Olen vastikään aloittanut juoksun hiihtämisen loputtua. Olen juossut vajaan kuukauden ja nyt juoksen noin 7 km jokatoinen päivä (hidasta vauhtia). Ongelmana on takamuksen ja takareisien kipeytyminen. Olen lyhyesti venytellyt heti lenkin jälkeen ja pitemmät myöhemmin.Työssäni nämä lihakset rasittuvat myös, siellä nostelen ja kyykin. Onko kipu ohimenevää aloittelijalle vai venyttelenkö väärin. Neuvoista kiitollinen. En haluasi lopettaa juoksemista, sillä se on suuri nautinto!
Kipeytyminen
Nainen 42v
71074
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Elä nyt hyvä ihminen unohda näin tärkeää juttua. Hieronta on yksi osa lihashuoltoasi. Mitä enemmän lihaksiasi käytät sen tärkeämpää on myös "huollattaa" niitä.
Tsemiä reeneihin!
Ei kai näin vähästä. en ole käynyt kuin kerran hierojalla noin 15 vuotta sitten. Kiitos neuvosta. Pitää kokeilla=)
Jalkakivut ovat kieltämättä vaikeita välttää harjoittelun alussa. On hyvä että juokset joka toinen päivä eli lepuutat kinttuja käytännössä 2 vrk lenkkien välillä. Kesäaikaan voit kokeilla hieman pyöräilyä tai vaikka uintia välipäivinä. Oma kokemukseni lenkkeilystä kuulostaa ehkä hieman tylyltä, ensimmäiset pari vuotta kärsin monenlaisista jalkakivuista - sen jälkeen kintut ovat vain nauttineet juoksemisesta. Eli saattaa olla niin, että on purtava hammasta hetken aikaa kunnes kroppa on vihkiytynyt uuteen lajiin...
ei noin vähillä määrillä vielä tarvitse hierojaan rahoja tuhlata ellei välttämättä halua. kunhan muistat venytellä. on luonnollista että jalat kipeytyy alussa "oudosta" liikuntalajista. kyllä se siitä ajan mittaan!
Hyviä uutisia oli, kiitos kaikille! Tänään kävelin ripeästi 10 km ja tuntui tosi tylsältä, eilen juoksin 9km(jälleen hitaasti) mutta kyllä tuntui ihanalta. Jaksan kyllä vähän vaivoja jos niistä vain eroon pääsee.Hyvää kesän odotusta!
Missäs muuten juoksentelet ja minkälaisilla tossuilla. Markettitossut asfaltti = murheita.
Juoksen sekä metsäpoluilla että asfaltilla. vasta ostin itelleni asics gel 2100 juoksukengät.Eka lenkkikerralla jalkaholvi vihoitteli, mutta nyt tuntuvat tosi hyvältä.(vaikkakin takamus ja reidet vielä hellinä=)