Koska bodarit ei ole älyllä pilattu, penkkipunnerrus on sopivan yksinkertainen liike opittavaksi. Käyt makuulle penkille, nostat kädet ylös tangolle ja otat siitä kiinni, lasket tangon rinnalle ja nostat sen ylös. Tätä voi sitten toistella.
Miksi penkki on niin suosittu liike?
Anonyymi
26
532
Vastaukset
- Anonyymi
Kyllä bodarit on älykkäitä. Hyvänä esimerkkinä Mike.
- Anonyymi
Miksei jokainen puntti-pate sitten ole vahva penkkipunnertaja, jos se on niin helppoa? Moni shortsijanari käy vuosia salilla, mutta veivaa aina vain sillä samalla kuudellakympillä. Miksi bodarit ärsyttäää? Oletko juuri niitä vuosia veivaavia shortsijanareita, jotka ei naruranteineen saa mitään aikaiseksi? Ja sitten haukutaan bodarit vähä-älyisiksi, kun ei kehitystä tule itselle.
- Anonyymi
Kehonrakennus on urheilulaji muiden joukossa. Menestyminen edellyttää suunnitelmallisuutta, pitkäjännitteisyyttä, usean sortin uhrauksia, oikeaa valmennustietoutta ja älyä hoitaa tuo monisäikeinen kuvio hyvään tulokseen.
Ps. En ole rakentelija mutta tunnen muutaman menestyneen ja useita muihin kuin kilpailutuloksiin päässeitä.
Sitten on niitä "bodareita" jotka ansaitsevat sitaatit tuolle nimitykselle.
Minusta penkki on varsin turha harjoite mutta ne tekevät jotka haluavat ja onhan se yleisesti tunnettu.
"Paljonkos nostat? Nostan satasen". Helppo arvata mistä on kysymys.
Pääasia, että tekee jotain.- Anonyymi
Penkki ei ole turha harjoite, jos sitä käyttää johonkin tiettyyn tarkoitukseen, esim. yhtenä liikkeenä muiden joukossa rintalihasten kasvstukseen (tässä puhuttiin siis nyt kehonrakennuksesta). Tottakai remonttihommissakin vasara on turha, jos sinun on tarkoitus sahata jotain. Mutta jos taas täytyy saada naulattua nauloja, niin vasara ei ole turha. Yksinkertaista. Tuo vain vertauskuvana.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Penkki ei ole turha harjoite, jos sitä käyttää johonkin tiettyyn tarkoitukseen, esim. yhtenä liikkeenä muiden joukossa rintalihasten kasvstukseen (tässä puhuttiin siis nyt kehonrakennuksesta). Tottakai remonttihommissakin vasara on turha, jos sinun on tarkoitus sahata jotain. Mutta jos taas täytyy saada naulattua nauloja, niin vasara ei ole turha. Yksinkertaista. Tuo vain vertauskuvana.
Heittäjien tukiharjoitt.eena penkki toimii hyvin. Suoritustapa lajinomainen.
Selkeimmin se on hahmotettavissa kuulantyöntöön kummalla tekniikalla tahansa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Heittäjien tukiharjoitt.eena penkki toimii hyvin. Suoritustapa lajinomainen.
Selkeimmin se on hahmotettavissa kuulantyöntöön kummalla tekniikalla tahansa.Minkä takia heittäjät tekevät sen yleensä takapuoli irti penkistä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minkä takia heittäjät tekevät sen yleensä takapuoli irti penkistä?
Lajinomaisuus! Heitot vaativat räjähtävyyttä ja räjähtävää voimaa. Junnaava voimatreeni hidastaa.
Poikani oli heitoissa maamme junnusarjojen 6:n parhaa porukassa useana vuotena. Kuula oli paras. Moukari heikoin.
15v alkaen treenasi peruspunttia ja sen lisänä penkkiä ja nimenomaan tuolla "päkiät lattiassa, tangolle alhaalta avustusta rintalastan joustosta ja samalla ylöspäin perkeleellinen rutistus päkiöillä ponnistaen perse ylös
Tuon lisäksi aina punttitreenin jälkeen hakkasi hiekkasäkkiä säkkihanskoilla.
