en nyt tiedä kuuluuko tämä tänne, mutta olisiko vinkkejä miten saisi mahaa kiinteämmäksi ja hyvät vatsalihakset? esim. kuinka monta kertaa vatsoja pitäisi tehdä ja montako toistoa?
kaikki vinkit olisi tarpeen :)
kaikki vinkit olisi tarpeen :)
vatsalihakset
tyttö
31138
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei siinä minun mielestäni ole mitään muuta kuin säännöllisyys ja aloittaa aivan muutamilla toistoilla ja sitten ajan mittaan lisää, ja sitten on nämä "lisäravinteet"
säännöllisyys totuttaa lihakset treeniin ja näkyvien tuloksien syntyminen lakkaa ennen pitkää. Säännöllisesti täytyy tehdä, mutta monipuolisia ja vaihtelevia sarjoja. Ja muista että levossa lihakset kehittyvät, eli kolmena-neljänä päivänä viikossa treeniä, ei enempää. Voit myös lisätä proteiinia ruokavalioon. Hae kaupasta myös jotain fitness tms. lehtiä, niistä voit löytää hyviä vinkkejä monipuolisiin ja vaihteleviin treeneihin.
Jos haluat vatsalihakset näkyville, sinun pitää LENKKEILLÄ, sillä rasva lihasten päältä ei pala lihaksia tekemällä. Eli 2-4 kertaa viikossa lenkille siitä!