa nettikeskustelussa , silloin kyllä proteenikin on hyväksyttävä. Monet lausuvat sanan joka tapauksessa proteeni. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Monet puhuvat leikillään protskuista. Varsinkin naiset joilla tunneäly on kehittyneempi kuin varsinainen äly. He myös tuntuvan kaipaavan runsaasti ihokosketusta ja silittelyä, eivätkä muutenkaan ole kovin omatoimisia. Pikemmin pienimuotoinen riesa.
Jos protsku hyväksytään epävirallisessa nettikeskustelussa , silloin kyllä proteenikin on hyväksyttävä. Monet lausuvat sanan joka tapauksessa proteeni.Nyt minä suutuin! Todella naisia alentava kommentti. Sinulta muuten pääsi unohtumaan, että suurin osa koronapotilaitakin pyörittävistä hoitajista on naisia. Eli avuttomat ja pehmeät naiset hoitavat henkensä uhalla toisia ihmisiä. Pysyttelehän kaukana sairaaloista. Samoin kaikki ylipainolla ja muilla omilla valinnoillaan itse itselleen aivoinfarktin hankkineet miehet päätyvät sairaalasänkyyn sisarhentovalkoisten pyöriteltäviksi. Siinä ei ole paljoa enää urputtamista siinä vaiheessa, mitä sinullekin tehdään. Ajattelepa sitä! Makaat afaattisena sängyn pohjalla ja pari nuorta ja kaunista naista pyörittelee sinua sängyssä. Vaihtavat vaippasi ja pesevät kylmällä pesulapulla intiimit alueesi. Joilla tosin siinä vaiheessa ei ole enää yhtään mitään toimintaa. Ihan turhia ulokkeita.
- Anonyymi
Tämä palsta on siitä ainutlaatuinen Suomi24:n palstaksi, että täällä riitelevät asiat, eivät ihmiset. Syvästi koen, että täällä hyväksytään jokainen ihminen sellaisena kuin hän on.
- Anonyymi
Niinhän se menee. Yksi kirjoittaja sai muutamalla lauseella vetäistyä koko naissukupuolen tarpeettomuuden kategoriaan. Tosin maailman väestöongelmallehan se olisi hyvä ratkaisu. Ei naisia, ei vauvoja, ei siis miehiäkään. Luonto kiittää!
- Anonyymi
Jossain populaaritiedelehdessä tämän vuoden aikana oli juttu siitä, miten eläin ja myös ihminen pyrkii syömään sen verran, että saa tarvittavat ravinteet. Oleellisia käsitteitä tässä ilmiössä on proteiini. Moni ruoka nykyään on niukkaproteiinista. Jos rakastaa riisiä tai ranskanleipää, niin sitä joutuu syömään hyvin paljon saadakseen tarvittavan määrän proteiinia. Jolloin väistämättä myös lihoo. Eli yltäkylläisessä maailmassa aliravitsemus lihottaa. (Tosi nälkää näkevä toki laihtuu puutteellisesta ravinnosta huolimatta, koska ruokaa ei vain ole saatavilla tarpeeksi.)
Proteiini on liiallisina määrinä haitallinen. Eli jos ihminen ei ole tuhonnut täydellisesti sisäisiä säätelymekanismejaan, niin hän lopettaa syömisen, kun on saanut ravinnosta riittävästi proteiineja. Vaikka päivittäinen kalorimäärä olisi jäänyt vajaaksi. Ainakin näin asia toimii eläinkokeissa. Eläimet syövät niukkaproteiinista ravintoa, kunnes proteiinintarve on tyydytetty, ja lihovat. Runsasproteiinisellä dieetillä olevat lopettavat syömisen, vaikka eivät ole saaneet tarpeeksi energiaa. Tällä perusteella proteiinia kannattaisi syödä yläkanttiin, ja katsoa, mitä tapahtuu. Jos homma toimii, niin pitäisi alkaa niin kutsutusti tökkimään, eikä enempää enää jaksaisi syödä. Mutta eihän nykyihmisestä enää tiedä, kun kaikki on laskettavat taskulaskimen kanssa. Kaikki luonnolliset säätelyjärjestelmät on tuhottu.