Oli kahtena vuotena poikanyrkkeilyliiton mestaruuskisojen kakkonen. - Anonyymi
Älä nyt sentään liioittele. Kehonrakennus ei ole urheilua, koska siinä ei ole mitään urheilulajilta vaadittavaa ominaisuutta. Ei mitään, mitä pitäisi osata. Ensimmäistä kertaa salilla käyvä tekee samat treenit kuin steroidibodari. Ei se ylätalja tai hauiskääntö siitä kummene vaikka roinaajat totta kai muuta haluavat väittää.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Älä nyt sentään liioittele. Kehonrakennus ei ole urheilua, koska siinä ei ole mitään urheilulajilta vaadittavaa ominaisuutta. Ei mitään, mitä pitäisi osata. Ensimmäistä kertaa salilla käyvä tekee samat treenit kuin steroidibodari. Ei se ylätalja tai hauiskääntö siitä kummene vaikka roinaajat totta kai muuta haluavat väittää.
Enkös voi samalla perjaatteella heittää keihästä tai hiihtää...?? Ps. Bodauksessa pitää osata poseerata ja sitä pitää harjoitella...
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minkä takia heittäjät tekevät sen yleensä takapuoli irti penkistä?
Kimmoisuus ja vetreys.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Älä nyt sentään liioittele. Kehonrakennus ei ole urheilua, koska siinä ei ole mitään urheilulajilta vaadittavaa ominaisuutta. Ei mitään, mitä pitäisi osata. Ensimmäistä kertaa salilla käyvä tekee samat treenit kuin steroidibodari. Ei se ylätalja tai hauiskääntö siitä kummene vaikka roinaajat totta kai muuta haluavat väittää.
A Schwarzenegger sanoi, että se on hienointa urheilua.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minkä takia heittäjät tekevät sen yleensä takapuoli irti penkistä?
Koska voima ei riitä, niin täytyy huijata.
- Anonyymi
Hewhhehhoh! Kehonrakennusko urheilua! Päivän paras vitsi.
Bodarit on p
- Anonyymi
En ole tehnyt penkkiä vuosiin. Mutta en olekaan bodari. Silti rintalihakseni kehittyy. Jollekin tulee yllätyksenä että esim. dippipunnerrus on paljon parempi liike rinnalle kuin penkki jossa maataan laiskana penkillä. Stand by your feet training on se juttu. Ei mikään penkeillä makoilu. Kun maataan niin silloin joko nukutaan tai nussitaan.
- Anonyymi
Makuasia.
- Anonyymi
Mikäkö on Suomen suosituin liike? No ;Liike nyt , lienee suosituin.
- Anonyymi
Penkkipunnerrus on voiman mittari ja tehokas liike vartalolle.
- Anonyymi
Arvostus vai analyysi?
Minusta raaka tempaus on monipuolisempi mittari. Liikkuvuus, räjähtävyys, teho!
Mukana koko kroppa ukkovarpaan päästä niskaan.
Ylöstyöntö 3 sekunnin hallinnalla on yksiselitteinen. Ei tarvitse etsiä selityksia kuten pankissä saattaa olla.
Jähyävä voima. Yksinkertainen maastaveto. Koivet, pakarat, selkä sekä keskikroppa oltava kunnossa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Arvostus vai analyysi?
Minusta raaka tempaus on monipuolisempi mittari. Liikkuvuus, räjähtävyys, teho!
Mukana koko kroppa ukkovarpaan päästä niskaan.
Ylöstyöntö 3 sekunnin hallinnalla on yksiselitteinen. Ei tarvitse etsiä selityksia kuten pankissä saattaa olla.
Jähyävä voima. Yksinkertainen maastaveto. Koivet, pakarat, selkä sekä keskikroppa oltava kunnossa.Miten tempaus mittaa ylävartalon voimaa?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miten tempaus mittaa ylävartalon voimaa?
Lue: Liikkuvuus, räjähtävyys, teho!
Tehon yhtenä komponenttina on voima. Siis yhtenä! Ratkaisevaa on se miten sitä voimaa käytetään.
Vertaa! 100kg kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg maastaveto. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Lue: Liikkuvuus, räjähtävyys, teho!
Tehon yhtenä komponenttina on voima. Siis yhtenä! Ratkaisevaa on se miten sitä voimaa käytetään.
Vertaa! 100kg kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg maastaveto.Lue: biomekaniikka
Muutenkin kannattaa tutustua mihin lihaksiin ks. Suoritus kohdistuu...
kyllähän penkkipunnerruksessakin jalat ovat mukana, mutta en silti laskisi sitä jalkatreeniksi... - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Lue: Liikkuvuus, räjähtävyys, teho!
Tehon yhtenä komponenttina on voima. Siis yhtenä! Ratkaisevaa on se miten sitä voimaa käytetään.
Vertaa! 100kg kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg maastaveto.Tempauksesta tai yleensäkkin painon-nostosta ei ole normaalissa elämässä oikeen mitään hyöyä. Rasittaa myös paljon polvia ym. niveliä ainakin jos harrastaa sitä kilpailumielessä max. painoilla. Liikkeet pelkällä tangolla tai kevyilä painoilla ovat toki terveellisiä.
Normi kuntosali harjoittelu on paljon monpuolisempaa. Penkki, jalkaprässi, mave, ylä/alatalja, pystypunnerrukset jne..kasvattaa lihasmassaa, ja pitää paikat ehjinä... - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tempauksesta tai yleensäkkin painon-nostosta ei ole normaalissa elämässä oikeen mitään hyöyä. Rasittaa myös paljon polvia ym. niveliä ainakin jos harrastaa sitä kilpailumielessä max. painoilla. Liikkeet pelkällä tangolla tai kevyilä painoilla ovat toki terveellisiä.
Normi kuntosali harjoittelu on paljon monpuolisempaa. Penkki, jalkaprässi, mave, ylä/alatalja, pystypunnerrukset jne..kasvattaa lihasmassaa, ja pitää paikat ehjinä...Nimenomaa liikkuvuudesta, suorituskyvystä, tehosta on hyötyä normaalissa elämässä.
Penkki "oikein" suoritettuna on yksipuolista jähyämistä.
Jalkaprässit ovat yksipuolisia eikä niissä edes pysty tekemään räjähtäviä suoritteita.
Apuvempelelutkutukset ovat luonteeltaan liikuntarajoiteisten vehkeitä.
Pystynostojen teho riippuu suoritustavasta. Perinteinen, kisakelpoinen pystyåunnerrus vielä menettelee mutta vauhtipunnerrus ja varsinkin raaka työntö ovat tehokkaampia.
Huomasin juuri, että tämähän onkin rakenteluosasto. Menen vain voimailun alueelle.
Yleisemmin totean, ettei kaikkien tavoite ole lihasmassan hankkiminen. Sitä tulee joka tapauksessa suorituskyvyn ja tehon tavoittelun ohessa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nimenomaa liikkuvuudesta, suorituskyvystä, tehosta on hyötyä normaalissa elämässä.
Penkki "oikein" suoritettuna on yksipuolista jähyämistä.
Jalkaprässit ovat yksipuolisia eikä niissä edes pysty tekemään räjähtäviä suoritteita.
Apuvempelelutkutukset ovat luonteeltaan liikuntarajoiteisten vehkeitä.
Pystynostojen teho riippuu suoritustavasta. Perinteinen, kisakelpoinen pystyåunnerrus vielä menettelee mutta vauhtipunnerrus ja varsinkin raaka työntö ovat tehokkaampia.
Huomasin juuri, että tämähän onkin rakenteluosasto. Menen vain voimailun alueelle.
Yleisemmin totean, ettei kaikkien tavoite ole lihasmassan hankkiminen. Sitä tulee joka tapauksessa suorituskyvyn ja tehon tavoittelun ohessa.",,kaikkien tavoite ole lihasmassan hankkiminen.."