Runsaan eläinproteiinin saannin ainoa haittavaikutus on, että se nopeuttaa vanhenemista. Jos pyrkii jarruttamaan ikääntymistään, niin sekä energiaa että proteiinin saantia pitäisi hieman rajoittaa. On kohtuullisen epätodennäköistä elää yli 100-vuotiaaksi, jollei hallitse syömistään. - Anonyymi
>>> Varsinkin naiset joilla tunneäly on kehittyneempi kuin varsinainen äly. He myös tuntuvan kaipaavan runsaasti ihokosketusta ja silittelyä, eivätkä muutenkaan ole kovin omatoimisia. Pikemmin pienimuotoinen riesa. <<<
Mitä tuo loukkaava teksti kuului proteiinin tahalliseen väärinkirjoittamiseen?
Et taida elää nykyajassa? Kun sinä olit nuori aikuinen, huonon huumorin varjolla sai suoltaa mitä tahansa soopaa; ei saa enää jos haluaa arvostusta.
Perinteisesti naiset ovat jo hoitajia ja hoivaajia. Oletko kuitenkin, paappa, ajatellut sitä, että suuri ja huomattava osa nykyisistä lääkäreistä ja hammaslääkäreistäkin on naisia. Sama koskee vaikkapa juristeja ja psykologeja. Kehittynyt äly? Olisiko se sinulla jäänyt 50-60 -luvun taitteisiin ja äitisi hameenhelmoihin....- Anonyymi
Sanomani on ymmärretty väärin. En tarkoittanut naisia yleisesti, vaan vain niitä naisia, jotka tekevät xyz.
Lausumani korjattu ja tarkistettu versio on seuraava:
”Monet puhuvat leikillään protskuista. Varsinkin ne naiset, joilla tunneäly on kehittyneempi kuin varsinainen äly. He myös tuntuvat kaipaavan runsaasti ihokosketusta ja silittelyä eivätkä muutenkaan ole kovin omatoimisia. Pikemmin pienimuotoinen riesa. ”
- Anonyymi
WHO:n laajan ja yksityskohtaisen tutkimuksen: http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/43411/WHO_TRS_935_eng.pdf mukaan proteiinien tarve, aikuisille ihmiselle jotka syövät normaalisti, siis ihmisille jotka eivät laihduta, on 0.83 g/kehonpainokilo/vrk.
Dokumentin kohdassa 14.1.4 'Suhde kehonpainoon sanotaan': 'Proteiinitarve johdetaan määränä kehonpainokiloa kohden henkilöille joiden paino on hyväksyttävän pituuden (aikuiset) tai iän (lapset) rajoissa. Tarve hyväksyttävissä kehonpainojen rajoissa voi perustua joko todelliseen painoon tai normalisoituun, pituuden tai iän mediaanipainoon, kuten asianomaisissa taulukoissa on esitetty, niiden tavoitteiden mukaan, joihin niitä käytetään.'
Tässä on kaksi tärkeää seikkaa jotka pitää huomioida. Suositus on ihmisille jotka:
1) eivät laihduta, eivät siis ole energiarajoitutulla dietillä, sekä
2) joilla kehonpaino on hyväksyttävissä rajoissa. (joka lieneee BMI 18.5 … 25)
Dokumentissa ei tarkemmin ei mainita mikä on hyväksyttävissä rajoissa oleva kehonpaino eikä sitä mitä asianomaisia taulukoita tarkoitetaan, mutta voitaneen olettaa että kun BMI on välillä 18.5 … 25 niin silloin kehonpaino on hyväksyttävissä rajoissa.
Laihduttajan kannalta tilanne on erilainen. Koska proteiinit ovat myös energianlähde, niin energiarajoitetulla dietillä oleva laihduttaja mitä luultavammin menettää dietaarisesti saamistaan proteiineista jonkin osan suoraan energiaksi. Eli, energiarajoitetulla dietillä ollessaan luultavasti on järkevää nauttia suositusta enemmän proteiineja, mutta ei niin paljoa että jäykempi dietaarinen lopputuote alkaa muistuttamaan rautakankea.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1392033- 271918
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231868Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.851670Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?621468Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201266Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo381170Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan371163- 111158
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101137