Eikä kaikkien tavoite ole yksipuolinen "rajähtävä suoritus". Monipuolisesta kuntosali harjoittelusta saa tukea eri lihasryhmille ja se auttaa vanhakin selviytymään arjen haasteista. Aika harvoin sitä kauppakassia tarvitsee temmata pään päälle tai lumikolaa vetää rinnalle ja siitä saksaamalla ylös. :-)))
Tämä on tosiaan kehonrakennus palsta joten olet väärässä paikassa saarnaamassa. Toisaalta painnosto on hieno olympialaji ja tykkään katsoa sitä aina kun TV:stä sitä näytetään, mutta täällä ei näy olevan räjähtävile tempaajille omaa palstaa. Laita viestiä S24 modelle että perustavat oman palstan painon tempaajille. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
",,kaikkien tavoite ole lihasmassan hankkiminen.."
Eikä kaikkien tavoite ole yksipuolinen "rajähtävä suoritus". Monipuolisesta kuntosali harjoittelusta saa tukea eri lihasryhmille ja se auttaa vanhakin selviytymään arjen haasteista. Aika harvoin sitä kauppakassia tarvitsee temmata pään päälle tai lumikolaa vetää rinnalle ja siitä saksaamalla ylös. :-)))
Tämä on tosiaan kehonrakennus palsta joten olet väärässä paikassa saarnaamassa. Toisaalta painnosto on hieno olympialaji ja tykkään katsoa sitä aina kun TV:stä sitä näytetään, mutta täällä ei näy olevan räjähtävile tempaajille omaa palstaa. Laita viestiä S24 modelle että perustavat oman palstan painon tempaajille.Auttaa vanhakin selviytymään arjen haasteista! Alkaako 78v ukko lähestymään vanhaa?
Tehon menettämisen hidastaminen vaatii vanhukselta oman panoksensa.
Olen salin bodareille sanonut, että tulevat vuodet palkitsevat harrastuksen. Ikääntymisen jossakin vaiheessa alkaa lihasmassa vähenemään vaikka haraisi vastaankin.
On hiivatin hyvä jos on pelivaraa, ettei heti tule luut vastaan ja ukko luhistu.
Säälittää vaan nuorten miesten jäykkyys ja hitaus.
- Anonyymi
Penkki on vain yksi liike monista, mutta vahvistaa tehokkaasti olkapäitä ja yläkropan lihaksia, ja suojaa rintalastan luita. Rintakehässä sijaitsee kaikkein elintärkeimmät osat ihmisessä: sydän, keuhkot, aortta yms. On hyvä että edessä pieni puskuri suojaamassa niitä. Painonostajilla on yleensä rintakehän kohdalla pelkkää luuta ja nahkaa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensitreffit Jenni laukoo viinilasin ääressä suorat sanat Jyrkin aikeista: "Mä sanoin, että älä"
Voi ei… Mitä luulet: kestääkö Jennin ja Jyrkin avioliitto vai päättyykö eroon? Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde192460- 1482214
Ymmärrän paremmin kuin koskaan
Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän292132Hullu liikenteessä?
Mikä hullu pyörii kylillä jos jahti päällä? Näitä tosin kyllä riittää tällä kylällä.522109Niina Lahtinen uudessa elämäntilanteessa - Kotiolot ovat muuttuneet merkittävästi: "Nyt on...!"
Niina, tanssejasi on riemukasta seurata, iso kiitos! Lue Niinan haastattelu: https://www.suomi24.fi/viihde/niina-lahti201674Kun Venäjä on tasannut tilit Ukrainan kanssa, onko Suomi seuraava?
Mitä mieltä olette, onko Suomi seuraava, jonka kanssa Venäjä tasaa tilit? Ja voisiko sitä mitenkään estää? Esimerkiks3871583Ano Turtiainen saa syytteet kansankiihoituksesta
Syytteitä on kolme ja niissä on kyse kirjoituksista, jotka hän on kansanedustaja-aikanaan julkaissut Twitter-tilillään961506- 2771388
Varokaa! Lunta voi sataa kohta!
Vakava säävaroitus Lumisadevaroitus Satakunta, Uusimaa, Etelä-Karjala, Keski-Suomi, Etelä-Savo, Etelä-Pohjanmaa, Pohjanm131369- 1301346